玉ねぎスープダイエットの成功するやり方!効果はカロリーオフ
2018/04/12
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ダイエット中ってとにかく、ごはん制限がつきもの。
食べた〜いってコト。それとと痩せたい!ってコト。
このある意味相反する願望。どっちが大切かってことよね。痩せたいのならごはんは控えなきゃってのは分かるんだけど・・・。
でも、食べたいケド痩せたいのである。どっちもアタシにとっては大切なこと。そんなときは食べてもいいダイエットがおすすめ。
そんなワケで今日のお題は玉ねぎスープダイエット。
これ、食べちゃってもいいダイエットなんだ。食べたいダイエッターは注目だよ〜
目次
玉ねぎスープダイエットって?
玉ねぎスープダイエット、それは毎日のごはんの時に玉ねぎスープを飲むっていうダイエット方法。
たったこれだけ〜( ^ω^ )
玉ねぎスープダイエットだからと言って特別な運動をするワケじゃないし、もちろん食事制限もないんだ。これなら、今までダイエットに挫折しまくってきたヒトでも続けられそうデショ?
な〜んで玉ねぎスープ飲んだだけで痩せるんだ??
玉ねぎスープダイエットはその玉ねぎに含まれてる成分が痩せるポイント。玉ねぎにはダイエットに効く成分がたくさん入ってるんだ。だから、ごはんを食べることもガマンしなくてイイんだね。
それは健康的なカラダに体質改善が出来ちゃうってこと。
毎日のごはんに玉ねぎスープを加えてみる。そしてたらカラダは痩せちゃうし健康にもなっちゃうしって感じ。
な〜んか、良さげでしょ?玉ねぎスープダイエットって。
玉ねぎスープのカロリー
玉ねぎスープダイエット、気になるのがそのカロリーだよね。果たしてそのカロリーってどれくらい??
もちろん、作るレシピによってカロリーは違いがあるけれど一つの目安として参考にしてチョーダイ。
かなりカロリー低いね。これ、ダイエット中に食べるスープとしては合格だ。
玉ねぎってバターと良く合うけれど、玉ねぎスープダイエットとしては高カロリーになりがちなバターとかはチト控えておいた方がいいかもね。
玉ねぎスープダイエットの効果
玉ねぎスープダイエットはカロリーを抑えられちゃうってことと玉ねぎに含まれる痩せる成分がポイント。
果たしてその効果ってどんな感じ?詳しく見て行こー。
カロリーオフ
玉ねぎスープダイエットの一番のメリットは摂取カロリーを抑えられるってこと。
さっきもお話したとおり、玉ねぎスープはカロリーがメチャ低いからね。置き換えダイエット、はたまたごはん前に食べるスープとして玉ねぎスープが向いてるの。
食べながらにして摂取カロリーを抑えられちゃうよ
ダイエットは摂取カロリーを抑えるってのがポイント。摂取カロリーが消費カロリーより低くなるような食生活をすれば絶対に痩せちゃうよ。
運動をして消費カロリーを増やすのってなかなかムズい。でも摂取カロリーを控えるのってわりかしカンタンに出来ちゃうもの。
玉ねぎスープダイエットは食べながらにしてカロリーを抑えられる。これ、効率メチャイイし、理想的なダイエットでしょ?
んじゃ、具体的に摂取カロリーを抑えるやり方は・・・。
それはこの後、玉ねぎスープダイエットのやり方のところで詳しくお話しちゃうよ。
サラサラ血効果
玉ねぎに含まれるアリシンって言う成分。これがダイエットにはメチャ良い効果を発揮してくれる。
アリシンって別名硫化アリルとも言うよ。
アリシンはアタシ達のカラダの中に流れる血液をサラサラにしてくれるんだ。サラサラ血は血栓の予防にもなっちゃうよね。
代謝UP
玉ねぎのアリシンを摂ってサラサラ血になるとダイエットにとっていろんな良いことが起こってくる。
まずは代謝が上がるということ
血液は栄養を内臓とか筋肉に届けているの。内臓、筋肉は血液に運んでもらった栄養を使って代謝を行なっているよ。
代謝というのはアタシ達のカラダが生きていくために行うエネルギーの消費のことを言うんだよね。
サラサラ血に運んでもらったたくさんの栄養。これをGETした内臓、筋肉は仕事をしっかりするから代謝が上がっちゃうってこと。
これ、ダイエッターがなんとしてもGETしたいカラダだよね。
むくみ解消
玉ねぎスープダイエットをしてるとむくみも解消しちゃうんだ。
むくみの原因、その一つは静脈の血液がスムーズに流れないこと。
玉ねぎスープに含まれるアリシンは血液をサラサラにして血行を良くしてくれるんだ。むくみの原因になってた静脈の血液がスムーズに流れればむくみも解消しちゃうってことね。
→ 参考 ダイエットレギンスの効果はむくみ解消!履きながらお風呂も!
中性脂肪、コレステロールを抑える
玉ねぎスープダイエットをすると中性脂肪とかコレステロール対策も出来ちゃう。
玉ねぎスープを作るためにカットされた玉ねぎは硫化プロピルが増えちゃうんだ。玉ねぎって空気に触れる面積を広くするためにたくさんカットした方がイイんだよ。
その玉ねぎをカットしたことで増えた硫化プロピルがお父さん諸氏の敵、中性脂肪とかコレステロール値を下げてくれるの。
負担、オイリーで高カロリーなお昼ごはんばっか食べてるお父さん諸氏。
健康診断とか人間ドックで中性脂肪とコレステロール値の高さを指摘されちゃってない?
そんなお父さん達には玉ねぎスープダイエット、おススメだゾ!健康を害しちゃったらダイエットどころじゃないもんね〜。
冷え性改善
冷え性で悩んでる女子ってメチャ多いよね〜。
玉ねぎスープダイエットは冷え性の改善にも効果アリ!温かいスープを飲むから冷え性が治るってことじゃないよ。サラサラ血になる効果が冷え性に効くってこと。
言ってみたらカラダを体質的に冷え性を治しちゃうのよね
玉ねぎスープダイエットをしてるとアリシンと硫化プロピルの効果で血液がサラサラになってくれるんだったよね。サラサラになった血液は毛細血管も難なく通れるからカラダ全身に温かい血液が巡ることになる。
冷え性の原因って実際のトコロ、色々ある。その一つがカラダの末端に温かい血液が巡らないこと。
でも、アリシンと硫化プロピルのおかげで血液がサラサラになるのは言ってみたらカラダの中に温かいカイロを手に入れちゃったようなもんだよね。
玉ねぎスープダイエットして冷え性改善だ〜!
疲労回復
ダイエットパパダイアリーの読者さん、熱心なダイエッターが多いんだ、ホント。
たまにAmiさんは毎日何キロ走ってるんですか?なんて質問を頂くことがある。
アタシがどんだけ走ってるかは置いといて。ダイエットのために毎日走ってたらカラダに疲れが溜まるよね〜。
そんな疲労回復の効果が玉ねぎスープダイエットにはあるよ。
玉ねぎに含まれるビタミンB1には疲労物質をカラダから追い出して糖質をエネルギーに変える効果があるの。
アリシンはビタミンB1のカラダへの吸収を促してくれるんだ。
アリシンが疲労回復に効くビタミンB1をカラダに引き寄せてくれる。毎日ハードなエクササイズ、頑張ってるのダイエッターは試してみて!
玉ねぎスープダイエットのやり方
玉ねぎスープダイエットの効果について詳しく見てきたよ。
ズラズラ長ったらしく書いたからせっかちなヒトは早くやり方おせーて!って感じデショ?
玉ねぎスープダイエットのやり方、お話しちゃうよ〜♪
玉ねぎスープダイエット基本的なやり方
1日のごはんの中で1食、玉ねぎスープだけを食べるの。
この時お腹イッパイ食べちゃってもOKよん。
玉ねぎスープダイエットをする期間は最低でも一週間以上するのが大切。
それくらい続けて玉ねぎスープダイエットをしないとアリシンとか硫化プロピルの恩恵に預かれないからね。
玉ねぎスープダイエットをするのなら断然夜がおススメだよ。晩ごはんはフツーに食べると1日の中で一番カロリーが高め。
だから晩ごはんの時に玉ねぎスープで置き換えダイエットをすれば摂取カロリーを抑えられちゃうもんね。
晩ごはん以外の時は普段通りのものを食べちゃってもダイジョウブ。それでも、十分に玉ねぎスープダイエットの効果は得られちゃう。
ガマンしなくてもイイダイエットってホントデショ?
短期間で痩せる
なる早で痩せたいんスけど・・・
ってな内容の相談ってたくさん頂くんだ。そんな時は玉ねぎスープだけを3日程食べ続けてみて!
摂取カロリーを集中的に抑えられるし、玉ねぎに含まれるダイエットにイイ成分を効率よく摂れちゃうよ。
このやり方だと、カラダの中に溜まってる老廃物を短期間で追い出すことも出来る。それに胃腸の負担を抑える効果もあって健康の観点からも良かったりするんだ。
でも、いくら痩せるからといって一ヶ月とか長期にやっちゃダメよ。そこまでやると栄養バランスが崩れちゃうからね。
3日間の玉ねぎスープダイエットに挑戦したら、その後、回復食を食べるようにしてね。それまで玉ねぎスープだけ食べてたのにいきなりフツーのごはんを食べると胃腸には刺激が強すぎちゃうんだ。
4日目にはおかゆとか胃腸に優しいごはんを食べて少しずつ慣らしていくのがセオリーよ。
玉ねぎスープを食事の最初に
これは置き換えダイエットではないよ。
ごはん最初にまず、玉ねぎスープを食べるって言う方法。ごはんの最初に玉ねぎスープを食べると食べ過ぎを防ぐことが出来るの。
温かいスープは胃を満足させちゃうのよ。だからその後で食べるごはんは量を減らせるってワケね。
この玉ねぎスープダイエットはわりかしやりやすいってことでたくさんのダイエッターから人気よ。
ごはんを無理に減らさないから続けやすいし。
玉ねぎスープダイエットのレシピ
玉ねぎスープって言ってもどんなスープを食べたらイイかわかんないよね。
ここではAmiおススメの玉ねぎスープをご紹介。
一週間とか3日間、玉ねぎスープダイエットをするのならいろんなバリエーションを知っておいた方がイイし。
玉ねぎ丸ごとスープ
玉ねぎ丸ごとだから満足感高し。
作るのもカンタン。ズボラダイエッターさん、是非♪
丸ごと新玉ねぎの肉詰めダイエットスープ
お肉と玉ねぎが美味しい〜。チーズも入ってるからハラ持ちいいし。
まるごと新玉ねぎの肉詰めダイエットスープ by よっしー2020
玉ねぎスープダイエットの口コミ
玉ねぎスープダイエット、実際にやってるヒトの口コミを見てみよう。
みんなどんな感じで玉ねぎスープダイエット、してんのかな??
玉ねぎスープダイエットは満腹感高し〜♪
あったかい玉ねぎスープ食べるとお腹が満足しちゃうのがイイ。
玉ねぎスープ、たくさん食べてもイイらしいケド、温かいスープだとそれほど量を食べなくても良かった。
玉ねぎたっぷりがイイ
玉ねぎスープダイエットは玉ねぎをたくさん入れた方が効果高し。
置き換えダイエットでやるのなら尚更!
玉ねぎスープにトマト入れるのがお気に入り
トマトの酸味が加わってウマし!リコピンの抗酸化作用もあるし。
玉ねぎスープダイエットで2キロ痩せちゃった
1食を玉ねぎスープダイエットで置き換えてます。1ヶ月くらい続けてもう、2キロも痩せちゃいました。多分、もう少し体重は減ってくれそう。
トモダチにも玉ねぎスープダイエット、勧めちゃったよん。
玉ねぎスープダイエットまとめ
いかがでしたか?今日は玉ねぎスープダイエットの詳しいこと、まとめてみたよ。
玉ねぎに入ってるアリシンの効果で血液はサラサラ。
血行が良くなると代謝も上がるので、太りにくいカラダになっちゃう。これ、ダイエッターなら目指したいカラダだよね。
玉ねぎスープはいろんなバリエーションがあるから飽きないで続けられるのがイイよね。
気になるカロリーも低めだから、女子も安心してダイエットが出来ちゃう。
玉ねぎスープダイエット、おすすめのダイエット方法だよん。是非、試してみてね〜!