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するめダイエットの成功するやり方!【塩分注意】効果は食べ過ぎ防止

2018/04/11

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この記事の所要時間: 1023

するめはお父さんたちだけのものじゃない。

するめは立派にダイエットが出来ちゃう食材なんだ。え?するめなんか食べたらビールを飲む量が増えちゃうんじゃねって?

確かにそれは間違いじゃないような気がするけど・・・。

いやいや、そーじゃなくて。するめってひとつ口の中に放り込むと長い時間、噛んでなくちゃいけない。それがダイエットに良かったりするんだ。

するめを上手に食べてるとしっかりダイエットが出来ちゃったりするんだよ。

ってなワケで今日のお題はするめダイエット。

するめダイエットの効果は?

成功するにはどうしたらイイ?

みんなの口コミってどんな感じ?

そんなするめダイエットの疑問に全部お答えしちゃうよ。早速、詳しいこと、見ていこう!

 

するめダイエットの効果って?

するめダイエットの効果って?

するめダイエットって?

するめを噛んで痩せちゃおうというのがするめダイエット。

エロかっこいいって事で男性だけじゃなくて女子にも大人気の倖田來未さん。

赤ちゃんを産んでから激増した体重をナンとかするために彼女が取り入れたのがするめダイエットだよ。

他のダイエットとも組み合わせてたった2ヶ月で見事16Kgのダイエットに成功!

するめダイエットは正しいやり方で取り組めば爆発的に痩せちゃうんだ。

なかなか良さげだね、するめダイエット

なかなか良さげだね、するめダイエット

するめのカロリー

ここでするめのカロリーについて見ておこう。

Ami
果たしてするめのカロリーって?

 100g334Kcal

・・・ってかなりカロリー高めだね。

白いごはんの場合、お茶碗一杯分でそのカロリー269Kcalだ。ってことはするめはごはんよりもカロリーが高い。

んなカロリー高いもん食べてダイエット??って心配しちゃう人もいるかもね。

でも、ご安心を。するめ100gっていったら結構な量だよ。普段からするめってそんなに食べないデショ?するめダイエットでも食べる量は1日に3〜5片くらいだ。

1片のカロリーは5Kcalだから合計でも25Kcalにしかならない。

これならダイエット中にするめを食べても安心だね。

するめダイエットの効果

ここからはするめダイエットの効果について見ていこう。

あの倖田來未さんが2ヶ月で10Kgも痩せたするめダイエット、果たしてその効果ってどんな感じかな?

摂取カロリーを抑える

するめダイエットの一番の効果はやっぱりこれ。

するめダイエットをすると摂取カロリーを抑えることが出来ちゃうんだ。するめは堅い。だからするめを食べるきはよく噛まなくちゃいけないよね。

よく噛んでると満腹中枢が刺激されちゃうの。

満腹中枢が刺激されると、それほど食べていなくても脳はお腹はもうイッパイだからこれ以上食べないで!って言う信号を出すんだ。

ダイエットは摂取カロリーのコントロールがポイントよん。

摂取カロリーが消費カロリーより低くなる食生活をしていれば痩せる確率がグンと高くなるよ。

→ 参考 ガムダイエットの効果で痩せた!【小顔効果も】おすすめガムは?

よく噛むのが大事!

よく噛むのが大事!

ストレスを抑える

するめダイエットをするとストレスを抑えられるの。

ダイエットはナンと言っても空腹との戦い。

摂取カロリーを抑えるためにアタシ達ダイエッターは頑張って食事制限だとかおやつをガマンしてるんだよね。

でも、ガマンってなかなか続けるのは難しかったりするもの。

だって、お腹が空いたら何か食べたくなっちゃうデショ?そもそも食欲って言うのはアタシ達人間の三大欲求の一つって言われてるし。

そんな食欲を無理に抑えると今度はストレスが溜まっちゃうの。

ストレスはダイエットの大敵。あんまりストレスが溜まるとダイエットが一転してドカ食いの原因になっちゃうからね。

Ami
いわゆるリバウンドってヤツだ

するめダイエットをするとよく噛むという行為のおかげで食欲を抑えることが出来る。

だからストレスだって溜まりにくいってことなんだ。

ドカ食いしちゃう人、するめダイエットをしてみたら痩せちゃうかもよ〜。

するめダイエットしとけばヨカッタ・・・

するめダイエットしとけばヨカッタ・・・

小顔効果

これは女子にはウレシい効果かも。

するめダイエットをすると小顔になれちゃうよ。

堅いするめをくちゃくちゃ噛んでいることで顔の咬筋が鍛えられて引き締まってくるの。咬筋が鍛えられると頬っぺたのまわりの脂肪を引き上げる力が強くなる。

だから、するめダイエットをしているとだんだん顔が引き締まってくるってワケ。

小顔って憧れるよね〜♪( ´θ`)ノ どんなにダイエットに成功してスリムになっても顔と体のバランスが整ってないとアタシ達のビジュアルってキレイになれないし。

小顔をGETしたい女子はするめダイエット、オススメだよ〜。

→ 参考 小顔になる方法!【簡単マッサージも】短期間でも効果ある?

小顔GET〜

小顔GET〜

筋力UP

するめダイエットをすると適度な筋肉をつけることが出来るよ。

するめに豊富に含まれるタンパク質は筋力を上げるために必要な栄養素なんだ。ダイエット中は適度に筋肉を体につけた方がいいの。

筋肉が行なってる代謝は体の中でも実に18%もの割合を占めている。

だから体に筋肉が適度につくと代謝が上がっちゃうってワケ。代謝って言うのはアタシ達の体が行うエネルギーの消費活動のこと。

代謝が上がるとエネルギーの消費量も増えるから太りにくい体になれちゃうよ。

女子も適度に筋肉をつけた方がイイよ

女子も適度に筋肉をつけた方がイイよ

するめダイエットの成功するやり方

食欲を抑えてアタシ達のダイエットのお手伝いをしてくれちゃうするめダイエット。

その効果はなかなかのもんだね。

果たして成功するやり方はどんな感じかな?ここではするめダイエットのやり方について見てみよう。

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するめの食べる量は?

するめダイエット、1回に食べる量は1片くらいを目安にしておこう。

堅いするめを選んで食べれば1片くらいでも十分に満腹中枢を刺激してくれる。するめを食べ過ぎるとカロリーオーバーになっちゃうから注意が必要だ。

食べ過ぎ注意!

食べ過ぎ注意!

するめダイエットを食前に

基本的なするめダイエットのやり方。それはごはんを食べる前にするめダイエットをするの。

そうすれば満腹中枢が刺激されてごはんを食べる量を減らすことが出来ちゃうってワケだ。特に晩ごはんの前にするめダイエットをすると効果的だよ。

晩ごはんは1日の中でも摂取カロリーが一番多いごはんだからね。

するめダイエットを食事の前にするのなら30分くらい前にするのが目安。するめを噛み始めてから満腹中枢が刺激されるまでちょうどそれくらいの時間が必要なの。

ごはんの量を抑えて健康的にダイエットしちゃいましょ〜♪

小腹が空いた時

これもするめダイエットの効果的なやり方。

小腹が空いた時にするめダイエットをするの。そうすればおやつを食べることを防ぐことが出来ちゃう。

Ami
おやつを制するものはダイエットを制す

だってポテチなんか一袋食べちゃったら軽く300Kcalくらい行っちゃうんだよ。それを20日くらい続けていたらあっという間に1Kgの脂肪が体についてしまう。

そこに来てするめのカロリーは1片でたった5Kcal。小腹を満足させるには1片くらい噛んでれば十分。

小腹が空いておやつが食べたくなった時はするめダイエット。これ、メチャおすすめ。

ポテチうんめぇ〜

ポテチうんめぇ〜

仕事・勉強中にするめダイエット

ナニげに仕事をしてるときとか勉強をしている時ってするめダイエットのおすすめのタイミングなんだ。

これはよく噛むという行為が集中力を高めてくれることによるもの。

するめを噛んでいると脳がリラックスしやすい状態になるの。だから集中力が増してくるんだね。よくスポーツ選手が試合中にガムを噛んでたりするじゃない?

あれは集中力を高めるために噛んでいることが多いんだよ。

Ami
試合中にするめを噛んでる人はいないと思うけど。

仕事や勉強中、集中力を上げて空腹も忘れて没頭したらメチャ効率が上がるよね。是非、お試しあれ。

するめダイエットの注意点

するめダイエットには注意しなくちゃいけないことがあるよ。

なかなか効果があるダイエット方法だけど、するめならではの注意しなくちゃいけないことがあるんだ。

するめの塩分に注意

するめってわりかし塩っぱいものが多い。

だからするめダイエットで塩分の摂り過ぎには注意が必要だよ。塩分を摂りすぎるとそれはむくみの原因に。するめダイエットをする時は1回に1片くらいが食べる量の上限。

これを守るようにしてね。

むくみってアタシ達のビジュアルを脂肪とおんなじくらいブチャイクにしちゃうもんね。

むくみイヤ〜ん

むくみイヤ〜ん

硬いするめを選ぼう

これはするめダイエットのキモでもある。

するめダイエットをする時は堅いするめを選ぶようにしよう。満腹中枢を十分に刺激するためには堅いものをよく噛んで食べる必要があるからね。

最近では柔らかいするめがたくさん売ってるようになってきた。

柔らかいするめは美味しいけれど、それじゃあダイエット効果は上がらないよ。するめダイエットは堅いするめ。これは絶対に守ってね。

口臭注意

するめって独特のにおいがするよね。

って言うか乾物系の食べ物はその成分がギュッと凝縮されるからにおいが強くなるのは仕方ないこと。

するめも食べるとやっぱり口臭が気になっちゃう(ーー;)

人と会ったりする時はマウスケアはしっかりとしておくことをオススメするよ。

口臭注意!

口臭注意!

するめにマヨネーズ

するめと言えばマヨネーズ。

するめにマヨの組み合わせって美味しいもんね〜。果たしてするめダイエットをする時にマヨネーズをつけるのってアリなんだろか?

 食べ過ぎなければOK!

ダイエット中ってマヨネーズは避けておいた方がイイんじゃね?って思ってる人が多いよね。でも実際にはマヨネーズって食べ過ぎなければそんなにダイエットに悪い食べ物じゃないんだ。

マヨネーズは血糖値が上がるスピードが遅い食材。

血糖値が上がりにくいから糖質を脂肪に変えてしまうインスリンの分泌を抑えられるんだ。

それにマヨネーズに含まれるオレイン酸は血液をサラサラにしてくれる。血液がサラサラになれば冷え性改善、代謝UPなんかの効果も期待出来ちゃうよね。

でもマヨネーズのカロリーは大さじ1杯あたり95Kcal。だから食べ過ぎには十分、注意しておこう。

食べ過ぎなければダイジョウブ!

食べ過ぎなければダイジョウブ!

するめダイエットの口コミ

するめダイエットってその効果からわりかしやってる人が多いんだ。

最近じゃ、コンビニで小さくパックされたするめがお手頃値段で売ってたりするしね。ここではするめダイエットの口コミを集めてみたよ。

これからするめダイエットをしようかなって考えてる人は参考にしてね。

半年で10Kg痩せた!

するめダイエットを始めて半年。

小腹が空いたらするめをクチャクチャ噛んでます。これで10Kgも痩せちゃいました。コツはするめを長く噛むことかな。長く噛んでるとするめの味が口の中で広がってよりお腹も満足してくれます。

続けやすいダイエット

いままでいろんなダイエットに挑戦してはしくじってきたけれど・・・。

するめダイエットは続けやすいですね。食べるのをガマンしないのにカロリーを抑えられるって言うのがイイです。

まとめ

いかがでしたか?

今日はするめダイエットの詳しいことまとめてみたよ。

するめダイエットの効果は満腹中枢を刺激して食べ過ぎを抑えてくれること。ごはんの前とか小腹が空いた時にするめダイエットをすると効果テキメン。

口コミでは半年で10Kgも痩せたって人も。

でも塩分が多いから食べ過ぎにはくれぐれも注意してね。むくみの原因にもなっちゃうよ。

するめダイエット、気になる人は是非お試しあれ〜♪

 

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