スピルリナ

スピルリナでダイエット【痩せた口コミ多数!】効果的な飲み方は?

2018/04/12

スポンサーリンク
この記事の所要時間: 1011

年齢を重ねるとダイエットのやり方って変わってくるもの。

さすがにダイエットを長く続けていると脂肪の燃焼ってことより、体型のキープが中心になってくるわ。

体型をキープするには筋肉を鍛えるのが一番。

筋肉になんかイイもんないかなって探してたらあったよ

タンパク質が豊富に摂れちゃうヤツ。それと食物繊維とかビタミン類なんかも一緒に摂れちゃうっていうんだからスゴい。

そんなワケで今日のお題はスピルリナでダイエット。これ、ダイエットの心強い味方になってくれるよ〜。

体型維持すんのもタイヘン・・・

体型維持すんのもタイヘン・・・

スピルリナって?

知ってるヒトにはわかるけど。

スピルリナってナニナニ〜?ってな感じのヒトもいるはず。

 スピルリナっていうのは藻の一種

このスピルリナにはダイエットにイイもんが含まれてる。その効果を利用して痩せちゃおうってのが今日のテーマね。

スピルリナはジツに30億年前から存在してる「単細胞微細藻類」なの。

単細胞微細・・・。ナニやらムズい名前だね。でもこのムズい名前はダイエットでは覚える必要はないよ。

安心してね。

このスピルリナ、南米、アフリカ、中東なんかの暑い地域に生息してる。で、特筆すべきは栄養価高し!ってことなんだ。

Ami
高い栄養価はアタシ達のダイエットをサポートしてくれるよん

スピルリナのダイエット効果

スピルリナって藻だったんだ〜。

Amiが小さい頃、近所の公園に池があったよ。ザリガニとか取ると網の中に藻が入ってきた。な〜んかキモい!って思ってたケド、その藻がダイエットに良いとは知らなんだ。

で、気になるのがその効果よね。

まさか、藻でダイエットをする日が来るとは

まさか、藻でダイエットをする日が来るとは

タンパク質が豊富

スピルリナはタンパク質を豊富に含んでるの。その割合はジツに60〜70%って言われてる。

タンパク質ってダイエットをしてるとどうしても不足がちになるの。効率のイイダイエットをするのならタンパク質って必須よ。

スピルリナでダイエットをしたらそのタンパク質をきちんと摂れるってことね。

筋力アップ

スピルリナ摂ったタンパク質は筋力アップに役立つの。筋力が上がると代謝も上がっちゃうよ。

スピルリナに豊富に含まれるタンパク質。これが筋肉を作るためには必要な栄養素なんだ。

筋肉は体の中で18%もの代謝を行ってる部位。タンパク質を摂って筋力が上がれば太りにくい体にもなっちゃうってワケ。

スピルリナ飲んで頑張ってマス

スピルリナ飲んで頑張ってマス

ビタミンB類で代謝UP

スピルリナはタンパク質だけじゃないんだ。

ビタミンB類も豊富に含まれてるの。ビタミンB類が豊富っていうのはダイエットにとってとても有り難いこと。ビタミンB類がどんな活躍をしてくれるかについては後ほど。

【スピルリナに含まれるビタミンB類】

  • ビタミンB1
  • ビタミンB
  • ビタミンB
  • ビタミンB12
ビタミンと言えばレモン。我が家ではレモン酢なんかを常備しちゃってる

ビタミンと言えばレモン。我が家ではレモン酢なんかを常備しちゃってる

→ 参考 レモン酢ダイエット!クエン酸の効果は?Amiおすすめの飲み方はこれ!

ミネラル類で代謝UP

スピルリナにはミネラルも豊富に含まれてる。

スピルリナに含まれるミネラル】

  • カルシウム
  • リン
  • ナトリウム
  • カリウム
  • ヨウ素
  • マグネシウム
  • マンガン
  • コバルト
  • 亜鉛
  • イオウ
  • フッ素

ビタミンB塁とミネラルは「補酵素」って言われていて酵素の働きを助けているんだ。

アタシ達のカラダは生きていくためにエネルギーの消費を行ってる。それを代謝って言うんだ。代謝が上がればエネルギーの消費量は増えていくからダイエッターにとってはスゴく有り難いこと。

カラダが代謝を行う時には酵素っていう栄養素が必要なの。酵素なくしては代謝は上がらない。

でもね、そんな酵素もジブンだけじゃ代謝を上げるには力が足りないのよ。で、その酵素を助けてるのがビタミンB類とミネラルってこと。

スピルリナに含まれるビタミンB類とミネラルは代謝を上げてくれる。ダイエッター憧れ、太りにくいカラダにGET出来ちゃうワケ。

便秘解消

スピルリナは藻の一種だから食物繊維が豊富なの。

食物繊維のおかげで便秘の解消が期待出来ちゃうよ。食物繊維はお腹の中で水分を吸って便のカサを増したり脂質なんかを絡め取って便と一緒にカラダの外に追い出してくれる効果があるんだ。

お通じで悩んでるヒトはスピルリナを試してみるのもアリよ。

スピルリナで便秘解消!

スピルリナで便秘解消!

→ 参考 食物繊維のダイエット効果!効能は便秘解消だけじゃないゾ

ぽっこりお腹解消

便秘が解消されるとぽっこりお腹だって直っちゃうことも。

便秘ってヒドい人になると何キロも溜め込んじゃってる場合もあるからね。何キロもお腹に溜まってたらぽっこりしちゃうのも当然のコト。

だからスピルリナでダイエットをしたら便秘も解消して、ついでにぽっこりお腹だって解消しちゃうかもよ〜。

抗酸化作用

これは少しお年を召したダイエッターには耳寄りな情報。

スピルリナには抗酸化作用があるからアンチエイジングだって期待出来ちゃうよ。

スピルリナに含まれるビタミンEとフィコシアニンの抗酸化作用がアンチエイジング効果をもたらしてくれるんだ。

とかくダイエットのために運動なんて頑張っちゃったりするとカラダの中に活性酸素ってヤツが溜まっちゃうのね。

 活性酸素はお肌の細胞がサビちゃう大きな原因

その活性酸素をスピルリナに入ってるビタミンEとかフィコシアニンってものが取り除いてくれる。

アラサー、アラフォーあたりになるとお肌のシミってとにかく気になっちゃうよね。スピルリナで美肌対策ってのも一つの選択肢よん。

スポンサーリンク
スピルリナでお肌つやつや〜

スピルリナでお肌つやつや〜

αーリノレン酸が豊富

スピルリナにはダイエットにイイ成分が目白押し。アメ横のチョコレート屋さんみたいにこれでもかってくらい入ってる。

なんと、スピルリナにはαーリノレン酸がたくさん入ってる。α-リノレン酸はアタシ達のカラダの中で作ることが出来ない。だからαーリノレンさんは食べ物で摂る必要があるよ。

αリノレン酸の効果って・・・

血液をサラサラにしてくれる

サラサラ血は細かい血管も難なく通っていけるからカラダ中にくまなく栄養を届けてあげることが出来るんだ。

内臓、筋肉なんかに栄養がしっかりと届けられるから代謝だって上がっちゃう。

代謝が上がると太りにくいカラダになるんだったよね。だからスピルリナを摂ると効率のイイダイエットが出来ちゃうよ〜。

太りにくいカラダGET!イエイ。

太りにくいカラダGET!イエイ。

スピルリナでダイエット、やり方は?

スピルリナの効果をたくさん見てきた。

早くその効果を実感したいものよね。スピルリナでダイエット、どんな感じでやればイイのかな〜??

スピルリナのサプリを摂るのが一般的

スピルリナってスーパーで売ってるとこ見たことないし・・・。

売ってたとしても生で食べるようなもんじゃないらしい。スピルリナでダイエットをするのならサプリで摂るのが一般的とのこと。

最近じゃスピルリナのサプリってホント、たくさん出てるよ。

スピルリナの飲む量は?

スピルリナは薬じゃないので、特に1日に飲むべき量ってって決まっていない。

POINT1日4〜8g

強いて言うのなら1日4g〜8gくらいが目安って感じ。逆にたくさん飲んでも問題はないけど、効果はそれほど上がらないとのこと。

Ami
飲む量はスピルリナのサプリ毎に違うみたい。ジブンが買ったスピルリナの推奨摂取量を参照してね。
中には1日40粒飲むっていうのもあるとか

中には1日40粒飲むっていうのもあるとか

スピルリナの 飲み方

実際にスピルリナを飲む時はどんな感じで飲めばイイんだろ?

ここに飲み方のポイントをまとめてみたよ。

1日に飲む量を何回かに分けて飲む

スピルリナは一度に飲んじゃうよりこまめに飲んだ方がタンパク質とかを効率よく摂取出来るみたい。

食前に飲む

食前に飲む方がダイエットには効果的。

スピルリナには食物繊維が含まれてるから、飲むとお腹の中で膨れるの。そうすると満腹感があるからごはんを食べる量を減らせちゃうんだよね。

スピルリナをスムージーに

スピルリナは水に溶かして飲む人もいるけど・・・。

食物繊維が含まれるからスムージーで飲むってのもオススメ。その他の飲み方では・・・

ヨーグルトと一緒に

ジューズに混ぜて

ドレッシングとして

なんてものあるよ。いろいろ試してみて!

→ 参考 グリーンスムージーダイエット!成功した人はどんなやり方してた?

グリーンスムージーにスピルリナを入れるのもアリ!

グリーンスムージーにスピルリナを入れるのもアリ!

スピルリナの注意点

スピルリナってタンパク質が摂れたり、お通じが良くなったり・・・。いろんな効果があるよね。

でも効果が高いものって注意も必要なんだ。

アレルギー反応に注意

スピルリナってアレルギー反応が出ちゃうこともあるんだって。

 むくみ、蕁麻疹、吐き気・・・

こんな症状が出てきちゃったらスピルリナを飲むのは少し控えた方が良さそうよ。

Ami
そんなアレルギー反応を効果が出てる証拠なんて言ってるメーカーもあるとか。注意せねば
気持ちワルい・・・

気持ちワルい・・・

妊娠中は控えて

お腹に赤ちゃんがいる人もスピルリナの摂取には十分、気をつけてね。

スピルリナは健康食品。だから、お腹に赤ちゃんがいる人が飲んだ時、カラダに与える影響っていうのはジツはまだ良く分かっていないの。

眠気、だるさ、発熱、発疹、咳・・・

なんていう症状が出てきた場合はスピルリナを摂るのは控えた方が良さそうよ。

スピルリナの口コミ

最近じゃスピルリナのサプリメントってホントにたくさん売ってるよね。

それほど人気なんだろうけど、実際にスピルリナでダイエットをしてる人の口コミが気になるってもんだ。

便秘が良くなった

何やら、便秘にイイって聞いて試してみたそう。

お通じスッキリ!

飲み始めて1週間くらいでお通じスッキリを実感!スピルリナの整腸効果がバッチリと出たみたい。この口コミのようにお通じで効果を感じてあまりの効果に驚いちゃう人も多いらしい。

お腹壊した

でもね、そうじゃない人も多いのがスピルリナの特徴かも

下痢になっちゃった・・・

こんな口コミだってあるんだ。スピルリナに入ってる食物繊維とかその他の成分は下痢を引き起こしちゃうことも。

どうやら、下痢を起こす人ってもともと腸内環境が整っていない人が多いみたい。そんな人は最初はスピルリナを飲む量を減らして飲み続けていくの。

そうすることでだんだんと腸内環境が整って下痢も治まってくるはず。

スピルリナの量を増やして行くのは下痢が治まった後。それでも下痢が治らなかったらスピルリナを飲むのは控えた方がいいかもね。

チト量を減らせなくちゃ・・・

チト量を減らせなくちゃ・・・

スピルリナのダイエット効果まとめ

いかがでしたか?今日はスピルリナを飲んでするダイエットの詳しいことをまとめてみたよ。

スピルリナは豊富な栄養を含んだ藻の一種。

生で食べることはほとんどないから、サプリメントなんかで摂るのが効果的。タンパク質を摂って筋力アップ、食物繊維でお通じ解消、抗酸化作用で美肌になれちゃう・・・。

こんな効果がスピルリナでダイエットをすると期待できちゃう。

でも、スピルリナで下痢をした人もいたりするから十分にご注意を。初めてスピルリナを飲んでお腹を壊した場合は少し飲む量を控えるとイイかもね。

どう?スピルリナ。試してみる価値はありそうでしょ?気になった人は早く始めた方がいいかもよ〜!

-スピルリナ