冬瓜

冬瓜ダイエットの痩せる効果!高いサプリメントってどうなの?

2018/04/12

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この記事を読むのに必要な時間は約 16 分です。

冬瓜のダイエットサプリメントがラジオショッピングって紹介されてたっけ。お値段、わりかし高いんでビックリしたけど。

冬瓜って別にサプリメントじゃなくてもフツーに食べてもダイエットが出来ちゃうと思うよ。

だから高いお金、払わなくても別にダイジョウブ。家計を預かる主婦としてはそっちの方が有り難いデショ?

ってなワケで今日のお題は冬瓜ダイエット。冬瓜食べてどんだけ痩せるかな〜

冬瓜ダイエット?どんだけ痩せるかな??

冬瓜ダイエット?どんだけ痩せるかな??

冬瓜ダイエットって?

冬瓜ってあんま食べたことないっていうヒトも多いかも。

一方で高血圧とか腎臓病なんかにイイって言われてるから健康に気をつけてる人にはおなじみの食材。

だいたい、健康にイイものってダイエットにも効果があったりするんだ。冬瓜に含まれる成分、瘠せる効果バッチリだったりするよ。

冬瓜って冬って字が使われてるけど実は夏野菜なの。きゅうりとかウリなんかと同じだね。

でも、チト違うのは冬瓜って長い間保存が効くってこと。夏に採った冬瓜は冬までもっちゃうんだ。だからその名前に冬って字が付いてるだね。

冬瓜ってその味わいはワリととたんぱく。それにカロリーも低いと来てる。そんな野菜ってダイエットにピッタリの食材だよ。

冬瓜の原産は東南アジアあたり。そこから中国を通って日本に入ってきたのは今から300年前くらいのこと。今の沖縄に伝わったらしいよ。沖縄って暑い地域じゃない?

冬瓜は95%が水分。冬瓜を食べるとカラダを冷やす効果があったりするんだよね。だから沖縄みたいに暑い地域では好んで食べられるようになったの。

利尿作用もあったりするから、デトックス効果で美肌になっちゃうかことも。

Ami
美容にイイから女子は積極的に食べるとイイよ。

お隣の国、中国では冬瓜って痩せ薬のように言われてる。クスリの詳しいことを書いてある昔の本によれば、冬瓜って痩せたければどんどん食べろ〜的なことが書いてある。

冬瓜、どんどん食べてその分健康的に痩せるのならどんどん食ったるわいって感じよね〜。

へぇ〜。冬瓜ダイエット、なんだか痩せそう

へぇ〜。冬瓜ダイエット、なんだか痩せそう

冬瓜ダイエットの効果

食べれば食べるほど、瘠せる冬瓜(?)

その効果ってどんな感じかな?具体的にその効果を見ていこう!

摂取カロリーを抑える

冬瓜ダイエットは摂取カロリーを抑えることが出来るよ。

ダイエットって実は割とシンプルなもの。だって摂取カロリーを抑えて消費カロリーより下回るように剃れば絶対に痩せちゃうんだから。

摂取カロリー〈 消費カロリー

そんなことからも冬瓜ってダイエットにはピッタリの食材。だって100gあたりのカロリーは16kcalくらいしかないからね。

後で詳しくお話する冬瓜ダイエットのやり方。基本は冬瓜ダイエットって食べることをガマンしなくてもイイんだ。大抵、ダイエットに失敗してまうヒトって食べることをガマン出来なくて失敗しちゃうんだよね。

冬瓜ダイエットってわりかし満足感が高いダイエット方法だよ。

だから、成功する確率も高めなの。今までダイエットにしくじりまくりのヒトは試してみてはいかが?

→ 参考 低カロリー食材で満腹ダイエット!スイーツのレシピもご紹介! 

ダイエットにイイ栄養も豊富

冬瓜って95%が水分だって言ったけれど・・・。

でも、栄養だって冬瓜には含まれてるよ。しかも、ダイエットにイイものがね。

カリウム

ビタミンC

カリウム

カリウムはむくみの解消をしてくれる栄養素。体内でナトリウムカリウムのバランスが崩れてナトリウムが多くなると、カラダは水分をたくさん摂ろうとするの。

むくみって水分がカラダの中で余ってしまうことで起こるんだよね。

だから、ナトリウムとのバランスが崩れないようにカリウムが入ってる冬瓜なんかを適度に食べるのってイイことなんだ。

最近、むくみがひどくって・・・

最近、むくみがひどくって・・・

ビタミンC

冬瓜ダイエットをするとビタミンCを摂ることが出来ちゃう。

ビタミンCは抗酸化作用があるから活性酸素の働きを抑えてくれる。活性酸素ってホントはカラダの中に入ってきたウィルスなんかをやっつけてくれる有り難いヤツ。でもね・・・

 増え過ぎちゃうとチト困ったヤツになるんだ。

増えた活性酸素は何でもない健康な細胞まで攻撃を始めちゃう。

攻撃のダーゲットにはなんとお肌も含まれてる。つまり、活性酸素のヤリタイ放題にさせておくとお肌がガサガサになっちゃうってことね。

その活性酸素を冬瓜に入ってるビタミンCはおとなしくしてくれるってこと。ビタミンCが豊富なことで有名なグレープフルーツ。なんと冬瓜はそのグレープフルーツよりたくさんのビタミンCを含んでるんだ。

美肌になりたい女子は冬瓜ダイエット、放っておけないかもね。

ビタミンCって大切〜

ビタミンCって大切〜

脂肪抑制

冬瓜に入ってるサポニン、これがダイエットにはイイ効果てしくれる。

 コレステロールを抑える

 活性酸素を抑える

  糖質の吸収を抑える

ってな感じで3つの抑える効果があるんだよね。特に糖質ってのはカラダの中で余ると脂肪になっちゃうもの。この効果は大きいハズ。

さらにサポニンには女子にとってはウレシイ効果があるよ。女性ホルモンを元気にしてくれる。女性ホルモンはお肌だってキレイにしてくれるんだ。

→ 参考 皮下脂肪を減らす効果的な方法!【食事と運動どっちが大事?】

冬瓜ダイエット、今からでも間に合うかな・・・

冬瓜ダイエット、今からでも間に合うかな・・・

食べ過ぎ防止

サポニンってこれから太ってしまうことも防いでくれる。

Ami
スゴいデショ?冬瓜ダイエットの効果。

サポニンって中性脂肪の分解をしてくれるの。分解された中性脂肪は血液の中に流れ出すと満腹中枢が刺激されちゃうんだ。

満腹中枢が刺激されるとホントはそんなに食べてもいないのに、もうお腹イッパイってな感じになる。

要はダマされちゃってるってことよね。

そんなこんなでサポニンは食べ過ぎを防いでくれるから、太ってるヒトもそうじゃないヒトも。冬瓜ダイエットはしておいた方が良さそうだゾ〜。

やべッ!見つかったか・・・

やべッ!見つかったか・・・

食物繊維

ダイエット中って食物繊維は積極的に摂っておいた方がイイっていうのはツネシキ。

だって、食物繊維はお通じを良くしてくれるもんね。

でも食物繊維ならナンでもいいってワケじゃないの。食物繊維には2つの種類があるよ。

水溶性食物繊維

不溶性食物繊維

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水溶性食物繊維はお腹の中で水分を吸ってドロドロの状態になるの。そしてカラダの中の余計な脂質を絡め取って排せつしてくれる。

んでもって不溶性食物繊維はカサを増して腸壁を刺激するからお通じがスムーズになるんだ。

そんな水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は1対2の割合で摂るのが理想だよ。そこに来て冬瓜に含まれる食物繊維は・・・

水溶性食物繊維 0.4g、不溶性食物繊維 0.9g

理想的な食物繊維の割合デショ?

お通じを良くしたいのなら冬瓜ダイエットで決まりだね〜。

冬瓜ダイエットでスムーズに

冬瓜ダイエットでスムーズに

整腸効果

そんな理想的な割合で冬瓜に含まれる食物繊維。食物繊維を摂ると腸の調子がすこぶる良くなっちゃうんだ。

特に水溶性食物繊維に注目

水溶性食物繊維って腸を元気にしてくれる善玉菌のエサになっちゃうんだよね。腸の調子が良くなるのはこの善玉菌の働きのおかげ。

食べたものの消化吸収が良くなるから、代謝を上げるためのビタミン、ミネラル、酵素だってしっかりとカラダが吸収してくれるようになるってことよん。

冬瓜ダイエットのやり方

冬瓜ダイエットのやり方って実に簡単。

  毎日300g〜500gの冬瓜を食べるだけ〜♪

ただ、ひたすら冬瓜だけを食べるワケじゃないよ。普段のごはんに冬瓜をプラスするってこと。だから、今日も冬瓜、明日も冬瓜、ひたすら冬瓜〜(-。-;ってことじゃないから飽きがこない。

これも冬瓜ダイエットが続けられるポイントだよね。

これも冬瓜ダイエットが続けられるポイントだよね。

冬瓜から食べよう

冬瓜ダイエット、成功するためにはコツがあるんだ。

 ごはんを食べる時、冬瓜を先に食べるってこと。

冬瓜にはさっきもお話したとおり、お腹をイッパイにしてくれる効果がある。だから、冬瓜を先に食べておけばその後のごはんを食べる量も抑えれらちゃうってコト。

摂取カロリーを少なくすれば、ダイエットが成功する確率、グンと高くなっちゃうよん〜♪

ごはんをガマンしなくてイイ

冬瓜ダイエットをしてるとき、ごはんを食べるコトを無理にガマンしなくてもOK。

冬瓜を最初に食べてお腹を膨らませておくこと、それと冬瓜に含まれるダイエットにイイ成分を摂ること。これだけで十分なんだ。

だから、ごはんは死ぬほど食べるなんていう無茶なコトをしない限りはフツーに食べて大丈夫。

これなら、今まで無理な食事制限でダイエットをしくじってたヒトにも向いてるデショ?

おやつは控えよう

でも冬瓜ダイエット中はおやつとかはヤメておこう。

せっかく冬瓜ダイエットをして摂取カロリーを抑えているんだ。なのに冬瓜を食べているからダイジョウブってな感じでお菓子をボリボリ食べていたらどうなる?

 絶対にオーバーカロリーになっちゃうよね。

冬瓜ダイエットを失敗してしまうヒトってこんな所に原因があったりするから気をつけておいてね。

分かっちゃいるんだけど

分かっちゃいるんだけど

運動は?

食べてもイイダイエットって逆に運動も不要って言われることが多い。

ネットで冬瓜ダイエットを紹介しているサイドを見ても運動はいらないって言ってるところもあるし。

 それは間違いじゃないかな・・・。

健康的にダイエットをするには運動だって必要だよ。それは運動をして消費カロリーを増やそうっていう目的だけじゃないの。

運動をすることで適度な筋肉がつくよね。筋肉って血行を良くして代謝を上げてくれる効果がある。

冬瓜ダイエットは確かにカロリーが低いからこれだけでも痩せちゃうかもしれないけどね。でも健康的に痩せるのなら運動だってしっかりとやっておこう!

運動もしなくっちゃ

運動もしなくっちゃ

冬瓜ダイエットのレシピ

冬瓜ダイエットは食べるコトをガマンしないから続けられる。

でもね、毎日おんなじ冬瓜のレシピじゃ飽きちゃうよね〜( ・∇・) だから、冬瓜ダイエットをするときには美味しいレシピをたくさん知っていたモン勝ち。

Amiお気に入り、美味しい冬瓜のレシピをご紹介しちゃうよ〜。

 冬瓜とカニカマの中華スープ

冬瓜って中華の食材にぴったり。

食感が美味しいスープだよん♪

Cpicon とうがんとカニカマの中華スープ by 農Pro

 簡単♪ジャーマン冬瓜

満腹感高し!

冬瓜とベーコン、エリギンギの組み合わせってアリだわ。

Cpicon 簡単♪ジャーマン冬瓜 by ひんべえ☆

 簡単!冬瓜ラタトゥイユ

冬瓜のラタトゥイユ。

トマト、にんにく、オリーブオイルと合わせて。これで痩せちゃうなんて〜。

Cpicon 簡単!冬瓜DE夏ばて解消ラタトゥイュ♪ by ラスクおじさん♪

冬瓜ダイエットの口コミ

冬瓜ダイエットの口コミってどんな感じかな?

冬瓜はカロリーが低くて食物繊維もたっぷり。だから、食べることをガマンしなくてイイダイエット。みんなの口コミじゃそんな感じの口コミが多かったけどね。

冬瓜ダイエットのサプリについての口コミもちらほら・・・。

ごはん食べてイイから続けられる

冬瓜ダイエット、初めて3ヶ月。毎日食べてるワケじゃないですけどね〜。食べてもイイダイエット方法と組み合わせてます。

続けられるって言うのがウレシい。

サプリメント買ったけど・・・

ラジオの通販で冬瓜ダイエットのサプリメントを買ったけど・・・。効果?良く分かんない。でもお値段、めちゃ高かったな・・・(-。-;

だって15日分で16,000円台だよ?それなのに・・・結果は残念なコトに。

冬瓜ダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日は冬瓜ダイエットの詳しいことをまとめてみたよ。

冬瓜ダイエットは摂取カロリーも抑えられるし、サポニンの効果で脂肪が付きにくくなるってこともポイント。

食べてもイイダイエットだから、これまでダイエットに挫折しちゃってきたヒトには向いてるかも。

美味しいレシピもご紹介してるから是非、試してみてね。

冬瓜ダイエットで美味しく食べてキレイに痩せちゃおー

-冬瓜