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タイガーナッツがダイエットにイイ!味はマズいって話も

2017/10/06

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この記事を読むのに必要な時間は約 11 分です。

旦那くん、お腹が空いた時はナッツ類を少しだけ食べて空腹を紛らわせてます。

でも最近、ちょっとナッツにも飽きてきたみたい。

ヨシっ、それなら新しいナッツを試してみよう!最近、痩せたい女子の話題を独り占めにしているタイガーナッツ。芸能人もたくさん試しているとか。

タイガーナッツってホントに痩せるの?どうやって食べるの?そんな疑問の答えをまとめていました。

タイガーナッツでダイエット

タイガーナッツって名前のとおり、木の実なの?それにしては形が変ですね。

どうやって食べたらよいのかイメージが湧かない人も多いはず。旦那くんも初めてタイガーナッツを見た時は「?」って顔をしてました。

タイガーナッツって栄養価がとても高め。

 足りない栄養をタイガーナッツで補おう

毎日ダイエッターは食事を少なめにしたり痩せることに一生懸命ですよね。

そうするとどうしても栄養が偏ってしまうことも。

その点、スーパーフードの仲間であるタイガーナッツは栄養価が高いんです。だから、足りない栄養をタイガーナッツで補おうっていうこと。

タイガーナッツダイエット

タイガーナッツも最近ではかなり手に入りやすくなりました。Amiはネットで買ってます。

タイガーナッツって?

タイガーナッツ、意表をついて木の実ではないんです。

実は野菜の一種。

その歴史はとっても古くて200万年以上も昔から食べられていたんじゃないかって言われています。そんなタイガーナッツはとっても栄養が豊富。

アイデア次第ではいろんな摂り方が出来ちゃう楽しい食べ物なんです。

dannakun

ふ〜ん、タイガーナッツってそんなに歴史があるんだ。知らなかったよ!

 どんな栄養があるの?

タイガーナッツに含まれるもので特筆すべきはビタミンEと食物繊維。

ダイエットに優等生と呼ばれている他の食材と比べてもそのスゴさは際立ってます。カロリーが高いので1日に摂る量は8粒くらいが上限です。

タイガーナッツダイエット

タイガーナッツ、それなりにカロリーがあるので1日8粒くらいが限度

 ビタミンEが豊富

最近、ナッツを食べてダイエットをしましょ、という方法が流行っていますね。

その中でも取り上げられることが多いのがアーモンド。でも、タイガーナッツに含まれるビタミンEはアーモンドと比べると2.5倍もあるんです!!

ビタミンEは抗酸化作用が強く、若返りビタミンなんて別名を持っています。

抗酸化作用が強いと肌の老化を進めてしまう活性酸素をやっつけてくれるんです。だから、痩せてキレイになりたい人にとってはビタミンEはすごく大切な存在。

 食物繊維もイッパイ

食物繊維はアーモンドの3倍とのこと。

これってスゴイですね。確かにタイガーナッツを食べるとちょっと筋っぽい気がします。筋っぽい野菜と言えばゴボウですけど、そのゴボウと比べるとこれまたスゴくて14倍だそうです。

実際に含まれる食物繊維は100gあたり30.4g

食物繊維が多く含まれることで有名な豆類でも100gあたりは10g~20g台が多いので、この面でもタイガーナッツは優秀だって言えちゃいます。

見た目はこんな感じ。食べると少し硬い。噛んでいると甘みが出てきます。

→ 参考 食物繊維のダイエット効果!効能は便秘解消だけじゃないゾ

タイガーダイエット

見た目はこんな感じ。何だかポップコーンみたいですね。食感は固めです。噛むと口の中に甘みが広がります。

 糖質は高め

タイガーナッツって糖質がすごく多いって言われてます。

これ、ダイエッターなら気になるところ。

でも、タイガーナッツの糖質って難消化性のもの。小腸では消化されなくて、大腸まで行っちゃう糖質なんですね。その分、吸収されにくい糖質だって言われています。

この理屈は冷めたごはんに含まれるレジスタントスターチと同じってこと。

レジスタントスターチは食べても脂肪として体に吸収されにくいんですね。だから、タイガーナッツの場合は糖質、糖質って目くじらを立てなくても良さそう。

→ 参考 レジスタントスターチでダイエット!バナナ・うどんも痩せる!

タイガーナッツの注意点

そんなスーパーフードのタイガーナッツでも注意点があります。

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この注意点を守らないとダイエットどころか逆に太ってしまったなんてことも。少し注意して下さいね。

 タイガーナッツ、カロリー高め

それはカロリーが高いこと。

100gあたり、450~500Kcalもあります。だから、スーパーフードということだけでボリボリ食べていたら大変なことになっちゃいますよ。

タイガーナッツダイエット

う~ん、やっぱりカロリーは高めですね。100g460Kcalか・・・。食べる量には注意して下さいね!

タイガーナッツの食べ方

タイガーナッツの基本的な食べ方、それは食事の前に少しだけ食べるということです。

1日あたり、8粒くらいが目安。だから1日3食として、1回あたりは2~3粒くらいですね。タイガーナッツってそのまま食べるとかなり歯ごたえがあります。

Amiが感じたのは少し筋っぽいなってこと。

 味は?まずいって話もあるけど

そして噛んでいるとジワ~っと甘みが口の中に広がります。

この甘みってナッツ類にありそうで無いような気がします。旦那くんはタイガーナッツを食べて、「少し硬い、気持ち甘めなポップコーン」みたいなこと言ってました。

旦那くんは会社にタイガーナッツを持って行ってます。

午後に小腹が空いたら3粒くらいよく噛んで食べると満腹中枢が刺激されて、空腹感を満たしてくれるそう。そんな摂り方もアリですね。

結局、タイガーナッツをたくさん食べると逆に太っちゃうので、少量を食事前に食べて満腹感得ましょ、ってこと。

メインの食事前にお腹を少し満足させておけば、全体の食事量を減らすことが出来ますからね。

食事を減らしても、タイガーナッツ自体栄養が豊富なので健康の面でも問題無しなんです。

タイガーナッツダイエット

どうやら旦那くん、タイガーナッツが気に入った様子。会社にも持って行ってます。ちょっとお腹が空いたときに食べてるんだって!

 おススメのタイガーナッツサラダ

そのままタイガーナッツを食べるのもアリなんだけれど、そこはひとひねり工夫を加えないと気が済まないAmiの性格。

どうせ、食べるのなら美味しく、楽しく食べたいですよね。そこでこんなレシピでサラダを作って食べています。

タイガーナッツ・グレープフルーツ・トマトサラダ

作り方はとってもカンタン。材料はこれだけ。タイガーナッツの甘みとグレープフルーツの酸味がオイシイ。

タイガーナッツサラダ

Amiのカンタン・オイシイタイガーナッツサラダ。オリーブオイルのドレッシングでサッパリと食べられます。グレープフルーツの酸味とタイガーナッツが良く合います。

材料(3人分)
  1. タイガーナッツ  8粒
  2. グレープフルーツ 6房くらい
  3. ミニトマト    5個くらい
  4. オリーブオイル  少量
  5. 胡椒       少々
作り方

タイガーナッツはそのまま入れても良いんだけれど、グレープフルーツとかミニトマトとの食感の相性も考えて少し柔らかくします。

  1. 食べる2時間前くらいからタイガーナッツを水に浸けておく
  2. タイガーナッツをカットしたグレープフルーツとミニトマトに合わせます。
  3. ドレッシングはオリーブオイルと胡椒を少々。

これだけでヘルシーなサラダの出来上がり。

これをメインの食事の前に食べるんです。グレープフルーツ、トマトの酸味とタイガーナッツの甘みが良く合います。

水に浸しておいても、タイガーナッツにはそれなりの食感が残るので食事前にこのサラダを食べればやっぱり満腹中枢が刺激されます。 

うん、ダイエットのサラダとしては合格点ですね。

タイガーナッツサラダ

どう?美味しそうでしょ?それに見た目がオシャレ!旦那くん、白ワインなんかと良く合うって言ってた。

まとめ

タイガーナッツはそれだけをたくさん食べれば痩せるというものではありません。

あくまでも食事前に食べて満腹感を得れば、全体の食べる量を減らせるでしょ、ってことがタイガーナッツのポイント。

ダイエットにとって必要なビタミンEと食物繊維が豊富。そして、適度な歯ごたえは満腹中枢を満たしてくれます。

だから、上手にタイガーナッツをダイエットメニューに取り入れればキレイに、楽しく、健康的に痩せることが出来ると思います。

皆さん、是非試してみて下さいね!

今日の旦那くん 2016/10/12

今日の旦那くん、体重は58.1㎏。まずますの体重だね。Amiのダイエット指導とダイエットサプリを飲んでる効果が出ている様子。

20161012

このペースを保っていけば、忘年会やら新年会というデ〇復活の季節を乗り切れそうだね。

Ami
ゴメンよ、旦那くん!ちょっと表現がきついかな?これも旦那くんに頑張って痩せて欲しいっていう愛情の表現なんだよ!

頑張ろう旦那くん!

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