夜キャベツ

夜キャベツダイエット!【やり方と効果】1ヶ月やっても痩せない?

2018/04/12

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最近、世の中のママの間では合コンが流行ってるんだって。知ってた?

なんかのツテで男子を探してきて一席設けるらしいよ。SNSなんかで繋がってるイケメンに声かけちゃったりするんだろうね。

合コンの場では旦那の愚痴をぶちまけるのはご法度に違いない。そんなネタで盛り上がってらイケメン君達、ドン引きだぜ〜。

ところでそんな時、どんな感じのお店をチョイスするんだ?

やっぱオサレな感じ?

でも、アタシが住んでる座間市にはオサレなお店が少ない。生のキャベツがそのままお通しで出てくるようなお店ばっかだし。

っていうか、アタシは芸風的にそんなお店の方が好きなのであるが。

そんななワケで今日のお題は夜キャベツダイエット。イケメンと合コンするのなら、同時にダイエット出来ちゃった方がイイもんね〜。

って決して読者さんに合コンやろ〜って告知してるワケじゃないよ〜。念のため。

お通しにキャベツそのまんんまってどう?

お通しにキャベツそのまんんまってどう?

夜キャベツダイエットって?

居酒屋で出てくる、キャベツを手でちぎっただけのお通し。一番最初に目の当たりにした時、ナニこれ〜って思ったけど。だってただのキャベツじゃん!

ズボラダイエッターのアタシが言うのもなんだけど、手ぇ、抜きすぎ〜。

でもね、何気に呑んべぇになるにつれただのキャベツが美味しく感じるようになっちゃたのよね・・・。

ダイエットとしても最初にキャベツを食べるのは効果アリよ。だって空き過ぎたお腹を満たしてくれるからね。

夜キャベツダイエットは夜にキャベツを食べて痩せちゃおうというもの。

健康を損なわずにしっかりと痩せるっていうスゴいダイエット。

アタシのまわりでも夜はキャベツボリボリしちゃってるママ友、たくさんいるよ。

キャベツのカロリーは?

キャベツを食べてダイエット。気になるのがキャベツのカロリーよね。

だって痩せようと思って一生懸命ボリボリ食べてたらカロリーオーバー!なんて目にはあいたくないもの。果たしてそのカロリーはどんくらいかな?

 100gあたり28Kcal

ふーん、こんなもんか・・・。それど心配しなくちゃいけないん数字じゃないね。

カロリーがダイジョウブならお次は夜キャベツダイエットの効果よね。

→ 参考 夜スープダイエットの効果はカロリー制限!レシピもあるヨ!

キャベツがたっぷりのもつ鍋。福岡に住んでた時、よく食べたな〜

キャベツがたっぷりのもつ鍋。福岡に住んでた時、よく食べたな〜

夜キャベツダイエットの効果

夜キャベツダイエットの効果はどんな感じかな?

こうやって並べて見るとその効果は一つじゃないね。それが夜キャベツダイエットの人気のヒミツのようだ。

見せてもらおうか、夜キャベツダイエットの性能とやらを。

Ami
赤い彗星のシャア風に言ってミタ。知ってる?

消費カロリーを抑える!

夜キャベツダイエットの効果、まずはその摂取カロリーの低さ。

キャベツ自体、カロリーが低い野菜。それを夜に食べようって言うんだからカロリーを抑える効果は倍増もん。

だって、晩ごはんって1日のうちで一番カロリーが高めのごはんだもの。そのタイミングで夜キャベツダイエットをボリボリやったら摂取カロリーを絶対抑えられちゃうじゃない?

ダイエットは摂取カロリーを抑えたら絶対に痩せるよ。

摂取カロリー<消費カロリー

だから、ダイエット中は栄養も摂れてカロリーも抑えられちゃうような食材はホントに貴重。

居酒屋のメニューって高カロリーでオイリーなもんがメチャ多いよね。だからお通しでキャベツなんかが出てくるのってダイエッターにはホント、有り難いかも。

Ami
あ、今のアタシは専業主婦。居酒屋は滅多に行かないよ、念のため。

晩ごはんは何かと摂取カロリーが多い。だから、夜キャベツダイエットをすると摂取カロリーを抑えることが出来ちゃうんだ。

夜キャベツダイエットした方がイイ?

夜キャベツダイエットした方がイイ?

食べ過ぎ防止

夜キャベツダイエットのもう一つの特徴、それは食べ過ぎ防止。

キャベツって生のまんま食べると結構、歯ごたえがあるもの。それをボリボリ食べてると満腹中枢が刺激されちゃうんだ。

満腹中枢が刺激されると、実際はそんなに食べてないのにお腹はもうイッパイ!って勘違いしちゃうんだよね。

だから、食べ過ぎを防げるってこと。これ、キャベツ自体のカロリーの低さと相まって素晴しくダイエット効果を発揮してくれるよ。

便秘解消

キャベツは食物繊維が豊富。

だから夜キャベツダイエットをしてると便秘の解消ができるよ。

水溶性食物繊維 0.5g

不溶性食物繊維 3.2g

水溶性食物繊維はお腹の中で水分を吸ってドロドロの状態になるんだ。そして、脂質なんかの吸収を抑えてくれるよ。

不溶性食物繊維は水分を吸うとお腹の中でカサを増すんだ。そして腸壁を刺激して便意を促進してくれるってことね。

お通じが悪くって何とかして〜って悩んでる女子。一度夜キャベツダイエット、是非、試してみてはいかが?

便秘、治んねー

便秘、治んねー

美肌効果

夜キャベツダイエットをしてお通じが良くなると美肌効果だって期待出来ちゃうの。

高い化粧水にウン千円も出してた女子には朗報かも?浮いたお金はママ共と居酒屋に行って・・・。

お通じが悪くて老廃物が溜まりまくり。そんな状態が長く続くとカラダの中では老廃物から出た毒素が充満しちゃうんだ。

  毒素はカラダの中で悪さをたくさんする。

内蔵とか筋肉の働きをサゲサゲにしちゃうから代謝だって悪くなるよ。

代謝って一言で言うとエネルギーの消費のことだからね。これが下がると太りやすいカラダになっちゃうってコトだ。

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毒素が悪さをする舞台はカラダの中だけじゃないの。毛細血管なんかを通ってお肌にも辿り着いてしまうんだ。

お肌に毒素が届いちゃうんだもん、イイワケないよね。これはカンペキ肌荒れの原因に。

ね?だから夜キャベツダイエットでお通じを良くするのってお肌にもイイって言うのは分かりやすいデショ?そうとなったらママ友達と居酒屋に行って夜キャベツダイエットせねば。

あ、合コンはしないけとネ。

夜キャベツダイエット、やって正解じゃん!

夜キャベツダイエット、やって正解じゃん!

夜キャベツダイエットの方法は?

ここからは夜キャベツダイエットの方法について。

基本は夜にキャベツを食べるだけのカンタンダイエット。でも、ダイエットを成功させるためのルールがいくつかあるよ。

このルールをきちんと守ることがポイント。

夜キャベツダイエットを食前に

夜キャベツダイエットの大切なポイント。それは晩ごはんの前にキャベツを食べるってこと。

そうすることでまずはお腹をイッパイにしてまうの。その後の晩ごはんはもうお腹イッパイ!ってな感じで摂取カロリーを抑えられる。

既に満腹中枢がコチョコチョと刺激されちゃってるからそうなっちゃうんだね。

 ポイントはやっぱり夜にキャベツを食べるということ。

晩ごはんは3食の中でももともと摂取カロリーが高い。そのタイミングで夜キャベツダイエットをするの。そしたら摂取カロリーを抑えて痩せる確率はグンと高くなるからね。

おかしい・・・。キャベツ食べたんだけど・・・。

おかしい・・・。キャベツ食べたんだけど・・・。

用意するキャベツは1/6玉

食べるタイミングの次に気になるのがどれくらいの量、キャベツを食べたらイイんだってこと。

1/6玉のキャベツを食べる!

キャベツ1/6って言ったら結構、あるね。1/6のキャベツ、それをほぐして行ったら結構なボリュームになるよ。なんか、見てるだけでも満腹中枢が刺激されちゃいそう。

1/6のキャベツを全部食べるのは正直、女子にはキツい。基本はこれ全部を食べてから晩ごはんを食べるんだ。でも中には全部はムズいっていうヒトだっているはず。

 そんな時はどうしたらイイ?

キャベツを食べてお腹イッパイになったのなら、1/6のキャベツ、全部食べる必要はないよ。だって、キャベツにメチャ痩せる成分が入っていてその恩恵に預かるっていうダイエット方法じゃないもんね。

夜キャベツダイエットは晩ごはんの前に食べてお腹を膨らましておこうというもの。

Ami
だから食べるその量は決してノルマじゃないんだ。安心してね〜。

ゆっくりと食べる

夜キャベツダイエットを成功させるにはゆっくりと食べることも重要。

10分くらいかけてキャベツを食べる

良く噛んで食べる

晩ごはんの前に10分くらいかけてキャベツを食べると血糖値の上昇を抑えることが出来るんだ。

血糖値ってごはんを食べて上がるとカラダの中でインスリンが分泌されるの。インスリンは余ってる糖質を抱え込んで脂肪に変えちゃうんだよ。

それを防ぐには血糖値をあげないことが大切。そのためには野菜をごはんの前にゆっくりと食べるとイイんだ。

これ、ベジファーストっていうダイエット方法でもあるよ。

それに良く噛んで食べれば満腹中枢だってシゲキされちゃうからね。

→ 参考 ベジファーストでダイエット!血糖値抑制に効果アリ!

早食いはダメよん。ゆっくり行こー

早食いはダメよん。ゆっくり行こー

夜キャベツダイエット向けレシピ

夜キャベツダイエットは、毎日やると効果的。

でも毎日、キャベツを食べるのならたくさんのレシピを知っておいた方がイイよね。ここでは夜キャベツダイエットにぴったり、美味しいレシピをご紹介♪

キャベツと納豆のダイエットサラダ

納豆とキャベツの組み合わせが美味しい。

鰹節の香りがばっちりよん♪夜キャベツダイエットとして食べるのオススメ。

Cpicon ご飯前に必ず食べよう!ダイエットサラダ♡ by ズバラ教師

生キャベツの塩こんぶごま油あえ

塩こんぶってキャベツの相性バツグン!

毎日食べても飽きないかも。

Cpicon 生キャベツの塩こんぶごま油あえ by KIYOMI

夜キャベツダイエットの口コミ・体験談

夜キャベツダイエットってみんなどんな感じでやってるんだろ〜?

体験談とか口コミってホント気になる。

1ヶ月で3キロ痩せた〜

夜キャベツダイエットが痩せるって聞いたんで始めてみました。

最初の2週間は特に変化なし・・・。

でも3週間経った頃から体重が減り始めて。今、1ヶ月になりますけど3.2も痩せちゃいました。食べるのガマンしなくてイイし。

もう少し続けちゃいます。

痩せない〜!ナンで??

夜キャベツダイエット、ぜんぜん痩せない!ナンで?

運動、してないのがイケないのかな?

夜キャベツダイエットを味ヘン

夜キャベツダイエットしてすでに1ヶ月経ちました。

正直、飽きてきたかも・・・。友達に味ヘンの方法教えてもらってなんとか続けてます。

最近のお気に入りはカレー粉付けて食べること。

夜キャベツダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日は夜キャベツダイエットの詳しいこと、お話してみたよ。

やり方は晩ごはんの前にキャベツを食べようというもの。そうすることで摂取カロリーを抑えることが出来ちゃうんだ。

ダイエットは摂取カロリーを抑えるのがセオリーだもんね。

口コミでも夜キャベツダイエットで痩せた〜っていうヒトが続出してるし。

みんなも夜キャベツダイエットでしっかり痩せちゃってみてね〜!

 

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