痩せない理由

痩せない理由!ストレス?食べ過ぎ?解決策はコレ!

2018/04/12

スポンサーリンク

この記事を読むのに必要な時間は約 15 分です。

ダイエットパパダイアリーにいただく読者さんからの相談メール。

一番多いのは痩せない理由をおせーて!ってこと。

みんな、悩んでるよね〜。でも、悩むのってイイことだよ。みんなそうやって成長していくんだ。

ってなワケで今日のお題は痩せない理由について。

ダイエット中なんだけどドツボにハマってるヒトは是非、参考にして下さいな〜

痩せない理由?ホントは心のどっかで分かってるんだけどね・・・

痩せない理由?ホントは心のどっかで分かってるんだけどね・・・

痩せない理由!

ダイエット、めちゃ頑張ってるのにリバウンドばっか・・・。

 ナンで??痩せない理由は?

毎日毎日、ダイエットに頑張っていても痩せないってヒト、多いよね。そんなことが続いているとやがてはダイエット自体が嫌になってやめてしまうんだ。

そうならないためにはどーしたらイイんデショ?

それはね、痩せない理由をきちんと理解することが大切。理由さえ分かっていれば対策って立てられるもんね。

気付いたらこーなってた・・・

気付いたらこーなってた・・・

痩せない理由をチェック!

痩せない理由ってどんなものがあるんだろ?

今までアタシがダイエットパパダイアリーを通して知り合ったヒト達のお悩みを通して知った、痩せない理由をズラズラと並べてみた。

みんな、どれだけ当てはまるかチェックしてみてチョーダイ!

あ、もちろん、なんもダイエットしてないのに痩せないっていうのは論外だけれど・・・。

痩せない理由【ダイエットが続かない】

鏡に映ったジブンの有り得ない姿・・・。

こりゃイカンと思ってダイエットを始めてみたものの、ダイエットが続かない。こういうケース、多いよね。

 ヒトってね、意思は続かないものなの。

一度、聞いたことがある。ヒトは決めたことを1年続けるのって難しいんだって。それって頑張って続けてみるものの効果が思うように出ないことも原因だったりするよね。

Ami
でもね、ダイエットって続けるコトが大切なの

だって、ダイエットは痩せることだけじゃなくて、痩せたカラダをキープする方が難しかったりするんだから。

ダイエットは痩せて目標体重に達した時点で終わりじゃない。キレイになったカラダで有り続けるためにはその後もたゆまぬ努力が必要なんだっていうことを覚えておいて。

→ 参考 続けられるダイエット【筋トレ・食事・運動】おすすめ7選!

今日はジョギング、お休み・・・

今日はジョギング、お休み・・・

痩せない理由【無理し過ぎ】

ダイエット初心者にありがちなこと。

ダイエットを始めたとたん、頑張りすぎちゃうの。

ごはんは炭水化物は全く摂らない、ジョギングは毎日ウン時間・・・。そんなストイックなダイエット、ずっと続けられればイイけどね。

でもソレ無理デショ?

ダイエットって続けることが大切。

炭水化物を一生食べないってこと出来る?毎日ウン時間も走っていて、その効果が思うように出なかったら心が折れちゃうんじゃないかな?

  無理は続かないものよ。いろんな意味でね

ダイエットは痩せたカラダをキープすることも大切な目的。だから、長く続けなくちゃいけないってことを考えたらあんまり無理をするのって得策じゃなくてよ。

痩せない理由【ごはん食べ過ぎ!】

痩せない理由の一つにごはんの食べ過ぎっていうのがあるよ。

食べすぎたら痩せないっていうのは当たり前っちゃアタリマエなのであるが・・・。これ、言い換えれば食事制限じゃなくて運動で消費カロリーを増やそうとしてるヒトが多いんだ。

理屈的には間違いじゃないんだけど。

運動で痩せるのって結構、難しいんだ。だって、1キロの体重を減らすためには7,200Kcalの消費カロリーが必要。

7,200Kcalを消費するためにはどんだけ運動しないといけないか知ってる?

フルマラソン3回分!

東京マラソンに出たとして新宿からお台場までグルッと3週!有り得ねーって感じデショ?

ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回れば絶対に痩せるの。でも言うのは簡単だけど、消費カロリーってなかなか増えてくれないもの。

消費カロリーを増やすのがムズいのであればごはんを見直して摂取カロリーを抑える方が手っ取り早いってことよ。

今日はごはん5杯完食

今日はごはん5杯完食

痩せない理由【ごはん食べなさすぎ】

ごはん食べ過ぎと言いつつ・・・。

ごはんを食べなさすぎってのも痩せない理由のひとつ。痩せたい気持ちが強すぎて極端にごはんを食べないって言うのはNGよ。

アタシ達人間はごはんを食べないと生きてはいけない。言って見たらごはんを食べることって本能的な行為だよね。

そんな生きるための手段を絶ってしまうと・・・

ストレスがたまる!

ストレスが溜まったらダイエットって成功しないよ。だって、ストレスって・・・

ストレスのせいで甘いものが止まらない・・・

ストレスのせいで甘いものが止まらない・・・

痩せない理由【ストレス】

ストレスが理由になって痩せないっていうヒト、多いんだ。

 ストレスってダイエットの大敵だよ。

カラダにとってストレスって良くないもの。だから、ストレスが溜まってくると脳ミソはそれを”良くないもの”と認識してカラダから追い出そうとするの。

そのために脳ミソはカラダにストレス発散になるようなことをさせようとする。具体的にはしたいことをガマンしないでやっちゃえ!っていう命令を出してくるのね。

欲しいものを買いまくる・・・とか漫才とか面白いものを観て大笑い・・・。

そして・・・

美味しいものを食べまくり

ってのもモチロンあるよね。ストレス太りとかドカ食いってこういう理由があったんだ。

仕事で家事でって感じでストレスが溜まってるヒト。ダイエットをして痩せるためにはストレスって上手に付き合っていく必要があるよ。

スポンサーリンク

ダイエット自体がストレスになってしまっては、本末転倒だよね。

運動は適度に

極度な食事制限はしない

これ、大事なことよん。

→ 参考 ストレス太りの原因と対策!ポジティブ思考で解消!

痩せない理由【年齢】

昔は食べても太らなかったのに最近、すぐに太っちゃう!

アラサーを過ぎてアラフォーになってくるとママ友の間でも合言葉のようにこんな話が出てくる。

Ami
そうよ、年齢を重ねると痩せなくなっちゃうのよ

それって、代謝が落ちてしまうから。代謝というのはアタシ達のカラダが生きていくために行うエネルギーの消費活動のこと。

年齢を重ねるとカラダって子供と違って出来上がってしまってるし、逆に衰えていくだけ。だから、代謝も下がってエネルギーの消費量って減っちゃうのよね。

そんな時は・・・

  筋肉をつけて代謝を上げる

 冷え性を治して代謝を上げる

 酵素を摂って代謝を上げる

ってな感じで代謝を上げる対策がおすすめよん。

生姜紅茶飲んだらポカポカ。代謝上がりそ〜

生姜紅茶飲んだらポカポカ。代謝上がりそ〜

痩せない理由【早食い】

これ、忙しいお父さん達に多いんだ。だって忙し過ぎてお昼ご飯は急いで食べちゃうってヒトたくさんいるデショ?

 ごはんを早食いしちゃうと痩せないよ〜。

早食いをすると消化に悪いから、宿便なんかがお腹の中に溜まってしまう原因に。宿便はカラダの中で毒素を出しちゃうの。

毒素は内臓なんかの代謝を邪魔しちゃうんだ。

代謝が上がらなければエネルギーの消費量だって増えないよね。それに宿便ってヒドいヒトだとお腹の中に数キロも溜め込んでぽっこりお腹の原因になっちゃってることも。

早食いは血糖値を上げる

早食いって血糖値を上げちゃうのよ。

血糖値が上がるとインスリンが分泌されるんだ。カラダの中に糖質が余ってるとそこを目指してインスリンは突進してくる。

そしてインスリンは糖質を抱え込んで脂肪に変えてカラダに溜め込んでしまう。だから、インスリンが分泌されないようにごはんはゆっくりと食べることが大切。

出来れば、ごはんの前に野菜なんかを食べると血糖値は上がりにくくなるよ。

ごはんはゆっくり食べよう

ごはんはゆっくり食べよう

痩せない理由【やり方が原因】

痩せない理由、それはダイエットのやり方が間違えてるのかも。

よくあるダイエットの間違い。例えばお腹のたるんだ脂肪を減らそうとして一生懸命腹筋の筋トレをやっちゃってるヒト。

テレビで放送されてる腹筋の筋トレマシーンのCM、太ってたヒトがこれで見事に痩せた!みたいなストーリーだもんね。あんなの見せられたら勘違いししてしまうヒトが多いのも仕方ない気がするが・・・。

筋トレは無酸素運動。無酸素運動では脂肪って燃焼してくれないよ。

脂肪を燃焼させるには酸素をカラダに取り入れながら行う有酸素運動をする必要があるんだ。

ジョギング

ウォーキング

自転車

水泳

ってな感じでね。腹筋マシンのCM、良く観てると一瞬、ダイエットに成功させるためには食事制限、適度な運動をして下さいってメッセージが出るよ。

脂肪を燃焼させる運動をするのなら、有酸素運動をしなくちゃダメ。筋肉をつけることで代謝を上げる筋トレは太りにくいカラダを作るためにするってこと。

これ、覚えておいてね〜。

ダイエットは長期戦

ダイエットって言葉をネットでググるとその意味は・・・

規定食

って出てくる。健康維持、美容、肥満防止のために摂るきちんとした食事のことね。規定食っていうくらいだから、これがフツーのごはんなんだ。

だから、痩せたらその後は高カロリーでオイリーなものを食べてイイってことじゃない。

ダイエッターがリバウンドしてしまう理由って、痩せたトタンにごはんを以前のものに戻してしまうってところにあるのよね。

それ、大間違い

痩せた後もキレイなカラダをキープするために”規定食”は続けなくちゃ。これ、大原則だから是非、覚えておいて下さいな。

こういうの、ダメってことね

こういうの、ダメってことね

痩せない理由を克服するには?

んじゃ、痩せるためにはど〜したらイイ?これが今日の一番のポイントだ。

痩せるためには・・・

バランスのイイごはん、適度な運動。この二つが大切。どちらかと言うとごはんの方に重きを置くべきかな。

摂取カロリーは女子なら1日、1,500Kcalくらいになるようにすればイイと思う。Amiのオススメは和食中心のごはんにシフトすること。

 和食はオイリーで高カロリーなものが少ないからね。

運動は有酸素運動を1回1時間くらいするの。例えばウォーキングとか。筋トレは週2くらいのペースでやれば適度に筋肉がついて代謝だって上がっちゃうよ。

代謝が上がれば太りにくいカラダになることが出来る。

痩せない理由を解決するためのダイエット、ざっと説明するとこんな感じ。ダイエットパパダイアリーには具体的なダイエット方法をたくさん紹介してるから是非、参考にしてみて下さいな〜。

納豆はAmiのオススメダイエット食!

納豆はAmiのオススメダイエット食!

痩せない理由まとめ

いかがでしたか?

今日は痩せない理由についてまとめてみたよ。

ダイエットしてると誰もがぶち当たる痩せねー!っていう壁。これを乗り越えるためにはその理由をきちんと知っておくことが大切なんだ。

理由さえ分かれば対策だって立てやすいよね。みんなはどんだけジブンに当てはまったかな〜?

原因を解決して絶対に痩せちゃおうね〜。

-痩せない理由
-, ,