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ところてんダイエットの効果的なやり方!おいしいレシピも!

2018/07/19

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この記事を読むのに必要な時間は約 19 分です。

ところてんダイエットの効果でしっかり痩せよう!おすすめレシピもあるよ!

夏になると食べたくなるもの。

チュルチュルっとした食感がイイよね。

そう、あれよ。ところてん。ところてんってダイエットにいいんだよ。知ってた?安いし美味しいし、そんでしっかりと痩せてまう。

今日のお題はところてんダイエットなり。早速詳しいコト見て行こう!

Ami
ところてん、めちゃカロリー低っ!ところてんで太りにくい食べ方もお話しちゃうよ!

ところてんダイエットって?

な〜んにもムズいこといらない。

ところてんダイエットはただ、ところてんを食べるだけ。

ダイエットフードとしてはところてんって痩せる要素満点だからね。

でもね、カンタンながらもところてんダイエットには注意しないといけないこともあるよ。

スーパーに行ってところてん買ってきた。

ところてん、スーパーに行って買ってきた。これで150円くらい。超リーズナブルなダイエットフードだ。

ところてんの原料は?

 ところてんって何から出来てんだ?

小さい頃からよく食べてはいたものの考えたことなかったな。

Ami
ところてんはところてんから出来てんじゃね?って思ってる人多いと思うよ。

 イヤイヤ、違うよ。(自問自答になってるが)

ところてんってテングサとかオゴノリっていう海藻から出来てんだ。海藻って言ったらわかめとかもずくなんかがある。

みんな適度に食べてくとダイエットにイイよね。

→ 参考 もずくダイエットの効果的な方法はこれダ!芸能人が痩せたって口コミも!

ことろてんっててんぐさから出来てるよ

あまくさ・・・。違った、てんぐさって読むんだね。ところてんはてんぐさから出来てるよ。

ところてんダイエットの効果

ここからが今日のテーマの本題。

ところてんダイエットの効果ってどんな感じ?

ところてんダイエットの効果っていくつかあるんだけど、比較的早く効果が出やすいのが特徴だよ。

カロリーめちゃ低ッ!

まず、最初にお話しすべきはところてんのカロリーはめちゃ低いってことかな。

 100gあたり2Kcal!

たった2Kcalだよ!これ以上カロリーが低いもんって言ったら水くらいしかないんじゃね?って感じだ。

ダイエット中に食べるもの、カロリーは低いに越したことはない。

だからところてんは合格点だよね。

Ami
う〜ん、これだけでところてんダイエットの効果は十分かもしれない。
ところてん1パック150gなり

ところてん1パック、これくらいの大きさ。150g入ってるよん。

お通じ改善

ところてんを食べるとお通じがよくなるんだ。

それはね、ところてんに含まれる食物繊維の効果なの。ところてんに含まれる食物繊維は水溶性食物繊維。

水溶性食物繊維はお腹の中で水分を吸ってドロドロの状態になるんだ。

便が柔らかくなるからお通じだってスムーズになるよね。

だからところてんダイエットはお通じが全然来ない!って言って悩んでる人におススメだよん。

食物繊維が入ってきた!急いで出ていこッ!

食物繊維が入ってきた!急いで出ていこッ!

血糖値上昇を抑える!

そんな食物繊維は血糖値の上昇を抑えてくれる。

ごはんを食べて糖質が体の中に入ると血糖値が上がるのね。そうすると膵臓からインスリンが分泌されるんだ。

インスリンは体の中に余ってる糖質を抱え込んで脂肪に変えて溜め込んでしまう。

 食物繊維は糖質の吸収を抑える!

でも、ところてんに含まれる食物繊維はお腹の中で糖質の吸収を抑えてくれる効果があるのね。

だからところてんダイエットをすると血糖値の上昇が抑えられるから太りにくい体になるってワケ。

こん中に食物繊維がいっぱい入ってるってワケだ。

こん中に食物繊維がいっぱい入ってるってワケだ。

腸の調子が良くなる

水溶性食物繊維ってお腹に入ると善玉菌のエサになるのよ。

善玉菌ってのはお腹中で腸がきちんと働けるように助けてくれている菌のこと。

ところてんの食物繊維はそんな善玉菌のごはんになるんだ。

当然、ごはんをイッパイ食べた善玉菌はお腹の中でバリバリと仕事をするようになるよ。

そうなると腸の調子が絶好調になるけど、より具体的にその効果を説明するとこんな感じなんだ。

デトックス効果

まずはデトックス効果。

腸が元気になるとお通じがよくなるから老廃物が体から出ていく。老廃物が体から出てくとお肌ツヤツヤにもなっちゃうよ。

 老廃物って体の中にあるとやっぱり良くない。

血液とかリンパに乗って体中を老廃物が巡ると内臓とか皮膚とかに悪い影響を及ぼすんだ。

だから老廃物を追い出すことって美肌にもイイんだね。

老廃物の排せつは美肌の基本だね

老廃物の排せつは美肌の基本だね

代謝が上がる

腸がきちんと働くと代謝だって上がるんだ。

老廃物が体から出てくと内蔵とか筋肉がしっかりと働けるようになる。

だからエネルギーの消費量が増えて代謝が上がっていくんだ。

Ami
だって、一生懸命働いてる所にわんさ、わんさと老廃物っていうゴミが届けたられたら内臓だって働けないよね。

つまり、代謝が上がるってことは太りにくい体になるってことよん。

便秘ほっとくと代謝は上がらんゾ!

便秘ほっとくと代謝は上がらんゾ!

ところてんダイエットのやり方

ところてんダイエットってやり方がとても大切。

カロリーが低いからところてんを食べてれば間違いなく痩せる。でも、やり方を間違えると健康的にはダイエットできないよ。

ダイエットでは健康を維持するのもスゴく大切な要素だよね。

ところてんダイエットを食前に

おススメしたいのがこの方法。

 ところてんをごはんの前に食べるの。

主菜、副菜、主食より先にところてんを食べると水溶性食物繊維が糖質を吸収してくれて血糖値は上がりにくい。

インスリンの分泌が抑えられるから脂肪がたまりにくいことになるよね。

血糖値を上げないように野菜から先に食べるベジファーストって言うダイエット方法がある。

あれとおんなじ理屈よね。

→ 参考 ベジファーストでダイエット!血糖値抑制に効果アリ!

ところてんをごはん15分前に

メインのごはんを食べる15分位前にところてんをゆっくりと食べてみて。

食べる量は50グラムから100グラムくらい。

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このやり方はメインのごはんはきちんと食べるから栄養が偏っちゃうことがないってこと。摂取カロリーは減らないからすぐには痩せないけど、習慣的にやってると太りにくくなるよ。

 100gも食べて大丈夫?って不安になっちゃうかな。

でもところてんはカロリー低いし、水分が多いからそんくらい食べても全然問題ないよ。

Ami
少し早く効果を出したいのならメインのごはんを減らしてみてね。

ところてんダイエットで置き換え

ところてんダイエットは置き換えダイエットにもなるよ。

カロリーがメチャ低いからね。

短期間で痩せたい人には抜群の効果を発揮する。100gあたりのカロリーはたった2Kcalだったよね。

仮に1食分300g食べてもカロリーは6Kcalにしかならない。1日3食ところてんを食べたら18Kcalってことだよね。

例えば35歳くらいの女子が1日に摂取する標準的なカロリーは約2,000Kcalくらいって言われてる。

それが1食たった6食に置き換えられたら?

なんと1週間でセーブ出来るカロリーは13,874Kcalってことだ。

ちなみに1キロの体重を減らすためには必要な消費エネルギーは約7,000Kcal。

って言うことは1週間、ひたすらところてんを食べ続けたらどうなるかな?

 2キロくらいは体重が簡単に減っちゃうってことだよね。

チト、これは極端な例かもしれないけれど。

ところてんダイエット、短期間で痩せたい人には向いてるかも

短期間で痩せたい人にとってはところてんダイエット、爆発的な効果を発揮してくれるかもね。

ところてんばっかはNGよ

そうは言いつつも。Amiはところてんダイエットをひたすら続けのはチト賛成出来ない。

 理由は栄養バランスを崩しちゃうから。

栄養のバランスを崩してまで無理にダイエットをしても長続きしない。

長続きしないってことは元の食生活に戻っちゃうからリバウンドの確率が高くなるってことよね。

何かのっぴきならない理由がある人は、短期集中でところてんダイエットをするのってアリかもしれない。

来週、健康診断がある!

気になる人とデートの約束しちゃった!

そうじゃない限りはところてんダイエットをひたすら続けるって健康を害するからあんまりおすすめ出来ないね・・・。

ところてんばっか食べても健康的に痩せることは出来ないよ!

ところてんばっか食べても健康的に痩せることは出来ないよ!栄養のバランスを考えてダイエットしようね。

ところてんダイエットのレシピ

ところてんダイエットの美味しいレシピ、紹介するね。

ところてんって結構、食べ続けると飽きちゃうんだ。

だからところてんダイエットを成功するためにはレシピのバリエーションをたくさん持ってることがポイント。

どれもところてんに合うからメチャおすすめよん。

ところてんキムチ

ところてんにキムチを入れるの。

キムチには善玉菌が含まれる。ところてんに入ってる食物繊維は善玉菌のエサになるんだったよね。

ところてんとキムチの組みわせって腸の調子を整えて老廃物を排せつしたり、代謝を上げたりしたい時のメニューとしては最適だ。

ところてんにキムチ、お味としても相性いいよん。

→ 参考 キムチダイエットの正しいやり方!臭い対策も!

ところてんキムチ。見た目的にも美味しそうでしょ?

ね?見た目的にも美味しそうでしょ?さっぱりとしてるから夏には向いてるよ。

ところてん納豆

ところてんに納豆を入れてみる。

理屈はところてんキムチとおんなじ。納豆にも善玉菌が含まれるから、腸の調子を整えるにはぴったりってことよね。

Ami
さすがにところてん納豆はごはんに乗っけるには向かないけれど。

納豆をところてんと一緒に食べたらタンパク質も摂ることが出来るので栄養バランスは断然良くなるわ。

お味の方も結構イケるわよ。ぜひ、お試しあれ〜!

ところてんと納豆、意外にも良く合うよ。

ところてんと納豆、意外にも良く合うよ。タレはポン酢がイイかな。

ところてんダイエットの口コミは?

ところてんダイエットして痩せた!って人、かなりいるよ。

みんな実際にところてんダイエットして見てどんな感想を持ってるんだろ?

ところてんダイエットの参考になるような口コミを集めてミタ。

1ヶ月で5キロ痩せた!

なんと、なんと。

1ヶ月で5キロも痩せたと言うツワモノがいた!

正直最初はびっくりおののいたけどね。深呼吸して冷静に考えて見たらそれもありえるか・・・、って思ったの。

だって、ところてんを3食のごはんとして食べても摂取カロリーはどうやったって1日50Kcalも行かないんだよ。

それだけで1日1,950Kcalもセーブ出来ちゃったとしたら理屈上は5キロ以上痩せてもおかしくはないのよ。

でも短期間で極端に痩せるのってリバウンドの確率も高くなるし。

未来永劫ところてんダイエットを続けるワケにも行かないってのもある。

 いくら痩せるからと言ってあんま無理しないでね。

一応、ところてんダイエットの口コミとしてご紹介した。

でも、のっぴきならない事情がない限りは反面教師として受け止めてもらった方がいいかな。

ところてんばっか、食べてんじゃねぇーって言っただろ!

ところてんばっか、食べてんじゃねぇーって言っただろ!

お腹壊したんスけど・・・

ところてんダイエットでメチャ多い口コミがお腹を壊した!ってこと。

ところてんに入ってる食物繊維は水溶性食物繊維。

水溶性食物繊維はお腹の中で水分を吸ってドロドロの状態になる。だかこれ、摂りすぎるとお腹がゆるくなっちゃうの。

食物繊維の理想のバランスって・・・

水溶性食物繊維1:不溶性食物繊維2

っていう割合。

このバランスを保つとお通じの調子はすこぶる良くなるよ。

だから、ところてんダイエットをするときは不溶性食物繊維が含まれる食材も一緒に摂るってことが大切よん。

【参考】不溶性食物繊維が多く含まれる食材

インゲン豆

おから

しそ

パセリ

→ 参考 おからダイエット一週間で効果出る?口コミも集めてみたゾ! 

和食ってダイエットにイイんだよ

ところてんにおから・・・。日本のごはんばっかりだよね。和食ってやっぱ、ダイエットにイイんだ。

ところてんダイエットまとめ

いかがでしたか?ところてんダイエット。

ところてんはカロリーがメチャ低い。だから、置き換えダイエットとして取り組んだら爆発的な効果を発揮してくれる。

水溶性食物繊維が多く含まれるから、食前にところてんを食べると血糖値の上昇を防いでくれるんだ。

血糖値が上がらないとインスリンの分泌が抑えられる。そうすると脂肪がつきにくい体になるよね。

でもところてんダイエットでは注意しないといけないコトだってある。

カロリーがメチャ低いからと言ってひたすら食べ続けちゃダメ!

だって栄養のバランスが極端に悪くなっちゃうもの。栄養が偏って体を壊したらダイエットどころじゃなくなっちゃう。

だから、ところてんダイエットは食事の前に食べて血糖値を抑えるやり方がAmiはおすすめだと思う。

上手に取り組めばきっちとと痩せることが出来るところてんダイエット。

みんなでところてん食べて健康的に痩せちゃおうね〜!

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