セブンデイカラーダイエット

セブンデイカラーダイエットで痩せる!1ヶ月で4Kgって口コミも

2018/04/12

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この記事の所要時間: 852

ひと昔のダイエットと言えば、ひたすら食べないことが主流だったような気がする。

欲しがりません、勝つまでは!って感じでね。

でも、最近ダイエット中でも全然大丈夫!食べちゃってチョーダイ!系のダイエット方法、多くね?

今日、みんなにご紹介するセブンデイカラーダイエットもその一つ。今までヒモジイ思いに我慢出来なくてダイエットしくじりまくりの人にはおすすめかも。

さっそくセブンデイカラーダイエットの詳しいこと、見て行こう!

食べてイイんなら、いくらでも食べるけどね

食べてイイんなら、いくらでも食べるけどね

セブンデイカラーダイエットって?

そもそもセブンデイカラーダイエットってなんなのさ?!

大抵のダイエットってその名前からどんな方法なのか想像はつくもの。でもセブンデイカラーダイエットだけは全く想像がつかないね。

セブンデイカラーダイエットはなんでもアメリカのセレブ達の間でも人気のダイエット方法なんだそう。

ひとことで言うと7日間、毎日違う色どりの食材を食べて痩せようっていうのがセブンデイカラーダイエットなるもの。

昔から野菜はいろんな色のものを食べると健康にイイって言うもんね。この時食べる食材はやっぱり、野菜とか果物が中心になってくるんだ。

いろんな色の食材食べて痩せちゃおう!

いろんな色の食材食べて痩せちゃおう!

セブンデイカラーダイエットの効果は?

気になるセブンデイカラーダイエットの効果ってどんな感じかな?

正直、この効果を知った時ってな〜る!ってアタシ思っちゃった。これ、ダイエッターなら絶対に取り組むべきダイエット方法かも。

栄養バランスが取れる

この間、テレビで保阪尚希さんが山盛りサプリメントを飲んでるのを放送してた。彼は野菜ソムリエなんだって。そんな彼が野菜だけでは栄養をバランス良く取るのはムズいって言ってた。

で、セブンデイカラーダイエットは毎日色の違う食材を食べることで栄養バランスを保とうと言うもの。

昔、アタシが教わったこととやっぱりおんなじ。食材っていろんな色の物を食べるとバランスがきっちりと取れちゃうんだね。

例えば・・・

月曜日に食べる白い野菜からはアントキサンチンを摂るの。血圧とかコレステロールを下げてくれる効果があるよ。

はたまた火曜日の赤い野菜は抗酸化作用があるリコピンがたっぷり。

って感じでね。

こんな感じで一週間、いろんな色の食材を食べれば体が必要とする栄養をしっかりと摂れちゃうってワケ。

だから、セブンデイカラーダイエットをしてたら無理にサプリで栄養補給をする必要ってなくなっちゃうんじゃねって思うよ。

人間ドックでコレステロール値、高ッ!って言われてるんだよね

人間ドックでコレステロール値、高ッ!って言われてるんだよね

健康になれば痩せる

セブンデイカラーダイエット、それって健康法じゃね?

って感じでここでツッコミを入れたくなる人だっているかもしれない。そう、みんなが知りたいのは痩せるためのダイエット方法よね。

Ami
でもね、ダイエットって言うのは健康になることでもあるってAmiは思うんだ。

内臓とか筋肉、そして体のいろんな所は生きていくためにエネルギーの消費を行ってる。それを代謝と言うよ。内臓、筋肉なんかが健康的にしっかりと働いてくれるとエネルギーの消費量は増えるから代謝だって上がるんだ。

代謝が上がるということはエネルギーの消費量が増えるのと同じこと。だから自然と痩せやすい体になるってことなんだよね。

健康にもなれて体もキレイに痩せちゃう。これ、ダイエッターが目指すべき姿じゃない?

代謝が上がるとイイことありそうだね

代謝が上がるとイイことありそうだね

セブンデイカラーダイエットのやり方

アメリカのセレブがセブンデイカラーダイエットをやってるって聞くとなんかメチャ高い食材をお金にモノ言わせて食べてるんじゃね?って思ってしまうのはアタシだけだろうか??

でも、安心してね。

セブンデイカラーダイエットはフツーのスーパーで売ってる食材で十分に出来ちゃうダイエット方法だよ。やり方は至って簡単。

  曜日ごとに決まった色のものを食べるだけ。

食材の調理方法は特に決まっていないから、お好きなお料理方法で。野菜なんかは生野菜で食べると体を冷やしちゃうこともあるから、栄養を余すことなく摂れる温野菜なんかにすると良かったりする。

月曜日 白

火曜日 赤

水曜日 緑

木曜日 オレンジ

金曜日 紫

土曜日 黄色

日曜日 レインボー

日曜日は七色レインボー。1週間ダイエットに頑張った自分へのご褒美の日なんデショか?、どんな色でも食べちゃってちょうだいっていう日なんだ。

タンパク質は毎日

タンパク質ってダイエット中には特に必要な栄養素。

だって、タンパク質が不足すると筋力が下がって代謝だって落ちちゃうからね。代謝が下がると太りやすい体になっちゃうよ。

そんな大切なタンパク質。

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セブンデイカラーダイエットではタンパク質は毎日摂るっていうルールになってる。この時、色は特に関係ないから月曜日の白の日に赤い牛肉を食べちゃってもOK。

見てみろ、この筋肉〜!

見てみろ、この筋肉〜!

セブンデイカラーダイエット、食材の効果

ひと昔前、渋谷とかブクロにカラーギャングっていたよね・・・。

セブンデイカラーダイエットって名前を聞いて、一瞬そんな名前を思い出しちゃった。

で、本題に戻って。

曜日ごとに色の違う食材を食べると言ってもピンとこない部分もある。それって色ごとの効果をしっかりと理解してないからなんじゃないかな?

ここでその色で曜日ごとに決められた食材の効果についてまとめてみたよ。

その色に当てはまる野菜なんかもズラズラ並べて置いたから参考にしてね。

月曜日の白

月曜日は市場に出かけ〜♪

って違うか。今日はいつにも増して話が脱線してまう。月曜日は白い色の食材を食べるの。白い色の食材を摂るのはタンパク質をしっかりと摂るため。

タンパク質は必ずしも白い食材じゃないと摂れないワケじゃない。

でも、アタシ達日本人ならすぐに思い浮かべる豆腐ってタンパク質が豊富だもんね。

おすすめ食材 豆腐、玉ねぎ、カリフラワー、にんにく、ヨーグルト、白身魚

火曜日の赤

火曜日は赤い食材。

トマトに含まれるリコピンみたいに赤い食材には抗酸化作用があることが多い。体の中で健康な細胞を攻撃しちゃう活性酸素を抑えてくれる効果があったりするよね。

とにかくアタシ達現代人はストレス溜まりまくり、活性酸素が体の中でウジャウジャ。

火曜日には赤い食材をたっぷり食べて抗酸化作用を高めておこう。そしたら美肌効果だって期待出来ちゃうよん。

おすすめ食材 トマト、りんご、チェリー、スイカ、いちご、ピンクグレープフルーツ、赤ぶどう、赤ピーマン

赤い食材でお肌ツヤツヤ〜

赤い食材でお肌ツヤツヤ〜

水曜日の緑

水曜日の緑色の食材。これには免疫力を高めてくれる働きがあるものが多いんだ。

ダイエットは健康な体だからこそ出来るもの。そのためには免疫力を高めてどんな病気もはねのけるようにしておかないとね。

おすすめ食材 アボカド、ほうれん草、インゲン、きゅうり、レタス、ピーマン、アスパラガス、ブロッコリー

木曜日のオレンジ

木曜日はオレンジの日。

オレンジの色の食材には心臓の病気予防にイイ成分が入ってることが多いんだ。

ダイエットが気になる年代って体の健康に気になる頃でもある。そろそろ自分の健康管理、しっかりした方がイイかもね。

おすすめ食材 にんじん、パイナップル、オレンジ、マンゴー、グレープフルーツ、レモン、さつまいも、とうもろこし

全ては心臓の健康から!

全ては心臓の健康から!

金曜日の紫

紫色の食材にはポリフェノールがたくさん含まれてるよ。

ポリフェノールには抗酸化作用があるから老化防止にも効果あるよね。

おすすめ食材 ブルーベリー、ナス、いちじく、ぶどう、ブラックベリー、プルーン、レーズン

土曜日の黄色

土曜日に食べる黄色の食材も木曜日と同じ心臓の病気予防に効果があるの。

やっぱり、人間って生きていく上で心臓って大事なんだね、その他には免疫力を高めてくれる効果があるよ。

おすすめ食材 グレープフルーツ、レモン、とうもろこし、オレンジ、レモン、バナナ、パイナップル、黄色ピーマン

セブンデイカラーダイエットの注意点

セブンデイカラーダイエットってやっぱり野菜中心のごはん。

ともすればなる早で痩せたいから野菜だけしか食べないとか、食べる回数を減らしちゃうって言う人もいたりする。

でも、それはセブンカラーダイエットではNGよん。

だって、セブンカラーダイエットはあくまでも健康な体になって痩せちゃおうっていうコンセプトだもんね。野菜だけ食べてたらタンパク質だって不足しちゃうし、ごはんを食べる量を減らしたら絶対的に栄養バランスは崩れてしまう。

健康的に痩せるのなら、曜日ごとに決まった色、それとタンパク質をきちんと摂っていかないとダメってこと。

やせたひ〜

やせたひ〜

セブンデイカラーダイエットの口コミ

セブンデイカラーダイエット、果たしてその口コミってどんな感じ?

これからセブンデイカラーダイエットを始めようと思ってる人はぜひ、参考にしてね。

1ヶ月で4キロ痩せた〜

セブンデイカラーダイエットをして1ヶ月で4キロくらい痩せちゃいました。

今まで、不摂生な生活をしてた反動もあるけれど、曜日ごとに色分けしたごはんは偏食を防げちゃうみたい。

お通じが良くなった

セブンデイカラーダイエットを始めて最初の効果はお通じが良くなったってことかな。

これも野菜中心のごはんにした効果?

メニューを考えるのが・・・

友達がセブンデイカラーダイエットで痩せたって聞いて始めてみました。

最初のうちは良かったんですけど、今じゃメニューを考えるのが面倒・・・。だんだんと週イチで同じものばっか食べるようになってきて飽きてきました。

セブンデイカラーダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日はセレブに人気のセブンデイカラーダイエットの詳しいことをまとめてみたよ。

セブンデイカラーダイエットは曜日ごとに決まった色の食材を食べて痩せちゃおうというもの。色をきっちりと曜日ごとに分けることで栄養バランスが良くなるの。

だから、健康的に痩せるってことだね。

健康的にキレイに痩せるために必要な栄養をしっかりと摂りながらダイエットするから女子にはおすすめかも。

セブンデイカラーダイエットを始めようと思ってる人、ぜひ参考にしてみてね〜!

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