ゆで卵 ダイエット食事

ゆで卵ダイエットしてミタ!ハラ持ち良くてこんなにカロリー低めとは!

2017/09/28

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ゆで卵ってどうやらダイエットにイイ食べ物らしい。

なんだかカロリー高めって気がしてたけれどそんなことナイってママ友が教えてくれた。作り方もカンタン。いろんなお料理にも使えちゃうし、ゆで卵ダイエットって、やってみない手はないようだ。

今日はゆで卵ダイエットの詳しいこと、お話ししちゃいますね。

旦那くん
ゆで卵、ダイエット中にはホント良い食べ物なんだよね。ウォーキングの前とかに食べてるよ。

   

2016年4月2日の旦那くん。中年太り真っ最中!

2016年4月2日の旦那くん。あまりにも中年太りが酷いので・・・。ここからAmiのダイエット指導が始まったのであった!

   

2016年9月17日の旦那くん。かなり痩せました。

2016年9月17日に行った箱根旅行。箱根と言えば大涌谷。大涌谷と言えば黒タマゴ!旦那くん、春と比べたらかなり痩せたね。Amiのダイエット指導は間違ってなかった!

 

ゆで卵ダイエットって?

ゆで卵ダイエット、世の中ではいろんな方法が紹介されています。ちょっと昔まではひたすらゆで卵を食べ続けるってものだったらしいけど。

でも、今はそういうダイエット方法じゃありません。ひたすら食べ続けてもイイことはないみたい。

最近のゆで卵ダイエットなるもの、それはゆで卵を食べる分、他のおかずとかを減らしてカロリー全体を減らそうってもの。

大涌谷にて。思い出の一枚

思い出の一枚。大涌谷は硫黄の臭いが凄かったね。「パパ!ボクをイジルのヤメテヨ!」

 カロリーがメチャ低い

やっぱり、ダイエットでカロリーが低いってのはポイントが大きい。ゆで卵ダイエットのカロリー、95Kcalです。ゆで卵1個分がこのカロリー。

かなり低いね。

これだけでもゆで卵ダイエットってどんな感じかわかる気がする。

息子くん、人生初の黒タマゴ体験。

息子くんはゆで卵ダイエットをする必要はないけれど・・・。息子くん、人生初の黒タマゴ体験。

 腹持ちがイイ

ゆで卵って腹持ちがイイ。1個食べると結構満足感が長持ちがします。

Amiと旦那くん、波乗りをしていた頃はゆで卵を1個食べてから海に入ってた。一度海に入ると何時間も陸に上がらない。だって、波があるときはかなり沖まで出るから、イチイチお腹が空いたと言って陸に上がるのってメンドクサイ。

でもやっぱり頑張って波乗りしてると海の中でお腹空いちゃうからね。

そんな時は海に入る前にゆで卵をパクリ。一個食べると適度にお腹が満足しちゃう。腹持ちがイイゆで卵ってかなり重宝してました。

Amiも旦那くんもこういう経験があるから、ゆで卵ダイエットって正しいやり方で取り組めば効果があるんだろうなって想像がつきました。

   

大磯でボディボード

サーフィンじゃないけれど。大磯で息子くんと一緒にボディボード!久々に海に入ったね。

   

ゆで卵は運動前に食べるの良いね

旦那くん、ボディボードまだまだイケるね。ゆで卵ってお腹が苦しくならないし、適度に腹持ちイイし。運動前に食べるのってピッタリだよ。

 エネルギーを消費してくれる

ゆで卵が腹持ちがイイってことと関係してるみたいだけど。

ゆで卵って食べて消化することで使うエネルギーの量が多いらしい。そういう意味ではダイエット食としてはイイのかもしれませんね。

でも、いくらエネルギーを消費してくれるからといって食べ過ぎたらコレステロール過多になっちゃたりするので、その点は注意が必要だね。

ゆで卵、一個食べればお腹も満足!

ゆで卵、一個食べればお腹も満足!

Amiオススメゆで卵ダイエットの方法

ゆで卵ダイエットの方法っていろんなのが紹介されてます。1日2〜3個、メインの食事としてゆで卵を食べる、って方法が主流みたい。

でも、Amiオススメのゆで卵ダイエットはこんな感じ。

 おかずにゆで卵を1個プラス。その分おかずを減らしちゃおう!

そして、Amiは毎日ゆで卵を食べるっていうのはあまりオススメしてません。多くても週に2回程度かな。

毎日1個ってなると、後でお話ししますけどコレステロールの取りすぎになっちゃうんじゃないって思うから。

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卵は固ゆで

半熟がイイ?それとも固ゆで?って疑問がわくよね。結論は固ゆでかな。

固ゆでのゆで卵は腹持ちがイイんです。半熟ゆで卵は消化がイイ分、腹持ちが悪い。だから、すぐに空腹にならないってことでいうと固ゆでがイイんですね。

半熟のゆでたまごもイイよね

半熟のゆで卵も美味しいけどね・・・。こんなにトロリとしたゆで卵ってデザートみたいだよね。

じゃあ、固ゆでのゆで卵2〜3個食べた方が効果あるんじゃない?って思われるかもしれませんね。でもね、腹持ちがイイってことは消化が悪いってこと。消化が悪いと酵素を余計に使っちゃうことになる。

酵素って代謝を上げるために必要なもの。その酵素を消化のために使っちゃうと代謝で使う分が減っちゃうんです。

だから、長い目で見ると消化が悪い食べ物はチト減らしたいっていうのがAmiの考えなんです。

→ 参考 おかゆダイエットで消化酵素を節約!年始年末はコレで乗り切ろう!

そんな理由で総合的に判断すると固ゆでのゆで卵を1個、食事にプラス。その分おかずを少し減らそうってこと。

バイク乗り御用達の出汁を半熟たまごに掛けてミタ

旦那くんが行きつけのバイク屋さんで買ってきた、バイク乗り御用達の出汁。バイク屋で出汁ってナニ?ってのはこの際、割愛。コレ、半熟たまごにかけて食べたらチョー美味しかった。スミマセン、ゆで卵ダイエットは固ゆでだと言った矢先に・・・。

ゆで卵の作り方

ゆで卵を作る時、殻がキレイに剥けずにイライラしちゃうことってありませんか?コレ、卵が古いんじゃね?なんて思っていたけれど・・・。

キレイにゆで卵を作るには、茹で上がった卵を冷たい水で冷やすとイイんです。水の中で熱を取るとキレイに剥けるよん♡

ゆで卵をなんかの角でコツンと割れ目を入れます。そこの手のひらで力を加えて優しく、少しずつ割っていくとキレイなゆで卵を作ることができます。

お水で冷やすとゆで卵はきれいに剥ける

ゆでた卵はお水の中で冷やしてミテ!キレイに殻がむけるよん♡

ゆで卵ダイエットの注意点

食べ過ぎはNG。消化酵素のムダ使いってこともあるけど、コレステロールが高いから注意が必要ってこと。

なんでも過ぎたるは及ばざるが如し。

なんか1日何個もゆで卵食べてる芸能人がいたけど、ちょっとどうなのかしら?

ちなみに1日当たりに摂るコレステロールの量は350mg以下にすることが理想。一方でゆで卵の黄身は約250mg。チト高めですよね。

なんでも最近ではコレステロールは昔ほど悪いものって認識ではなくなってきた。でも、コレステロールはゆで卵以外の食事にも含まれている。そうなるとゆで卵を食べ過ぎて、その他の食事でコレステロールを摂って・・・っていったら軽く1日の摂取上限をオーバーしちゃうよね。

でも、高死血症なんかの人って、体内で作られるコレステロールもあるワケだからやっぱりゆで卵の食べ過ぎは気を付けた方がいいと思う。

旦那くん、ゆで卵ダイエット中。

ウ~ん、チト微妙な写真だ。抗議のメールが来そうだ・・・。この写真を載せたのはAmiだけれども。まあ、面白いからイイか。

ゆで卵ダイエットの効果は?

ゆで卵ダイエットの効果、どうなんでしょ?

ママ友の中で、スポーツジムに行く前とかにゆで卵を食べてる人がいたよ。

週2回、スポーツジムに行ってエアロビをしてるらしい。エアロビってしたことがある人なら分かるけど、かなりハード。でも、エアロビ前にお腹イッパイごはんを食べちゃうと動けなくなっちゃうんだって。

Amiも波乗りをしてた時、おんなじだったな。

だから、エアロビ前のゆで卵ってちょうどイイって言ってた。

Ami
懐かしいね。今は波乗り辞めて二人でバイクに乗ってるけど・・・。ゆで卵食べると鎌倉の海で二人で波乗りしてたのを思い出すよね。

旦那くん
うん、稲村ケ崎によく入ったよね。

家族3人で行ったツーリング

今はAmiと旦那くんは波を降りてバイクに乗ってる。2011年、家族3人で行ったツーリングにて。Amiも大型バイクの免許持ってるよん♡

正直、エアロビ自体かなりダイエットに効果があるので、ゆで卵を食べて痩せたとは断言できないけれど・・・。でも、ゆで卵ダイエット+エアロビでスリムな体をキープ出来てるってそのママ友は言ってた。

Amiの経験から言うと、ゆで卵ダイエットの利点は1個、ごはんの時に食べるとおかずを減らすことが出来ちゃう。トータルしてカロリーを減らせるし、満足感もあるから無理のないダイエットが出来ちゃう。

コレ、週イチくらいで実行すると結構痩せちゃうと思いますよ!

ゆで卵ダイエットの利点はおかずを減らせること

気を取り直して・・・。ゆで卵を食べるときはおかずを少し減らすことが出来るよ。

まとめ

いかがですか?ゆで卵ダイエット。上手に取り組むと効果がありそうですね。

カロリーが低くて腹持ちがイイから、食事の中でメインのおかずをゆで卵に変えたら効果があります。

でも、ゆで卵ばっかり食べると栄養のバランスが崩れるのでご注意を。

旦那くんも週イチくらいでゆで卵ダイエット、取り入れてますよ。ダイエットに頑張ってる皆さん、是非参考にしてみて下さいね~!

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