ししゃも足

ししゃも足の治し方!【歩き方見直し】マッサージが効果的!

2018/04/12

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この記事を読むのに必要な時間は約 12 分です。

 朝ごはんで食べるししゃも。やっぱまん丸で太いのが良いよね。

その方か断然美味しいし〜♪

でもアタシ達の足にいるししゃも。これは太いと困る。だってふくらはぎの膨らみ部分だけ太いのって絶対にキレイじゃないもん。

てなワケで 今日のお題はししゃも足の治し方。

ししゃも足って治んないじゃね?って諦めてるヒトも多いはす。

そんなことないよ〜。

きちんとした方法でやればししゃも足は治るんだ。

ししゃも足?こんな足が2本ならんでる〜

ししゃも足?こんな足が2本ならんでる〜

ししゃも足とは?

ふくらはぎだけがボコッと太くなって目立っちゃってる足。

なのに足首のあたりは細いからふくらはぎだけ妙に太く見えるんだ。

 それがししゃも足

ちょうど、ふくらはぎがししゃものお腹みたいだ・・・。そのたくましいふくらはぎのディテールはアタシ達女子を悩ませてくれる。

ししゃも足の原因ってナニ?

それはね、ふくらはぎの筋肉とむくみなんだ。まずはししゃも足になっちゃう原因のこと、詳しく見て行こう!

ししゃも足の原因は?

ししゃも足になっちゃう原因、ひとつは筋肉にあるのね。

ふくらはぎの筋肉がモリモリになっちゃうことがししゃも足原因よ。

ふくらはぎには腓腹筋(腓腹筋)、ヒラメ筋って言う筋肉があるの。この2つの筋肉がししゃも足の原因に大きく関係してる。

腓腹筋はふくらはぎの内側と外側にある筋肉。

ちなみにヒラメ筋はふくらはぎの深層部にあってふくらはぎ全体を覆ってるよ。

腓腹筋は鍛えるとムキムキになる速筋ていう筋肉から成り立ってるんだ。速筋は瞬発力を生み出す筋肉。

ここを鍛えると膨れ上がって太い足になりやすいの。

もう一つのヒラメ筋は逆に鍛えても太くなりにくい筋肉なんだね。それを遅筋って言うよ。遅筋は持久力がある筋肉。だからマラソンなんかに向いてるんだね。

マラソンの選手ってあんなに走るのに足が細いヒトが多い。それってこういう理由があるんだ。

速筋も遅筋もアタシ達は毎日の生活の中で酷使してる。特に腓腹筋は生活の違いで鍛えられ度合いが大きく違ってくるの。

めちゃ腓腹筋が使われて鍛えられちゃうとふくらはぎが太くなってししゃも足になっちゃうよ〜。

ししゃも足は筋肉の使い方も原因の一つ!

ししゃも足は筋肉の使い方も原因の一つ!

ししゃも足の原因【むくみ】

ししゃも足の原因は筋肉だけじゃない。

  むくみもししゃも足の原因の一つだよ

むくみは老廃物が溜まっちゃうことで出来てしまうもの。フツー、老廃物はリンパがスムーズに流れることでカラダの外に排せつしてるんだ。

そのリンパがスムーズに流れるように手伝ってるのがふくらはぎとか足の筋肉。腓腹筋、ヒラメ筋は細かい収縮活動をすることでポンプのような役割をしてる。

そのポンプのチカラのおかげで老廃物がリンパの流れに乗ってカラダの外に出るようにしてるんだね。

でも、腓腹筋とヒラメ筋を普段から酷使してイジメちゃってるとこのポンプの力が衰えちゃうんだ。そうなると老廃物はふくらはぎの所に留まって立派なししゃも足が誕生!ってなっちゃうんだ。

むくんでししゃも足が立派になっちゃった・・・

むくんでししゃも足が立派になっちゃった・・・

ししゃも足の原因【歩き方】

女子は十分に注意しなければ。

歩き方が悪いとそれもししゃも足の原因になるの。女子はかかとが高いヒールを履くじゃない?あれもししゃも足になってしまう原因になってるんだよ。

高いヒールはとにかく、体重がつま先に集中してしまう。そうなると図らずも腓腹筋を鍛えてしまうの。

多分、女子なら経験があると思う。

ヒールを履いてると足、特にふくらはぎにかかる負荷ってハンパないよね。AmiがOLになって初めてヒールを履いた時、夜になるとふくらはぎからスネあたりの筋肉がパンパンになっちゃったもんね。

そんな状態が続くと腓腹筋とヒラメ筋が鍛えられるだけじゃないよ。リンパを流すポンプのチカラも弱くなってむくみがヒドくなっちゃう。

 気がつけば立派なししゃも足が・・・(~_~;)

足とか姿勢をキレイに見せようと思って高いヒールを履いてたのに・・・。これは気をつけねば!って感じデショ?

ししゃも足の治し方

ししゃも足の原因ってご覧のとおりひとつじゃない。

だから、その治し方もいろいろあるんだ。ここでは原因ごとに効いちゃう治し方をご紹介。どれも効率がめちゃイイ治し方だよ。

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エステシャンオススメ!ふくらはぎマッサージ

まずはむくみが原因のししゃも足の治し方。

これ、マジ効くかも。だってカリスマエステシャン、ゴッドハンドでチョー有名、高橋ミカさんの公式チャンネルだもん。絶対、やって見て。ホント気持ちイイ。

たくさん歩いてふくらはぎがむくんじゃってる日なんかには必ずやりたいふくらはぎマッサージだよ。

  1. 両手でふくらはぎをしっかりと包み込もう
  2. 足首からひざに向かって引き上げるように押し流すの。それを5回繰り返し。
  3. すねの外側の筋肉をほぐそう。むくみ解消には筋肉を柔らかくするのが大切。足首からひざ下の指3本分くらいの所にある「三里」っていうツボに向かって両方の親指を重ねて押し流すの。これも5回、繰り返そう。
  4. お次は足首を両手で雑巾を絞る感じでマッサージ。足首からひざ下に向かって3回やってね。
  5. 手をグーにしてふくらはぎ全体を下から上に5回、押し流そう。少し強めって感じね。

ふくらはぎのむくみを取るストレッチ

今度はストレッチでふくらはぎのむくみを治す方法。ししゃも足の予防にもピッタリよん。

30秒で効いちゃうっていう触れ込み。スゴいよ♪

  1. 両足を軽く開こう。肩幅くらいの感じかな。体重を左足に移しながら右膝を軽く曲げる。で、元に戻す。これを5回繰り返し。
  2. 右足の内側を持ち上げて外側に体重をかけよう。次は右足の内側に体重をかけて外側を持ち上げるの。これも繰り返してね。
  3. 右足を前に一歩、踏み出すの。次は右足のつま先を90度、内側に曲げます。この状態で左足に体重をかけながら右膝を伸ばしていこう。
  4. 次は右足に体重をかけ左膝を伸ばす。これを繰り返し。なるべく力を抜いて呼吸をしながらやるのがコツだよ。

ししゃも足を歩き方で治す!

歩き方もししゃも足になってしまう原因だったよね。

ここではししゃも足にならない歩き方をご紹介!歩き方が悪くてししゃも足になっちゃってる人、それって原因は急いで歩きすぎかも。

歩き方を変えただけでししゃも足、改善しちゃうよ〜!

  1. 大股で歩こう。これが最初のポイント。大股で歩くことで今までふくらはぎに集中していた力が太ももとか他の部位に分散されるんだ。
  2. 次はお腹にいつも力を入れた状態で歩こう。この時、背骨を真上に持っていかれるイメージをキープするのが大切。これ、お腹のインナーマッスルを鍛えられるのでポッコリお腹解消にもなっちゃうよ。
  3. もう一つのポイント。歩く時背骨の伸びを使って歩くんだ。これ、背骨が上に持っていかれるイメージをいつもキープしてるとやりやすい。前足を踏み込んだ時、気持ち背伸びをするような感じかな。

O脚を治してししゃも足対策!

O脚の女子って多いよね〜(^_^;)

O脚ってビジュアルに大きく影響するからきっちり治したいよね。そんなO脚の対策をするとししゃも足まで治っちゃうってご存知?

O脚はいっつも膝が外側に開いちゃって正面から見たらOの字に見えちゃう脚のことを言うの。

  だいたいO脚になるのは歩き方、座り方が悪い人。

ししゃも足って腓腹筋とかヒラメ筋が酷使されたり変な使い方をされちゃった場合に起こるもの。

要はししゃも足もO脚も原因と対策は通じる部分が多いってこと。だから、ししゃも足対策をすると自然とO脚対策が出来ちゃうこともあるよ。

美脚を目指したい女子はししゃも足対策をするといいよ〜♪

具体的にO脚対策の動画を見てみよう!

O脚のヒト、歩く時に出した前足が地面に着いた瞬間、膝を内側にひねっちゃってるケースが多いんだ。この歩き方は確実に内側、外側の足の筋肉の使い方がおかしくなってしまってる。

だから、大切なのは前に出した足のひざは内側に(場合によっては外側もね)ひねらないことを意識しよう。

ししゃも足の治し方の口コミ

ししゃも足の治し方、詳しく見てキタ。

イザ、自分でもやってみようって時に気になるのは他のヒト達の口コミ。口コミって為になる情報が多いもんね〜。

立ち仕事なんで諦めてたけど・・・

仕事は接客業でほぼ1日中、立ちっぱなし。

ししゃも足は職業病だと思ってあきらめてました。でも、むくみが原因って聞いてマッサージとかストレッチを毎日かかさずやってたら、3週間くらいで細くなっちゃいました。

スカートからのぞく太ももが細くなったのは嬉しい〜♪

お風呂でマッサージが効果的

ししゃも足対策にマッサージを毎日欠かさず。マッサージはお風呂の中でやると効果が数倍違う。これ、おすすめデス。

→ 参考 お風呂ダイエット!入る時間はどれくらい?太ももは細くなるカナ?

エステでマッサージ

以前、小顔マッサージをエステでしてもらってその効果に感動!足だって細くなりたいですよね〜。今度もエステでししゃも足対策してもらってます。

やっぱ、効果が断然違う。さすがプロって感じ。

ししゃも足の治し方まとめ

いかがでしたか?

今日はししゃも足対策の詳しいこと、まとめてみたよ。

ししゃも足は腓腹筋とヒラメ筋の使い方、それとふくらはぎのむくみが原因で起こっちゃうもの。毎日高いヒールなんかで歩いてる人は要注意だったりする。

その時はししゃも足が治る歩き方を参考にしてね。

口コミじゃエステでししゃも足を治した人もいたよ。プロのエステシャンはむくみの解消マッサージなんかは大の得意。めちゃししゃも足が気になってる人はエステに通うってのもアリ。

ふくらはぎってそのラインは一年中露出しちゃうもの。ストッキングを履いていてもラインは隠せないもんね。

だから、なる早で治したい女子も多いはず。

ししゃも足の治し方、是非参考にしてね〜!

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