ダイエット日記

梅雨時は筋トレに勉強が中心。これがアタシのダイエット

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もうすぐ梅雨。梅雨時のダイエットってみんなどうしてる?

アタシが住んでいる関東ももうすぐに梅雨入りらしい。

梅雨という季節。

この言葉を聞くとダイエッターのアタシにとってはいろいろと思いを馳せる部分がある。

梅雨を制する者はダイエットを制す。それくらい梅雨って大事な季節だと思うんだ。今日はダイエッターとしてのアタシが梅雨をどう過ごしているかお話するよ。

みんなは梅雨時のダイエットってどうしてる??

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梅雨時のダイエット

ダイエッターとして何度も梅雨というシーズンを乗り越えて来た。

完全に手前味噌だが、年齢的にもアタシはもはやダイエッターとしては上級者の域だ。そんなアタシは梅雨ってダイエットにとって一番大切な時期だと思ってる。

なにしろ、梅雨という季節はダイエットにとっては少しハードルになってしまう条件が揃ってるからね。

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外で運動できないじゃん!

とにかく、雨が降ると外で運動が出来なくなっちゃう。

これがダイエッターとしてのモチベーションをサゲサゲにしちゃうんだ。ダイエットと言えば有酸素運動じゃない?例えばジョギングとかウォーキングとかって感じで。

アタシは基本的にウォーキングを日課にしてるの。

ウォーキングはジョギングに比べてキツいエクササイズじゃないし、毎日続けるには運動量的にアタシに向いている。

歩くと足の筋肉が適度に鍛えられて血行が良くなるよ。

血行が良くなると冷え性が改善されるし、代謝だって上がる。有酸素運動って実はそれほどカロリーは消費してくれない。けれど毎日コツコツやることで健康になれる。

健康になると太りにくい体になるんだ。だから、目先の効果だけじゃなくて長い人生、楽しく過ごすためにはやっぱり有酸素運動っておすすめよ。

そんな有酸素運動が外で出来なくなるのが梅雨って季節。

ジトジトした季節は気分的にもダイエッターを滅入らせる。今日は雨だからダイエットはヤメとこう。やっぱりこう思っちゃうよね(ーー;)

→ 参考 健康的なダイエットって?【食事・運動】1ヶ月何キロ痩せる?

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晴れたら晴れたでやる事イッパイ!

たまに晴れようものなら、我が家の中はハンパなく忙しくなる。

あ、それって我が家の中ではアタシだけね。

チト天気がイイ日はアタシの愛車、グラトラで横浜あたりまで行って大好きなウォーキングをしたいものだ。けれど、さすがに普段部屋干しばかり続いていたから、たまの晴天の日には貴重なお日様の下で洗濯をしたくなるのが主婦ってもの。

だから梅雨時の晴れ間、五月晴れの日ってダイエッターの主婦にとっては忙しいのだ。

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旦那くんは晴れた晴れたと喜んでジブンだけバイクに乗ってどっかに行っちゃうけれどね。で、帰って来たら洗濯物をたくさんカゴの中に放り込む。

我が家の中はそんなだからアタシはウォーキングにも行けないし、グラトラにも乗ることが出来ない。

はぁ〜、早く梅雨が明けてくれないかな・・・( ´Д`)y━・~~

→ 参考 ウォーキングする時は紙の地図

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梅雨はウェイトトレーニング中心

一応、我が家にはエアロバイクなるものがある。

これがあると家の中で有酸素運動がしっかりと出来ちゃう。だからダイエッターなら1台、こういうダイエットマシーンが自宅にあると便利よ。

エアロバイクがあれば梅雨で雨が降っている時も脂肪燃焼が出来るし、足の筋肉を鍛えることが出来る。

けれど、アタシは敢えて梅雨時は有酸素運動よりも無酸素運動にシフトしてダイエットをしてるの。

無酸素運動はいわゆる筋トレ。

ダイエットをして脂肪を落とせば確かに痩せるけれどそれだけじゃ美BODYになれない。キレイな体って痩せているだけじゃなくて適度に筋肉が付いて締まった体。

それには無酸素運動、つまり筋トレなんかが必要ってワケだ。

筋トレって結構、ムズいんだよ。ただやってるだけじゃ効果的に筋肉を鍛えることが出来なかったりするし。だから、アタシはYoutubeや本なんかを見ながら正しい筋トレを勉強してる。

そう、ダイエットをしているというよりダイエットのための勉強に時間を使ってると言った方が正しいかも。

だから、あれこれ調べて勉強をしているとわりかし時間ってかかったりするものなの。だけど、そうやって調べたことは結果的に効率の良いダイエットに結びついてくれたりするもの。

急がば回れ。なんかそんな感じのダイエット。

だから、普段やっている有酸素運動が思うように出来ない梅雨時は、ジブンのダイエットスキルを上げる時間に費やすのが良いんじゃね?ってアタシは思ったワケだ。

梅雨が来ると、あ〜、ダイエットの勉強の季節が来たって思う。

毎年毎年、いろんな本を読んだりネットでいろんな情報を探したりする日が続く。そんな時間の中で新しい発見ってやっぱりあるんだ。

そんな梅雨をもう何年か迎えているけれど、ダイエットの勉強なんかもう要らないんじゃね?っていうレベルまではやっぱり到達することは出来ない。

う〜ん、ダイエットってやっぱり奥が深いね・・・。

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梅雨が開ける前に!

梅雨が明ければ夏がやって来る。

そう、薄着の季節よね。だから梅雨ってのんびりしているダイエッターの背中を押してくれる季節でもある。

うかうかしてられないよ、もう薄着の季節はあと1ヶ月くらいしかないよって感じでね。

だから梅雨はアタシにとってダイエットの勉強を集中的にする季節でもあるし、夏というダイエットの成果を存分に謳歌する季節の到来を教えてくれるものでもある。

梅雨時のダイエット、アタシはこんな感じで過ごしてるよ。

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