しらたき カロリー制限 ダイエット食事

しらたきダイエット!カロリーメチャ低いゾ!(旦那の給料と同じくらいダ)

2018/07/15

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しらたきダイエットの効果は摂取カロリーがかなり低いこと。ダイエットはカロリー抑えるのが効果的!

今日はしらたきダイエットの話だゾ!

しらたきはカロリーがメッチャ低い。だからこれを上手に食べていたら痩せることが出来る。

でもね、しらたきダイエットは正しいやり方でやらないと痩せるどころか逆に太っちゃった!なんてことになっちゃうかもよ。

そう、効果もあるけど注意点だってあるのがしらたきダイエットだ。

今日はしらたきダイエットの詳しいことお話しちゃうね。

今日はしらたきダイエットだ

今日はしらたきを使ったダイエットだゾ!しらたきってのはこんにゃくの一種ね。

しらたきダイエットって?

しらたきダイエットってどんなダイエットなんでしょ?

しらたきダイエットは、しらたきを食べて痩せちゃおうって方法。まいど、同じような説明でごめんなさいm(__)m

しらたきってこんにゃくの一種。関西では糸こんにゃくって言われてる。

このしらたきの特徴を活かしてダイエットするんだけれど、効果はどんな感じナンでしょ?

 しらたきダイエットの効果

しらたきダイエットの効果は2つあるってAmiは思ってるよ。

低カロリー!

一番の特徴はカロリーがメチャ低いってこと。

しらたき100グラムあたりのカロリーはなんと6キロカロリーしかないもの。

このカロリーの低さを利用しようってのがしらたきダイエットの効果のひとつだよね。

これは、短期間で痩せたい人がよくやる方法だ。ごはんの主食としてしらたきを食べ続けるの。

いわゆる置き換えダイエットの一つ。これはかなり痩せるよ。カロリーメチャ低いしらたきしか食べないから当然っちゃ当然だけど・・・。

しらたきばかり食べるのはやめておこう

しらたきばかりをひたすら食べるのはAmiはあんまりおすすめしないよ。栄養バランスが崩れてダイエットどころじゃなくなるよ

食物繊維

しらたきはこんにゃくの一種だから食物繊維が豊富。

だから、しらたきダイエットのもう一つの効果はこの食物繊維を摂れることだよね。

全体の90%は食物繊維繊維。適度にしらたきを食べてるとお通じにイイ。

それに食物繊維はお腹の中で善玉菌のエサにもなるから腸活にもいいってワケだ。

→ 参考 腸活ダイエットを押さえとこ!肌荒れ、美肌にも効果あるゾ!

しらたきはおでんでも定番だ

しらたきはおでんでも定番だね。したらきを食べると他のカロリー高めのおでんたねを食べ過ぎないからダイエットに良いよ。

 しらたきダイエットの注意点

なんか、こう書くとしらたきダイエットってイイことばかりのように聞こえるかもしれないけど・・・。

そんなしらたきダイエットにもやっぱり注意点はあるんだ。

 それはね、食べ過ぎに注意ってこと。

決してしらたきを食べ過ぎたら太るってことじゃないよ。食べ過ぎ注意ってのは別の理由があるのよね。

しらたきに含まれる食物繊維はほとんど不溶性食物繊維。

食べると消化されないで、水分を吸ってお腹の中でカサを増してくの。

これ、適度な量なら便のカサを増すことで腸を刺激してお通じは良くなる。でも問題は不溶性食物繊維を摂り過ぎたとき。

カサがました便がお腹の中で溜まっちゃうのね。そうなると逆にお通じが悪くなっちゃう。

それと、しらたきばかり食べてると栄養のバランスが取れなくなる。

しらたきはカロリーは低いけどその分、栄養も低いからね。しらたきばっかり食べるようなダイエットは痩せてもリバウンドする可能性がメッチャ高い。

Ami
それにさ、しらたきばっかり食べてたら飽きちゃうでしょ?

しらたきダイエットをしてある程度痩せて、その後しらたき以外のものを食べ始めたらどうなるかしら。

しらたきより美味しいものって世の中にはたくさんあるのよね

やっぱ、しらたきより美味しいものって世の中にはたくさんあるのよね!

 世の中にはこんなに美味しいモノがあったんだ!

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 痩せたんだから少しくらい食べてもイイよね!

 ダイエット頑張ったジブンにご褒美だ!

ってこんな感じで美味しいものたくさん食べだしちゃったらジブンを止められなくなるのがオチ。今日だけのつもりがついつい明日も・・・。

で、気がついたらリバウンドよ。

要は痩せるからと言って無理にしらたきばっかり食べるのは良くないってことね。

Amiオススメのしらたきダイエット

たから適度な頻度で食べようねってのがAmiオススメのしらたきダイエットなのだ。

ちょっと昨日は食べ過ぎたな?明日はカロリー抑えトコ!

って時にしらたきダイエットするの。

昨日食べ過ぎたんだけど、今日もやっぱりお腹空いてるから少しごはんは食べたいって時だってあるよね。

そんな時はしらたきダイエットがイイよ!

美味しいレシピ

レシピというよりしらたきはこうやって食べるのがイイよっていう情報提供かな。

しらたきに含まれる食物繊維は不溶性が多い。

だからしらたきダイエットをする時は水溶性食物繊維をたくさん含むものと一緒に食べるのがオススメ。

水溶性食物繊維かたくさん含まれる食べ物って・・・

 海藻

 アボカド

 納豆

 ごぼう

ってこんな感じ。だからAmi自身、それとAmiがダイエット指導してる旦那くんはしらたきはわかめとかと合わせて食べるようにしてるよ。

簡単なのがわかめスープに入れて食べること。

これだとしらだきだけじゃ足りない水溶性食物繊維もバランス良く摂れるしね。

しらたきはわかめスープに入れて食べてます

しらたきをわかめスープに入れて食べるの。さらにカットわかめときのこをプラスしちゃって食物繊維全体を増やしてる。

しらたきダイエットの口コミは?

しらたきダイエット、口コミが気になるよね。

有名なダイエット方法だからAmiのママ友にもたくさんやってる人がいると思ったけど、現在進行形のママはいなかった・・・。

悪友のママ友B子に聞いたら

 だって、飽きちゃったんだも〜ん、すぐにやめたわよ!

だって・・・。

それ以来、しらたきは全然食べてないとのこと。上手に食べればやせるのにねぇ・・・。

ダイエットパパダイアリーの読者さんの中で今は上手にしらたきダイエットをしてる人がいた。

最初はしらたきダイエットして毎日食べてたんだって。そしたら、やっぱりお通じが悪くなったとのこと。

で、その後食物繊維のバランスが悪いことに気がついたそう。

そんなら無理にしらたきばっかり食べるのはダメだって気づいて今では、少しカロリーを控えたい時に食べるようにしてるって。

この人はこんなダイエット方法で2ヶ月で3キロのダイエットに成功したらしい。

しらたきダイエット、かくあるべきって見本だね。

T.Kさん、貴重な情報アリガトね!えごま油ダイエットの方は調子どうかしら?また、情報提供よろしくお願いしますね〜!

しらたきがラーメンみたいだ

Amiがダイエットを通じてDVしてる指導している旦那くん、これ見てなんかラーメンみたいだって言ってた。

Ami
あ、DVなんて冗談ですよ!ウチの夫婦はホントに仲がよろしくてよ!

旦那くん
アイタタタ・・・。なんか寝てる間にアザが増えてんな・・・。

まとめ

いかがでしたか?しらたきダイエット。

しらたきはカロリーがメチャ低いから食べ過ぎた次の日とか、カロリー調整で食べる食材として最適よ。

食物繊維も摂れるから適度に食べていくと効率よくダイエット出来ちゃう。

でも、しらたきばっかりをひたすら食べ続けるのほNG!

しらたきに含まれる食物繊維は不溶性だから食べすぎるとお通じが良くなるどころか便秘になっちゃうゾ!

それにしらたきばっかり食べ続けたら栄養のバランスが悪いよね。

だから、しらたきダイエットはカロリー調整をしたい時にするってのがAmiのオススメなのだ。

しらたきダイエット、上手に取り入れてるとイイコトあるかもよ〜!

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