ダイエット方法

ダイエッターは必見!痩せたい、ヤセたい、絶対やせた〜いはNGなワケ

2016/12/12

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この記事の所要時間: 851

2016年4月初めから痩せる努力を始めた旦那くん。当初の見た目はご覧のとおり。見事な中年太りですね。ダイエットに取り組んだ当初は、やせたい、痩せたい、ヤセた~いの一点張り。

でもね、旦那くん。それはNGなのだよ。

dietpapa

2016/4/2。千鳥ケ淵でのお花見。この時旦那くん46歳。ちょっと貫禄ありすぎ・・・

痩せようと一生懸命頑張ろうとしてるのに、痩せたい!はダメってどう言う事?旦那くんがAmiに詰め寄ってきます。ここでは痩せたいっていう気持ちが強すぎる事がダメなワケ、お話ししちゃいますね。

痩せたいって気持ちが強いと・・・

ネットでダイエットというキーワードを検索すると数日で◯◯kg痩せた!っていう心躍る情報が飛び交ってます。痩せる努力をしている人にとっては素通り出来ない記事ですよね。

でも、そんなサイトに限って痩せた後のことって全然書いてないんです。多分、ここに実例で出てる人ってほとんどがリバウンドしちゃってるんだろうな・・・って割と冷めた目でAmiは見ちゃってます。なぜ、分かるかって?だって、Ami自身もそのうちの一人だったんですから。

痩せたいって気持ちが強するとどうなるんでしょう?

気持ちが焦る旦那くん

中年太りをAmiと息子くんに強烈に指摘された旦那くんはかなりショックだった様子。Amiが旦那くん痩せる大作戦をきっちりとサポートするよっていう提案、すんなり受け入れてくれました。旦那くん、一度何かを始めると突進するタイプ。波乗りをやれば台風の波にもアタックするし、バイクに乗り始めればとことん改造するし。ダイエットもご多分にもれず、突進しそうな気配を出してます。

白いごはんは食べない!

ラーメン二郎にはもう行かない!(でも、この言葉は信用出来ない!)

朝4時に起きてウォーキングとウェイトトレーニングをする!

ってこんな調子。

ダメだってば。それじゃあ最初は痩せても全く意味がないんだよ。どうやら、旦那くん痩せる大作戦ではいろいろ教育しないといけないようです。

ラーメン二郎三田本店

ラーメン二郎三田本店。旦那くん、ラーメン二郎にはもう行かないって言うけれど・・・。ホントかなぁ?

急激なダイエットがダメな理由

なんで最初から飛ばしたらダメなんでしょう?痩せる努力を始めて体重がどんどん減っていけばモチベーションアップにつながりますよね。

でも、旦那くん、考えてみて。今はラーメン二郎食べないって言ってても、その気持ちずっと続く?どこかで無理しちゃってない?こんな問いに旦那くんはダンマリ・・・。答えは簡単ですよね。多分ラーメン二郎を食べない生活を旦那くんは貫き通すことなんて絶対にムリ。

そんなことをしていたら「もう太っても良いからラーメン二郎、食べに行く!」って間違いなくなっちゃう。そして一度タガが外れるとその後はヤケになってドカ食い人生に後戻りってのがオチ。最後は、相撲取り新弟子検査の受験資格を再度、取得しちゃうワケですね。

ダイエットは長期戦

ダイエットって体重を落とすだけなら、それほど難しくないんです。旦那くんが言うように白いごはんを食べない、カロリーが高いものは控える、そして運動をきっちりとする、こういう感じで取り組んでいたら必ず痩せます。でも、そんな状態はほとんどの人にとっては苦痛なはず。人間は極限状態では必ず逃げ道を探します。

それまで頑張って痩せる努力を続けていても、極限状態に陥ると何か言い訳を探してドロップアウトしてしまうんです。ダイエット初心者はこのことが分からない。エラそうなことを言ってるけど、Amiもそうだったんですけどね。

だから、ダイエットは長期戦で行きましょう!

短距離走では走っている途中で水分補給なんてしませんよね。でも、マラソンは水分を補給します。42.195㎞を走りきるために。趣味でマラソンをしている人は、タイムよりも完走することを目指していることが多いですよね。タイムより完走重視の人は途中、キツかったら歩いちゃうことだってあるはず。ダイエットもそれで良いんです!

ストレッチ

バランスボールでストレッチをする旦那くん。マイペースで頑張ろうね!

無理をしたらリバウンドが待っている

数日間で〇〇㎏瘠せてもその後、すぐにリバウンドしたら全く意味がない。同窓会が控えてるからその日までにとりあえず、〇〇㎏瘠せて見栄を張れればその後はリバウンドしてもいいやって言う人は別ですけど。無理な食事制限を一生続けられる人って、まずいないと思います。

無理なことは続かないから、いつか普通の食事に戻っちゃう。そうすると今まで食事を抑えていた分、急に食べることを増やすと体はスポンジが水を吸い込むように栄養素を体に溜め込んじゃうんですね。つまりこれがリバウンドリバウンドってものすごく精神的なダメージが強いんです。あれだけ頑張って痩せたのに、またこんなに太っちゃった・・・。鏡に写る自分の姿を見るとものスゴい自己嫌悪に陥っちゃいます。

なんて自分は駄目なんだろう・・・。

そう、これがリバウンドの怖い所。リバウンドの原因が間違ったダイエットの方法にあるってことを冷静に分析出来ればいいんだけど、そうじゃない人だっていますよね。そういう人はリバウンドをしてしまった自分を責め立てちゃうんです。そしてダイエットだけじゃなくて人生のいろんな事までだめだ、ダメだ、自分は駄目だ~!って感じに。そうなると完全に自己否定ですよね。そうなるともう一回、痩せる努力を始めようって気持ちにもなれません。

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20160503

2016/5/3、伊豆に旅行に行ったとき。ダイエットを始めてから一ヶ月くらい。少しだけれども二重アゴが解消されてきました(上の写真参照してね)。リバウンドしないように、たまにはこんな鯵丼もOK! お店:東伊豆の大衆磯料理 磯辺。鯵丼が有名です。お試しあれ!

カッコ良い痩せ方が出来ない

ダイエットって痩せ方もすごく大切。とにかく、体重を落としたいだけだったら何も食べない、そして運動をとことんやれば脂肪は間違いなく減っていきます。でも、そんなことをしていると、

お肌はカサカサになる

体重は減ったけど、宿便が溜まってポッコリお腹は凹まない

顔もむくんでカッコ悪い

ってこんな感じになっちゃいます。

ちょっと、この写真は分かりづらいかも(ゴメンナサイ・・・)旦那くん、食事もきちんとして、適度な運動をして無理なく痩せてきました。そんな旦那くんがポッツリ言った一言。ちょっと前までは自分の手を見て「老けたな~」って思ってたけど、最近シワが無くなってハリが出てきた・・・。

旦那くんの手

ちょっと、分かりづらいカナ?旦那くんの手。旦那くん曰く、ダイエットを始める前に比べてシワが減って来たそう。

これって、食事を見直した効果。痩せるための食事は健康になるための食事でもあるんです。体に貯まった老廃物は血液中に入り込んで最後は毛穴から出て行こうとします。老廃物が毛穴から出ていくんですから、お肌に良い分けありませんよね。

でも、代謝をしっかりと上げて、内臓とか体のいろんな部位がきちんと働いてくれるような食事を摂ってると溜まった老廃物はお通じで体から出て行ってくれるんですね。こういうのって急激なダイエットでは絶対に期待できない効果です。

ネット上の情報には振り回されない

ネットでダイエットに関する情報を発信する身でありながら、こういうのもなんですけど。

あまりネット上で発信されている情報を鵜呑みにしないで下さい。ネットで発信されている情報って何かのチェックを受けているワケじゃないから言いたい放題です。数日で◯◯kg痩せた!っていうネット上の情報は痩せたい人にとってはすごく魅力的です。

そんなに効果があるんならちょっとやってみようかなって思ってしまうのも仕方ないと思います。でも、痩せた後のことを詳しくお話ししているサイトが極端に少ないのが残念。特に短期間でものスゴく痩せる方法を指南しているサイトに限ってその後のフォローは何もしていない。なぜだと思います?

理由はカンタン。短期間で痩せられるダイエットは高い確率でリバウンドをするから。一生懸命、頑張って痩せてもリバウンドする方法だから痩せた後のフォローがきちんと出来ないんです。短期間で痩せる方法ほど、苦しい手段を使ってます。極端な糖質制限をしてみたり、酵素ドリンクだけ飲んで数週間断食してみたり。そんだけ無理したら痩せるのは間違いないって。

苦しいことって長くは続けられません。また、陸上競技の話になっちゃいますけど、短距離走で走ることと同じスピードでフルマラソンを走り続けることなんて出来ませんよね。

数日で◯◯kg痩せた!っていう魅力的なことだけ流せばサイトへのアクセスは増えるから情報を発信する。でも、その後はリバウンドしちゃうけど、そんなこと発信したらアクセスが集まらないからネット上では書かない。こんな理由で無責任な情報が氾濫してるんですね。Amiも最初はそんなネット上の情報に振り回されてだいぶ遠回りをしてきました。でも、ここを訪れる人にはそんな思いはさせたくないって思ってます。

旦那くんもダイエットを始めた時、やっぱりネット上の情報に感化されちゃってました。こりゃあ、イカン、最初が肝心だとAmiはダイエットの心得を旦那くんに教えたんですね。

勉強

情報はどう活かすかが大切。そのためには自分でも勉強しないとね

のんびり、焦らず、ゆっくりと痩せよう

そう、これが大切。1日単位での体重の増減は気にしなくて良いんです。

自分のペースで運動をして脂肪を燃焼させましょう。

必要な栄養素を摂るためにきちんと食事をしましょう。

無理をすれば必ずストレスが溜まります。溜まったストレスはいつか大爆発を起こしてストレス太りの原因に。だから、適度にストレスを発散することも大切。旦那くん、ラーメン二郎はたまに食べに行かないとダメだよ。

極端な食事制限は全くの論外。痩せるためには必要な栄養素があります。例えば酵素、ビタミン類、ミネラル類。こう言う栄養素が不足すると代謝は上がらないので痩せやすい体にすることが出来ません。一生食事制限を続けられる人なら良いんでしょうけど、普通の人は無理ですよね。だから、短期的に食事を減らして痩せようとするんじゃなくて、中長期的な期間で痩せようとすることが大切なんです。

納豆オクラ山芋ソバ

旦那くんが作った納豆オクラ山芋ソバ。酵素がイッパイ!おソバはそば粉100%なので食物繊維も豊富。栄養を考えて食事を摂りましょうね。

まとめ

ダイエットに焦りは禁物。もし、周りに数日で◯◯kg痩せた!なんて自慢している人がいたら冷めた目で1か月、2か月後のその人の姿を観察していて下さい。多分、リバウンドしてますよ。ダイエットは焦っても良いことは何一つありません。もし、頑張って痩せて、スリムな体をずっとキープしたいと思うのなら痩せる努力は中長期的に取り組むようにして下さいね。

集中的に食べない生活を送るのは全く無意味。きちんとした食事を摂らないと、痩せやすい体にならない。しかも代謝が下がったせいでお肌はカサカサでカッコ悪くなっちゃう。急激な運動は絶対に長く続かない。ツラいから途中で止めてしまってリバウンドの原因に。

旦那くんもAmiの指導でこの考え方が理解出来た様子。

今では月イチでラーメン二郎を食べてるし、普段は無理せず運動して、和食中心のごはんを食べてます。もうすぐ、痩せる努力を始めてから6か月になりますけど順調にスリムになった体をキープ出来てますね。

旦那くん、これから食欲の秋。一緒に頑張って乗り切ろうね〜!

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