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ヨーグルト断食!【3日で効果的に痩せる】回復食が大切!

2018/08/04

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この記事の所要時間: 1311

ヨーグルト断食で痩せる!3日で効果が出るってホント?回復食が大切だよ

断食ってコトバはなにやらダイエッターにとって魅力的でもあり、暗い経験を思い出させちゃうものでもある。

ごはんを食べなければ痩せるじゃない?ダイエッターなら痩せたい一心で一度は断食をしてミタっていう経験、あるんじゃなくて?

でも、トライしたもののごはん食べれないからツライ・・・。で、途中でやめちやった!なんてね。

でも、ヨーグルト断食ならそんなことにならずに成功しちゃうかもよ。

今日のお題は断食としてはチト楽ちんなヨーグルト断食。わりかしやりやすい方法だから気になる人は参考にしてチョ!

今、断食中なんだからこういうもん、置いとかないでよ。

今、断食中なんだからこういうもん、置いとかないでよ。

ヨーグルト断食って?

フツー、ダイエットでする断食って水分以外はナンも食べないってのが一般的。

しかも、断食をする期間は一週間とかに渡ってまるで修験道のような生活を送らなくちゃいけない。ちとキツいよね、そういうの。

でもヨーグルト断食はそうじゃないよ。水分以外なんも摂っちゃ駄目っていう断食方法じゃない。

ヨーグルトは食べちゃってもいいんだよね。

それじゃ、断食とは言えないじゃん!って?確かにそうかも。

でも断食の目的って摂取カロリーを抑えてくれるってことだけじゃない。腸の動きをすこぶる良くしようっていうこともあるよね。

 ヨーグルトには腸の動きを良くしてくれる効果があるよ

だから、断食中でもヨーグルトを食べてもぜ~んぜん問題ないんだ。

むしろ腸を良くするっていう意味では向かうベクトルはおんなじって言えちゃうよ。

→ 参考 ヨーグルトダイエットの効果的なやり方!朝と夜はどっちがおススメかな?

ガマンしないから続けられる!

ヨーグルト断食って続けられるのよ、ホント。

フツーの断食はとにかく、食べちゃダメ。食べたら人生それでオシマイってくらいダイエッターを追い詰めてくれる。それがツラいんだよね・・・。ホント。

Ami
でもヨーグルト断食はその名の通りヨーグルトは食べちゃってイイからガマンいらず

普段、ヨーグルトだけ食べる生活ってお腹減ってしまってそんなのありえへん!って感じじゃない?

でもそれが断食っていうシチュエーションだったら気分が全然違ってくるんだ。

え?断食中なのにヨーグルトは食べてイイの?

ってな発想になる。わずかなヨーグルトにでさえ満腹感とか幸せ感を感じちゃうの。

だから、ヨーグルト断食って途中で挫折することなく続けられちゃうんだよ。

ヨーグルトは食べてもイイからガマンいらず。続けられたゼ、イエイ。

ヨーグルトは食べてもイイからガマンいらず。続けられたゼ、イエイ。

3日の断食。だから続けられる!

ヨーグルト断食ってヨーグルトプチ断食とも言われてる。

断食をする期間が短いんだ。フツー断食って一週間くらい続けるもの。でもヨーグルト断食は3日くらいで終えてしまうんだ。

それって、ヨーグルトの乳酸菌の効果で期間が短くても腸をすこぶる元気に出来るからなんじゃね?ってAmiは思ってるよ。

 とにかく、断食はツラい・・・

ツラいものは早く終えてしまうのに越したことない。だって、断食をする期間が長いとクジけてしまう人が多くなってくるからね。

その点、ヨーグルト断食は期間が短いから大抵の人は無事、ゴールまでたどり着くことが出来ちゃうんだ。

3日ならアタシにもできるかな・・・。ヒマだし。

3日ならアタシにもできるかな・・・。どうせヒマだし。

 

ヨーグルト断食の効果

ヨーグルト断食の効果ってどんな感じなんだろ?

もちろん、断食を行ってる間って摂取カロリーを抑えることが出来るけどね。でもそれってたった3日間のこと。

ダイエットとしては絶大な効果は発揮してくれない。

Ami
Amiはヨーグルト断食ってデトックス効果が一番大きいって思ってるよ。

デトックス効果でぽっこりお腹も改善!

ヨーグルト断食をしてる3日間、ヨーグルトと野菜ジュースなんか以外は口に入れない。

だから、体の中に溜ってる老廃物の排せつがしっかりと出来ちゃうことになるんだ。

老廃物って言ってみたら体の中に溜まってるゴミ。ゴミが体の中にわんさか残ってたらイイことなんか何もないよ。

中には数キロも宿便をお腹の中に溜めちゃってる人ってのがいるらしい。いくら世の中広しと言えども宿便のコレクターなんて奇特な人は多分いないよね。

宿便なんてとっとと体から追い出しちまおうよ。

 宿便はぽっこりお腹の原因だゾ!

数キロにもなる老廃物ってそれだけでお腹が張ってしまってぽっこりお腹の原因になっちゃってるコトだってある。

このおなかの脂肪、ナントカなんないかな?って思ってたらそれ、宿便だった・・・。どうよ?それって。

ヨーグルト断食で老廃物を追い出すってこれだけでも効果あるじゃん!ってAmiは思うんだ。

コレ、全部宿便ってホントっスか?

コレ、全部宿便ってホントっスか?

胃腸の機能アップ

でも、ヨーグルト断食の効果はそれだけじゃ終わらない。もっとイイことが期待出来ちゃうんだ。

3日間にわたってヨーグルトだけを食べてると胃腸を休めることになる。

そうするとね、胃とか腸の機能が上がるんだよ

普段、オイリーで消化するのが大変なもんばっかり食べてる人ほど効果があるよ。

家族を養うために毎日お仕事頑張ってるお父さん方。そんなお父さん諸氏だって365日、全力疾走することって無理よね。胃腸だっておんなじこと。

胃腸にもたまにはお休みしてリフレッシュする時間をあげようよ。

Ami
たまに365日と言わず、5年でも10年でも無休で働き続けちゃうモーレツパパもいるけどね。

胃腸が元気になると代謝もあがるよ

胃腸がリフレッシュして元気になると普段ごはんを食べた時、消化吸収が良くなる。つまり栄養なんかもしっかりと体が吸収できちゃうってことだよね。

胃腸が吸収した栄養は他の内臓に代謝を行うために届けられるんだ。

代謝っていうのはアタシ達の体が生きていくために行うエネルギーの消費のことね。代謝が活発っていう状態はエネルギーの消費が多い状態とおんなじなの。

胃腸が元気に働くと体のいろんな部位が必要とする栄養を吸収出来る。つまりは代謝アップに繋がってるのよ。

太りにくい体になるってダイエッターにとっては夢のような話。これまた、ヨーグルト断食のすんごい効果だよね。

太りにくい体になる?そんな夢のような話が現実にあるなんて?!

太りにくい体になる?そんな夢のような話が現実にあるなんて?!

美肌効果も期待出来ちゃう

キレイになりたい女子はこの話を聞いたら喜ぶに違いない。

ヨーグルト断食には美肌効果だってあるんだよ。

体の中にいつまでも残ってる老廃物はやがては毒を振りまくようになってしまうんだ。

その毒素は血液に乗って体のいろんな所を巡るようになっちゃう。

時には内臓の所に行って代謝のジャマをしてみたり。それだけじゃなくてね、毒素は毛細血管を通って毛穴までたどり着いてしまうのよ。

 毛穴に毒素が届くって考えてみたらゾっとするでしょ?

普段、ママ友から〇〇の化粧水、効果ハンパねーなんて口コミを聞いたら他のママ友軍団はしれっと試してみちゃったりしてるのに。

Ami
チト悔しいから情報源のママ友にはさっそく使ってミタ!なんて言わないケドね。

毒素はお肌の新陳代謝を邪魔しちゃうからね。そんな毒素をヨーグルト断食のデトックス効果で原因から取り除いちゃうんだ。

それが美肌効果にも繋がるよ。

ヘタにお値段高し!っていう化粧水を使うより、ヨーグルト断食をした方がよっぽど効果あるかも。浮いたお金でナニ食べよっかな〜(*゚∀゚*)

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ヨーグルト断食のやり方

ヨーグルト断食のやり方をここにまとめてミタ。

そんな細かいルールはないんだけど。基本は断食中はヨーグルトと豆乳なんかの水分を摂るってこと。これは絶対のルールだから守ってね。

それと、大切なのはヨーグルト断食を終えた後のごはん。

いきなり高カロリー、消化がムズいもん食べたら台無しってヤツだから十分に気を付けよう。

ラーメンって回復食よね?美味し〜!

ラーメンって回復食よね?美味し〜!

ヨーグルト断食のスケジュール

まずはヨーグルト断食のスケジュール。

ヨーグルト断食って金曜日の夜から始めて月曜日の朝には終えることが出来るんだ。

このスケジュールだったら普段、お仕事をしてる人でも十分にこなせちゃうよ。

だから、ヨーグルト断食って人気があるのかも。

イヤ、俺ホントに忙しいんだよね。俺にも出来んのか?

イヤ、俺ホントに忙しいんだよね。俺にも出来んのか?

前の日の夕食 

ヨーグルト断食を始める前の夜。この日の晩ごはんは腹八分目で抑えておこうね。食べるごはんは消化のイイものだよ。

揚げ物とか胃もたれしちゃうようなもん食べると次の日まで消化に響いてしまう。そうするとスタートの時点ですでに躓いてしまってるってこと。

この日はおうちでおかゆとか消化に良いものを食べて早めに寝ちゃおう。

明日から断食か・・・。今日はとっとと寝ちまおう

明日から断食か・・・。今日はとっとと寝ちまおう

ヨーグルト断食初日 

いよいよ、ヨーグルト断食開始。みんな準備はOKかな?

朝、昼、夜とも、ごはんは・・・

初日は3食ともヨーグルト100g、豆乳か野菜ジュース200㏄くらい

ってな感じ。水分は水とかはOK。

あんまりギンギンに冷えた水は胃に刺激を与えちゃうからチト温めのお水の方がいいかも。

カフェイン、アルコールなんかはもちろんダメよ。

もし、お金が有り余っちゃってるセレブ系ダイエッターは野菜ジュースにコールドプレスジュースなんかを選んじゃってミテ。チトお値段高しッ!だけどね。

→ 参考 ジュースクレンズでダイエットしてミタ!結果をレポしちゃうゾ!

Ami
アタシはトマトジュースくらいにしとくケドね。

ヨーグルト断食2日目

朝、昼のごはんは初日と同じ。

2日目もヨーグルト100g、豆乳か野菜ジュース200㏄くらい

もし、お金が有り余ってる・・・・ チトしつこいね。このヘンでやめとこう。

ヨーグルト断食自体は2日目のお昼でオシマイだよ。お疲れ様。この日の夕食から回復食が始まるんだ。食べてイイのは・・・

2日目の回復食はおかゆ(一杯だけ)と具材なしのお味噌汁

回復食はヨーグルト断食ではすごく大切。ゼッタイにラーメンなんか食べに行っちゃダメ!

そんなことしたらヨーグルト断食が台無しだよ!

ヨーグルト断食3日目朝食

ヨーグルト断食、やっとこの日の朝食で全部が終わる。この日の朝食は前の日とおんなじ・・・

おかゆ(一杯だけ)と具材なしのお味噌汁

だけにしておいてね。これで胃腸の調子もすこぶる良くなってるはず。この日の昼食から普段と同じ食事に戻してもダイジョウブ。

Ami
でもね、普段とおんなじと言っても揚げ物祭りだワッショイ!ってのは駄目よ。

やったゼ、我慢のヨーグルト断食が終わった!今日のお昼は神保町のキッチン南海に行ってチキンカツ生姜焼きだ!って言うのはヤメておいた方がイイって思うんだ・・・。

神保町にあるキッチン南海。Amiも何度か旦那くん連れられて行ったことがあるよ。ここのチキンカツ生姜焼き、メッチャ美味しい!でもダイエットとしては・・・

神保町にあるキッチン南海。Amiも何度か旦那くん連れられて行ったことがあるよ。ここのチキンカツ生姜焼き、メッチャ美味しい!でもダイエットとしては・・・

どんなヨーグルトを食べればイイ?

ヨーグルト断食、食べる種類で効果は違ってくるの?

多分、これからヨーグルト断食をやってみようって思ってる人ってこういう疑問を抱くと思うんだ。

どうせやるのなら効果が高いやり方をしたいものだ。

ヨーグルトって人によって合うものとそうじゃないものがあるんだ。ある人はガゼリ菌SP株が入ってるヨーグルトを食べてたらお腹の調子が絶好調になった!って人もいるし。

はたまたビフィズス菌が入ってるものを食べたけど、全然お通じが良くならないって話も聞く。

ヨーグルトに入ってる善玉菌、その相性は人それぞれなのよ。だからね、ヨーグルト断食を始める前にジブンに合うヨーグルトを探ってみるのがイイよ。

特にお通じがわりィ~!って普段から悩んじゃってる人は、少し時間をかけていろんなヨーグルトを食べてみるのよ。

するとね、あ、このヨーグルトはイイかも?っていうヤツに巡り合えたらこっちのもの。

そのヨーグルトを食べて本番を始めればイイんだ。そうしたらヨーグルト断食が成功する確率がグンと高くなるよ。

ヨーグルトに含まれる善玉菌っていろんな種類があるんだよ

ヨーグルトに含まれる善玉菌っていろんな種類があるんだよ。乳酸菌にビフィズス菌。乳酸菌の中でも最近よく名前を聞くガゼリ菌ってな感じで。自分に合う善玉菌を探してみよう

ヨーグルト断食の注意点

ヨーグルト断食の注意点ってどんなものがあるのかな?

ヨーグルトと野菜ジュース以外食べちゃダメ~!アルコールはNG!なんてこと、青すじ立てながら既にお話ししちゃったからね。

今さらココ注意して!っていうのはあんまないんだケド・・・。

一つだけお話しするの忘れてた。ヨーグルトに甘いもん入れたら駄目?ってこと。

ヨーグルトにはちみつは?

これは正直いろいろと意見が分かれるところ。

Amiははちみつならイイって思ってるんだ。中にははちみつって元をたどると果糖じゃん!果糖って太るって有名だよ!って話ももちろんあるが・・・。

でもね、はちみつって消化吸収が早いんだ。

だからはちみつをヨーグルトに入れて食べても胃腸に負担をかけることはあんまない。それに消化吸収が早いから脂肪になって溜まってしまうことは少ないんじゃねってアタシは思ってるよ。

だから、はちみつならヨーグルト断食で食べてもOK。これがAmiのアドバイス。

ヨーグルト断食の口コミ

ヨーグルト断食って結構、やってる人が多いのよ。それって一般的な断食よりもやりやすいってことが原因なのかな。

ヨーグルト断食を月に1度

この口コミをくれたのは47歳、男性の方。チトお腹の出っ張り具合が気になるんだって。

おなかを凹ませようと月イチペースでヨーグルト断食!

ヨーグルト断食は金曜日の夜から始めて月曜日の朝に終わるから会社員でも出来ちゃうのがウレしい!って言ってた。

やっぱ、無理なスケジュールを組まなくても出来ちゃうのがイイんだね。

でも、回復食でしくじってもうた・・・

この話にはオチがあるんだ。ぽっこりお腹を凹ませようとヨーグルト断食をしてたのに。

3日目のお昼にドカ食いしてヨーグルト断食を台無しに・・・

これ、あるある的な話なの。ヨーグルト断食って短期間で終わるじゃない?だから失敗してもまあ次頑張れば良いかって気持ちが働いてしまう事があるんだ。

だから、ヨーグルト断食を終えた次の日、襲い掛かってくる食欲に勝てない人が出てきちゃうの。

チト、もったいなくない?

まあ、ヨーグルト断食をしてその後どうするかっていうのはジブンの責任でもある。でも、せっかく頑張ったのにって思っちゃうけどね・・・。

コレ、他人事じゃないからヨーグルト断食をしようって人は十分に気を付けてよね。

頭痛がするんスけど・・・

もう一つ、気になる口コミをくれた人が。

ヨーグルト断食をして3日目。頭痛がヒドい・・・

これね、ヨーグルト断食をして栄養が偏ると起こるらしい。普段のごはんでしっかりと栄養が摂れていない人はいきなりヨーグルト断食をするのはおススメ出来ないかも。

ヨーグルト断食をして体を壊しちゃったらぜんぜんイイことないもんね。

ヨーグルト断食まとめ

いかがでしたか?今日は断食の中でもわりかしカンタンなヨーグルト断食のことをまとめてミタよ。

ヨーグルト断食は何も食べちゃダメ!っていう方法と違ってガマンをしなくてもイイ。

断食をする期間も短めだから、普段お仕事してる人だって出来ちゃうよね。

ヨーグルトは善玉菌が入ってるから短期間の断食でも胃腸の調子がすこぶる良くなっちゃうんだ。

ポイントはヨーグルト断食が終わった後。いきなり高カロリーで消化がムズいものを食べちゃうのはNGよ。

ヨーグルト断食、何と言ってもお手軽に出来ちゃうのが魅力だよね。

痩せたいけど、忙しくって・・・ってな人にはおススメのダイエット方法だ。

ヨーグルト断食、効果大きいから気になる人は是非、お試しあれ~!

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