玉ねぎヨーグルト

玉ねぎヨーグルトでダイエット!【整腸効果がイイ!】簡単作り方

2018/04/12

スポンサーリンク

この記事を読むのに必要な時間は約 13 分です。

ダイエットにイイ食材はいろいろあるけど・・・。

玉ねぎヨーグルト!?

ヨーグルトと納豆の組み合わせにもビックリしたけど今度は玉ねぎとヨーグルトのコンビネーションだ。

玉ねぎとヨーグルトを一緒にしたもの?想像する範囲ではあんま美味しそうとは思えないね。確かにダイエットには何やら効果はありそうだけど・・・。

ところでアタシ達は痩せることに一生懸命のダイエッターだ。

たとえ玉ねぎヨーグルトがメチャまずかったとしてもその効果がダイエットにはバツグンだとしたら放っておけない。

玉ねぎヨーグルトでダイエットをするかどうかはその効果を確認してから決めても遅くはないよね。

ってなワケで今日のお題は玉ねぎヨーグルト。これ、普段から食べてると健康的にダイエット出来ちゃうみたい。

早速、詳しくことみて行こう!

玉ねぎヨーグルト。果たしてそのお味は??

玉ねぎヨーグルト。果たしてそのお味は??

玉ねぎヨーグルトって?

玉ねぎとヨーグルト、それぞれバラバラに食べてもダイエットにはイイ効果がある。

でも、これ一緒にしちゃうとシナジー効果が出ちゃうんだ。なんでも芸能人の井上咲楽さんが玉ねぎヨーグルトでダイエットしたらナントたった3週間で4キロも痩せちゃったらしい。

う〜ん、この話を聞く限りでは効果ありそうだね、玉ねぎヨーグルト。

ふ〜ん、たった3週間で??

ふ〜ん、たった3週間で??

玉ねぎヨーグルトはまずい?味は?

でも、やっぱ気になるのがそのお味。

玉ねぎヨーグルトって必ず話題にあがるのがその味。まずい〜って言うヒトもめちゃ多いんだけど・・・

玉ねぎが辛い!

切ったばかりだと玉ねぎクサい

サラダのつもりで食べればダイジョウブ

まずくはないけど、美味しくもない

な〜んか、玉ねぎヨーグルトをダイエットのために食べたことある人達の話を聞いてるとこんな感じ。決してオイシイ!ってものじゃなさそう。

でも、死ぬほどマズイってもんでもなさそうよ。

まあ、痩せるためだもん。例えマズかったとしても多少のことはガマンしなくちゃね。

チト、玉ねぎヨーグルトの苦手なヒトはアレンジを加えた方がイイかも。後でアタシが実際にやってる玉ねぎヨーグルトのアレンジ方法をご紹介しちゃうよ。

参考にして下さいな〜。

痩せ酸が効く

1+1が2のまんまだったらナニも一緒に食べる必要はないよね。

でも玉ねぎヨーグルトは違うんだ。これ、一つにする事で痩せ酸っていうダイエットにイイ成分が出来ちゃうの。それが玉ねぎヨーグルトの効果のヒミツ。

 痩せ酸がポイント

そもそも、玉ねぎとヨーグルトって相性がイイ。この2つの食材が合体するとヨーグルトに含まれるビィフィズス菌が元気に働くようになるよ。

ビィフィズス菌は玉ねぎに含まれる水溶性食物繊維のイヌリンを食べて短鎖脂肪っていうものを出すの。

この短鎖脂肪酸が痩せ酸なるもの。

痩せ酸はこの名前のとおり、ダイエットにイイ効果を発揮してくれちゃうよ。

玉ねぎヨーグルトの効果

痩せ酸を作り出す玉ねぎヨーグルト、そのダイエット効果を具体的に見てみよう。

整腸効果

玉ねぎヨーグルトの効果、まず一つは腸の調子を整えてくれること。

アタシ達のお腹の中にはビィフィズス菌とかの善玉菌がたくさん住んでいるんだ。この善玉菌がバランス良くお腹の中に住んで元気に働いてくれると腸の調子はすこぶる良くなるってワケ。

ヨーグルトにはそんな善玉菌のビィフィズス菌、乳酸菌なんかがたくさん含まれてるよね。

それと、玉ねぎに含まれてるイヌリンっていうな〜んかカワイイ名前の水溶性食物繊維。これはビィフィズス菌の餌になってくれる。だから玉ねぎとヨーグルトの組み合わせって理想的なんだよね。

で、そんな玉ねぎとヨーグルトから作られた痩せ酸が腸の調子を整えてくれるってこと。

→ 参考 腸内フローラダイエットのやり方はヨーグルト選びから!夜にやるのもイイね!

玉ねぎヨーグルト、お腹の調子を絶好調にしてくてる!

玉ねぎヨーグルト、お腹の調子を絶好調にしてくてる!

代謝UP

玉ねぎヨーグルトでダイエットをすると代謝が上がっちゃうんだ。

まず、カラダの中に溜まってる老廃物が排せつされるようになる。老廃物っていつまでもカラダの中に溜まってる状態はダイエットにも良くないこと。

だってそこから出される毒素のせいで内蔵と筋肉は代謝を邪魔されちゃうからね。

代謝っていうのはアタシ達のカラダが行きていくために行うエネルギーの消費のこと。だから、代謝が上がるってことはエネルギーの消費量が増えちゃうってことなんだよん。

でも、老廃物がカラダの中に溜まりまくっていたら代謝だって上がらない・・・。

だから、玉ねぎヨーグルトを食べてお通じを良くするのって大事なことなのよ。老廃物をしっかりとカラダの外に追い出したら代謝だって上がって太りにくいカラダになっちゃうよ〜♪

美肌効果

玉ねぎヨーグルトをすると憎っくき老廃物がカラダの外に追い出されちゃうんだったよね。

  老廃物が排せつされるともっとイイことが。

スポンサーリンク

なんと女子にはウレシい、美肌効果があるんだよ。老廃物ってカラダの中で毒素を出すんだけど、それって血管を通ってアタシ達の皮膚にも届いちゃうんだ。

Ami
毒素がお肌に届いちゃうんだよ。考えただけでもゾッとするデショ?

毒素のせいでお肌ガサガサ、どんなお値段高い化粧水でも抗えないって。

そんなお肌を荒れさせちゃう原因の老廃物。お肌のためにもとっととカラダの外に追い出しておこう!玉ねぎヨーグルトって美肌にも効果あったんだね。

お肌ツヤツヤだし♪

お肌ツヤツヤだし♪

ぽっこりお腹解消

ぽっこりお腹に悩んじゃってるヒトは玉ねぎヨーグルト、やっぱりオススメだったりする。

お腹に溜まってる老廃物って食べたものが消化されたもの、つまりウ◯コだけじゃないんだ。アタシ達のカラダって常に新しい細胞を作り出してる。

そして古い細胞ってカスとしてどんどんカラダの外に排せつしているのがフツーの状態。でもね、お通じが悪いとこの古い細胞ってカラダの中にずっと溜め込まれちゃうんだよ。

ひどいヒトだと、ウ◯コとあわせて何キロもの老廃物を溜め込んじゃってたりする。

たんまりとお腹に溜め込まれた老廃物。これがカラダの中から押し出すような形でぽっこりお腹を作っちゃってるってワケ。

だから、老廃物をカラダの外に排せつすることってぽっこりお腹の解消にもなっちゃうんだよん。

やっぱ、玉ねぎヨーグルト食べとこ・・・

やっぱ、玉ねぎヨーグルト食べとこ・・・

脂質の吸収を抑える

玉ねぎに含まれるイヌリンっていう水溶性食物繊維。

これ、お腹の中に入ると水分を吸ってドロドロの状態になるの。そういうドロドロになった水溶性食物繊維は腸の中で脂質を絡め取って便と一緒にカラダの外に排せつしてくれるよ。

脂質は摂りすぎるとコレステロール値が高くなったり、中性脂肪が増えちゃうことも。やっぱりダイエットには良くないよね。

特にオイリーで高カロリーなもんばっかり食べてるヒトは脂質の摂りすぎって注意した方がイイかも。

玉ねぎヨーグルトの作り方

ね?玉ねぎヨーグルトってメチャ、ダイエット効果高し!って感じデショ?

こんなに効果あるのに作り方はすんごくカンタンだよ。ズボラダイエッターにもおすすめだったりするから是非、作っちゃてみてね〜。

玉ねぎヨーグルトの材料

玉ねぎヨーグルトの材料はこんな感じ。材料もスゴくシンプル。

  • 玉ねぎ 半分
  • ヨーグルト 200g
  • 塩 小さじ1/2

ヨーグルトはビフィズス菌入りのヤツを選ぼう。玉ねぎヨーグルトはビフィズス菌とイヌリンの組み合わせで初めて効果を発揮するよ。

→ 参考 オリゴ糖ダイエットの効果!ヨーグルトを使ったレシピも!

ヨーグルトにオリゴ糖もオススメ。オリゴ糖も善玉菌のエサになるよ

ヨーグルトにオリゴ糖もオススメ。オリゴ糖も善玉菌のエサになるよ

玉ねぎヨーグルトの作り方

  1. 玉ねぎを薄くスライス。スライスしたら30分ほど寝かせる
  2. 玉ねぎをヨーグルトに混ぜて塩も混ぜる。これで完成。

ホント、カンタン・楽チン。これ、作り置きしておくことをおすすめしマス。だってね、工夫次第でいろんなシチュエーションで使えちゃうんだもん。

玉ねぎヨーグルトをアレンジ

玉ねぎヨーグルト、何やらダイエットにはイイ効果を発揮してくれる。出来ることならアレンジをしちゃって食べるシチュエーションを増やしたいもの。

そしたら毎日楽しくダイエット出来るもんね〜。

ここではAmiのオススメ玉ねぎヨーグルトのアレンジをご紹介するよ。

アレンジって言ってもスゴくカンタン。

玉ねぎはスライスじゃなくてみじん切り。玉ねぎって断面を多くするとアリシンが増えてサラサラ血効果が高くなるよ。

それをヨーグルトに入れるんだ。たったこれだけ。

玉ねぎをみじん切りにすることでサラダのドレッシングに使えちゃう。もうひとひねりしたいヒトはヨーグルトを水切りヨーグルトにしてみて。

 ヨーグルトをキッチンペーパーに乗せて一晩冷蔵庫に。

そうすると水分が抜けてアラ不思議。ヨーグルトがチーズみたいな味わいになっちゃう。玉ねぎヨーグルトの登場するシチュエーションの幅がさらに広くなっちゃう。

→ 参考 水切りヨーグルトでダイエット!簡単作り方・食べ方もご紹介!

玉ねぎヨーグルトの口コミ

玉ねぎダイエットって最近ママ友の間でも人気〜。

みんなどんな感じで玉ねぎヨーグルトでダイエットしてるんだろ??

一晩寝かせると美味しい

出来立ての玉ねぎヨーグルト、玉ねぎが辛くて美味しくない〜。一晩くらい冷蔵庫に入れておくと美味しくなるよん。

玉ねぎヨーグルトに塩は入れない

塩は入れない。

だってむくんじゃうし〜。塩を入れない代わりにはちみつを少し。こっちの方がアタシ好みの味〜♪

アタシ、ダメかも・・・

どんなに工夫してもアタシはダメだっった・・・。ど〜うしよ?たくさん作っちゃったケド・・・。

玉ねぎヨーグルトまとめ

いかがでしたか?

今日は最近、ダイエッターに注目の玉ねぎヨーグルトについてまとめてみたよ。

玉ねぎヨーグルトはビフィズス菌と水溶性食物繊維のイヌリンのシナジー効果で腸の働きが良くなっちゃうんだ。

腸が元気に働いてくれるとお通じが良くなって代謝も上がるの。代謝が上がるとエネルギーの消費量が増えるから太りにくいカラダになっちゃうよね。

老廃物は肌荒れの原因にもなっちゃうから、それを追い出す玉ねぎヨーグルトの効果はアタシ達を美肌にもしてくれちゃうんだ。

玉ねぎヨーグルト、毎日食べてるとイイことあるよ。

さっそく試してみてね〜♪

-玉ねぎヨーグルト
-, , , , ,