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とうもろこしダイエットの効果あるやり方は?痩せた人っているの?

2018/07/18

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とうもろこしダイエットの効果あるやり方!痩せた人はどうやっていたのかな?

な〜つが来れば思い出すゥ〜!

何を思い出すんでしょ?それはね、とうもろこし!焼いたり茹でたりしたとうもろこしを食べると夏だな〜って思うのよね。

とうもろこしって上手に食べればダイエットが出来ちゃうって知ってた?

今日のお題はとうもろこしダイエットだよん。

山梨に朝獲れとうもろこしを買いに行ってきた

今日は朝早く起きて、山梨県の河口湖近くまで美味しい朝獲れのとうもろこしを買いに行ってきたよん。

とうもろこしダイエットって?

とうもろこしって糖質高めじゃねって心配してるでしょ?

とうもろこしは炭水化物だからね。そういう心配も無理がないことよね。

でも、大丈夫。心配ご無用だよん。とうもろこしって上手に食べていけばダイエットが出来ちゃうよ。

そう、とうもろこしを食べて痩せちゃおう!っていうのがとうもろこしダイエット。

どんな効果があるのかな?やり方なんかも詳しくミテ行こう!

Ami
炭水化物と言っても普段食べてる白いごはんよりダイエット向きだったりするんだ。だから食べ方次第ではダイエット中に食べても大丈夫なんだよ。
向かった先は山梨県の山物市場

向かった先は山梨県の山物市場(さんぶついちば)。この時期はものすごく甘いとうもろこしを売ってるよ。住所:山梨県南都留郡鳴沢村大田和2510-2

山物市場ね、天然のきのこを買いに来たこともあるんだ。天然きのこでダイエットしたよ。

→ 参考 きのこダイエット!健康的に痩せちゃうゾ!カロリー低いし美味しいしって感じ

とうもろこしダイエットの効果

まずはとうもろこしダイエットの効果について。

野菜だからダイエットにイイ栄養がきちんと含まれてるよ。炭水化物だけじゃないから安心してね。

山物市場、何気に結構個性的

山物市場、ナニげに結構個性的。お店の中はこんな感じ。とうもろこしとか山菜の食べ方、親切に教えてくれる。

 ビタミン類が豊富

とうもろこしダイエットをするとビタミンB類が摂れる。

これはアラサーやアラフォー以降の年代のダイエッターには嬉しいこと。

Amiもアラフォー真っ只中だけど、アタシ達の年代って代謝が下がりまくり。

これってすでに体が成長仕切ってるから仕方ないことなんだけどね。

でも代謝が下がるとエネルギーの消費量が減ってしまうのでダイエットには有り難くない。

でも代謝が下がるとエネルギーの消費量が減ってしまうのでダイエットには有り難くない。

 じゃあ、代謝を上げるにはどうしたらイイ

やっぱ、そう考えるよね。

代謝を上げるためには酵素を摂ることが大切。

代謝って酵素なしでは上がらないんだ。だからダイエッターって酵素が入ってる生野菜とか納豆とか積極的に食べてるんだよ。

→ 参考 納豆ダイエット!藁に入った納豆がオイシイ!成功した人のやり方は?

でもね、酵素ってそれだけじゃ万全じゃない。酵素がしっかりと働くためにはビタミンB類の助けが必要なんだ。

代謝をあげて太りにくい体になるためにはビタミンB類をしっかりと摂るのがオススメよん。

Ami
 ちなみにとうもろこしに含まれるビタミンB類はB1、B2、B6だよ。その他のビタミンなんかで言うとA、Eなんかが入ってる。ビタミンEは抗酸化作用があるから美肌効果が期待出来るね。
山物市場、6月はとうもろこしと山菜が中心

山物市場に行ったのは6月。この時期はとうもろこしと山菜が中心。夏から秋には天然のきのこが売ってるよ。

 脂肪燃焼

とうもろこしダイエットはリパーゼを摂れるのも魅力の一つ。

とうもろこしには脂肪燃焼を助けてくれるリパーゼって言う酵素か入ってるんだ。

リパーゼって脂肪分解酵素とも言うのね。

体の中で中性脂肪を分解してくれる。分解された中性脂肪はエネルギー源になるから脂肪燃焼効果が高まるってワケだ。

ふきのとうも一緒に買ってきた。

ふきのとうも一緒に買ってきた。6月なのに雪の下に生えてるヤツを採ってきたんだとか。これは天ぷらにして食べよう

 食物繊維

とうもろこしダイエットすると食物繊維がたっぷり摂れる。

食物繊維を摂るとお通じがスムーズになるよね。

とうもろこしの食物繊維はセルロースって言う不溶性食物繊維なんだ。食物繊維って2つの種類がある。

 不溶性食物繊維

不溶性食物繊維はお腹の中で水分を吸ってカサを増すの。

カサを増すもんだから不溶性食物繊維を含む食べ物、割と少しの量だけ食べてもお腹が満足してくれるって効果もあるよね。

そんでもって、カサを増した食物繊維は腸壁を刺激して溜まってる便をスムーズに体の外に出そうという運動を始める。

水溶性食物繊維

もう一つの食物繊維が水溶性食物繊維。

これはお腹の中で水分を吸ってドロドロになるよ。

ドロドロになった水溶性食物繊維は余計な脂質を吸収して体の外に排せつしたり、糖質の吸収を抑えてくれる効果があるんだ。

この不溶性食物繊維と水溶性食物繊維はお通じを良くするためにはバランスを保つことが大切。

そのバランスってのは・・・

 不溶性食物繊維2に対して水溶性食物繊維1

ってな感じ。

このバランスが崩れるとお腹を壊したり、逆にお通じが全然ッ!ってことにもなっちゃうから気を付けてね。

Ami
とうもろこしは不溶性食物繊維が中心だから、水溶性食物繊維を他の食べ物で摂るようにしたらイイよね。

参考 水溶性食物繊維を含む食べ物:アボカド、オクラ、ごぼう、明日葉、菜の花

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朝獲れとうもろこし

これが朝獲れのとうもろこし。メッチャ甘い。だからフルーツコーンって名前で売ってるよ。

とうもろこしのカロリーは?

とうもろこしってカロリーが高めだって話を良く聞くよね。

だからとうもろこしダイエットなんてそもそも無理じゃね?って話だってある。

実際のところどうなんだろ?具体的な数字を見てみよう。

✅ とうもろこし100g(可食分)92Kcal

✅ 白いごはん100g 168Kcal

なんだ、そんなにカロリー高くないじゃん。

白いごはんの代わりにとうもろこしを食べても特に問題ないんじゃね?って感じだ。

フルーツコーン、4本で千円ナリ

お店では4本で一袋って感じで売ってる。一袋、千円ナリ。午前中でなくなってしまうこともあるみたい。気になる人は早目の行動を

糖質ってどうなの?

実際、ともろこしの糖質って多いカナ?

糖質制限ダイエットをしてる人はこのヘンが一番気になるコト。とうもろこしダイエットと糖質制限ダイエットは両立するかな?

✅ とうもろこし100g(可食分)18.7g

✅ 白いごはん100g 36.8g

Ami
ちなみに糖質制限ダイエットでは1日に摂るべき糖質の量は70g〜100gくらいって言われてる。

この70g~100gっていう糖質の量はごくごくフツーの糖質制限ダイエットをした場合ね。

もっと極端な糖質制限ダイエットをする人はこれ以上に糖質を減らしちゃうみたいだけど・・・。

白いごはんよりとうもろこしの方が糖質は少ないよ。

むしろ糖質制限ダイエット中の人はとうもろこしダイエットも取り入れていくとイイんじゃない?

フルーツコーンの糖度、なんと19.6度だって

糖度を測ってたので見せてもらった。なんと、19.6度!普通のマスクメロンの糖度が17度くらい。メチャ甘いとうもろこしだね。

とうもろこしダイエットのやり方

とうもろこしダイエットのやり方ってどんなのがイイんだ?

とうもろこしって成分のほとんどが炭水化物。だから、世界の中ではとうもろこしを主食としてるところがあるよね。

Amiのオススメはたまに主食としてとうもろこしをダイエット中の食事に取り組むってこと。

いわゆる置き換えダイエットだよね。カロリーも糖質も白いごはんより低いからとうもろこしに置き換えしちゃうんだ。

 たまにとうもろこしダイエットをするのがイイんじゃね?

毎日、毎食とうもろこしばっか食べてたら飽きちゃう。それに栄養のバランスだって崩れるしね。

だから普段、ダイエットにイイごはんを食べながらたまにとうもろこしダイエット。そんな感じがイイんじゃないかな。

Ami
こうしてとうもろこしダイエットの詳しいこと、見てきた。とうもろこしダイエットって太るんじゃね?って思ってる人が多いけど・・・。なんか全然そんなことないね。白いごはんに置き換えて適度にとうもろこしを食べていけば十分にダイエットができちゃうよ!
生のとうもろこし、メチャ甘い。

とうもろこしダイエット、行ってみよう!まずは生のとうもろこしから。ガブっ!なんだ、コリャ!甘ッ!甘すぎる!ホントにフルーツだ。こんな甘いとうもろこし、食べたこと無いね。

とうもろこしダイエットの口コミ

とうもろこしダイエットの口コミってどうなんでしょ?

SNSのダイエット仲間とか、このサイトで知り合って仲良くなった人に聞いてみたの。

 とうもろこしダイエットしたことあるって

そしたらみんなに参考になりそうな口コミが2つ聞けたよ。ご紹介するね。

焼いたとうもろこしも美味しかった

お次は焼いたとうもろこし。醤油は薄めに塗ったよ。生に比べて甘さは減るけど香ばしさがハンパない。

 カロリーを抑えられた!

とうもろこしダイエットしてカロリーを抑えられたって。

一本あたり、食べられる部分は200gもないから、ごはんの代わりで食べてたらカロリーを抑えられた。

とうもろこしが出回る夏の間にとうもろこしダイエットをしてたら2ヶ月で1.2キロくらい痩せたとか。

毎日とうもろこしダイエットをしてたワケじゃないから、飛び抜けて痩せたってことじゃないけど効率は良かったみたい。

茹でたとうもろこしも美味しかったよん。

これは茹でたとうもろこし。生のものに比べて色が鮮やかになるね。茹でたとうもろこしも甘さが凄い。

 冷凍はカロリーが高いから注意だよ!

それとこんな貴重な情報ももらったよ。

とうもろこしダイエットをするのなら、生のとうもろこしがおススメだって。

冷凍だと生のものよりカロリーが高いみたいだね。

冷凍ホールコーン100gあたり 97kcal

 冷凍カーネルコーン100gあたり 99kcal

Ami
本当だ。冷凍のとうもろこしは生より少しだけカロリーが高いね。添加物のせいかな?
フルーツコーンって名乗るだけあって、すんごく甘かったよ。

生、焼いたもの、茹でたもの、食べ比べしてミタ。やっぱ、生のとうもろこしが一番美味しかったね。フルーツコーンって名乗るだけあって、すんごく甘かったよ。

まとめ

いかがでしたか?とうもろこしダイエット。

とうもろこしダイエットってカロリーとか糖質が高めじゃね?って疑われちゃってるけど、そんなに心配する必要はないみたいだ。

とうもろこしダイエットするとリパーゼっていう糖質分解酵素とか食物繊維なんかも摂れるしね。

むしろ、白いごはんの代わりに主食としてとうもろこしダイエットをしたら健康的に痩せちゃうと思うよ。

美味しいとうもろこしって手に入る季節が限られるじゃない?

たまには気分を変えてとうもろこしでダイエットしてみるってのも楽しかったりする。

みんなでとうもろこしダイエットして健康的に痩せちゃおー!

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