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酢生姜ダイエット!カンタンに作れて冷え性改善・疲労回復!
2018/07/16
この記事を読むのに必要な時間は約 14 分です。
酢生姜のダイエット効果がハンパない!冷え性改善、疲労回復なんかにも効果アリ!
酢生姜ってご存知?生姜をお酢に一晩くらい漬けたものよ。
お酢も生姜もダイエットにはイイ食材だよ。それをひとつにしちゃったんだから、その効果は期待出来ちゃうよね。
それに酢生姜は作るのもカンタンって来てるからズボラダイエッターにはうってつけ。
上手にごはんの中に取り入れていけば健康的なダイエットが出来ちゃうこと間違いなし。
今日は酢生姜ダイエットの詳しいコト、お話しちゃうね。
目次
酢生姜ダイエットとは?
酢生姜ってのは生姜をお酢に漬けたもの。それを食べて痩せちゃおうってのが酢生姜ダイエット。
でもガリはお砂糖なんかが使われてるから、それをそのまま食べるのはダイエットには良くない。
ダイエット用に酢生姜を作るのがおススメだよね。
え?ナニナニ?酢生姜、自分で作るのって面倒だ?イヤイヤ、大丈夫よ。
後でお話しするけど、酢生姜を作るのってとってもカンタン。
だって、このズボラ主婦のAmiだって酢生姜を作るのは面倒だとは思ってないもん。
それにね、酢生姜って食卓にあると結構便利よ。酢生姜はそれなりにおかずになっちゃうから結局家事全体の仕事量が減っちゃうのよ。
お酢と生姜ってそれぞれダイエットにはとってもイイ食材。
それを一つに組み合わせたのが酢生姜。
だから、これを上手に食べていくと健康的なダイエットができちゃうってワケだ。
酢生姜ダイエットの効果は?
気になる酢生姜ダイエットの効果。
酢生姜ダイエットの効果はどんな感じなんでしょ?ここにまとめてみたよ。
冷え性解消!
生姜に入ってるジンゲロール。
これに熱を加えるとショウガオールっていう成分に変わるんだ。
このショウガオールってヤツは血管を広げる効果があるので血行を良くしてくれるよ。
冷え性で悩んでる人の多くは体の先っぽに温かい血液が流れないことが原因なの。
アタシ達の血行不良はプロスタグランジンっていうチト難しい名前の物質が血行を悪くする原因を作ってしまってる。
プロスダフランジンには血管を狭くさせたり血小板の粘着する力を強めてしまう働きがあるのね。
で、このプロスタグランジンが体の中で量のバランスが崩れちゃうと血行不良が起こりやすくなるってワケだ。
そこでジンゲロールの登場。
ジンゲロールはプロスタグランジンが血管をすぼめたり血小板の粘着性を抑える効果があるって言われてるよ。
代謝も上がる
血行が良くなるってのはダイエットではとても重要なこと。
酢生姜ダイエットをして冷え性が治ると代謝も上がるよ。
体のいろんな部位で行われてる代謝。
代謝に必要な栄養ってのは血液に乗って運ばれてるのね。だから、血行が良くなると内臓とか筋肉っていう代謝を行ってる部位に必要な栄養が運ばれる。
そんなワケで冷え性が治ると代謝だって上がってくれる。
それともう一つ。
代謝を上げるために必要な酵素。酵素って代謝を上げるためにしっかりと働くには37℃っていう温度を保つことが大切なんだ。
この温度より大きく上がっても、逆に下がってもダメ。
理想は体温より少し高いくらいをキープすること。
そうしたら酵素もしっかりと働いて代謝も上がりやすくなるんだ。
⇨ 生姜ダイエットで冷え性をヤッツケロ!生姜のおろし方なんかもご紹介!
疲労回復効果
酢生姜には疲労回復効果もあるよん。
これはお酢の効果だね。お酢に含まれるクエン酸が疲労回復を手伝ってくれるのよ。
ダイエットのためにエクササイズをして疲れちゃった場合にはお酢を摂るのがおススメだよ。
お酢って少し前まで、脂肪燃焼効果があるって言われていたけれど・・・。
どうやらそれはガセネタだって言われてる。
Amiも旦那くんにダイエットのためにお酢を飲め~って言ってたら、脂肪が燃えるってのはガセだってことになって、えらいヒンシュクを買ったっけ・・・。
でも疲労回復効果だってダイエットには十分良いことだよね。
ヘトヘトになったところにお酢を摂ると疲れが取れるじゃない?
そうすれば夜はぐっすりと眠れるし、次の日も頑張ろう!って気分になる。
そんな毎日を送っていたら消費カロリーが上がると思うんだ。
カロリーを抑えられる
これね、後でお話するけど、千切りかスライスした生姜って結構ごはんのおかずになっちゃうのよ。
生姜の味ってごはんがススムのよね。
そうするとおかずの量を減らせるんで、全体的にカロリーを抑えることが出来ちゃったりする。
酢生姜ダイエットのやり方
酢生姜ダイエットをするのなら、そのやり方ってとても気になるところ。
やり方を間違えると効果が出ないってこともあるし。
気になる酢生姜ダイエットのやり方、詳しく見て行こー。
1日大さじ1杯の酢生姜
やっぱり大切なのが酢生姜を食べる量。
これをしっかりと守らないと酢生姜の効果ってきちんと発揮してくれないよね。
1日に大さじ1杯分くらいの酢生姜を食べるの
大さじ1杯ってのは生姜でお腹を壊さないくらいの量なんだって。
それ以上食べると人によっては胃とか腸がやられちゃうらしい。
逆に大さじ1杯の量がジンゲロールとかお酢の効果を最大限に発揮してくれる量なんだ。
Amiはスライスした酢生姜をごはんに乗せて食べたりしてるよ。これが結構、美味しいんだ。この食べ方、実はAmiがダイエット指導してる旦那くんに教わったの。
家系ラーメンの総本山、横浜の吉村家ってラーメン屋さんでごはんトッピング用の酢生姜を置いてるんだって。
この酢生姜、旦那くんがお気に入りでAmiに食べ方を教えてくれたの。
そしたらAmiも何気にお気に入りになっちゃった!
酢生姜のレシピ
酢生姜の作り方はこんな感じだよ。
- 生姜とお酢は1:1の量で。生姜はお酢に漬ける前に500wで4分加熱します。あんまり長く生姜をチンするとショウガオールはダメになっちゃうので注意してね。
- 温めた生姜にお酢とはちみつを入れます。一晩寝かせれば完成!
使うお酢はナニがイイんでしょ?
味とか風味で選ぶのならりんご酢がおすすめかな。でも果実酢ってアミノ酸が少ないの。
アミノ酸は筋肉の疲労回復に効果がある成分。
ダイエットの為にウェイトトレーニングなんかしていて、筋肉の疲れを取りたいって人はりんご酢じゃなくて黒酢なんかを使うとイイかもね。
はちみつの量はお好みで。
AmiとAmiがダイエット指導してる旦那くん、生姜の辛みが結構好きなのではちみつはそれほどたくさんは入れてないよ。
ご覧の酢生姜の分量だったら入れるはちみつは大さじ1杯くらいにしてる。
大さじ1杯くらいの量でも全くはちみつを入れないよりはほんのり甘みがあって美味しくなるよん。
口コミは?
酢生姜ダイエットってネットでググるとかなり評判はイイね。
ネットでググると酢生姜ダイエットをして○○日で○○キロ痩せたって話も出てくる。
果たして実際に酢生姜ダイエットをしてる人たちの口コミって・・・。
冷え性にはゼッタイにいいよ!
一番、みんなが口を揃えて言っていたのはこれ。
酢生姜ダイエット、冷え性改善には効果アリ!ってこと。
やっぱりすぐには効果は出て来ないけれど・・・。
でも一ヶ月とか続けてると手足の冷え性が良くなったって言う人が多いね。
甘くしないのが続けるコツ
こんな大切な口コミも聞けたよ。
酢生姜ダイエットははちみつを入れすぎないことが長く続けるコツだって。
果糖は太る(?)
甘いと飽きちゃう
こんな理由があるもんで、はちみつはほんのり甘さがつけばいい程度。小さじ1/2くらいがいいかなって人が多かったよ。
まとめ
今日は脱線が多かったな。
一応ダイエット情報総合サイトなんだから真面目にやらねば。明日はもうチト真面目にやるよん。
で、いかがでしたか?酢生姜ダイエット。
お酢と生姜というダイエットにイイ食材がゴッチンコしたんだから、これはウレシイ。
血行を良くしてくれて疲労回復にもなる。
これは毎日酢生姜ダイエットしてると痩せるだけじゃなくて健康にもイイ。
Amiはこういう健康に良いダイエット食材がだいすきなのだ。
これから暑い季節になるけど、ホントに冷え性がヒドイ人は夏だって関係ないもんね。
そんな人は酢生姜ダイエットをして冷え性を治してしまおう!
酢生姜ダイエット、コツコツ続けてくとイイトコがありそうだ。
ネット上の評判のように短期間で痩せるってもんじゃないけど習慣にするのがAmiのオススメだよ。
酢生姜ダイエット、地味に地道に続けてキレイになっちゃおー!