体幹リセットダイエット

体幹リセットダイエットで痩せた!【金スマ】1日5分簡単ダイエット!

2018/04/12

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この記事を読むのに必要な時間は約 13 分です。

なんで、モデルの人ってあんなにキレイな体型してるんだろ??

アタシもあんな風にスタイルがキレイになったら人生、めちゃ変わっちゃうのに。でも、モデルのような体型ってなりたくてもなれるもんじゃないし・・・。

こんな風に思ってる女子って多いよね。アタシもモデルみたいになりた〜い!!

チト、待って!もし、本当にモデルのような体型になれるとしたら??今日、お話するのは体幹リセットダイエット。

簡単なエクササイズをするだけでモデルのような体型なれちゃうダイエット方法なんだ。さっそく体幹リセットダイエットの詳しいこと、見ていこう!

アラよっと〜

アラよっと〜

体幹リセットダイエットって?

誰でも簡単にモデルのような体型になれちゃう?!

果たしてそんな夢のようなダイエット方法ってあるの?って疑ってるかな??体幹リセットダイエットは体の歪み、くせを治してキレイな体型をGETしちゃおうというもの。

 誰でもキレイな体型になれちゃう!?

モデルみたいなキレイな体型をGET出来ちゃうのにそんなに時間がかからないって言うんだからその効果ったらスゴいよね。

なんでも体幹リセットダイエット、キレイな体型を手に入れたい女子3万人が既にやっちゃってるみたい。

体幹リセットダイエットを体験した人からは必ず結果が出る!っていう口コミが続出してるようよ。

体幹リセットダイエットはテレビ番組、金スマでも紹介されてめちゃ話題になった。

タレントの比企理恵さん、それと歌手のクリス・ハートさんが体幹リセットダイエットを実際にやってみて、なんと二人して体重10Kg以上も痩せちゃったんだ。

その効果ったらハンパないね・・・。

アタシもモデルみたいになれるかな・・・

アタシもモデルみたいになれるかな・・・

1日5分簡単ダイエット

そんなにスゴいダイエット方法なのに、体幹リセットダイエットは超簡単。

だって、1日たった5分のエクササイズでモデルのような体型がGET出来ちゃうんだ。普通、キレイな体型を手に入れるダイエット方法ってメチャきついエクササイズだったりするじゃない?

Ami
でも体幹リセットダイエットはそんなことはなかったりする。

だから、運動がニガテ!って言う女子にも向いてるダイエット方法だよ。

考案者は佐久間健一さん

この体幹リセットダイエットを考えたのはパーソナルトレーナーの佐久間健一さん。

佐久間さんはファッションショーの本場、パリでモデル達のボディメイクなんかをしていた人なんだって。さらに最近では1年で4,000件以上のパーソナルトレーニングの指導も行ってるんだとか。

へぇ〜。アタシもボディメイクしてもらおっと

へぇ〜。アタシもボディメイクしてもらおっと

体幹リセットダイエットの効果

なにやら、凄そうな体幹リセットダイエット。

果たしてその効果のほどってどんな感じデショ?さっそく体幹リセットダイエットをしていくとどんなことになっちゃうのか、詳しいいことを見ていこう!

モデル体型をつくる

体幹リセットダイエットはモデル体型を作ってくれるダイエット方法。

佐久間さんは今まで3万人以上のボディメイクを担当してきたんだって。その経験の集大成として生まれたのが体幹リセットダイエットだよ。

スリムで理想的な体に短い期間でなっちゃうための全ての方法が体幹リセットダイエットにはあるらしい。

これだけ聞いても体幹リセットダイエットへの期待感は高まるばかりだよね。

特に二の腕、太もも、下っ腹にはスゴい効果を発揮してくれるらしい。この辺の部位を鍛えるにはモデル体幹筋という筋肉のエクササイズが大切なんだって。

モデル体幹筋の鍛え方をマスターすると太りにくい体をキープしていつまでもキレイなスタイルでいられちゃうんだ。

ふふふ・・・

ふふふ・・・

『リバウンドしないダイエット方法』

効果的なダイエットってキツいものがほとんど。確かにそのダイエットをすると一時的には痩せるんだけれどキツいから続けられない・・・。結果、リバウンドしてもうたって話が多いよね。

でも、体幹リセットダイエットはリバウンドしにくいダイエットダイエット方法だよ。

1日5分でいいから簡単なエクササイズだし、なにより食事制限をしなくていいからね。ダイエット中って何がつらいかって言うと食べちゃいけないこと。

食べたい気持ちとは裏腹に無理して食べない生活を続けているとストレスが溜まって、結果ドカ食いしちゃった!なんて話は良く聞くもんね。

体幹リセットダイエットは代謝が上がるダイエット方法でもあるんだ。

代謝が上がるとエネルギーの消費量が多い体になるからリバウンドだってしにくくなるよ。

体幹リセットダイエットのやり方

体幹リセットダイエットのやり方について見ていこう。体幹リセットダイエットには守るべき大切なルールが3つあるよ。

体幹リセットダイエットには行うエクササイズは必ず適度な運動量を守ろうっていう考え方があるんだ。無理をするとダイエットって続かないからね。

  1. エクササイズの順番を守ろう
  2. 1日2セットが上限
  3. 3週目からは週3回に減らす

体幹リセットダイエットの動画があるから参考にしてね。この動画では体幹リセットダイエットの5つの基本エクササイズを紹介しているよ。

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骨盤と背筋を刺激するエクササイズ

一番最初のエクササイズはこれ。体の基本、骨盤と背筋の姿勢を良くするエクササイズよん。

体幹リセットダイエットの全てはここから始まるよ。

  1. まずは両手を頭の上で組んで。そして上半身を浮かせる感じ。ここから体幹リセットダイエットはスタートするよ。
  2. この時大切なのが、上半身は頑張って上げすぎないこと。体幹リセットダイエットは頑張りすぎないことがポイントなんだ。
  3. 左右の足首を内側に押し合おう。左右の足を内側にギュってな感じだよ。
  4. 次は足首を黄砂させて外向きに押し合うこと10秒。これを3回繰り返して1分で終了。

ヒップを上げる運動

次はおしりの筋肉に効くエクササイズ。これをやるとおしりがキュッと締まってくるよ。

  1. 足首を組んで太ももを上に持ち上げよう。
  2. この状態を6秒キープ。これを10回繰り返し。

肩甲骨のエクササイズ

お次は肩甲骨のエクササイズだよ。

このエクササイズも含めて他の体幹リセットダイエットをしていると筋肉の正しい動きが身について代謝が上がる体になるんだ。

そうなってくるとね、日常の生活の中で行う運動、実に4倍の消費エネルギーになっちゃうって言うんだから凄いよね。

  1. 椅子に座って手で椅子を持ち上げる感じ。そうしてお尻を浮かせよう。
  2. これを3秒キープするの。そして10回繰り返しね。

ムネからお腹のエクササイズ

次はムネからお腹のエクササイズ。ぽっこりお腹の解消にも。

  1. 椅子に座って前傾姿勢を取ろう。そして量引いを抱えてその中に頭を通すんだ。
  2. この動きを6秒キープ。そして10回繰り返そう。
こんなお腹にも

こんなお腹にも

体全身をグーからパー

一番最後の体幹リセットダイエットはこれ。このエクササイズは体全身のバランスを整える効果があるよ。

  1. 体全体を思いっきり丸めるの。体でじゃんけんのグーを作る感じ
  2. 今度はグーから背伸びをしてパーを作ろう。この一連のエクササイズは10回繰り返し行ってね。
Ami
これで体幹リセットダイエットの基本はおしまい。

こんなに簡単なダイエット方法なのに、やった後は体の姿勢がスーっとしてキレイになっちゃってたりするの。

この姿勢から大きく体を広げてパ〜

この姿勢から大きく体を広げてパ〜

体幹リセットダイエット【応用編】

体幹リセットダイエットの考案者佐久間健一さんがYouTubeに体幹リセットダイエットの応用編をいろいろとアップしてるよ。きっとみんなのダイエットに参考になると思う。

食べても太らない食後のエクササイズ

これはたくさん食べてしまった時にすると効果があるエクササイズ。

なんでも食べ過ぎた後って、30分以内が太るか痩せるかの重要なタイミングだそう。これをやったらいくら食べてもダイジョウブ??

脚やせエクササイズ

足は常に女子が痩せたい部位の上位に来るよ。今までどんなに頑張っても足痩せ出来なかった人は是非、試してみて。

代謝を上げるエクササイズ

これは代謝を上げるエクササイズ。体幹が良くなると代謝も上がるよ。

代謝と言うのはアタシ達の体が生きていくために行うエネルギーの消費活動のことを言うの。

例えば、呼吸をしたり内臓を動かしたりって言う時も代謝は行われてるのよね。代謝が活発になるとエネルギーの消費量が多くなるから太りにくい体になっちゃうよ。

昼活で痩せるエクササイズ

な〜んだか最近太ってきた!ダイエットしたいけど時間がない(~_~;)ってな感じの女子におすすめかも。

お昼のスキマ時間にやってみて。

体幹リセットダイエットの口コミ

体幹リセットダイエットって金スマで紹介されてからと言うもの、女子の間でも大人気のエクササイズ。

アタシのママ友にもやってる人、めちゃ多いよ。ここでは既に体幹リセットダイエットをしてる人の口コミを集めてみた。

これから体幹リセットダイエットを始めようかなって考えてる人は参考にしてね〜♪

体幹リセットダイエット、2週間で効果が

友達から教えてもらって体幹リセットダイエットを始めてみました。2週間くらいで効果を感じるようになりました。おしりが締まった感じがします。

簡単に出来ちゃうのでこれからも続けてみます。

ホント、モデルになったみたい

体幹リセットダイエットを始めて半年くらいになります。本当にモデルみたいにメリハリのある体になりました。二の腕、ウエスト、腰回りが締まってきてなんだか、自分じゃないみたい。

2ヶ月で2. 5Kg痩せました

体幹リセットダイエットをして体重が2.5Kgも減りました。特に他に運動はしてません。食事制限もしてないのにこれだけ痩せたのは嬉しいですね。

体幹リセットダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日は簡単なエクササイズでモデルのような体型になれちゃう体幹リセットダイエットのこと、詳しくお話してみたよ。

体幹リセットダイエットはモデル体幹筋を鍛えてスリムで理想的な体をGETしちゃおうというもの。

簡単に出来てキツくないエクササイズ。しかも食事制限もないから続けやすいから女子には大人気のダイエット方法なんだ。

今までダイエットに頑張ってきたけれど失敗続き・・・って言う人にはおすすめエクササイズかも。

体幹リセットダイエットして、みんなでキレイになっちゃおー!

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