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胆汁酸ダイエット【世界一受けたいダイエット!】腸もみ効果は?

2018/04/12

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この記事の所要時間: 1411

秋が深まってきた。

いよいよ本格的なバイクシーズンの到来だ。何を隠そう、Amiはバイク乗りなのである。一応、大型二輪免許も持ってるけど今乗ってる愛車は250ccのグラストラッカーね。

旦那くんと息子くんの3人(息子くんはパパかママの後ろにタンデム)でツーリングに行くよ。

楽しいはずのツーリング。

でも一つ困ったことが。それはついつい、ごはん食べ過ぎちゃうんだ・・・。まあ、ツーリングの楽しみって美味しいモン食べるのが目的みたいなことがあるから仕方ないのだけれど。

と言う訳で、今日のお題は胆汁酸ダイエット。

”と言う訳”ってのが訳わからん?

胆汁酸ダイエットって食べちゃってもOKって言われてるダイエットなのよ。と言うことはツーリング先でバンバン美味しいモン食べた後は胆汁酸ダイエットしかあるまい!ってこと。

ね?こじつけ感満載つじつまが合うデショ?今日はそんな胆汁酸ダイエットのことお話しちゃうよ。

Amiのグラトラ!結構、イジってるよ(イジってくれたのは旦那くんだけど)。コレ乗って今度は何処行こう?

Amiのグラトラ!結構、イジってるよ(イジってくれたのは旦那くんだけど)。コレ乗って今度は何処行こう?

胆汁酸ってナニ?

胆汁酸ダイエットの詳しいことを知るにはまず、胆汁酸のことを知らねば。

胆汁酸は肝臓でコレステロールを材料に作られてる消化液のようなモノ。胆汁酸は腸の中で洗剤のような働きをしてくれてるんだ。

この胆汁酸が実にダイエットにイイ効果を発揮してくれるのよ。

俺のハラも洗い流してもらいたいんだが・・・

俺のハラも洗い流してもらいたいんだが・・・

胆汁酸ダイエットって?

胆汁酸ダイエットってのは胆汁酸の効果を利用して痩せてまおうって言うもの。

胆汁酸って新しいものの方が効果が高い

言い換えるといつまでも古い胆汁酸が体の中にあるとフレッシュな胆汁酸が作られない。胆汁酸は古いと脂質の吸い取る力とか消化する力がどんどん落ちて行ってしまうんだ。

だから胆汁酸ダイエットでは古い胆汁酸をいかに排泄して、さらに新しい胆汁酸をいかに作るように体を持っていくかってのが大切なポイントなの。

ウルソデオキシコール酸がポイント 

胆汁酸自体にもポイントがあるよ。

胆汁酸の中でも一番ダイエットに向いてるのがこのウルソデオキシコール酸。なんかムズい名前だね。こういうムズい名前は別に覚える必要はないって思うよ。ふ〜ん、そんなんがあるんだって程度で。

胆汁酸には5つの種類があってウルソデオキシコール酸はそのうちの一つなのね。

胆汁酸ダイエットではこのウルソデオキシコール酸にイッパイ働いてもらう必要がある。それがうまく行けば脂質なんかをきちんと撃退出来て、さらに腸の調子も上がるから代謝も上がっちゃう。

  代謝が上がればエネルギーの消費量が増えるからね。

だから胆汁酸ダイエットのポイントは、このウルソデオキシコール酸をいかにたくさん体の中で作るかってことね。

そのためには腸もみマッサージが効果的よ。腸のもみもみする方法は後で詳しくお話するから少し待ってね。

ウルソデオキシコールならぬ、ウソデショコールなんか上げないでね。

Amiはいっつもガセネタばっか言ってるってウワサもあるが。 ウルソデオキシコールならぬ、ウソデショコールなんか上げないでね。

胆汁酸ダイエットの効果

胆汁酸ダイエットの効果ってどんな感じ?

何やら胆汁酸ダイエットってやり方はカンタンだけど、その内容はチト難しい。ホントの効果って何なんだろうって調べていたら知恵熱が出そうだったよ。

そんなこんなで理解した結論はこういうことかな・・・

コレステロール値を抑える!

胆汁酸ダイエットはコレステロール値を抑えることが出来るよ。

胆汁酸って肝臓でコレステロールを使って作られてる。言ってみたらコレステロールそのもの。

古い胆汁酸は正にコレステロールの塊と言ってイイかも。このコレステロール過多な時代では古い胆汁酸はなる早で体から排せつしちゃった方がイイよね。

Ami
特に健康診断とか人間ドックでコレステロール値高ッ!って指摘されちゃってるお父さん諸氏

胆汁酸ダイエットは古い胆汁酸をいかに体から追い出そうかって言うダイエット方法でもある。

だからこれがうまく行くとコレステロール値が下がってくれるよ。

たんをペッペと吐くな!ヤンキーかお前は!出さなきゃいけないのは胆汁酸だ!

たんをペッペと吐くな!ヤンキーかお前は!出さなきゃいけないのは胆汁酸だ!

胆汁酸が腸をお掃除

胆汁酸自体の一番の働きがコレ。

胆汁酸は腸壁に脂質がべったりとつくことを防いで消化吸収を助けてくれるんだね。

さらに腸碧に付いた脂質を掃除してくれることで、腸の働きがよくなるよ。腸の働きがよくなると・・・

便秘の解消

お通じがよくなるから、便の排せつもスムーズに行くよね。長い間お腹に溜まってる宿便なんかも排泄できちゃうことも。

便秘で悩んじゃってる人は注目だ。

アイタタタ。もう1ヶ月も・・・

アイタタタ。もう1ヶ月も・・・

ぽっこりお腹の解消

宿便ってヒドい人は何キロもお腹の中に溜まっちゃってることも。これってぽっこりお腹の原因の一つ。

腸が元気になったら宿便の排せつがスムーズになって、ぽっこりお腹が解消されちゃうことだってあるんだ。

これ、結構即効性があったりするよん。

→ 参考 お腹痩せしたいゾ!短期間って無理?でも夏はすぐそこだし

美肌効果

老廃物が体の外から出て行くと美肌効果だって出てくるよ。

老廃物は体の中にいつまでもあると毒素を振りまくの。毒素って毛細血管を通ってやがては毛穴にも届いちゃうからね。

  毛穴に毒素が行っちゃったらお肌にイイ訳がないでしょ?

特に女子は美肌のために老廃物の排せつって気をつけた方がイイよね。

アタシ自身毒付いてるケドこんなにキレイよ

アタシ自身毒付いてるケドこんなにキレイよ

代謝アップ

消化吸収が良くなると内臓が代謝のために必要な栄養をキチンと摂ることが出来るようになる。

腸の消化吸収が良くなると代謝も上がっちゃうんだ

するとエネルギーの消費量が増えるじゃない?肝臓なんか代謝の27%も占めてるんだから。胆汁酸ダイエットをして腸壁のお掃除をしてもらうだけでこんなにイイことがあるんだよ。

胆汁酸ダイエットって奥ふけぇーっ

ごはんをガマンしなくてイイ!

これも胆汁酸ダイエットの大きな効果って言われてる。

ごはんを食べることをガマンしなくてもイイ。ダイエットって何がツラいって食べたいもん食べられないってこと。そんなガマンをしなくてもイイってこと(のようよ)

  しっかし、胆汁酸の効果って本当に摂取カロリーを上回ることが出来るんだろうか・・・

これにはガセばっかりと言われてるアタシも疑問に感じる。

なんとも疑わしい話だが本当だとしたら楽チン極まりない。とりあえずツーリング行ったらバンバン美味しいもの食べよっと(自己責任ね、これは)。

ツーリングで行った牧場で食べたイタリアンジェラード。食べちゃってもイイらしいよ、こう言うの。

ツーリングで行った牧場で食べたイタリアンジェラード。食べちゃってもイイらしいよ、こういうの。

痩せホルモンが出ちゃう

さらにスゴいことがある。

最近、ムズいことがもっぱら大好きな人たちがすんごいことを発見したらしい。

Ami
ムズいことが大好きな人って学者さんのことね。間違ってもAmiは学者さんにはなれないケド。

なんでも胆汁酸って体の中でGLP-1って成分を作るのを助けちゃうんだ。

  なんかまたムズい名前だ (ーー;)

旦那くんが乗ってるGPZならアタシも知ってるが。

GLP-1って痩せホルモンつて言われてるよ

痩せホルモンって名前はみんなも聞いたことあるんじゃない?痩せホルモンの効果は満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防いでくれるってこと。

だから胆汁酸が痩せホルモンの分泌を助けてくれるのはアタシらダイエッターにはウレシイことこの上ないね。

旦那くんのGPZとAmiのグラトラ。Amiも大型免許持ってるけどGPZはデカすぎて乗れない・・・

旦那くんのGPZとAmiのグラトラ。Amiも大型二輪免許持ってるけどGPZはデカすぎて乗れない・・・

胆汁酸ダイエットの方法

やたらとムズい名前ばっか登場したのでチト疲れた感がハンパない。

でも、胆汁酸ダイエットってやるのはカンタンってさっきお話したじゃない?どんくらいカンタン楽チンなのか、詳しく見て行こう。

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 胆汁酸ダイエットの方法は2つあるの

一つが胆汁酸をバンバン体の中で作られるように腸をマッサージするのね。そしてもう一つが食べ物。古い胆汁酸の排せつを促しちゃう食べ物ってのが実は存在するんだ。

Ami
胆汁酸をバンバン出してくれる食べ物がスイーツだったりすると女子は嬉しいんだが・・・

腸揉みマッサージ

まずは、腸もみマッサージのこと、お話するよ。

腸もみマッサージは新しい胆汁酸の分泌を助けてくれる。だから張り切って腸をもんであげよう。

かと行ってグリグリ乱暴にやっちゃダメよ。優しくやさ〜しくお腹をマッサージしてあげてね。

 ステップ1

まずは何かに座ってリラックス。力を抜いちゃってチョーダイ。

 ステップ2

次は少しエグいかも。両手の指をお腹、具体的にはおへその3センチ下くらいのところにやさしく差し込む。

 ステップ3

そしたら今度は上半身を前に倒す。どんくらい倒すかって言うとお腹に突っ込んだ両手の手首が太ももにタッチするくらいまで。

 ステップ4

そのままの姿勢でいよいよ腸をマッサージするよ。

お腹に指したままの指を時計回りに3回くらい回して!けっして荒っぽくせず、優しくやさしくって感じでね。

 ステップ5

最後はゆっくりと上半身を引き起こす。これでおしまい。

Ami
このエクササイズは1日4セットくらいやってみて!

最初はチト怖い感じがしたが。やってみるとこんなもんかって感じでしょ?ポイントは決して力を入れすぎないこと。お腹が痛くなっちゃうよん。

これならお風呂に入ってるときとか出来そうじゃね?実際、腸もみマッサージはお腹を温めながらやると効果的だよ。

胆汁酸の排せつを促す食べ物

次は胆汁酸の排せつを助けてくれる食べ物。食べてダイエットするってスゴく嬉しいよね〜。

胆汁酸って古いのがいつまでも体の中にあると新しいのが作られないんだったよね。古い胆汁酸は消化なんかの効果が薄い。胆汁酸は新しいほど消化力は高めだよ。

だから胆汁酸ダイエットをするのであれば古い胆汁酸をきちんと体から出して上げないとダメ。

 そのために古い胆汁酸を排せつする効果があるものを食べるんだ。

残念ながら胆汁酸を排せつするもんにスイーツはないみたいだよ

残念ながら胆汁酸を排せつするもんにスイーツはないみたいだよ

杜仲茶

胆汁酸ダイエットには杜仲茶が効果的なんだ。

またまたムズい名前が登場するけど、アスペルロシドっていう試験が終わったらぜってー速攻忘れてしまいそうな名前のものがある。

そのアスペルロシド、杜仲茶に入ってるのね。

アスペルロシドは古い胆汁酸を体から追い出す効果があるよ。だから、胆汁酸ダイエット中にお茶を飲むのであれば、杜仲茶を飲もう!

→ 参考 杜仲茶ダイエットだゾ!脂肪の分解、代謝アップに効果アリ!

アスペルロシドにウルソデオキシコール酸・・・。三歩歩いたらぜってー忘れる。

アスペルロシドにウルソデオキシコール酸・・・。三歩歩いたらぜってー忘れる。

まいたけ

きのこを食べるのならまいたけ。

まいたけにはMXフラクションっていう成分が入ってるよ。何やらボールペンみたいな名前のようなものではあるが。

さっきのアスペルロシドと同じくMXフラクションにも古い胆汁酸を体から追い出してくれる効果があるのよ。

お茶って好みがあるじゃない?

杜仲茶がチト苦手って人はまいたけを食べて古い胆汁酸を追い出すってのもアリだよね。

→ 参考 舞茸ダイエット!成功するやり方は?冷凍してもOK?

舞茸って一度冷凍してから加熱すると旨み成分が増してくるよ

舞茸って一度冷凍してから加熱すると旨み成分が増してくるよ

大麦

胆汁酸を追い出す食べ物。最後は大麦。大麦は食物繊維が豊富なのね。

大麦に含まれる食物繊維は水溶性食物繊維が多いの

古い胆汁酸の排泄にはこの水溶性食物繊維が効果的。胆汁酸を水溶性食物繊維が吸い取ってくれるんだよね。

そういうリクツでは別に大麦じゃなくても水溶性食物繊維が含まれるものなら要件は足りちゃうような気がするけど。

Ami
この辺、チト気になったんで少し調べてみたよ。

→ 参考 大麦ダイエットの効果は?食物繊維で血糖値も抑えちゃえ!

胆汁酸ダイエットでは食物繊維も大事!

そしたらね、やっぱりそう。古い胆汁酸を体の外から追い出すには水溶性食物繊維がタップリ入ったもんを食べるのが効果的。

水溶性食物繊維が古い胆汁酸の排泄を助けてくれるよ

な〜るほどね。なら水溶性食物繊維がたっぷり入ってる豆類とかでもイイわけだ。そしたら納豆なんかもGOODよね。

Amiの旦那くんはジロリアンだけど、こう言う話になると絶対、”にんにくには水溶性食物繊維は豊富に含まれてるよ”なんて言ってくる。

そーゆーのがイチイチいらつくんだよ、ホント。

確かに水溶性食物繊維は豊富だけど、その分カロリーも糖質もてんこ盛りデショッ!

→ 参考 食物繊維のダイエット効果!効能は便秘解消だけじゃないゾ!

これ食べてぜってーダイエットは無理だろ・・・

これ食べてダイエットってのはぜってー無理だろ・・・

胆汁酸ダイエットのサプリメント

胆汁酸ダイエットではサプリメントも効果的なものがあるよ。

アスペルロシドと同じように古い胆汁酸を排泄する効果があるキトサンっていう成分。これ、カニとかエビなんかの甲殻類に入ってることで有名なんだ。

でも、普段カニとかエビってそれほど食べないじゃない?

エビフライでキトサン摂るぞ〜って食べてたら全然ダイエットにならんし。胆汁酸ダイエット中ならエビフライじゃなくてキトサンが入っるサプリを飲むのがイイかも。

最近じゃキトサンが含まれるダイエットサプリも増えてるよ。

気になる人はネットでキトサン サプリってぐぐってみて!

気になる人はネットで”キトサン、サプリ”ってぐぐってみて!

胆汁酸ダイエット、口コミは?

胆汁酸ダイエットの口コミ、どんな感じだろう?

最近、結構話題のダイエットだ。いろんな人に聞いてみたらそれなりに胆汁酸ダイエットをしている人がいた。口コミを聞いてみたよ。

これから胆汁酸ダイエットをしようって考えてる人、参考にしてね。

マッサージしなかったらあんま効果なかった!

胆汁酸ダイエットって古い胆汁酸を追い出すのがポイントって聞いたもんで。

まいたけとか大麦なんかを教科書どおり食べてた。んで、腸もみマッサージはほとんどしなかったんだって。そしたら、最初のうちはお通じも良くなって確かに少し体重は落ちた。

う〜んでもその後はそれほど体重は落ちてくれんし

ってな口コミ。

多分胆汁酸の分泌と排せつがきっちり出来てないじゃね?って気がするね。これ。

腸もみマッサージをちゃんとやってみたら?ってな話をしておいたよ。

確かに痩せやすくなった気が

この人は胆汁酸ダイエットだけでは心許ないんで食事制限も運動もきっちりとしてるそう。

どっちかと言うと今のダイエットは痩せた体の現状維持のためのもの。そこに胆汁酸ダイエットをプラスしたんだね。

絶対、太りにくくなった!

なんでもね、胆汁酸ダイエットを始める前は少しでも気を許すとすぐに体重が1キロ増!ってな感じだった。でも胆汁酸ダイエットを合わせてからそういうのなくなってきたみたいよ。

ダイエットしてきちんと痩せて。でもそれをキープするのってすんごく大変。体重を減らす時とおんなじ努力を続けないといけないからね。

そこに胆汁酸ダイエットをプラスするってかなり効率のイイダイエットだと思わない?

この口コミは是非参考にして欲しいな。

胆汁酸ダイエットまとめ

いかがでしたか?胆汁酸ダイエット。

食事制限もしなくてイイ。それに運動だってそれほど頑張んなくてイイよ!っていう何ともものぐさダイエットではある。

チト、この評判はアタシ自身も疑ってるからあんまり真に受けないようにしてね。

胆汁酸っていう肝臓で作られる成分が腸にこびりつく脂質なんかを洗い流してくれる。

腸がキレイになると痩せる要素がたくさん出てくる。代謝も上がっちゃうから太りにくい体になるよ。

胆汁酸の分泌を活発にするには方法は二つ。一つは腸をもみもみ。そしてもう一つは古い胆汁酸を体から排せつする働きがあるものを食べること。

この二つの方法を頑張ると効果が上がるみたい。

どう?気になるデショ?胆汁酸ダイエット。カンタンだから、是非試してミテ!

今週末は家族3人、バイクに乗って何処行こうかな?胆汁酸ダイエットしてるから美味しいもん食べても大丈夫みたいだし・・・(自己責任、自己責任)。

伊豆に行った時に食べた海鮮丼。

伊豆にツーリングに行った時に食べた海鮮丼。明らかに女子が食べるもんじゃない。もちろん途中でギプアップして旦那くんにパス!

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