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生姜紅茶でダイエット!冷え性対策には粉末の生姜がイイよ!

2017/09/24

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この記事の所要時間: 1223

冷え性で悩んでる女子ってメチャ多いよね。

冷え性で悩むのって夏の間だけ?いやいや、そんなことないよ。夏だって冷房が強かったりすると冷え性はヒドくなってしまう。

だから、冷え性対策って一年中必要なんだ。体が冷える原因を探ってみると、その対策はダイエットにも通じる部分が多いんだ。

今日は冷え性対策にイイ、生姜紅茶のことお話しちゃうよ。

Ami
生姜紅茶って冷え性の人にはおすすめだよ。1日に何回か飲んでると体がポカポカするからね。
生姜紅茶、一年中飲んでるよ

Amiも結構、冷え性がヒドい。だから生姜紅茶は一年中飲んでるよ。

 

生姜紅茶って?

生姜紅茶ってフツーの紅茶の中に生姜を入れた飲み物。

ただそんだけの飲み物なのに、体が温まるから冷え性対策にすんごくイイ飲み物なんだ。でも、冷え性が改善するとそれはダイエットにもイイ効果をもたらす。

なぜって、体温が上がると代謝に必要な酵素が元気になるからね。だから生姜紅茶って冷え性で悩みながらも代謝を上げて痩せたい女子にはおすすめなのよ。

→ 参考 生姜ダイエットの効果は冷え性改善!やり方とレシピなんかをまとめてみた

生姜紅茶は紅茶に生姜を入れたもの。でも生姜って色々あるよね。

  • 生の生姜をすりおろしたもの
  • チューブ入り生姜
  • 乾燥生姜

生姜紅茶はここであげたどの生姜を入れて作ってもOK。でも乾燥生姜がこの後お話するジンゲロールが一番多いので生姜紅茶には向いてるって話もあるんだ。

すりおろしたての生姜を使った紅茶が美味しいね

お味としてはやっぱ、すりおろしたばかりの生の生姜を使った生姜紅茶が美味しいと思う。

生姜紅茶の効果

生姜紅茶の効果はそれぞれ、生姜と紅茶のイイとこから成り立ってるよ。

Ami
だから、生姜紅茶の効果って生姜と紅茶のそれぞれダイエットにイイとこがあるんだ。

生姜に含まれるジンゲロールとショウガオール、それと紅茶ポリフェノールって感じで別々にお話するね。

生姜のジンゲロール

まずはジンゲロール。ジンゲロール自体は生姜に含まれてるもの。ジンゲロールは免疫力を高めてくれるよ。

だから、風邪が流行る冬なんかは生姜って適度に食べていくとイイよね。

Amiは小さい頃、風邪をひかないように甘酒にたっぷり生姜を入れて飲んでたっけ。

→ 参考 人気の甘酒ダイエット!痩せるつもりがこんな落とし穴があった?!? 

ジンゲロールにも血行促進効果

この後にもお話するけどね。ショウガオールにもある血行促進の効果。

実は血行促進効果はジンゲロールにもあるんだ。でもね、ジンゲロールの血行促進効果はショウガオールほどじゃない。

だから、血行促進効果を狙うのならやっぱり生姜を加熱してショウガオールにするのがイイかな。

生姜は常備食だよ

Amiんち、生姜は常備してるよ。生姜紅茶だけじゃなくて酢生姜なんかも作って食べてるしね。

→ 参考 酢生姜ダイエット!カンタンに作れて冷え性改善・疲労回復!

 生姜のショウガオール

続いて生姜に含まれるショウガオール。これがダイエットにはメチャ良いんだね。

ショウガオールには血行を良くしてくれる効果があるよ。

そもそも冷え性というのは血行が悪いことが大きな原因になってる。手足の先に血液が巡らないことで体が冷えてしまうんだね。

だから、血行を良くしてくれるショウガオールを摂ると冷え性を治すのに役立つってワケだ。

生姜は紅茶だけじゃなくてココアに入れて飲むのもアリ。

生姜は紅茶だけじゃなくてココアに入れて飲むのもアリ。紅茶だけじゃ飽きちゃうもんね。

→ 参考 生姜ココアダイエット!体を温めて代謝を上げてダイエットするゾ

乾燥、加熱でジンゲロールがショウガオールに

そんなショウガオールなんだけど、そもそも生姜にはショウガオールはあんまり含まれていないのよ。

生姜を加熱したり乾燥させたりした時にジンゲロールがショウガオールに変化するんだ。

でも、ここでチトややこしいお話が。

ジンゲロールってあんまり熱を加えすぎるとショウガオールには変わってくれない。だからショウガオールを作るときは・・・

  生姜を100℃以下の温度で加熱することがポイントよん

温度が低すぎてもダメ。最低の温度は80℃くらい。そして上限は100℃以下ってことよね。

熱を加えすぎるとショウガオールにはならないから注意してね

それ以上の熱を加えちゃうとショウガオールにはならないから注意してね。

 紅茶ポリフェノール

紅茶に含まれる紅茶ポリフェノール。これもなかなか優秀だよ。

紅茶ポリフェノールの抗酸化作用

紅茶ポリフェノールには抗酸化作用があるよ。

筋肉を付けて体の消費カロリーを増やそうとして、毎日筋トレなんかを頑張ってるダイエッターは紅茶ポリフェノールを適度に摂ると良いかも。

Ami
アタシ達の体ってハードな運動をすると活性酸素ってモンが溜まっちゃうんだ。

この活性酸素って、ホントは体にとって大切なもの。

だって、体の中に入ってきたウィルスとか細菌なんかをやっつけてくれるから。でもね、活性酸素は体の中で増えてきちゃうとチト状況は変わってくるの。

 増えた活性酸素は元気な細胞までいじめちゃう・・・

そうすると活性酸素は肌荒れなんかの原因になっちゃうんだね。痩せるために筋肉つけようと一生懸命になってたらお肌ガサガサ・・・。

なんかうまく行かないね・・・

ホントは活性酸素っていい奴のはずなのに。なんかうまく行かないね・・・

そんな活性酸素を紅茶ポリフェノールは大人しくしてくれるよ。紅茶ポリフェノールの抗酸化作用が効くんだね。

だから、美肌効果を狙いたいアラサー、アラフォーのダイエット女子は紅茶ダイエットって習慣にして飲んでいくとイイかも。

紅茶ポリフェノールの脂肪吸収効果

紅茶ポリフェノールにはさらに嬉しい効果が。

脂肪吸収を抑えてくれるんだよ。

コルチゾールっていう体の中で分泌されるホルモンがある。このコルチゾール、アタシ達ダイエッターがあんまり歓迎しないインスリンの分泌量を増やしちゃう働きをするもの。

紅茶ポリフェノールはこのコルチゾールの量を減らしちゃうんだよ。

だから、脂肪吸収を抑えてくれるってワケだ。

Ami
紅茶ポリフェノールは脂肪をバンバン燃やしてくれるってコトじゃないよ。脂肪がつきにくくなるってコトだからね。

 紅茶のカフェイン

紅茶にもカフェインは含まれてる。

このカフェインって脂肪燃焼を助けてくれる効果があるんだ。

有酸素運動をするときにカフェインを摂るとすごく効果的。カフェインの効果で体に溜まってる脂肪の燃焼を助けてくれるよ。

 カフェインの吸収は15分くらい

カフェインを摂って体に吸収されてから効果が出るまで15分くらいの時間がかかるんだ。

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だから、脂肪燃焼効果を狙いたい人はウォーキングとかの有酸素運動の15分くらい前に紅茶を飲むと良いよね。

Ami
なんでも日本からアメリカに行った某メジャーリーガー、有酸素運動をするときはコーヒーを飲むんだそう。

生姜紅茶でダイエット、やり方は?

生姜紅茶を飲んでダイエットするのなら、どんな感じでやればイイんだ?

やり方をまとめてみたよ。

 生姜紅茶、飲む量は?

生姜紅茶を飲む量、どれくらいなんだろ?ここが気になるところよね。

 目安は1日3〜4杯って感じ

これ以上少ないとショウガオールとかの効果を享受できないし、飲み過ぎはもっと良くないことに。

紅茶に含まれるカフェイン、あんまり摂りすぎると自律神経を刺激しちゃう。そうなると睡眠が十分に取れなくなったりするよ。

一番、嫌なのが血行不良なんかにもなる可能性があること。

生姜紅茶を飲んで冷え性を解消しようとしてたのに、カフェイン摂りすぎで逆に冷え性悪化!ってのはイタダケナイ。

だから、生姜紅茶の飲み過ぎには気をつけよう。

→ 参考 コーヒーダイエットってホントに良い?Amiが感じたことをお話しちゃいます

 生姜紅茶の作り方

生姜紅茶の作り方はこんな感じ。生姜紅茶と言ってもいろんな作り方があるよ。

生の生姜で作る場合

  1. 生姜はあらかじめすりおろしておきます。繊維に沿ってすりおろすのがおすすめよん。生姜のすりおろし方についてはさっきリンクを貼っておいた生姜ダイエットの記事に詳しく書いてるからこ参考にしてね。
  2. 生姜の量はお好みで構わないけど、紅茶1杯くらいに対して5gくらいがおすすめ。
  3. すりおろした生姜を温かい3紅茶に入れれば完成。

生姜紅茶、中には10gくらいの量を入れて飲む人もいるみたい。でも10gと言ったら結構な量よ。この辺はお好みだと思うので、みなさんのお気に入りの量を探してみてね。

→ 参考 生姜ダイエットの効果は冷え性改善!やり方とレシピなんかをまとめてミタ

Amiはだいたい5gくらいを目安にしてる。

生姜10g入れるのはチト多いかな・・。Amiはだいたい5gくらいを目安にしてる。それでも効果は十分あるよ。

乾燥生姜で作る場合

生姜紅茶、乾燥生姜なんかでもOK。なんでも生の生姜よりも乾燥生姜の方が効果が高いって話もあるよ。

Ami
乾燥生姜ならスーパーでも売ってるもんね。お手軽に生姜紅茶が作れちゃう。

乾燥生姜を入れる量ってお好みでイイと思うヨ。

すりおろした生姜の場合、Amiは5gくらい入れてるけど乾燥生姜の場合はお手軽だからついつい入れすぎってことになっちゃうかもしれない。乾燥生姜を使う時はその点気をつけてね。

だいたい、3〜5振りくらいって感じかな?

まあ、最初のうちは少しずつ乾燥生姜を紅茶の中に入れてお好みの味を探してチョーダイな。

乾燥生姜、生の生姜、チューブの生姜、3種類の生姜で作った生姜紅茶を飲み比べた場合、乾燥生姜が口に入れた時に一番ピリッとした感じ(のような気がする)。

生姜のピリっとした感じはジンゲロールの成分って言われてる。いわゆる生姜の辛味の成分よね。

だから、乾燥生姜が一番、

Ami
生姜紅茶飲んでるゼっ!

って気分になれるかも。

乾燥生姜、家に一つあると便利。

乾燥生姜、スーパーで買ってきた。これ一つ家にあると便利だよ。生の生姜をすりおろすのがチトめんどい時はコレで生姜紅茶が出来ちゃうからね。

チューブのすりおろし生姜で作る場合

もちろん、チューブ入りすりおろし生姜でも生姜紅茶は作れるよ。

チューブ入りのすりおろし生姜で生姜紅茶を作る場合の要領はさっきお話した生の生姜を使って作る場合とおんなじ。

紅茶に入れる量も生のすりおろした生姜と同じ目安で。

 おすすめ紅茶の種類は?

紅茶って、好みがあるからね。みんな、自分が好きな紅茶を飲んでもらえばイイと思う。ここではAmiのおすすめしたい紅茶を紹介するね。

ディンブラ

ディンブラは香りが好き。そして紅茶ポリフェノールが比較的多めなので生姜紅茶ダイエットには向いてると思うよ。

アールグレイ

アールグレイは香りが強い紅茶。だから生姜を入れても紅茶の香りが負けてない。紅茶好きの人が生姜紅茶でダイエットをするときには向いてると思うよ。

最近お気に入りのデカフェ紅茶。

最近、お気に入りのデカフェ紅茶のアールグレイ。これで生姜紅茶を作るのがお気に入り。カフェインは入ってないから脂肪燃焼効果がチト落ちる。

 生姜紅茶、オレンジなんかも入れちゃう

生姜の味がチトきつい。でも冷え性を治したいなんて人だっているはず。

そんな人は生姜紅茶を味ヘンしてみては?

Amiは気分を変えて生姜紅茶にオレンジをスライスしたのを入れてみたりするんだ。

さわやかな味になるので朝に飲む生姜紅茶としてはおすすめよん。

生姜紅茶にオレンジを入れるのもオイシイよん

生姜紅茶に薄くスライスしたオレンジを入れちゃうのもアリだよ。朝に飲んだりするとオイシイ。

生姜紅茶の注意点

生姜紅茶の注意点。生姜紅茶を飲んでダイエットをする場合でも注意しなくちゃいけない点もあるんだよ。

やっぱり飲み過ぎに注意ってことね。カフェインの摂りすぎはダイエットにはあんまり良くない。

自律神経のうち、交感神経をカフェインは刺激してしまうので、副交感神経への切り替えがうまく行かないことが多くなっちゃう・・・。

そうなると自律神経の調子が悪くなると内臓の働きが悪くなってしまったり。そうすると体全体の代謝だって上がらなくなるよ。代謝が上がらないということは冷え性の原因にもなっちゃうんだ。

冷え性解消のために生姜紅茶を飲んでいたのに・・・って感じだよね。

だから生姜紅茶、1日に飲む量は3〜4杯くらいがイイんじゃないかな。

口コミ・生姜紅茶の効果はどうだった?

生姜紅茶を飲んだ感想ってどうだったんだろ?やっぱり、生姜紅茶を飲み続けた人の口コミが気になるよね。

 冷え性は治った?

一番ポイントのところ、生姜紅茶を飲んで冷え性は治ったのかな?

Amiの周りに習慣的に生姜紅茶を飲み続けてるママ友、ダイエット仲間が5人いたんだ。冷え性って治ったか聞いてみたよ。

冷え性、治った!って答えてくれたのは3人。これ、凄い効果だよね。

残り2人は冷え性改善とまではいかないけど、飲んだ直後に体がポカポカするのでその効果で飲み続けてるとのこと。

なるほどね、体質改善とはいかなくても、すぐに体がポカポカしてくるからそれだけでも飲み続ける効果があるってもんだ。

じゃあ、どの位の期間で冷え性改善の効果が感じるようになっただんだろ?

 生姜紅茶、効果はどれくらいで体感した?

冷え性が改善してるって感じてる人、効果を実感したのは・・・

生姜紅茶を飲み始めて3ヶ月くらいたってからとのこと。

一人だけ、2週間くらいでなんか冷え性治ったかも?って感じたようだけど・・・。他の人はだいたい3ヶ月くらい飲み続けて冷え性改善を感じ始めたと言ってたよ。

やっぱり体質を変えるにはそれくらいの時間は必要なんだろうね。

その3人がみんな言ってた。生姜紅茶、是非習慣にするとイイよって。冷え性が治ってくると代謝が上がるので、なんか健康の面でもイイことがあるって。

 風邪予防にも

生姜紅茶を飲み始めて風邪をひかなくなった!ってのは今回口コミを聞いたみんなが言ってたこと。

生姜の体を温める効果と紅茶ポリフェノールが効いてるだろうね。

まとめ

いかがでしたか?生姜紅茶の効果についてまとめてみたよ。

生姜に含まれるジンゲロールとショウガオール、それと紅茶ポリフェノールの効果で冷え性が治ったって人はたくさんいるよ。

冷え性が治ると代謝も上がって太りにくい体にもなっちゃうんだ。何より生姜紅茶を習慣として飲み続けることは健康にもイイよね。

夏でも会社とかスーパーってギンギンに冷房が効いていたりする。そんな時、冷え性のダイエッターはホントにツライのだ。

生姜紅茶が活躍する季節は冬だけじゃないよ。1年中生姜紅茶を飲んで行けばきっとイイことがあるはず。

みんなで生姜紅茶、飲んで健康になっちゃおうね〜!

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