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ヨーグルトを温めてみよう!胃腸を温めて健康的にダイエット

2018/03/14

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この記事の所要時間: 914

Amiも初めてヨーグルトを温めて食べるって知った時には、「うぇ~?ヨーグルトを温めて食べるなんてアリ?」って思っちゃいました。

でもコレ、ダイエットに良いんです。

ただでさえ、ヨーグルトはダイエットに向いているのに温めるともっと、効果がアップしちゃう温めたヨーグルトを食べるってこと。

だったら、ヨーグルトはそのままで食べるのモッタイナイないじゃんってダイエッターなら思いますよね。

そう、痩せたい人に是非、お伝えしたい温めたヨーグルトのスゴいポテンシャル。ここでは温めたヨーグルトの詳しいこと、お話ししちゃいますね。

Ami
旦那くん、ヨーグルトって温めるとダイエットにイイんだよ!

旦那くん
ヨーグルトを温める?梅干しに続いて今度はヨーグルトか・・・。ぼくが好きな温かいものはラーメン二郎だよ。

Ami
・・・。(とりあえず、無視しておこう。)ホットヨーグルトは胃腸の調子もよくなるし、代謝も上がるし。ポッコリお腹の旦那くんにはピッタリだから、文句言わずに食べることッ!

旦那くんと息子くん、ラーメン二郎の前で記念撮影

ラーメン二郎が大好きな旦那くん。でもそんなのばかり食べてたら、また元に戻っちゃうよッ!

温めたヨーグルトって?

ヨーグルトを温めて食べると痩せる効果が高まるんです。

子供の頃からヨーグルトって冷やして食べてる人がほとんどだから、温めて食べるって少し抵抗があるかもしれませんね。

でも、牛乳だって温めて飲んだりしますよね。

温めたヨーグルトと言うと最初はネガティブなイメージを持たれるかもしれませんが、そこは是非、一度お試しあれ。食わず嫌いは大損のもと。

ナチュレ恵をホットヨーグルトにしてます

今日、温めたヨーグルトにしたのはナチュレ恵。コレがホットヨーグルトにして一番美味しいかも

温めたヨーグルトの効果は?

温かいヨーグルトを食べるので、胃腸を温める効果があります。胃腸を温めると消化に良いですよね。

胃腸の消化が良くなることは便秘の解消に効果的。

便秘とかで悩んでる人はお腹の冷やしすぎが原因だってことが多いんです。だから、あまり冷たい物をおなかに入れるのは良くないので、温かいヨーグルトを食べればお腹だって冷やさずに済むってこと。

電子レンジでヨーグルトを温めます

ヨーグルトは電子レンジで温めます。湯煎でもイイかもしれないけれど、ちょっと時間がかかりますね。

例えば、Amiが波乗りをしていた頃は、真冬でも波があればウェットスーツを着て海に入っていました。

波乗りって海に入っている間、絶えず波に乗ってるワケじゃありません。

ほとんどの時間はサーフボードにまたがって波が来るのを待っています。当然、その時お腹は海の中に。

波がひっきりなしに来てくれれば絶えず体は動くのでそんな日はまだ良いんですけど、そうじゃない日だってあります。

サーファーの心を躍らせるような大きくてイイ波がほとんど来ない日の方が多いですよね。そんな日に海に入ろうものならお腹は30分はずっと真冬の冷たい海の中なんてことも。

ウェットスーツを着ていると言ったって、1日に何時間も真冬の海の中にいたんじゃそりゃあ、お腹は冷えますよね。

お通じは当然、良くありませんでした。良くないって言うか、正しくは最悪の状態。冷えたお腹は便秘くんが大好きな場所。

そんな便秘くんの居心地のイイ場所をAmiは自ら作り出していたのだから、ウェットスーツ越しのお腹はどんどんポッコリになっちゃいました・・・。

ちょっと、古いけどAmiはアラフォーなもんで。

昔(大昔?)某アイドルの歌をもじって「Ah~!このままでは腹が張り裂けそうだ~!」と波乗り仲間と海の中で歌ってたもんね。

スミマセン、つまらなかったですね。だから、お腹を冷やすのは便秘には良くないことってAmiは身をもって体験してます。

2016年4月と7月の旦那くん

旦那くんも元サーファーだったんだ。一緒に波乗りしてました。右の写真は息子くんと一緒に久々に波乗りをした時の写真。ボディボだけどね。4月の頃と比べたら痩せたでしょ?

今の旦那くんにいたっても同じことが言えます。

今の旦那くんはバイク乗り。真冬でも休日になれば早朝からバイクに乗って走りに行っちゃう。真冬のバイクも体がとっても冷えちゃうんですよ。

当然、お腹だってね。放っておくと旦那くんも便秘になってポッコリお腹になっちゃうもんだからここは温めたヨーグルトがピッタリですよね。

3人でツーリング

今は家族3人でツーリングに行きます。冬のバイクは寒くて大変!だからホットヨーグルト食べて身体を温めるとイイですよね

もともと、ヨーグルトは乳酸菌とかビフィズス菌を摂って胃腸の活動を活発にしてお通じを良くしようっていうダイエット方法。

胃腸の活動を活発にすれば便秘はもちろん宿便だって改善出来ちゃいます。

そんな効果があるヨーグルトを温めて食べれば胃腸を冷やさないで済むので腸内環境を整えるにはさらに効果アリって言えるんです。

それに温かいヨーグルトを食べることは代謝アップにも繋がります。

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お腹には代謝を行う内臓があります。体で行われる代謝のうち、肝臓は27%腎臓は10%もその割合を占めてるんですよ。

代謝って体が生きることで行う活動のためにエネルギーを消費すること。

だから、代謝を上げればエネルギーの消費量がアップするので痩せやすい体になるってワケです。そのためには代謝を助けている酵素にしっかりと働いてもらうことが大切です。

酵素にはきちんと働くための温度というものがあって、それが37℃。ちょうど体温より少し高めって感じですね。

酵素は温度が低すぎてもダメだし、高すぎると全く効果が無くなっちゃう。何だか、Amiの旦那くんみたいで扱いが難しいな・・・(メンドくさい)

つまり、代謝アップに欠かせない酵素がしっかりと働くようにするためには内臓が入ってるお腹を冷やしちゃダメってこと。

こんなことから、代謝が下がり始める30代以降の人(正確には代謝って20代から下がり始めるって言います)はヨーグルトを食べるなら、温めて食べた方が代謝が上がるのでおススメってことなんです。

2016年4月からダイエットを始めた旦那くん。

そのダイエット方法は主に食事の見直し、そして適度な運動をするということでした。その中でAmiが集中して旦那くんを指導したのが代謝アップに関すること。

酵素が含まれる食事をたくさん摂ったり、体温を上げるためにレモン白湯ダイエットをしたり・・・。

温めたヨーグルトを食べることも代謝アップを目的としたダイエットの一つですね。

こんなAmiの涙ぐましい努力もあり、旦那くんはこんなに痩せることが出来ました!

   

2016年4月2日の旦那くん

2016年4月2日の旦那くん。この時の旦那くんの目標は新弟子稽古に合格すること。ごっつぁんで~す!

   

ヨーグルトを食べる旦那くん

2016年12月13日の旦那くん。ね、かなり痩せたでしょ。相撲取りにならずに済んだね。

ヨーグルトは温めても良いの?

これがポイント。温める温度は40℃くらい。

これ以上になると乳酸菌は死んでしまいます。

レンジで温めるには?

だから、レンジで温めるときは注意してね。目安としては70ml入りのヨーグルトであれば、電子レンジで500w、1分~1.5分くらいって感じかな。

容器によっては温める時間が変わってくるので、この点は注意して下さいね。温め過ぎるとヨーグルトの効果が無くなって来ちゃうので。

ホットヨーグルトの温度を計ってます

最初のうちは温度計で確かめるようにしてました。慣れるとカンタンですね。

温めたヨーグルトの食べる量

ホットヨーグルトをどれだけ食べればいいんでしょ?

これは人によって異なりますね。70㎎くらいで効果がある人もいれば、もっと食べないとダメな人も。

旦那くんは70㎎のヨーグルトを週2くらいで食べてますよ。皆さんはご自分に合うペースをいろいろ試して効果的な頻度を見つけてみて下さいね~!

※よく、いろんなサイトで1回200㎎を毎日とか言ってるところがありますけど、人によって適度な量は全く異なると思うんです。鵜呑みにして食べ過ぎると逆に太っちゃうことにもなりますので十分に注意して下さいね。

ヨーグルトから出た乳清

ヨーグルトを温めると乳清が出ます。コレも体に良いので全部食べちゃってくださいね

いつ食べるの?

ヨーグルトっていつ食べるのがダイエットにとって良いんでしょ?

食べるタイミングで効果が違って来るとしたらやっぱり一番良い時期に食べたいですよね。

ヨーグルトは朝食べるのがイイって良く言いますよね。朝に食べるのがイイっていうのは排便の効果が上がるからってこと。

でもね、ここで旦那くんから異論が・・・

旦那くん
朝にヨーグルトを食べると、ちょうど、通勤電車に乗ってる時間に大変なことになります。途中下車をしなければいけない羽目に。なんて言ったって、ボク、通勤時間が片道2.5時間くらいかかるんですから・・・

そう、朝にお通じが良くなると大変な思いをしちゃう人っているんですよね。そんな人は朝ヨーグルトじゃなくて夜ヨーグルトの方がおススメです。

⇨参考 夜ヨーグルトは腸内環境を整えて便秘解消にも効果的!旦那くん、夜ヨーグルトを試してミタ

夜の22時以降は腸の活動が活発になります。

その時間にビフィズス菌が入ったヨーグルトを食べるとお通じの改善効果がアップするというもの。旦那くんもこの時間にヨーグルトを食べたら、朝起きた時点でお通じがちょうど良いタイミングになるんですね。

サラリーマンとか学生さんは参考にして下さいね。

旦那くんの会社、晴海にあります。神奈川県の座間市から晴海までの通勤、毎日ご苦労様です。福岡勤務だった時、東京~福岡の往復って2時間くらいだったもんね。

それが東京転勤になってからそれ以上の通勤時間とは・・・。

でも通勤時間が長いと電車の中でエクササイズが出来るから、これはこれでダイエットにはイイかも。しっかし、往復5時間か・・・。Amiには無理だな・・・!

⇨参考 旦那くん、痩せる大作戦・基本的なダイエットメニューはコレ!

でも、再来年には会社が晴海から大手町に移転するらしい。

大手町だと座間からは電車1本で通勤出来るね。ということは通勤は楽になるけれどダイエットに支障が出るワケだ・・・。果たして旦那くんにとってはどっちがイイのかな?

まとめ

ヨーグルトを温めて食べる。いかがですか?腸内環境を整えるために食べるヨーグルトなので、どうせならもっとお腹に良いことをして食べちゃおう!

温めると胃腸の活動も活発になるので便秘なんかには効果的です。体温が上がれば代謝アップにも繋がるので、痩せやすい体になっちゃいますよ。

旦那くん、ヨーグルトを温めて食べて、ダイエット頑張ろう!

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