ウエイトトレーニング ダイエット運動 トランポリン 有酸素運動
トランポリンダイエットの効果的な飛び方！ジムに通うのがイイ？
2018/04/12
小学生の頃、同級生の家にトランポリンがあったの。子供心ながら、スゲぇ〜って思ったもんね。
だって毎日、トランポリン飛び放題じゃない。
大人になった今もそのキモチは変わんないかな。うちにトランポリンあったらいいのにって。
毎日トランポリンダイエットが出来ちゃう。イイね、そんなセレブってるおうち。
んなワケで。今日のお題はトランポリンダイエット。これ、最近かなりダイエッターの間じゃ人気みたいね。
飛びます、飛びますッ！イエイ。トランポリン楽しー。
目次
トランポリンダイエットって？
トランポリンをただ飛ぶだけ。それがトランポリンダイエットね。
子供の頃にトランポリンってやった事があるって人多いよね。そのせいかトランポリンって言うと遊具ってイメージを持ってない？イヤイヤ、違うんだよ。
トランポリンは実はすんごいエクササイズなんだ
ご存知？トランポリンってあのアメリカのNASA（航空宇宙局）もそのメッチャ高い運動効果を認めてるって話よ。
だから、ダイエットとして取り組むとすんごい効果を発揮しちゃう。何でもハリウッドスターとかもトランポリンダイエットしちゃってるって話よ。
トランポリンダイエット、ナメてるとこうなる（かも）
トランポリンダイエットの効果
トランポリンでダイエット？それって足の筋肉を鍛えんの？
こう思ってる人も多いよね。でも、チト違うんだ。トランポリンは足だけじゃなくて体全体を鍛えることが出来ちゃったりする。
トランポリンって結構、ムズいんだよ。だって、慣れないと飛び始めてからすぐにバランスを崩しちゃうもんね。
これを上手にこなすようになれば、体全体を鍛えられるようになるんだ。
トランポリンは体全体のエクササイズよん
トランポリンはバランスのスポーツ
トランポリンってバランスのスポーツなの。
トランポリンに接している瞬間も飛んでいる瞬間も体がバランスを維持していないと次の飛躍がきちんと出来ないんだ。
だからトランポリンダイエットを続けていると、体はバランスがきちんと取れる体になろうとする。
その過程がダイエットに凄く良い効果をもたらしてくれるってこと。
どんなスポーツでもバランスをちゃんと取れる体であることって必要なんだ。そんな体に変えることがダイエットにイイってことね。
インナーマッスルを鍛えられる
体がバランスを取る時に大切なのがインナーマッスル。これがしっかりとしていないと体はいつもオットット〜てな感じになってしまう。
インナーマッスルがしっかりとしてると・・・
野球 ホームランを打てるバットスイングが出来る
ボクシング どんな姿勢からもキョーレツなパンチが打てる
サーフィン サーフボードから落ちるコトなく技が決まっちゃう
体が姿勢を崩しそうになった時、はたまた崩しそうになった時にバランスを維持してくれるのがインナーマッスルなのね。
トランポリンダイエットで飛んでる時もインナーマッスルは使われてる。だから鍛えられちゃうんだね。
インナーマッスルばっちりだからリッピングもバリバリだぜぇ〜！
ぽっこりお腹解消！
インナーマッスルが鍛えられると何かと体にはイイ事が起きてくるんだ。
例えばぽっこりお腹の解消なんてのもその一つ
ほっこりお腹の原因にはいろいろあってね。そのうちの一つにインナーマッスルの衰えなんてのがある。
お腹に収まってる内蔵って本来は骨盤の上にあるもの。でもインナーマッスルが衰えてくると抑えてくれるものがなくなっちゃうんで内蔵が前に前にって感じで出てきてしまうのよね。
ぽっこりお腹だと重くて波から落っこちる
代謝が上がる
インナーマッスルを鍛えると代謝も上がるのよ。
筋肉ってアタシ達の体の中で実に１８%もの割合で代謝を行ってるの。その筋肉を鍛えちゃうんだ、より代謝は上がってくれるよね。
代謝というのはアタシ達の体が生きていくために行うエネルギーの消費のことを言うんだ。
代謝が上がるっていうことはエネルギーの消費量が増えちゃうってこと。リクツで言うと燃費の悪いクルマみたいなもんかな。
クルマは燃費がイイのに越したことない。でも、ダイエッターにとって体の燃費は悪い方が嬉しいっってもん。少ない運動でもエネルギーをバンバン燃やしてくれるからね。
だから代謝が上がるってのはアタシ達にとっては嬉しいことじゃない？太りにくい体になれるってことなんだもんね。
アタシの体ってば、燃費が悪くて。だからおにぎりたくさん食べなくちゃ
トランポリンダイエットの消費カロリー
トランポリンダイエットの消費カロリーが気になるところ。
トランポリンダイエットの消費カロリー ６８Kcal
これ、体重５１キロの女子が３０分トランポリンをやった場合の消費カロリーね。こうして見ると有酸素運動としては消費カロリーはチト少ないかも。
でも、有酸素運動をしながらインナーマッスルを鍛えられちゃうんだから、運動の効果としては結構高めだと思うよ。
→ 参考 消費カロリーのランキング！ジョギング、水泳、運動別にまとめてミタ！
消費カロリー、案外低いけど。でもインナーマッスル鍛えられちゃうんだもん、まあイイか。
トランポリンダイエットのやり方
トランポリンダイエット、やり方が気になるよね。だって、フツーの人だったらあんまトランポリンで飛ぶシチュエーションはないもの。
どんくらい飛べばいいんだ？気をつける事は？
トランポリンの飛び方
トランポリンダイエットはただ飛んでもあんま効果がない。
だってテキトーに飛んでるとすぐにバランスを崩してしまう。効果あるトランポリンダイエットをするのなら飛び方に気をつけねば。
特にトランポリンダイエットを始めたばかりの頃は大切。
だから、飛び方の基本はきちんと理解しておいてね。
テキトーにやってるとすぐにひっくり返る。結構、ムズいね、トランポリン。
最初はまっすぐ飛ぶ！
慣れないうちはバランスを崩さないことを何よりも意識しよう。そのために姿勢をまっすぐにして飛ぶ。これが大切よん。
トランポリンに着地する時、飛んでる瞬間もまっすぐの姿勢をキープするの。
特にトランポリンに着地する瞬間は大切
この時に体の軸がぶれてるとダメ。まっすぐ上に飛べないからおっとっとてな感じになっちゃってバランスを崩しやすいんだ。
結構不安定な所を飛ぶからね。これだけでバランスを一生懸命に維持しようとしてインナーマッスルは頑張ってくれるよ。
慣れてきたら足を開いたり
慣れて来たら飛んだ時に足を開いたり、少し姿勢を変えるようにしてみる。
姿勢を変えちゃうとバランスを取り続けるのがムズいでしょ？だから、よりインナーマッスルを鍛えられちゃうってことよん。
慣れてきたらこんな飛び方もアリ？
トランポリンを飛ぶ時間は？
飛ぶ時間はどんくらいなんデショ。
トランポリンダイエットを初めてする時は１時間くらい飛べるんじゃね？なんて軽く思っちゃうもんだけど。
ところがどっこい、世の中はそんな甘くはないのだ。慣れないうちはそんなに飛べないよ。
はじめは５分くらい
トランポリンダイエットを始めた最初の頃は５分くらいを目安にしよう。
トランポリンって結構、ハードなエクササイズ。全身の筋肉を使うスポーツってかなりキツいのよ。
初めのうちは５分とか１０分も長く感じるものよ。
トランポリンダイエットをしたらヘトヘトになるよ、絶対。
慣れてきたら３０分くらい
筋肉を使うエクササイズって結構慣れるのって早いんだ。
２週間くらい経つ頃からあれ？体が慣れたきたかなってなるよ。そんな感じがしてきたら少しトランポリンダイエットをする時間を長くしてみて。
理想は一回のトランポリンダイエットで３０分くらい
トランポリンダイエットって運動効率がメチャいいってお話したじゃない？３０分もトランポリンダイエットをしたらジョギングを同じ時間やったのと同じくらいの運動効果があるよ。
トランポリンは足にかかる負担がジョギングに比べても少ない。
もし、足がちょっと・・・。でもダイエットしなくちゃなんて人にはトランポリンダイエット、向いてるよね。
トランポリンダイエットをジムで
問題はトランポリンの準備だ。フツーの家庭にはないもんね、トランポリン。
で、どこでやろう、トランポリンダイエット。
最近はトランポリンが出来るスポーツジムも増えてる。ネットでトランポリン ジムってググるとたくさん出てくるよ。
さらにトランポリン専門のジムなんかも登場しちゃってる。
こんなにトランポリンが出来るスポーツジムが増えてるのは、やっぱりダイエット、エクササイズとしての認知度が上がってる証拠。
なんでも、ヨーロッパなんかじゃすんごい人気で予約が取れないそうよ、トランポリン専門のジムって。
ジムでトランポリンダイエットをすることには大きなメリットがあるんだ。それはトレーナーに教えてもらえるってこと。トランポリンってフツーの人はほとんど素人じゃない。
Amiも波乗りをしてた頃思ったことがある。スポーツって正しい指導を受けた方が絶対に上達するの。
間違った我流のやり方でやってると全然効果が上がらない。これ、トランポリンも波乗りもおんなじだと思うんだ。
正しいやり方でやれば、消費カロリーだって大きくなるってもん。スポーツジムに安くはないお金を払うんだ。最大限に効果は上げないとね。
きっとスポーツジムでトランポリンダイエットをするとこんな微妙なトレーナーが教えてくれるよ。
トランポリンダイエットを自宅で
そうは言ってもダイエットにはあんまお金をかけたくないって人もいる。
そんな時は自宅でトランポリンをやろう！
ってなこと言うと
アタシのおうち、そんな広くな〜い！
って反応が帰ってくる。それがね、大丈夫なんだ。最近のトランポリンダイエットブームに乗っかって一人用のコンパクトでお値段も優しいトランポリンがちゃ〜んと売ってるんだよ。
お値段３，０００円くらいから売ってるよ
お値段だってお手軽だ。
近くのホームセンターで３，０００円くらいで売ってる。これくらいだったらコスパ高しッて感じデショ。
ホームセンターでも通販でもこんな感じのコンパクトなヤツが売ってるよ
高く飛びすぎないで！
ホームセンターでお一人様用トランポリンも手に入れたし。
あとは飛ぶだけ。
アタシ、飛ぶのって好きなんだよね。昔、トビマス、トビマスっ！って連呼してた芸人の人、アタシ大好きだったさ。
鵠沼とか七里で波乗りしてた時のこと。アタマの上をエンジンを背負ったパラグライダーが気持ち良さそうに飛んでくんだ。
アレ、気持ちイイだろうな〜っていっつも思ってた。
アタシのユメの一つ。いつか生身で空を飛ぶこと。飛行機とか機械的なもんで飛ぶのとは違うよ。出来るだけ生身に近いカタチで飛びたいんだ。
いつか空を飛んでみたい。こんなコト言うとぶっ飛んでるって言われるが
エンジン付パラグライダーもイイね。でも、もっと気になるのが、フライングスーツってヤツね。
モモンガみたいなスーツで動力もなんもない。スーツのヒダヒダの抵抗だけで空を飛んでやろうっていう文字通りぶっ飛んだシロモノよ。
旦那くんにそういうコト言うと、ならロープなしのバンジージャンプが究極じゃね？なんて言いやがる。
・・・。
アンタが飛べッつーの。ホント。
話しは逸れたが。飛びたい願望強い人、おうちの中であんま高く飛ばないでね。アタマが天井にぶつかってお部屋が天然のプラネタリウムなんかになっちゃうよ。
バカボンのパパみたいにアタマのネジが飛んだらタイヘンだよね。
おうちの中でジャンプスーツ着てトランポリンダイエット。トビマス、トビマス！なんて言ってたらドン引きだ。
そうならないようにみんな気を付けて！
ロープなしバンジージャンプ・・・。みんなマネしたりしないでね。
トランポリンダイエット、口コミは？
トランポリンダイエット、結構やってる人多いんだよ。
なんでみんなやってるのかって言うとね・・・
楽しい！ストレス発散になる！
楽しいんだって！
トランポリンを飛んでるとストレスが吹っ飛ぶって。だから、トランポリンダイエットって長く続けられる！って言ってる人が多かったな。
思った以上効果ある！
これも口コミとしてたくさん聞けたこと。トランポリンダイエット、侮れぬ！ってことね。
最初はオキガルゴクラクってな感じで始めてみたものの。意外にも効果が大きくてびっくりしたって。
短時間でインナーマッスルは鍛えられちゃうし、カロリーも消費出来ちゃう。
なにより、姿勢がよくなっちゃう。この効果を実感出来るまでそんなに時間かかんなかった！って。
この口コミは凄いね。
トランポリンダイエットしたら代謝が上がった！肌もツヤツヤね
トランポリンダイエットまとめ
いかがでしたか？トランポリンダイエット。
なんか最初のうちはアソビじゃね？って疑ってた人もなんだか気になって来たんじゃなくて？
トランポリンダイエットはインナーマッスルを鍛えてくれる。そうするとぽっこりお腹が凹んだり代謝が上がったりなんて効果が期待できるんだ。
なにより、トランポリンダイエットは飛んでいて楽しい。楽しいから続けられる。このメリットも大きいかな。
最近じゃ、お手軽なお一人様用トランポリンなんかもホームセンターで売ってるし。トランポリンダイエットをするハードルはそんなに高くはないゾ！
気になる人はトランポリンダイエット、是非試してミテね！
フライングスーツ来ていつか飛んでやる！イエイ