生姜

生姜ダイエットで痩せた!【効果的な方法】チューブ入り生姜で代謝UP!

2018/04/17

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この記事の所要時間: 922

女子の8割は悩まされているという冷え性。

みんなあの手この手で冷え性対策に頑張ってるよね。もし、食べ物で冷え性を治すとしたらみんなは何を食べる??

やっぱり、アタシのおすすめは生姜!

生姜には冷え性改善効果はもちろん、ダイエット効果だってあるんだよ。

生姜ダイエットの方法って?

その効果は?

美味しいレシピをおせーて!

今日は生姜ダイエットの詳しいことを全部お話しちゃうよ。さっそくその詳しいことを見ていこう!

生姜ダイエット、果たしてその効果のほどは?

生姜ダイエット、果たしてその効果のほどは?

生姜ダイエットって?

最近、テレビとかネットで生姜の冷え性改善効果ってめちゃ紹介されてるよね。

冷え性って冬だけのものじゃない。ホントに冷え性で悩む女子は真夏だってヒドい冷え性に悩まされてるもの。だから1年を通して生姜の冷え性改善効果っていろんなメディアで紹介されてたりするんだね。

生姜を食べて冷え性が治ると、そこからダイエット効果が生まれちゃったりするの。

そんな生姜の効果を利用して痩せちゃおうというのが生姜ダイエット。

早速、その詳しいことを見ていこう〜!

早く生姜の冷え性改善効果、おせーてよ・・・

早く生姜の冷え性改善効果、おせーてよ・・・

生姜のカロリー

まずは気になる生姜のカロリー。

ダイエットの基本はやっぱり摂取カロリーの管理だもんね。ダイエッターならこれを怠るわけにはいくまいって感じ。

生姜はそれほどカロリーは高いとは思えないけれど、念のために見ておこう。

 生姜100gあたりのカロリー 30Kcal

生姜をお料理で使う時によく表示されている単位、ひとカケだと親指くらいの大きさで20g。20gの場合はたった5Kcalだよ。

このくらいのカロリーだとダイエットでは全く問題ないよね。

Ami
安心安心。

生姜ダイエットの効果

果たして生姜ダイエットの効果のほどは?

生姜ダイエットの効果で冷え性が改善するとどうして、それが痩せることにも繋がるのかな?詳しいことを見ていこう!

生姜ダイエットで冷え性改善

生姜って生で食べると辛いじゃない?

あれは生姜に含まれるジンゲロールという成分によるものなんだ。このジンゲロールは加熱するとショウガオールという成分に変化するの。

ショウガオールには血行を良くする働きがあるよ。

冷え性の原因は温かい血液が体の末端までしっかりと届かないこと。だから、ショウガオールの効果で温かい血液が体の隅々まで届くと冷え性の改善が期待出来ちゃうってワケ。

さぶ・・・

さぶ・・・

代謝UP

生姜ダイエットの効果で冷え性が改善されると基礎代謝も上がるんだ。

基礎代謝というのはアタシ達の体が生きていくために行うエネルギーの消費活動のこと。基礎代謝が上がるとエネルギーの消費量も増えちゃうって言うワケ。

Ami
体温と基礎代謝には密接な関係があるの。

実に体温が1度上がると基礎代謝は13%〜15%も上がるって言われてる。例えば、30歳女子、体重50キロの人の基礎代謝量は1,260Kcalくらい。

その15%って言えば189Kcalにもなるよ。

ちなみに白いごはん100gあたりのカロリーは168Kcal。体温を1度上げるだけでごはんのカロリーを十分に消費できちゃうってこと。

生姜ダイエットで冷え性が治るとエネルギーの消費量が増える。そうしたら太りにくい体になれちゃうってワケね。

代謝が上がって痩せたゼ。ふふふ・・・

代謝が上がって痩せたゼ。ふふふ・・・

脂肪燃焼

生姜ダイエットをすると脂肪燃焼の効果が期待出来るんだ。

生姜を温めることで出来るショウガオール。ショウガオールには体の中に溜まってる脂肪、それと糖質を燃焼する働きがあるの。

だから、生姜ダイエットをするときは有酸素運動を一緒にすると脂肪燃焼の効果はより高まるよ。

脂肪、燃えろ〜

脂肪、燃えろ〜

自律神経を整える

生姜ダイエットには自律神経を整える働きがあるの。

自律神経は内臓なんかの働きをコントロールしている神経。だから生姜ダイエットをして自律神経が整うと内臓の働きが活発になって基礎代謝も上がるんだ。

内臓は体の中でもたくさんの基礎代謝を行なってる。例えば肝臓なんかは体全体のうち27%も基礎代謝の量を占めているんだよ。

だから、生姜ダイエットで自律神経が整うのってスゴく大事なことだよね。

美肌効果

生姜ダイエットをするとお肌もツヤツヤになっちゃう。

これは女子にとっては有難い効果だよね〜。

生姜に含まれるジンゲロールとショウガオール。この二つには抗酸化作用があるんだ。

アタシ達の体の中にいる活性酸素は、普段は体に入ってくるウィルスなんかをやっつけてくれる有難い存在なの。でもこの活性酸素、その量が増えてくると健康な細胞までイジメ始めちゃう少し困ったヤツになってしまう。

活性酸素に攻撃されればアタシ達のお肌だってガサガサになっちゃうよね。

その活性酸素を大人しくしてくれるのがジンゲロールとショウガオール。ジンゲロールとショウガオールの抗酸化作用は活性酸素が細胞を攻撃するのを防いででくれてるんだ。

生姜ダイエット、イイかも〜

生姜ダイエット、イイかも〜

生姜ダイエットのやり方

生姜ダイエットは基本、生姜を食べるだけの簡単ダイエット。

でも正しく行わないと全然効果が出ないダイエット方法でもあるの。ここではしっかりと生姜ダイエットのやり方をお勉強しておきましょ。

生姜の食べる量

生姜ダイエットで食べる量は1日10g〜20gが目安。

生姜はこれ以上食べると胃腸の調子を崩してしまったりするから十分に注意が必要だよ。どんどん生姜を食べればそれだけ脂肪が燃焼してくれるワケじゃないから、食べる量は十分に気をつけよう。

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生姜ダイエット、1日10gから20gが限度!

生姜ダイエット、1日10g〜20gが限度!

食べる回数

生姜ダイエットでは食べる回数も大切。

 10g〜20gの生姜は数回に分けて食べよう

1度に1日の食べる量10g〜20gを食べてしまうと全然効果が出ないんだ。生姜の体温を上げる効果が持続するのはせいぜい3時間。

だから、1日の摂取量の生姜を数回に分けて食べると長く冷え性の改善効果が期待出来るんだ。

生姜をレンジで加熱

生姜ダイエットで大切なポイントは冷え性を改善して脂肪燃焼効果があるショウガオールをしっかりと摂ること。

そのため生姜は加熱したものを食べる必要があるよ。生姜の温め方はこんな感じ。

1回に食べる分の生姜を耐熱容器に入れて、さらに生姜が浸るくらいの水を入れてレンジでチン。これで完成よ。レンジでチンする時に大切なのが加熱する時間。

これを間違えると生姜ダイエット効果がほとんど期待出来なくなってしまう。十分気をつけて作ってね。

 500Wの場合 4分程度加熱

 750Wのばい 3分程度加熱

チューブの生姜もOK?

アタシ達の家庭にある生姜って言えば、スーパーでも良く売ってるチューブ入りの生姜。

生姜ダイエットではチューブ入りのものでもちろん、OKよん。チューブの生姜をレンジでチンすればしっかりとジンゲロールは増えてくれる。

それでしっかりと生姜ダイエットの効果は期待出来る。安心して生姜ダイエットしてね!

チューブ入り生姜でももちろんOK!

チューブ入り生姜でももちろんOK!

乾燥生姜は?

スーパーに行くと売ってる乾燥生姜。

チューブ入りの生姜とおんなじくらい便利だよね。乾燥生姜は生姜パウダーって言う名前でも売られている。

Ami
乾燥生姜でも生姜ダイエットは出来ちゃうよ。

乾燥した生姜には温めた生姜と同じくショウガオールは含まれているんだ。だから乾燥生姜を温める必要はないの。そのまま乾燥生姜を食べちゃって下さいな。

乾燥生姜を使う時は1日の摂取量は2〜3gくらいを目安にしておこう。

乾燥生姜、一つあると便利

乾燥生姜、一つあると便利。

生姜ダイエットをスープで

体を温めて痩せちゃおうという生姜ダイエット。

やっぱり体を温めると言えばスープだよね。スープに生姜を入れて食べるのも効果的だよ。

具沢山のスープであれば、十分にそれが主食になっちゃったりするから摂取カロリーを抑えられちゃうし。生姜の効果でお腹もポカポカしてるからそれほどの量を食べなくても満足感だって高いんだ。

 簡単ダイエット♪ジンジャーアロエスープ

Cpicon 簡単ダイエット♪ジンジャーアロエスープ by マイセリちゃん

生姜紅茶

生姜紅茶は生姜ダイエットにぴったりの飲み物

生姜の冷え性改善効果、それと紅茶ポリフェノールの抗酸化作用でダイエット効果が高まるんだ。

作り方は温かい紅茶に乾燥紅茶をパパッと入れるだけ。それだけで体が温まる紅茶の出来上がり。最近では芸能人の人もたくさん生姜紅茶を美容とダイエットのために飲んでるみたい。

簡単に出来て効果抜群だから是非、お試しあれ。

参考 → 生姜紅茶でダイエット!冷え性対策には粉末の生姜がイイよ!

生姜紅茶は作るのカンタン!

生姜紅茶は作るのカンタン!

生姜ダイエットのレシピ

生姜ダイエットは長く続けてるとイイことあるよ。

ここでは生姜ダイエット向けの美味しいレシピをご紹介。

カラダほっこり♪酒かす生姜スープ

生姜と酒かすのスープ。

酒かすにも体を温める効果があるもんね。これで体がほっこりすること間違いなし。

代謝も上がって太りにくい体になっちゃうよ〜。

Cpicon カラダほっこり♪酒かす生姜スープ by BooBooKids

生姜ダイエットの効果は?口コミを集めてみた

生姜ダイエット、なかなか良さげなダイエットでしょ?

冷え性に悩んでる人には是非おすすめしたいよね。ここではみんなの口コミを集めてみたよ。是非、参考にしてね。

冷え性が治りました

生姜パウダーをどこに行くにも持ち歩いてます。

お茶を飲む時はパパッと一振り。今までどんなに冷え性対策をしてもダメだったのに最近は冷え性もすっかり改善されました。

友達が10キロ痩せた

友達が生姜ダイエットで10キロ痩せたって言ってました。アタシもやってみようと思ってます。

太りにくくなった

今までどんなダイエットをしても必ずリバウンド。

でも生姜ダイエットをしてからはリバウンドしてません。太りにくくなったのがイイですね。

生姜ダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日は生姜ダイエットの詳しいことをまとめてみたよ。

生姜ダイエットはジンゲロールとショウガオールの効果で痩せちゃおうというもの。冷え性が治ると代謝も上がって太りにくい体になれちゃう。

スープで生姜ダイエットしたり、生姜紅茶を飲んだりって感じでいろんな方法を試してみるのもアリ。

生姜ダイエット、長く続けると健康的なダイエットが出来ちゃうよ〜。

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