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食欲を抑える7つの方法!耳のツボなんかもあるよ

2018/04/12

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この記事の所要時間: 1157

この間、テレビで種子島の安納芋を紹介してた。

安納芋ってありぇへん甘さなんよ・・・。食べたコトある?

種子島じゃ安納芋の焼き芋、冷凍したもん食べるんだって。いやマジ、美味そうだ。

そういや、もうすぐ食欲の秋じゃん。どうりで食欲がモリモリしてきたワケだ。この食欲、なんとかせねば。アタシ、以前みたいにデ○には戻りたくないからね。

というワケで今日のお題は食欲を抑える方法について。

ダイエッターはこれ、知ってると知らないとでは結構大きな差が出てくるよ。

Ami
種子島で波乗りして、バイク乗って、昼寝したら楽しそうだネ・・・。安納芋も食べたいし。

食欲を抑える方法って?

食欲を抑える!

ダイエッターならコレを否定するヤカラはおるまい。世の中から食欲なんてもんさえいなくなってくれれば。アタシ達ダイエッターの人生、どんなに素晴らしいものになってくれることか。

Ami
もし、ゴルゴ13って人が実在するのなら、Amiはマジで”食欲”ってヤツを闇討ちしてチョーダイって虎の子はたいて頼んだわよ。

そんな妄想は置いといて。現実に戻んないとね。だって、ゴルゴ13って見た目コワいから実際に会いたくないし。

食欲を抑える方法の話に戻ろう。

食欲を抑える方法。これっていろんな方法があるんだ。そもそも、食欲ってのは脳みそがアタシ達の体にごはん食べろ〜!って出す信号のことなのね。

ダイエッターは食欲ってヤツを闇討ちしたがるけど。でもそもそも食欲は人間が生きていくために必要な栄養を摂ることを体に命令してるようなもの。

だから正しくは食欲ってなくちゃいけないものヨネ。

問題はそのコントロールなんだ。ダイエッターはそのコントロールが難しいから悩んでのよ。今日はそんな食欲をダイエッターがコントロールしやすい方法について、まとめてみたわよ。

そもそも食欲って闇討ちできるのか?

ゴルゴ13がいたとして、そもそも食欲って闇討ちできるのか?

満腹中枢を刺激する!

アタシ達の脳みそには満腹中枢ってのがあってね。これ、食欲をコントロールする場所のこと。

マニアックな人はもっと専門用語使っておせーてよ!ってことになるんだろうけど。あいにく、ここはムズいこと苦手なダイエットパパダイアリーのサイトだ。

おまけに単に痩せることだけしかキョーミがない読者さんばっかり集まるサイトでもある。

あんまムズいこと調べたり考えるとAmiは知恵熱が出て明日は再起不能になるからね。満腹中枢についてのウンチクはこのヘンにしとくよ。

で、満腹中枢なのである。ここを刺激すると実際はお腹イッパイでもないのにもう、ごはんいらない!ってなことになるの。言ってみたら、自分で自分の脳みそを騙してることになるんだ。

 でも、騙しちゃても痩せれば問題ないよね。

だから、単純に痩せたいダイエッターはこの満腹中枢をメッチャ刺激してやれ!ってことよ。

Ami
Amiの旦那くんの満腹中枢、ドコにあるんだ?場所がわかったら北斗の拳みたいに突きまくってやるのに。アタタタタ・・・・。ジブンでやっててチト寒くなってきたよ。
旦那くんの満腹中枢にアタタタタって感じ。DVじゃないからご安心を。

旦那くんの満腹中枢にアタタタタって感じ。DVじゃないからご安心を。

食欲を抑える食べ物

満腹中枢も凄いけど、世の中には食欲自体を抑えてくれるこれまた凄い食べ物ってのが存在するのね。その食べ物の中には食欲自体を抑える成分が入ってるもんがあるんだ。

 それを適度に食べるとイイってことだ

アタシも愛情っていう成分を旦那くんのごはんに入れることがある。すると旦那くんね、食欲が減退するんだ。

え?それってただ、ごはんがマズイってことじゃねって?

・・・。そうとも言う。

マズいラーメンは食欲を抑えるって旦那くんは言ってるけど・・・

マズいラーメンは食欲を抑えるって旦那くんは言ってるけど・・・

食欲を抑える7つの方法

具体的に食欲を抑える方法をご紹介するね。基本的にどれもカンタンに出来ちゃうヤツばっかよ。

あんまムズいダイエットって長続きしない。ズボラダイエッターでもあるアタシはなるべく楽チンなやつが好きなんだ。

ガムで食欲を抑える

まずはコレ。ガムを噛むだけのカンタンダイエット。

ガムって口の中でクチャクチャ噛んでるじゃない?これが効くんだ。噛むっていう行為は満腹中枢を刺激してくれるの。

満腹中枢を刺激すると・・・。実際はお腹が空いてるにも関わらずお腹はなんだかお腹イッパイだな〜って勘違いしてしまうんだね。

  こうなるとコッチのもんだ。

ごはんを食べる量が減るから家計が助かる。浮いたお金で安納芋、買えちゃうよね。

→ 参考 ガムダイエットの効果は?間食しちゃう人はガムでも食べとこ

炭酸水で食欲を抑える

食欲を抑えるのに炭酸水を飲んでみる。これも結構アリなんだ。

炭酸水って飲むとお腹が膨れるでしょ。お腹が膨れるから食欲も抑えることが出来ちゃうってワケ。

これ、まさに炭酸の効果よね。炭酸水は小腹が空いたときなんかに向いてるかな。Amiの旦那くんも会社帰り、新宿駅なんかで小腹が空いた!チト立ち食いそばでも・・・って誘惑にかられると炭酸水を飲んでお腹を慰めたりするって。

最近、炭酸水っていろんな種類が増えてきたよね。お値段もお手頃だし。

最近、炭酸水っていろんな種類が増えてきたよね。お値段もお手頃だし。

でもカロリーゼロの炭酸飲料はNG

でもね、炭酸水を飲むときはカロリーオフのドリンクなんかはダメよ。

カロリーがゼロたからと言ってやたらめったら飲んでると脳はいっつも甘いものを欲しがるようになっちゃうんだ。

そしたら体はカロリーゼロの食べ物だけじゃなくて本物の砂糖なんかが入ったカロリー高め、糖質高めのもんを欲しがっちゃうようになる。

そんな習慣、ダイエットにはNGだもんね。

カロリーゼロだからと言って安心しちゃダメよん

カロリーゼロだからと言って安心しちゃダメよん

飴で食欲を抑える

お腹が空いたら飴をチュパチュパしてみる。

飴を食べるのも効果的よ。飴って甘いじゃない?甘いものを食べると人間の脳って満足しちゃうものなのよ。泣きじゃくるチビッ子に飴玉舐めさせてあげると泣きやんだりする。

 理屈はアレと同じかもしれない

お腹が空いた!と言って食欲が暴れ出したら甘い飴玉を舐めてみよう。するとモリモリの食欲が凹んじゃうことだってあるんだね。

そうは言っても飴玉は甘い。カロリーがチト気になる人だっているはずだ。でもね、一度に飴玉をワシワシ食べるワケじゃないじゃない?だから、飴のカロリーってそれほど気にしなくても大丈夫よん。

→ 参考 飴ダイエットの効果って?間食防止に効果的らしい

スーパーでココナッツオイルの飴、売ってた。結構美味しかったよん。

スーパーでココナッツオイルの飴、売ってた。結構美味しかったよん。

グレープフルーツで食欲を抑える

グレープフルーツって食欲を抑えるのに効果あるんだ。

なんか、グレープフルーツってニガ味があるじゃない?あれが食欲を抑えるのに効果があるんだ。ナリンギンって言うのね、あのニガ味。

ごはんを食べてチト足りない。もうチト食べたい・・・。そんな時は食後にグレープフルーツを食べちゃったりしてみて。

→ 参考 グレープフルーツダイエットしてみた!食欲を抑える効果があるらしい

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グレープフルーツのサラダ。アタシの芸風じゃないが、オサレに作ってミタ。タイガーナッツを添えて

グレープフルーツのサラダ。アタシの芸風じゃないが、オサレに作ってミタ。タイガーナッツを添えて

食べるたびに箸を置く!

これもね、食欲を抑えるためにはかなり有効なワザよん。ごはんを食べてる時、一品口に入れるたびにお箸を置くの。

 一度口に入れたものを完全に食べきるまでお箸は持たない!

こうすると口の中に食べたものが入ってるのに新しいものを口に運ぶってことがなくなる。要はよく噛んでごはんを食べるようになるってこと。

それと早食いを防ぐことが出来ちゃうんだ。そうするとやっぱり満腹中枢が刺激されるじゃない?

ごはんを食べるスピードがゆっくりとなるもんだから、食欲が抑えられちゃうってことね。

食べたらすぐに歯磨き

これ、知らず識らずのうちに実践しちゃってる人が多いって言うダイエット方法。

何かを食べたらすぐに歯を磨くっていうルールを自分に課すの。これは食べた量に関わらず、少しでも何かを食べたら歯を磨くってことにするのね。

 そうすることで食欲を抑制するってことに繋がるんだ。

イチイチ食べるたびに歯を磨くっていうのはメンドいもんよね。だから、この方法で間食なんかを抑えることが出来ちゃうんだ。

何か食べたい!って気持ちとイチイチ歯を磨かないといけない。この両方を天秤にかけることになる。するとね、何かが食べたいって気持ちが萎えちゃう人が多いんだよね。

つまり歯磨きってのは食欲を抑えることに役だっちゃてるってことね。

→ 歯磨きダイエットしてみたゾ!ズボラな人ほど効果絶大だ

食べたらすぐ寝る・・・。じゃなかった、歯磨きか。メンドいな

食べたらすぐ寝る・・・。じゃなかった、歯磨きか。メンドいな

食欲を抑えるツボを刺激

耳にはいろんなツボがあって、実は食欲を抑えてくれるもんがある。しかもそのツボは一つじゃないんだ。

アタシは夜寝てる旦那くんの耳、せっせと刺激してるのよ。食欲なくなぁ〜れ、メシ食わずはたらぁ〜けってな感じで。

冗談よ・・・。

ごはん食べるヒマあったら働け〜!ってね。な〜んて冗談。一瞬、ドン引きって感じかな?

ごはん食べるヒマあったら働け〜!ってね。な〜んて冗談。一瞬、ドン引きした?

飢点を刺激して食欲を抑える

すんごいツボがあったもんだ。だって飢える点と書いて飢点だよ。このツボを押すと食欲を抑えられちゃうんだ。

押せば押すほど食欲がなくなって飢えちゃうこともあるって意味かな。そんなことを考えると効きすぎてチトやばい系じゃね?ってな気分になってくる。

で、実際のツボはここね。老眼が進んでよく見えないって言う旦那くんみたいなダイエッターは写真をクリック!写真が大きくなるよ。

飢点のツボがここ。指のお腹でここを優しく刺激してミテ!

飢点のツボがここ。指のお腹でここを優しく刺激してミテ!

噴門を刺激して食欲を抑える

もう一つが噴門。ここの飢点と同じく食欲を抑えることが出来ちゃう。噴門は場所がわかりやすいよね。

Ami
耳のツボってヒマな時抑えるクセをつけとくとイイよ。

普段、3時近くになると自然とお腹が減ってくるのに。でもいっつも噴門とか飢点を押してると不思議と食欲を抑えてしまってるジブンがいる。

チト怪しいと思うかな?でもね、ホントだよ。騙されたと思ってやってみて!

噴門のツボがここ。耳の出っ張った部分ね。いっつもココを刺激してると結構、イイことがあるよ。

噴門のツボがここ。耳の出っ張った部分ね。いっつもココを刺激してると結構、イイことがあるよ。

食欲を抑える方法、口コミは?

食欲を抑える方法ってね、爆発的な効果ってあんま無いんだ。

でもね、コツコツとやってるとチリツモで大きな成果をもたらしてくれるよ。

コツコツやって効果出た!

この口コミをくれたのは40代のママさんダイエッター。専業主婦なんだけども家事のストレスがハンパないっていう人。

旦那さんと子供(男子、小学生)を送り出してからは家の中で戦争が始まる。

家事のストレスで食欲がモリモリ!

洗濯ものはかなりメンドいんだって。旦那なんか少しだけ手を洗っただけで新しいタオルを使いやがる。それにトイレの掃除もこのママさんにとっては有り得ないレベルだそう。

いっくら旦那さんと子供におションの場合はシットダウンして!って言ってもやってくんない。ママさんがトイレをのぞいて見るとOBしまくり。

これにはさすがに鋼の心を持っててもポッキリと行くことが多いんだってね。

で、そんな毎日だから気を許すと食欲が爆発してしまう・・・。イカンイカン、これじゃジブンの家が自家製デ○製造機になってしまうじゃないか。

で、こまめに食欲を撃退することにしたそう。

マジで旦那と息子、ムカつくぜ・・・

マジで旦那と息子、ムカつくぜ・・・

するめダイエットとガムダイエットで食欲撃退!

ママ友からするめダイエットとか、ガムダイエットなんかのやり方を聞いて毎日違った方法で試してみた。トイレを覗くたびにケーキを食べちゃう言い訳がそこにあった毎日。

→ 参考 するめダイエットしよ!満腹中枢を刺激するには最適だった!

でも、ガムダイエットなんかを始めたら徐々に食欲とはオサラバすることが出来たって。

正確にはガムダイエットとかするめダイエットをすることで間食をしちゃダメ!って自分への意識付けになってる部分もあるとのこと。

これね、コツコツとやってたら絶対にそれなりに効果があるってよ。家事でストレス溜まりまくり、食欲の度数が上がりまくりのママは是非試してみて!

ガム食わしときゃ、カミさん何も文句言わなくなったぜ!イエイ。

ガム食わしときゃ、カミさん何も文句言わなくなったぜ!イエイ。

足りない栄養はサプリで補った!

どうしても食欲を抑えちゃうと足りなくなるのが栄養だ。

栄養が不足すると代謝も上がらなくなったりする。長い目で見たらダイエットには良くないことも。そんな時はサプリで栄養を補給してたって人がいたね。

 ビタミン、ミネラル、酵素・・・

最近、そう言う栄養のサプリってお手軽に手に入るじゃない?結構、口コミじゃサプリで栄養を補給してる人って多かったよ。

ビタミンとかミネラル。そんなサプリだと安心して飲めるものが多いよ。

ビタミンとかミネラル。そんなサプリだと安心して飲めるものが多いよ。

食欲を抑える方法まとめ

いかがでしたか?今日は食欲を抑える方法についてまとめてみた。

今日もAmiのつまらん芸風にお付き合いいただきアリガトウ、オリゴ糖。

→ 参考 オリゴ糖ダイエットの効果!ヨーグルトを使ったレシピも

食欲は言ってみたらアタシ達ダイエッターの最大の敵だ。

リーズナブルなお値段で食欲を闇討ちしてくれるゴルゴ13がお隣に住んでるのなら別だけど。そんな妄想は夢の中だけにしておかなきゃね。

食欲に負けて食べたいもん食べてたら、絶対にブチャくなっちゃうよ。

そんなことになる前に。食欲を抑えちゃうダイエット方法を駆使してスリムな体系を維持しよう。チトだけならイイよね?今日は食べちゃうけど明日はダイエット、頑張るよ。

それはね、ウソなんだよ。今日、目の前にいる食欲を撃退しないと明日もダイエットって出来ないものなんだ。

食欲を抑える方法をいくつかご紹介してみたよ。この中でジブンにあってる方法を試してみてね。

食欲、抑えてキレイに痩せちゃおうねー!

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