カロリー制限 炭酸水 痩せる飲み物

炭酸水でお腹いっぱい!空腹をしのいで美肌効果も!

2018/03/13

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この記事の所要時間: 918

Amiの旦那くん、ちょっとお腹が空いた時には炭酸水を飲んでます。

炭酸水ってダイエット中に飲む飲料としては最適なんです。なんて言ったって、炭酸の効果でお腹がふくれちゃうしね。

毎日、おやつを食べるのやめられないって人には是非炭酸水、試して欲しいですね!

ここでは炭酸水の詳しい事、お話ししちゃいますね。

僕も炭酸水飲んでます

旦那くん 炭酸水、僕もヘビロテです!

炭酸水でお腹いっぱい

炭酸水を飲んでお腹をイッパイにする方法、特に難しい方法ではありません。

ただ、炭酸水を飲んでダイエットするというも。炭酸の効果でお腹が膨れるので、間食をする事を防げちゃうというのがその効果なんです。

炭酸水って飲むとお腹が膨れるじゃないですか。だから、おやつを食べちゃうことを防げたりします。炭酸水を飲むのってそんな効果を狙ったもの。

旦那くん、以前はお腹が空いたら炭酸が入ったカロリーゼロドリンクを飲んでました。

カロリーが無いし、炭酸が入ってるドリンクを飲んだらお腹が膨れて間食をしないで済むのでそうしてたらしいんですね。

普通の炭酸ドリンクに比べたらカロリーがないので少しはマシなんだけれど。

でも、本当はカロリーゼロの炭酸ドリンクを飲むのはダイエットにとっては良くない事。

→参考 カロリーゼロのドリンクは太らない?!のウソホント

なぜかというと、カロリーゼロのドリンクに入っている人工甘味料は飲みすぎると甘いもの依存症になりやすいから。

絶えず、体が甘いものを欲しがるようになっちゃうんですね。

だから、ちょっとお腹が空いた時にはカロリーゼロのドリンクじゃなくて、人工甘味料はもちろん余計なもの入っていないただの炭酸水を飲むのが良いってこと。

   

炭酸水ダイエットをする旦那くん

旦那くんには小腹が空いたら炭酸水を飲んでもらってます。この写真は今日(2016/12/16)の旦那くん。右の写真と比べてみると・・・

   

20160402の旦那くん

笑っちゃうくらい痩せたね。Amiのダイエット指導の賜物だね。この写真はダイエットを始めた2016/4/2のもの。なんか左の写真よりコッチの方が貫禄があって今の写真?って思われちゃうかもね。

炭酸の満腹効果はかなり大きい

ここで、旦那くんの登場です。

Ami
どう?旦那くん炭酸水。効果ある?

旦那くん
ウン、今や僕のダイエットには炭酸水は欠かせないね。上の写真見たらわかるでしょ?

Ami
へぇ〜、炭酸水、そんなに大活躍してるんだ!

旦那くん
仕事中、ちょっとお腹が空いた時には炭酸水を飲んで空腹をしのいでるよ!

旦那くんのコメント通り、炭酸水ってかなり効果的です。お昼ごはんから晩ごはんまでの間って時間が空くので、小腹が空きますよね。そんな時、お菓子をボリボリって人も多いんじゃないですか。

お菓子を食べるのが少しのつもりでも、毎日食べ続ければかなりのカロリーに。

気がつけば立派な○ブになっちゃうってワケ。旦那くんは仕事で外出してる時、お腹が空いたので立ち食いそばでも・・・、何て思った時はコンビニを探して炭酸水を買うそうです。

うん、良い心がけだ。

炭酸水を飲みながら、今日も間食しないで済んだ・・・とホッとしているそう。ダイエットで大事なのはこの積み重ねですよね。

旦那くん
あ、でもラーメン二郎があったら炭酸水飲んだ後でも入っちゃいますけど。
ラーメン二郎を食べる旦那くんと息子くん

旦那くん、最近やたらと息子くんをラーメン二郎に誘うんだよね。息子くんまでジロリアンにしないでよね!あ、ジロリアンってラーメン二郎フリークのことを言います。

一方で間食を防ぐための方法として炭酸水を飲むっていう方法だけでは飽きてしまうのも事実。

実際、旦那くんには小腹が空いて何か食べそうになった時は炭酸水の他にもこんな方法で空腹をしのいでもらってます。

  1. ガムダイエット
  2. アップルテスト
  3. ナッツダイエット

これに炭酸水を組み合わせてるんですね。これだけダイエットの方法を知ってるとかなり効果的ですよ。

ゲロルシュタイナー。旦那くんお気に入りの炭酸水

最近の旦那くんのお気に入り。ゲロルシュタイナー。なんか舌を噛みそうな名前だね。近所の小田急OXで買ってきたよ。

炭酸には腸を整えてくれる効果もある

炭酸水は空腹をしのぐ効果だけじゃないんです。

腸の活動を整えてくれる効果があるんですね。腸は収縮運動をすることで中にある便を肛門まで運ぼうとします。

これをぜん動運動って言います。

炭酸水を飲むとこのぜん動運動が活発になってくれるのでお通じが良くなるってワケ。便秘が原因のポッコリお腹で悩んでるヒトにはウレシいですよね。

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便秘が解消されて、さらには宿便なんかも体の外に出て行くとお肌がツヤツヤにもなっちゃいますよ。

宿便がお腹に溜まってるとやがてはその老廃物は血管の中に入って体の中を巡るようになっちゃいます。

そうなると老廃物は皮膚の毛穴から体の外に出て行こうとするんです。老廃物が毛穴に集中することになるんだから、全然お肌に良い訳ないですよね!

だから、ダイエットに頑張ってる人とかキレイになりたい人はなるべく便秘は解消するようにした方が良いんです。それには炭酸水を飲むとイイですよね。

上の旦那くんのビフォーアフターの写真を見て下さい。

今の写真の方が若々しくないですか?右(2016/4/2)の写真はなんだか色黒で健康的に見えるかもしれないけれど、実はお肌が荒れ荒れだから黒っぽく映ってる。

言ってみたら、今の旦那くんには美肌効果が出てるんだと思います。

実際、炭酸水を良く飲んでる旦那くんもAmiもここ最近はお通じで困ったことはないんですからね。

ゲロルシュタイナーの炭酸水は天然の鉱泉水です

ゲロルシュタイナーの炭酸水、これ天然の鉱泉水です

冷え性の改善も

Ami
そう言えば旦那くん、炭酸水を飲んでから体が冷えないって言ってたよね。

旦那くん
そうだね、なんだか冷え性が良くなったみたいだ。

炭酸に含まれる二酸化炭素が血液中に入ると血管が広がるとのこと。そうすると血行が良くなるので結果として冷え性が良くなるって聞いたことがあります。

旦那くん、この効果が出てきたのかな?残念ながら、Amiはその効果が出てないのだけれど・・・。

冷え性の原因って、いろいろありますけど一つには血行不良だって言います。炭酸水が血管を広げる効果があるのは昔から言われていること。

そして、炭酸って飲むだけじゃなくて皮膚からも吸収されるそう。

だから、血行を良くするための方法として、お風呂に炭酸水とかそれが出る入浴剤を入れるって方法もあります。

炭酸が入っていてシュワシュワしたお風呂を見たことありませんか?あれですよ。Amiも何度かそんなお風呂に入ったことがありますけど、心なしかお風呂から出た後は体がポカポカした気分になります。

冷え性で悩んでる人は参考にしてみて下さいね。

高硬度なのに飲みやすい炭酸水

硬いナチュラルウォーターは飲みにくいけど、コレ、硬水って感じがしません

どんな炭酸水を選ぶ?

ポイントはプレーンな炭酸水を選ぶってこと。

人工甘味料とか砂糖とか余計なものが入っていないヤツを選びましょう。最近、炭酸水を飲む人が増えてます。

だから、コンビニでも炭酸水っていろんなバリエーションのものが売られています。

炭酸水って書いてあるので買ってみたら、果物のフレーバーが入っていたりするものがある。当然、こういうのって人工甘味料とか香料が入ってますよね。

そういう炭酸水はカロリーがゼロでなかったりするので注意が必要。

旦那くんも何度か失敗したって言ってました。だって、炭酸水のパッケージに「○○味」って表示がすごく小さくて一見は普通のプレーンな炭酸水。

でも買って飲んでみたらフルーツの味がした!ってことが結構あったそうです。これは皆さんも注意して下さいね、

ウィルキンソンの炭酸水

ウィルキンソンはどのコンビニでも買えるのでお手軽な炭酸水だよね

難点はトイレが近くなること

旦那くんが言ってました。会議の前には炭酸水は飲めないって。なんでもトイレが近くなるそうです。それもたちどころにトイレに行きたくなるとか。

確かに炭酸水を飲むと腸の活動が活発になるので、排便は活発になるのはわかる。

でも尿が頻繁に出るのってなんでだろう?これはちょっと調べてみても良く分からなかった・・・。だから、皆さんも会議とか、車を運転する時とかは気をつけた方が良いですよ。

炭酸水ダイエットも要は水分を摂るダイエット。

だから水ダイエットの代わりになる方法とも言えますね。でも、旦那くんの経験のようにトイレが近くなるので水ダイエットのように1日2リットルも飲んだらちょっと大変かもね。

→参考 痩せたいので水ダイエットしてみた

炭酸水は会議の前に飲みません

炭酸水は会議の前には飲まないようにしてます。だってトイレが・・・

まとめ

炭酸水はちょっと小腹が空いた時にオススメのダイエット!

炭酸の効果でお腹が膨れるので、間食をすることを防いでくれちゃいます。

おやつも毎日ボリボリ食べてたら太っちゃいますよね。午後に何か食べないといられない人は炭酸水飲んで空腹をしのいでみてはいかが?

それに腸の活動を活発にしてくれるのでお通じも良くなります。宿便も排泄すれば美肌効果だって期待できちゃいますね。

おやつを食べること、やめられない人、今すぐ炭酸水を買いに行こう!

   

炭酸水を飲む旦那くん

旦那くん、お腹が空いたら炭酸水飲んでしのごうね。

   

ハンバーガーを食べる旦那くんと息子くん

せっかく、家族3人で稲村ケ崎にウォーキングに行ったのに。旦那くんと息子くん、ハンバーガー食べちゃったよ。息子くんにも炭酸水飲ませないとダメかな~?

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