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食べ合わせダイエットで痩せた人続出!2週間で1キロも?

2017/09/24

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この記事の所要時間: 1525

食いしん坊、バンザイ!

人生、美味しいもん食べるために生きてるのだ。これ、ある意味ホントのことだと思うんだ。

でも、ダイエット中ってごはんを食べるのをみんなガマンしてる。だって摂取カロリーを控えないとダイエットにはならないもんね。

でも、チト待って!食べちゃってもダイショウブってなダイエット方法があったら?

な〜んか、またAmi、ガセ言ってんじゃねって?

イヤイヤあるのよ、食べちゃっても痩せるってもっぱら評判のダイエットが。

今日は食べても痩せちゃうユメのような食べ合わせダイエットってのをご紹介するね!

ラーメンの食べわせダイエットもあるよ!

ラーメンの食べわせダイエットもあるよ!

食べ合わせダイエットって?

食べるものをきちんと選べばごはんは食べちゃっても問題なし!っていうのが食べ合わせダイエットなるもの。

ホンマかいなって思うでしょ?

でもね、この方法のこと詳しく見ていったらあながち、ガセでもないなって思ったよ。

ダイエットは摂取カロリーを抑えるのがセオリー。でも、やたらめたったらごはんを控えるのって効果的じゃないんだよね。

痩せるためには必要な栄養なんかがあったりする。これが不足しちゃうと体はきちんと働かなくなって代謝が下がってしまうんだ。

代謝が下がるってことはエネルギーの消費量が減っちゃうってこと。

 すると、どうなるんだろう・・・

そうよ、太りやすい体になっちゃうってことね。ダイエットしてるのにごはんを控えすぎたせいで太りやすい体になっちゃったっていうのはイタダケナイ。

それに極端にごはんを控えるとドカ食いの原因になっちゃうことも。過度な食事制限ってストレスが溜まるよね。

ストレスが溜まりすぎると逆に発散のために体は食欲を爆発させちゃうの。だからダイエット中でも適度にごはんは食べなきゃ駄目。

食べ合わせダイエットは食べてもダイジョウブ。いろんな問題をクリアしてるよね。

ダイエットでは食べないことで太ってしまうこともあるってコトね。コレ、大切よん

ダイエットでは食べないことで太ってしまうこともあるってコトね。コレ、大切よん

食べ合わせれば太らない!

食べ物の中には、イイ食べ合わせをすることで太りにくくすることができちゃったりするものがあるんだ。

それ単独で食べると太るけど相性のイイ組み合わせをすれば太らないっていうこと。

これ、食べ物に入ってる栄養の相性を利用したものなんだね。

一つずつ食べ物の組み合わせを見ていくと、なるほど!アタシ達日本人が実は昔から実践してたりする食べ合わせもあったりするの。

Ami
ね?あながち食べ合わせダイエットってガセでもなさそうデショ?

食べ合わせダイエット、2週間で1キロ痩せたって人も!

なんでも、ごはん大盛りで食べちゃってもダイショウブって話さえある。

  ホンマかいな・・・(^_^;)

食べ合わせダイエットで痩せちゃったって言う人が続出してるって話だよ。中には2週間で1キロ痩せたって人もいるらしいからオドロキだ。

一体どんな食べ合わせすればそんなに痩せるんだ?詳しいやり方を早速見て行こうネ!

おにぎり(ツナ)とおにぎり(鮭)の食べ合わせダイエット!

おにぎり(ツナ)とおにぎり(鮭)の食べ合わせダイエット!

食べ合わせダイエットのやり方

食べ合わせのパターンは実に多彩。

 あんなものも?なんていう食べ合わせもあるよ。

でもね、中には食べ合わせって言うよりはコレ、食べ方じゃね?ってのもある。まあ、いずれにしても太んない食べ方ってことだから結果オーライってことにしておいて下さいな。

ラーメンの食べ合わせダイエット

おっとイキナリら〜めんの登場だ。

Ami
ラーメン食べて太んないのってオバQに出てくる小池さんくらいじゃね?

ってな冗談はさておき早速その内容ね。

これは食べ合わせでもあり、食べ方順ダイエットでもあるの。

→ 参考 食べ方順ってどうしたらイイ?教えて!

町田のラーメンフェスにて。

町田のラーメンフェスにて。スープ飲み干しちゃったよ、アタシ・・・

ラーメンの前に野菜ジュースを飲む!

ラーメンを食べる前に、野菜ジュースを飲もう。出来ればラーメンを食べる20分くらい前が理想ね。

そうするとラーメンの糖質が体の中に入ってもインスリンの分泌が抑えられて血糖値が上がりにくくなるんだ。

インスリンって体の中で余ってる糖質を抱え込んで脂肪にしちゃうのよね。

 だからインスリン自体が分泌されなければ太りにくいってことよん。

Amiがダイエット指導してる旦那くん。ラーメン二郎が大好きなんだ。

ラーメン二郎ってこの写真のとおり野菜もてんこ盛り。ある意味ラーメンの食べ合わせダイエットに向いてるのかも。

Ami
あ、だからと言ってチョーシこいてラーメン二郎食べまくりはダメよ。

→ 参考 ベジファーストでダイエット!血糖値抑制に効果アリ!

これが旦那くんの大好きなラーメン二郎

これが旦那くんの大好きなラーメン二郎。野菜もたっぷりだけど脂もてんこ盛りだ(ーー;)

お酢を入れちゃってチョーダイ!

それとね、ラーメンにはお酢を入れるの。これも技アリ!的な食べ合わせダイエットだよ。

お酢のクエン酸には疲労回復効果がある。お酢を摂と疲れが取れて明日もやったね、パパ!明日もホームランだ!ってな具合になるよね。

これ、昔の牛丼屋さんのCMのコピーね。ホント昔の・・・。

話を戻そう。さらには。

 ラーメンに生姜も入れちゃってチョーダイ。

生姜にはジンゲロールとショウガオールって言う成分が入ってる。

これがあるとね、血行が良くなるよ。血行が良くなると体温も上がるから冷え性の改善にもなるし、さらには酵素がしっかりと働いてくれる体温になって代謝もアップするってなことに。

代謝が上がるとエネルギーの消費量も増えるから太りにくい体になるよね。

あ、だからと言ってのラーメンドカ食いはNGですから。

→ 参考 生姜紅茶でダイエット!冷え性対策粉末の生姜がイイよ!

横浜、上星川にある寿々喜家。お酢と生姜を入れると美味しいよん。

一応、Amiもダイエット中ではあるが・・・。横浜、上星川にある寿々喜家。お酢と生姜を入れると美味しいよん。

 おすすめは醤油ラーメン

ラーメンってそもそも、スープはどんな種類がダイエットではおススメなのか。

だってせっかく食べ合わせダイエットするんだもん、少しでも太らないラーメンを選んでおきたいってもんだ。

おススメは醤油ラーメンよん。

もちろん醤油ラーメンならなんでもカロリーは低いってワケじゃないが・・・。

でも、あっさり系の醤油だったらラーメンの中ではカロリー低めなんでおススメできるよ。

さらにね、塩とか味噌ラーメンより豚骨ラーメンの方がおススメだったりする。塩ラーメンってスープにコクを出すために結果的にカロリー高めになっちゃってることが多いんだよね。

味噌ラーメンはスープがオイリーになっちゃってることが多いし。

それに比べて豚骨でも博多ラーメンだったらあっさり系が多いから安心だ。熊本、久留米系はコッテリだからNGだけど・・・。

参考にしてチョ!

→ 参考 ダイエット中のラーメンってアリ?太らない食べ方はコレ!

相模原の当麻にある国界って言うラーメン屋さん。美味しいよん

なんだか、ラーメン情報サイトのようであるが・・・。相模原の当麻にある国界って言うラーメン屋さん。美味しいよん

うどんの食べ合わせダイエット

ラーメンと言えばお次はうどんた。

え?なんでかって?さっき、アタシ豚骨ラーメンにやたら詳しいって思わなかった?

あたしね、4年ほど福岡の今宿ってトコに住んでたの。だからばい。

福岡ってラーメンが有名だけと、実はうどんも有名ってご存知?うどん発祥の地とも言われてるよ。

うどんのウエストって言うめっちゃ美味しいうどん屋さんがあるよ。福岡に行ったら是非!

てなワケでラーメンと言えば次はうどんなのよ。

うどんにはえび天!

うどんの食べ合わせダイエットはえび天なんかがイイ。これ、タンパク質が摂れる食べ合わせなんだ。

タンパク質は筋力アップに効果的。筋肉って体の中で18%もの代謝を行ってるからね。

 うどんにエビ天。この食べ合わせダイエットで筋力アップを図っちゃおう。

うどんにはエビ天だ!こんなにムッキムッキだゼ!

うどんにはエビ天だ!こんなにムッキムッキだゼ!

七味唐辛子も入れちゃって!

是非、うどんを食べる時にはパラパラって七味唐辛子を入れてチョーダイ。

七味唐辛子に含まれるカプサイシンは血行が良くなるので代謝が上がるよ。唐辛子って食べると体がポカポカしてくる。あれ、血行が良くなって体温が上がってるってことなんだよね。

 体温が上がると酵素が元気に働いてくれるようになるの

酵素は代謝を助ける栄養だからね。酵素が働きやすい環境を作ることってつまり代謝が上がるってことだよ。

→ 参考 カプサイシンでダイエット!脂肪燃焼効果は嘘?

唐辛子食べて走ると汗がハンパねー

七味唐辛子食べて走ると汗がハンパねー

 アイスの食べ合わせダイエット

アイスにも食べ合わせダイエット。

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ホント、なんでも食べ合わせってありそうだよね。

アイスにも七味唐辛子を入れるの。

さっきもお話したけど七味唐辛子にはカプサイシンって言う成分が入ってるね。カプサイシンは血行を良くして体温を上げてくれる。

Ami
アイス食べちゃうと体が冷えるじゃない?

体温が下がると酵素がしっかりと働けない環境になるのよ。そしたら代謝が上がらないってことに。

だから、アイスを食べても体が冷えないように七味唐辛子を食べ合わせるとイイってことね。

でもね、アイスに七味唐辛子。コレ、大人の味かも。意外とイケてる。是非一度試しちゃってミテ!

→ 参考 太らないアイスなんてあんの?太らないアイスの食べ方はどんなん?

ツーリング中に見つけたガリガリ君のグリーンスムージー味

ツーリング中に見つけたガリガリ君のグリーンスムージー味。これに七味唐辛子か・・・

 焼肉の食べ合わせダイエット

ダイエット中でも食べたい焼肉。

だって美味しいもんねぇ〜。オニク。そんな焼肉はどんな食べ合わせダイエットがいいんだろ?

焼肉にはキムチの食べ合わせ!

焼肉にはキムチで食べ合わせダイエットするの。

キムチには乳酸菌がタップリと含まれてる。アタシんちじゃ乳酸菌摂るのにナニ食べる?って言ったらヨーグルトかキムチって感じよ。

 キムチに入ってる乳酸菌は胃腸の調子を整えてくれる

それに、やっぱり唐辛子に含まれるカプサイシンね。これ、血行が良くなるから乳酸菌とのシナジー効果でさらに胃腸が良く働くようになるよ。

カプサイシンには脂肪燃焼効果もあるって言うし。

美味しいキムチを買いに良く東京の新大久保に行くんだ

美味しいキムチを買いに良く東京の新大久保に行くんだ。さすが、本場のキムチ。美味しいヤツが売ってるよ。

どんなお肉がイイ?

焼肉で食べ合わせダイエットするのならやっぱり気になるのがどんなお肉食べちゃってイイの?ってこと。

まずはキムチを食べてその後はナムル。焼肉には欠かせないこんなサイドメニューを先に食べちゃってね。

で、いよいよお肉を食べよう。最初に登場するのはハラミ、ロースなんかの赤身。

この時はサンチェなんかと一緒に食べると効果的よ。脂がタップリ、お口に入れるとジューシー感ハンパないカルビなんかはこの後。

L-カルニチンがダイエットにイイ!

お肉にはL-カルニチンって言う成分が入ってるの。これ、脂肪の燃焼効果があるんだよ。

サンチェで酵素なんかをしっかりと摂って、L-カルニチンで脂肪を燃やす効果をGETしちゃうって作戦ね。

どうせ焼肉食べるんなら痩せる食べ方をせねばモッタイないゾ!

→参考 痩せたいので肉ダイエットについて考察してミタ!

肉のカルニチンで脂肪燃焼。ガリガリだぜ。イエイ

肉のカルニチンで脂肪燃焼。ガリガリだぜ。イエイ。

 パンの食べ合わせダイエット

パンってなんだかカロリー高めだし、糖質てんこ盛りって感じがするし・・・。

でも、ダイエット中でもパンを食べたいゾ!ってなときも食べ合わせダイエットなのよ。

今度はパンの食べ合わせダイエットよん。

パンはサンドイッチで食べ合わせ

パンの食べ合わせはサンドイッチがイチオシなんだな。

チキン、エビなんかのタンパク質が摂れる食材を入れちゃってチョーダイ。タンパク質は筋力アップ、しいては代謝アップにイイんだったよね。

→ 参考 サラダチキンダイエットのやり方は?リパウンドするってホント?

アタシ、結構こういう画風がスキ

アタシ、結構こういう画風がスキ。パンの食べ合わせダイエットって言ってもハンバーガーはNG。ましてやこんな・・・・

トーストならオリーブオイル!

フツーにトーストで食べるのなら。

バターをタップリ塗ってガッツリ行きたいトコではある。でもそこはオリーブオイルなんかで食べ合わせしちゃっておこう。

 オリーブオイルは血液をサラサラにしてくれるしね。

Ami
オリーブオイルににんにくなんかを入れてガーリックトースト。それもアリだよん。

パンは全粒粉かライ麦パンがイイ!

そもそもパンを食べるときはどんな種類のパンがイイ?

食べ合わせダイエットする時は全粒粉かライ麦のパンがおススメ。全粒粉もライ麦パンもフツーの食パンに比べて低GI食品なんだ。

【参考 GI値】

全粒粉パン 50

ライ麦パン 58  

食パン   91

GI値は55以下のものは低GI食品って言われてる。

GI値が低いと血糖値が上がらないからね。脂肪が溜まりにくくなるよ。サンドイッチもトーストも全粒粉かライ麦パンを選んでみて!

→ 参考 血糖値ダイエットは糖質制限ダイエット?食べる順が大切?

ライ麦パンに自家製サラダチキンを乗せてオープンサンドを作ったよ。オサレでしょ?なんか。

ライ麦パンに自家製サラダチキンを乗せてオープンサンドを作ったよ。オサレでしょ?なんか。

 ピザだって食べ合わせダイエット!

まさかピザにも食べ合わせダイエットが存在するとは・・・。

まあ、この食べ合わせダイエットは目新しい部分は少ないかもしれないケド。

ピザにはエクストラバージンオリーブオイル

ピザにエクストラバージンオイルをかけちゃうんだ。

エクストラバージンオリーブオイルのオレイン酸が血液をサラサラ血にしてくれるよ。血行が良くなると栄養が体中に届けられるからいろんな内蔵がきちんと働き者になっちゃう。

 そしたら代謝がバッチリ上がってくれる。

ピザにエクストラバージンオリーブオイル。これ、理にかなった食べ方だったんだ。

タバスコでも食べ合わせダイエット

ついでにタバスコなんかもかけちゃってチョーダイ。

またまた登場するカプサイシンくん。タバスコにも血行を促進してくれるカプサイシンが入ってるよ。

あんま食べすぎると胃腸に強い刺激を与えるから摂りすぎ注意。

今日は唐辛子をホメすぎかも。あんま食べすぎると胃腸に強い刺激を与えるから摂りすぎ注意。

 ごはんも食べ合わせダイエット出来る?

最後はごはん。ある意味、真打の登場よん。

やっぱりごはん食べたいじゃない?ダイエット中でも。そんな時はガマンせず、食べ合わせダイエットしちゃおう!

ごはんの食べ合わせダイエットはどちらかと言うと食べ方順ダイエット、イヤイヤ血糖値ダイエットかな?

 要はインスリンが分泌されないようにごはんは最後の方に食べるの。

順番は・・・

お味噌汁→漬け物→野菜→肉・魚なんかの主菜→ごはん

ってな感じかな。

→ 参考 ご飯ダイエットで痩せた!成功は6対4の割合が大切!

ごはん→ごはん→ごはんって感じで5杯も食べたゼ。新記録。

ごはん→ごはん→ごはんって感じで5杯も食べたゼ。新記録。

食べ合わせごはんの口コミは?

食べ合わせダイエット、リクツはわかったんだけど本当に痩せんのか?

やっぱ食べ合わせダイエットを実際にやってた人達の口コミって気になるよね。

 夜中にラーメンで太ったンスけど・・・

食べ合わせダイエットって夜中にラーメンとか好きなもん食べてもOKって説がある。

で、ホントに食べちゃった人がいたよ。

夜中にラーメン。で、太ったケド?ナンで (^^;; ?

だって。

そりゃ、太るよ。そもそも何で夜中にラーメン食べても太んないのよ?

夜中に食べるってことは、フツーに晩ごはんも食べて更にラーメンも食べるってことでしょ?

いっくらラーメンを醤油にして、野菜ジュース飲んで、生姜、お酢も入れて・・・なんてやっても無駄、ムダ。

食べ合わせダイエットの効果ときたらオーバーカロリーの前には到底太刀打ち出来ないって思うのだ。

ダイエット中って普通はラーメン食べるの控えようってのが基本。

Ami
だって太るもん、ラーメンは。

でも、あんま我慢するとストレス溜まるし。だから食べ合わせダイエットして太んないようにしよ!ってこと。

やっぱ、夜中にラーメンはどう考えてもNGだよ・・・。

食べ合わせダイエットしてれば夜中のラーメンってOKらしい

食べ合わせダイエットしてれば夜中のラーメンってOKらしい。なんかガセくさい気がするけど・・・

 ごはんを野菜の後に食べたら痩せたよ!

ヨカッた・・・。ほんとに痩せたっていう口コミを聞くことが出来たよ・・・。

白いごはんは野菜の後に食べた!

そんな白いごはんの食べ方をしてたら、2ヶ月で4.4キロ痩せたって!これ、ごはんを食べても血糖値が上がらない食べ方だ。

  野菜の食物繊維が糖質の吸収を抑えてくれるんだね。

食べ合わせダイエットで成功したってケースはこのやり方が多いみたい。

野菜からモグモグ。これだけで痩せちゃう・・・

野菜からモグモグ。これだけで痩せちゃう・・・

まとめ

いかがでしたか?食べ合わせダイエット。

食材には食べ合わせの仕方で太りにくくなることがあるのよね。その効果を利用したのが食べ合わせダイエットなのだ。

食べ合わせるものには、太りにくくしてくれるものがあるから上手にやったら確かにいいダイエットが出来るよね。

巷では食べ合わせダイエットすればお腹いっぱい食べても大丈夫!なんて話もあるけど・・・。

  でも、それはタト待って!

あんま食べ合わせダイエットを信用しすぎると単にオーバーカロリーになって太っちゃうことも。

やっぱりなんでもほどほどってのが良いよね。

食べ合わせダイエット、コツさえ掴めば効果出ちゃうかも。是非、お試しアレ〜!

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