痩せる脳

痩せる脳の作り方!ダイエット成功の鍵はセロトニン!

2018/04/12

スポンサーリンク

この記事を読むのに必要な時間は約 13 分です。

痩せる脳ってナニナニ〜?

脳みそが痩せたらアタマがクルクルパァ〜になっちゃうじゃん!

・・・。

って、それはチト違う(-。-;

痩せる脳っていうのは脳みそ自体が痩せる事を言うんじゃないよ。

痩せる脳を手に入れたらアタシ達のダイエット生活は大きく変わっちゃうもの。

だからダイエッターなら普段の食事制限とかエクササイズとおんなじくらい痩せる脳をGETする事に頑張っちゃった方が良いかも。

ダイエット成功のカギは脳にアリ!って感じね。

ね?なんだか痩せる脳って気になるデショ?早速、痩せる脳のこと詳しく見て行こう〜!

何、ナニ、なに〜?痩せる脳って?

何、ナニ、なに〜?痩せる脳って?

痩せる脳って?

みんなの周りにもいるんじゃない?少しだけダイエットしてすぐに痩せちゃう人。その反対にどんなに頑張ってもなかなか痩せない人もいるよね。

その違いってひょっとしたら脳にあるのかも?

実は最近になって脳には痩せる脳って言うのと太る脳っていう2つのタイプがあるって事が分かってきたみたい。

アタシ達ダイエッターがナニがなんでも欲しいのが痩せる脳の方。これね、もっと分かりやすく言うとストレスを感じにくい脳のことを言うんだ。

どんなにダイエットに頑張っても痩せない人って知らず識らずのうちにストレスが溜まっちゃってるんじゃね??

そんな人はトレーニング次第でストレスを感じにくい脳になれるのよ。そうしたらダイエットだって効率良く出来ちゃうよ。

痩せる脳か・・・。なんだか知らないけれどスゴそうだね・・・

痩せる脳か・・・。なんだか知らないけれどスゴそうだね・・・

ストレスはダイエットの大敵

そもそもストレスってダイエットの大敵なんだ。

体にストレスが溜まってくると体はそれを異常だと判断するの。体にとってストレスはとても良くないもの。だから、体はそのストレスを排除しようとするんだよね。

ストレスの発散って方法はいろいろあるよ。

お金をぱぁ〜っと使ってストレス発散

体を動かしてストレス発散

そして、美味しいものをイッパイ食べてストレス発散

そう、ストレス太りとかドカ食いって原因があったんだよね。だから、痩せる脳を作ってストレスを感じないようにするのってとても大切なことよ。

お金パッと使うとストレスなくなるよね〜

お金パッと使うとストレスなくなるよね〜

痩せる脳の作り方

痩せる脳を作るにはどうしたらイイんでしょ?

そのポイントはセトロニンというホルモンにあるんだ。

セロトニンがポイント

アタシ達の脳を痩せるバージョンに変えるためには日頃の生活て抱えてるストレスをなんとかする必要がある。

ってことはアタシの場合は旦那くんか・・・

世のママダイエッターはここで大きく頷いてるかもしれんが、冗談はさて置き。

ストレスをなんとかするには旦那くんが云々じゃなくて、セロトニンって言うホルモンがポイントなの。

セロトニンは別名、幸せホルモンなんていう名前で呼ばれちゃってたりする。

セロトニンでストレス解放!

このセロトニンにはストレスとか興奮状態からアタシ達を解放してくれる効果があるよ。セロトニンが体の中で分泌されると気持ちをすんごくホッとしてくれちゃうの。

だから幸せのセロトニンをいかに引き出して痩せる脳に近づけるかって言うのが今回の大切なテーマのね。

セロトニンの増やし方

具体的にどうすれば体の中でセロトニンを増やす事ができるんだ?

それが一番重要よね。そのやり方を1つずつ見て行こう!

運動

なる早て痩せる脳をGETするためには運動をするのが一番。

なんでも、ジョギングとかウォーキングっていうおんなじペースでするエクササイズがイイみたい。

例えばウォーキングを始めてから最初の15分くらいでエンドルフィンが分泌される。、セロトニンの分泌が始まるのはそれからなんだ。

だから運動で痩せる脳をGETしようって場合は有酸素運動を20分以上するのがイイよね。

セロトニン、出てこい〜

セロトニン、はよ出てこい〜

食事

セロトニンってごはんを食べる事でも増えちゃうよ。

トリプトファンっていう必須アミノ酸があるの。これが入ってる食材を摂ればセロトニンって体の中で分泌されやすくなるんだ。

んじゃ、トリプトファンが入ってる食べ物おせーて!

それはね、こんな感じ。

 納豆、豆腐、豆乳みたいな大豆で作られたもの。

果物で言うとバナナ、マンゴーあたりがオススメよん。

ごまとかピーナッツにもトリプトファンは入ってるけど、食べる量を間違えたら太りやすいから気を付けよう。

バナナ食べて痩せる脳になろう

バナナ食べて痩せる脳になろう

日光を浴びる

セロトニンを出して痩せる脳になるには日光を浴びるのも効果アリ!

スポンサーリンク

だから朝、日光を浴びながら有酸素運動をするのってすんごくイイよね。朝に日光を浴びるのって自律神経も整うから代謝だって上がりやすくなるよ。

早起きは三文の得ってことよね。朝寝坊してるヒマはないゾ!

朝日、浴びねば

朝日、浴びねば

首のストレッチ

首にはね、いろんなツボがあるらしい。

そこにはセロトニンの分泌を促すツボだってあるんだって。そのセロトニンを分泌させるツボを刺激するには首のストレッチが効果的。首のストレッチで脳に刺激を与えるのがイイみたいね。

 やり方はすんごく簡単。

首を左右に倒して手で優しく抑えるって感じ。あんまり力を入れちゃダメよ。首の筋を伸ばしちゃうからね。優しくって感じで十分。

首を横に傾ける時間は10秒くらい。片方のストレッチが終わったら反対もやってバランスを取ろう。

笑顔でセロトニン!

笑う門には福来る!

って昔から言うじゃない?アレ、ホントだと思うな。ダイエットでも笑顔を絶やさないでいるとイイ事があるよ。

笑って口角が上がるとセロトニンってたくさん分泌されるらしい。だから、いつも、そして何にでも心から楽しんで取り組んでると幸せホルモンは順調に体の中で作られるよ。

いつも笑顔。これ大切な事だと思う。笑顔は絶対にイイ運気を呼び込むもんね。

笑顔になるには美味しいもん食べるのが一番よね〜

笑顔になるには美味しいもん食べるのが一番よね〜

スキンシップ

最近、フリーハグみたいなものが流行ってるじゃない?

人とのスキンシップもセロトニンの分泌には効果的なんだ。なんでも、一日30秒誰かとハグするとストレスって30%くらいなくなっちゃうとのこと。

フリーハグみたいに知らない人といきなりハグってのは引いてしまうけど、好きな人とのハグなら有り得る話よね。

痩せる脳をGETするにはストレスをなんとかするのが大切。だから好きな人とハグってみるのもイイかもよ〜。

お腹を温める

セロトニンを体の中で効率的に分泌させるには腸を温めてあげることが大切よ。

腸が温められると脳にセロトニンの分泌を促すように伝達をするの。

だから痩せる脳になるためには飲み物だったら温かいものを飲む。夜は温かくして寝る。こんなケアかオススメ。是非、試してみて〜。

温かくして寝るのも大切よん

温かくして寝るのも大切よん

リラックス

セロトニンが分泌されるようになるにはリラックスした状態をキープしよう。

リラックスした体の中ではセロトニンって分泌されやすいの。だから痩せる脳をGETするのなら・・・

お風呂にゆっくりと入る

ヒーリング音楽に浸る

深呼吸してみる

それとヨガなんかをするのも自律神経を整える効果があるから痩せる脳作りには効果的かもね。

こうやってリラックスする時間をしっかりと確保すること。これってセロトニンを分泌させるには有効よん。

痩せる脳のダイエット効果

ストレスが体の中に溜まってるとドカ喰いをしちゃうことってあるよね。

セロトニンは体の中で分泌されると気持ちを落ち着かせてくれる。つまりストレスが溜まりにくくなるってことね。そうなるとストレスのせいで普段よりたくさんごはんを食べちゃうっていうことがなくなってくるんだ。

セロトニンにはさらにイイことが。

なんと満腹中枢自体を刺激する働きがあるの。だからストレス発散だけじゃなくて食欲自体を抑えてくれる効果があるってこと。

って言う事はセロトニンが分泌されていれば食べ過ぎ自体が少なくなっちゃうのよね。

ストレスが原因のどか食い、それと普段の食欲も小さくなるからこれはダイエットにはうってつけって感じ。

痩せる脳でこんなに痩せたぜ。イエイ

痩せる脳でこんなに痩せたぜ。イエイ

痩せる脳の口コミ

痩せる脳ってダイエッターなら絶対に手に入れたいものよね。

果たして既に痩せる脳をGETしちゃった人たちってどんな感想を持ってるんだろう?みんなの口コミを集めてみたよ。

ぜひ、参考にしちゃって下さいな〜♪

痩せる脳で太りにくく

痩せる脳を作ること、意識して半年が経ちました。確かに食欲が爆発することは減りましたね。なんか、太りにくくなったかも。

即効性はない

痩せる脳を作ろうと決心して1年。これ、即効性はないですね。コツコツやっていこうと思います。

毎日が楽しくなった

ダイエット効果って言うのとは少し違うけれど。セロトニンを出すことを意識するようになって、毎日が楽しくなりました。やっぱ、笑顔でいることって大切。

仕事も集中力がUPして効率が良くなりました。

痩せる脳まとめ

いかがでしたか?

今日はダイエッターなら何が何でも手に入れたい痩せる脳についてお話してみたよ。

痩せる脳のヒミツはセロトニン。

セロトニンが分泌されてる脳は、ストレスを抑えて食べ過ぎを防いでくれるんだ。セロトニンをしっかりと分泌させるには運動をしたり、普段からリラクスしていることが大切。

好きな人とハグをするのも効果的だったりするの。痩せる脳をGETしても爆発的に痩せることはないけれど、長い目で見ると太りにくい体になっちゃうよ。

どう?痩せる脳のこと気になってきたかな?

痩せる脳を手に入れて最強のダイエッターになっちゃいましょ〜♪

-痩せる脳
-,