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痩せるホルモンでダイエット！サバ缶がGLP-1の効果的な出し方
2018/08/05
この記事を読むのに必要な時間は約 17 分です。
痩せるホルモンでダイエットしよう！サバ缶に入ってるGLP-1がスゴい！
痩せるホルモン？
最初にこの名前を聞いた時の衝撃と来たら・・・
食べれば食べるほど、脂肪が燃えるっつー焼肉（ホルモン）がついに登場か？こう思ったのはアタシだけではあるまい。
これだけ、科学が進化してるんだもの。人類の英知をフルに動員したらそんなお肉を作ることすらオチャノコサイサイじゃね？
ナニ？そりゃAmiだけだろうって？！
ハイ、そうでっか・・・。
気を取り直して。食べれば食べるほど脂肪が燃える・・・もとい痩せるホルモンなるものを今日はお話しちゃうよ。
みんな焼肉のタレ、準備は出来たかな〜？
これが燃えてくれるのなら何でもいいが・・・
目次
痩せるホルモンってナニ？
文字通り、このホルモンが体の中にあったらダイエットにはめちゃイイ。それが痩せるホルモンなるもの。
痩せるホルモンってアメリカじゃデ○の治療に使われるらしい。さすが進んでる。海の向こうの国じゃその効果がきちんと認められてるのね。
痩せホルモンってのは通称。正式な名前じゃないんだ。んじゃ、正式な名前は・・・
GLP-1が痩せるホルモンの正体！
痩せるホルモンの正体はGLP-１と言う名前が正式名称。
これ、ごはんを食べると小腸で分泌されるんだ。
痩せるホルモンがごはんを食べると分泌される？って言うことはごはんを食べれば食べるほど痩せて行くってことか？？
それって脂肪が燃える焼肉よりスゲぇー！
う〜ん、アタシみたいにこう考えるご都合主義的な人もいるかもね。
んなヤツいねーよ！（ーー；）
でもそう言うことはないからね。
オイリーでカロリー高ッてなもん食べてたら絶対痩せるホルモンの効果は追いつかないと思うよ。
ざんね〜ん！
痩せるホルモンの効果
痩せるホルモンなんて名前を聞くとワクワクする。これはAmiだけじゃあるまい。
見せてもらおうか、痩せるホルモンの性能とやらを
ちなみにアタシは神奈川県の座間市で黄色いグラトラに乗ってる。座間市の花はひまわり。だから、Amiは”座間の黄色い太陽”って言われてる。
黄色い太陽って徹夜で飲んで迎えた朝、朝日が黄色く見えるってことじゃ・・・（ーー；）。もちろん、こう呼ぶのはAmiのママ友軍団である。
んで、痩せるホルモンの効果って一体なんなのさー？！
これが座間の黄色い太陽ね。スズキのグラストラッカーって言うんだ。
満腹中枢を刺激する
痩せるホルモンのすんごい効果、まずは先頭バッター。
満腹中枢が刺激されると食欲を抑えることができちゃうの。
満腹中枢って言うのは脳ミソの所にあってね、わかりやすく言うと食欲をコントロールしてるんだ。
お腹いっぱいにご飯を食べるともうお腹イッパイだから、これ以上食べないで！って合図をアタシ達に出してくる。
だから、基本的にはお腹イッパイに食べた時に満腹中枢は食べるな信号を出してくるんだけど・・・。
痩せるホルモンはチト悪がしこい。ホントはお腹イッパイじゃないのに満腹中枢を刺激しちゃうんだよ。
お前はもう死んでいるもとい、お腹イッパイだ
ってな具合にね。だからGLP-１が体の中で分泌されるとデ○防止になるってこと。
血糖値の上昇を防いでくれる
ホントは炭水化物が大好きなのに。痩せるためにガマンして炭水化物ダイエットをしてる人には朗報かもしれない。
血糖値を上げる働きがあるホルモンのグルカゴン。ナニやらウルトラマンとかに出てくる怪獣の名前みたいだが。GLP-１はグルカゴンより強いんだ。
GLP-１がウルトラマンで怪獣がグルカゴンだね。やっぱり。
痩せるホルモンはみんなの期待に応えてグルカゴンの働きを抑えちゃう。
だから血糖値が上がらないってこと。血糖値が上がらないと体の中で余ってる糖質を抱え込んで脂肪にしてしまうインスリンの分泌も抑えられる。
やっぱ、GLP-１は痩せホルモンって呼ばれるにふさわしい奴よね。
→ 参考 血糖値ダイエットは糖質制限？それとも食べる順が大切？
おにぎり大好き！もうガマンしなくていいってホント？
痩せるホルモン、どうやって増やす？
そんなに凄い、痩せるホルモンことGLP-１。増やすにはどうしたらイイんだろう？
ここが今日のお題の核心の部分だ。痩せるホルモンが増えなきゃ話は始まらないもんね。
ちまたじゃ痩せるホルモンと成長ホルモンがごっちゃになって増やす方法も情報が錯誤してる。
食べ物で増やす
GLP-１は食べ物を摂ることで体の中で分泌される。
さっきもこの話でチト興奮したが。基本的にGLP-１はごはんを食べると体の中で分泌されるの。でもごはんならナンでもイイって訳じゃない。
効率良くGLP-１を分泌させる食べ物ってのがあるのね。
あ、ちなみに間違いなくラーメンとかカツ丼とかそう言うものはGLP-１は分泌させないと思うよ。
ラーメンの類は脂肪を増殖させるだけだね〜 (~_~;)
残念！ラーメンじゃ痩せホルモン、分泌されんのか
サバ缶がイイよ
サバ缶にはEPAが豊富に含まれてる。
このEPAが痩せるホルモンの分泌を促してくれるんだ。
痩せるホルモンを体が大判振る舞いするには１日あたりEPAを１０００mgくらい摂るのが理想。
それがサバ缶に含まれるEPAは・・・
ね〜？スゴいデショ？サバ缶。
１００均でも最近じゃ売ってるよ。ダイエットを始める前まではサバ缶なんてお父さん諸氏のおつまみじゃん！程度にしか思ってなかったけど。
今じゃ１００均でサバ缶売ってると思わず手に取っちゃうもんね。サバ缶の食べ方って実はおつまみだけじゃないんだよ。
Amiんちじゃコレ使ってペペロンチーノとか作っちゃってる。それに凄く美味しいし。
→ 参考 サバ缶ダイエット！EPAとDHAが摂れるゾ！オシャレ簡単レシピも！
サバ缶とトマトのペペロンチーノ。旦那くんが作ったからチト量が多めではあるが・・・(^^;;
乳酸菌もイイよ
痩せるホルモンにとってはサバ缶もスゴいが乳酸菌もなかなかの実力を発揮してくれる。
乳酸菌が腸に届くと腸壁が刺激されてGLP-１がたくさん分泌されるんだ。
だから、痩せるホルモンをビシバシ体の中で分泌させたい人は乳酸菌なんかが入ってるヨーグルト、キムチ、漬物なんかを摂るとイイよ。
味噌にも乳酸菌は入ってる。でも乳酸菌って熱に弱いんだ。
だから乳酸菌を摂る目的で味噌を食べるのなら味噌汁じゃなくて、生野菜なんかに味噌をつけて食べるのがイイかな。
食物繊維とオリゴ糖も効果的
乳酸菌で痩せるホルモンを増やすのなら食物繊維とかオリゴ糖を摂ることも忘れないで。
食物繊維とオリゴ糖は乳酸菌のエサになるんだ。
乳酸菌ってお腹の中に元気な状態で届いてくれないとバッチリ腸壁を刺激しないもんね。
だから、元気モリモリな状態の乳酸菌を腸まで送り届けるにはエサになる食物繊維（特に水溶性食物繊維ね）とオリゴ糖を一緒に摂るべきってことね。
→ 参考 オリゴ糖ダイエットの効果！ヨーグルトを使ったレシピも！
痩せるホルモンを睡眠で増やす？
痩せるホルモンって、成長ホルモンとおんなじって思われることが多いの。
成長ホルモンっていうのは寝ている間にたくさん分泌されるホルモン。
日中に壊れた細胞なんかを修復してくれるから成長ホルモンが働いてる間って消費カロリーが増えちゃうんだよね。
だから、成長ホルモンがしっかりと働いてくれるようにしっかりと寝ましょうって言うこと。
でも、このGLP-１は成長ホルモンとはチト違う。
GLP-１は食べ物を摂った時に小腸で分泌されるの。
寝ている間に分泌されることはないよ。寝ながら何か食べたら分泌されるかもしれんが。でも喉に詰まるって昇天するかもしれないからヤメといた方がイイね。
痩せホルモンって睡眠をとると分泌されるんデショ？って勘違いしてる人が多い。
痩せるホルモン ごはんを食べると分泌
成長ホルモン 寝ている間に分泌
こんな違いがあるからね。チト頭の中で整理しておいて。
でもね、これってきちんと食事をして、きちんと睡眠をとったら健康的にダイエットが出来ちゃうってコトなんじゃねって思わない？
→ 参考 睡眠ダイエットの効果的なやり方！痩せたって口コミもたくさん！
なんだ、痩せるホルモンは寝ても出てこないのか・・・
サプリメントでGLP-１はある？
残念ながら、痩せるホルモン自体のサプリって日本じゃ売ってない。
なら、糖尿病になりてー！なんて安直なこと考えちゃダメよ。
糖尿病になったらダイエットどころじゃないからね。
EPAのサプリメントがイイんじゃね？
でもGLP-１の分泌を促進してくれるEPAはサプリメントが出てるよね。
EPAのサプリを摂れば間接的ではあるけれどGLP-１の分泌に繋がるよ。
サバ缶も乳酸菌も、はたまた食物繊維なんか摂りたくねー！
でも痩せるホルモンI want you！なんて言うワガママダイエッターはEPAのサプリメントをボリボリ食べちゃってチョーダイ。
サプリっていろんなのが出てる。上手に利用すれば結構痩せちゃうかも
痩せるホルモン、口コミは？
痩せるホルモンを体の中で増やして痩せる。果たして口コミは？
痩せるホルモンって言ってもなかなかAmiのママ友は理解してくんなかったな。今日はダイエットパパダイアリーの常連読者さんに話を聞いてみたよ。
確かに食欲、抑えられた！
痩せるホルモンを頑張って体の中で作られるように意識しだしてから・・・
ってな口コミをもらった。
チト微妙な口コミだなとは一瞬思ったけれど。でももっと話を聞いてみたらさらにこんな事を言われていたの。
痩せるホルモンを出そうとEPAが入ってるサバ缶、はたまた食物繊維なんかを意識して摂ること自体が食欲の抑止力になってる！
な〜るほど！こりゃ、確かにそうかもね。
抑えられた食欲が気持ち的なものか、本当に痩せるホルモンの効果なのか断言するのってマジでムズい。
でも意識して痩せるホルモンを出そうとする事自体で食欲が抑えられちゃってるのなら、それはそれで結果オーライって気がする。
ヨーグルトの乳酸菌、確かに効いた
これはもっと具体的な口コミ。
ヨーグルトってとにかくダイエットにイイ。そう効いてヨーグルトを食べ始めた。そしたらお通じは良くなるし、気持ちぽっこりお腹もへっこんだ気がする。
これ、痩せるホルモンがバッチリ出てるんだろうけど、それだけの効果じゃないんだろうね。ヨーグルトを毎日夜に食べて、食物繊維もしっかりと摂ってる。その効果が出たんじゃない？
ある意味、理想のダイエットなんだと思うよ、これ。
こうやって口コミを効いてると痩せるホルモンって規則正しいダイエットをしてると自然と体の中で分泌されてきちゃうもののような気がしてきた。
コレ、あながち見当違いじゃないって思うな。
痩せるホルモンまとめ
いかがでしたか？今日は痩せるホルモンについて詳しくお話してみたよ。
痩せるホルモンは食欲を抑えたり、血糖値の上昇を抑えてくれると言うアタシ達ダイエッターにとってはすんごく有難い存在なのである。
”痩せる”という名前がついていながらもそれを体の中で分泌させるにはごはんを食べる事が大切。
サバ缶、乳酸菌、それと食物繊維みたいなものを食べると効率的にGLP−１は作られるよ。
口コミを効いてみると、痩せるホルモンって規則正しいダイエットをしてると分泌されるようなものだから、結果的に確かに痩せた！って言ってる人が多いね。
Amiの結論。痩せるホルモンって体の中で作られるように意識してるとかなり痩せる！
多分、コレはあながち見当違いなことじゃないと思う。
健康的に痩せたいダイエッターは痩せるホルモン、意識して分泌されるように頑張ってみては！