炭酸水ダイエット【２週間で３キロ痩せた！】食べ過ぎ防止、成功する飲む量は？
2018/04/11
この記事を読むのに必要な時間は約 14 分です。
最初、炭酸水ダイエットと聞いてなんで痩せるの〜？って思ったのはアタシだけではあるまい。
だって、フツーに炭酸水デショ？水と一緒じゃん・・・・。別に痩せ薬が入ってるワケじゃないし。
そう訝るアタシにママ友が炭酸水ダイエットの詳しいことを教えてくれた。
ふんふん、なるほど。そりゃ、いいかも。ダイエットに向いてるわ、炭酸水。
ってな感じでソッコー納得してしまった。あの時、アタシのこと見放さないで懇切丁寧に炭酸水ダイエットのこと、教えてくれたママ友に感謝なのである。
炭酸水ダイエットって飲むだけの簡単ダイエットだけどその効果ったらハンパないかも。しかも痩せるだけじゃなくて美容にもイイし。
すっかり炭酸水ダイエットに感化されてしまったアタシ。
ってなワケで今日のお題は炭酸水ダイエット。果たして炭酸水ダイエットでどんだけ痩せるかな〜？
炭酸水飲んで痩せる〜
目次
炭酸水ダイエットって？
最近ではすごく一般的になった炭酸水。
オサレなカフェに行くと種類がたくさん揃ってたりしてその人気ぶりがうかがえるよね。
そんな炭酸水を飲んで痩せちゃおうというのが炭酸水ダイエット。
痩せるだけじゃなくて美容にも効果的。だからイマドキ女子の間ではハンパなく人気だよ。でも、やり方を気につけないと逆に太ったなんて口コミもあるもんね。
炭酸水ダイエットの効果
炭酸水ダイエットの効果って一つじゃないんだ。
ただ、炭酸水を飲むだけなのにこんなにも効果があるとは！
この中に痩せる効果がたくさん！
炭酸水で食べ過ぎ防止
炭酸水ダイエットの一番の効果はやっぱり、これ。食べ過ぎを防いでくれること。
お腹の中に入った炭酸水はその炭酸ガスの効果で胃の中が膨れるんだ。
だから、炭酸水だけでお腹はイッパイ！って感じになって食べ過ぎを防げるってワケ。もちろん、何も添加されていない炭酸水のカロリーはゼロ。
ダイエットは摂取カロリーを抑えると必ず痩せるの。だから、食べ過ぎを防ぐ効果がある炭酸水のダイエット効果は絶大だよ。
炭酸水、飲んどけば良かったよ
便秘解消
炭酸水ダイエットには便秘解消効果があるよ。
２０〜３０代女性のうち、便秘で悩んでる人はなんと７３%にも及ぶって話があるくらいだよ。
炭酸水に入ってる炭酸ガス、これには胃腸の粘膜を刺激する効果があるの。すると腸の蠕動（ぜんどう）活動が活発になって便をスムーズに排せつするようになるんだ。
炭酸水ダイエットでお通じスッキリ
美肌効果
炭酸ガスの効果でお通じが良くなると美肌効果も期待できちゃう。
体の中に溜まってる便はやがては毒素を出すんだ。便から出た毒素は血液に乗って体のいろんな部位に届いてしまう・・・。
お肌に届いた毒素は細胞の新陳代謝を邪魔して肌荒れの原因になっちゃうの。
だから、炭酸水ダイエットの効果で便を体から追い出すと肌荒れの原因がなくなるから美肌になれるってことなんだね。
炭酸水ダイエット、なかなかじゃん
代謝UP
炭酸ダイエットをすると代謝が上がって太りにくい体になっちゃうよ。
炭酸水を飲むことで、血液の中に炭酸ガスが入り込むんだ。すると酸素が少なくなった血液は効率を上げて体のいろんな部位に酸素を届けなくちゃいけなくなる。
効率を上げて酸素を運ぶというのは血行を良くするということなの。
血行が良くなると一緒に代謝を上げるために必要な栄養素が体のいろんな部位に届けらえるようになるよ。
だから、炭酸水ダイエットをすると代謝が上がるってワケなんだ。
冷え性解消
冷え性で悩んでいる女子ってめちゃ多い。
そんな女子には炭酸水ダイエットがおすすめ。炭酸水ダイエットには冷え性を改善する効果もあるからね。
冷え性の原因は体の端っこに温かい血液が巡らないことによるもの。
炭酸水ダイエットをすると少なくなった酸素を効率良く運ぶために血行がスムーズになるよね？その効果で体の端っこまで温かい血液が巡るようになるから冷え性が解消されるんだ。
冷え性さぶっ
炭酸水ダイエットの成功するやり方
炭酸水ダイエットのやり方はハンパなく簡単。
基本はただ炭酸水を飲むだけ。でも炭酸水ダイエットをやって効率良く痩せるためにはいろいろとルールがあったりするんだ。
炭酸水を飲む量は５００ml
これは炭酸水ダイエットでは絶対に守るべきルール。
炭酸を飲む量は５００ml
炭酸水ダイエットは炭酸水でお腹を膨らませる必要がある。５００mlと言うのはお腹を膨らませるのに必要にして最低限の量なんだ。
これより少ないとお腹が膨らまないから食べ過ぎを防ぐことが出来ない。
それどころか、中途半端な炭酸水は逆に食欲を爆発させちゃうことだってあるよ。口コミで炭酸水ダイエットをして太ったという人はここで失敗をしちゃってるのかも。
炭酸水、飲みすぎたかも・・・
炭酸水を飲むタイミング
炭酸水ダイエットで成功するためには飲むタイミングも大切なの。
ごはんを食べる１時間〜３０分前に飲むのがベストタイミング。
この時間に飲んでおけばちょうどお腹はふくれた状態になるから食べ過ぎを防げるんだよね。
炭酸水を間食に
おやつを制するものはダイエットを制す。
小腹が空いたらおやつの代わりに炭酸水を飲むんだ。ポテチなんか食べちゃったら、絶対にカロリーオーバーになるし多すぎる塩分のせいでむくみの原因になっちゃうことも。
その点、炭酸水ダイエットなら食べ過ぎを防止できるし、便秘の解消も期待出来ちゃう。これ、間食代わりに最適デショ？
明日から炭酸水にしとこー
炭酸水でお風呂
な〜んか優雅でオサレかも。
炭酸水を入れたお風呂に入るの。そうしたら血行が良くなって代謝も上がるよ。
炭酸は飲むだけじゃなくて、皮膚からも体の中に取り込むことが出来るんだ。皮膚から入った炭酸ガスは血管に入り込んで血流を促進してくれる。
血行が良くなるから当然、冷え性にだってイイってこと。
炭酸水のお風呂、気持ちイイ〜
おすすめ炭酸水
ここではおすすめ炭酸水をご紹介。
炭酸水ダイエットって無味の炭酸水を飲むんだけど、慣れてくると炭酸水の種類ごとに微妙に違う風味なんかが分かってくる。
それに炭酸水ダイエットは長く続けるとより効果が出てくるんだ。
ウィルキンソンタンサン
炭酸がキツめということでも有名なウィルキンソンタンサン。
炭酸が強いとそれだけお腹が膨れてくれるからよりダイエットが成功しやすくなる。
最近じゃ１００均でも売ってたりするよ。
出典 アサヒ飲料
いろはす無糖スパークリング
フツーの炭酸水じゃない。
脂肪の吸収を抑える
糖の吸収をおだやかにする
おなかの調子を整える
いろはす無糖スパークリングだとワンランク上の炭酸水ダイエットが出来ちゃうよ。
出典 Coca-Cola(Japan)
炭酸水ダイエットのデメリット
炭酸水ダイエット、イイことばかりじゃないんだ。少しばかり注意しとかないとイケないこともあるよ。
ただ、注意しておけば十分に回避出来る。だから、しっかりと覚えておいてね。
炭酸水の種類に注意
炭酸水ダイエットをするとき、ゼロカロリーのドリンクでやってしまう人がいる。
カロリーがない人工甘味料であっても、その味に慣れてしまうと脳は甘いものばかりを欲しがるようになるんだ。
ケーキとかカロリー高めのものばっか食べてしまうようになったら最悪デショ？
だから、炭酸水ダイエットはプレーンな炭酸水でするのが鉄則！
大量の炭酸水を飲まない
なる早で痩せたいあまり、１度に大量の炭酸水を飲んじゃう人がいるんだ。
あまりたくさんの炭酸水を飲むと腸の活動が活発になってお腹を壊してしまうことも。炭酸水ダイエットは適量の炭酸を飲むのがポイントなんだ。
少なすぎる炭酸水もダイエット効果は出ないけれど、多すぎる炭酸水もダメ。十分に注意しよう！
１回５００mlね・・・
炭酸水ダイエットの口コミ
最近、アタシのママ友にもやってる人が増えてきた炭酸水ダイエット。
これからやってみよっかなと思ってる人も多いはず。ここでは炭酸水ダイエットの口コミを集めてみたよ。
２週間で３Kg痩せた
なる早で痩せなくちゃいけなくて、ひたすら炭酸水ダイエットしてました。
おかしはもちろん、ごはんも炭酸水を飲んでガマン。どうしてもガマン出来ない時だけ何かを食べるって感じ。
おかげで２週間で３Kgも痩せましたよ。
便秘が良くなりました
便秘がひどく、肌荒れにも悩んでました。
友達から炭酸水ダイエットがイイって聞いたのでやってみることに。１週間くらいでお通じがスムーズになりました。
炭酸水のお風呂にも入ってます。肌荒れも治りましたよ〜。
トイレが近くなった
炭酸水って利尿作用があるんですかね？？
炭酸水を飲むとたちどころにトイレに行きたくなりました（ーー；）
痩せなかった・・・
炭酸水を飲む量を間違えて失敗しました・・・。
炭酸水はお腹イッパイになるまで飲まなくちゃダメだったんですね。いつも軽く飲む程度だったんで。
当然、食欲はいつもと変わんないので炭酸水ダイエットは効果ありませんでした。考えてみたら失敗するのも当たり前ですね・・・。
炭酸水ダイエットまとめ
いかがでしたか？
今日は炭酸水ダイエットの詳しいことまとめてみたよ。
炭酸水ダイエットの効果は炭酸がお腹を膨らましてくれることで食べ過ぎを防ぐこと。腸の調子も良くなるから便秘だって解消出来ちゃうよ。
お風呂に炭酸水を入れても血行が良くなるんだ。炭酸水ダイエットで２週間で３キロ痩せたっていう口コミも。
気になる人は是非、お試しを〜！
アディオ〜ス