白湯ダイエット!水道水でもベツに効果あるんじゃね?
2018/07/15
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白湯ダイエットの効果は冷え性改善、代謝UP!飲むだけで痩せちゃうカンタンダイエット!
今日は白湯ダイエットについてのお話。
白湯ダイエットは芸能人とかモデルの人がたくさんやってるってことで有名だよ。
よくインスタなんかにアップしてる芸能人、見るもんね。
白湯ダイエットっていろんな効果があるって言われてる。
ネットでググってもなんだかいろいろありすぎて、一体何に効果があるのって分からなくなっちゃってる人も多いはず。
今日はAmiが思うところの白湯ダイエットの効果とかについてお話しちゃうね。
白湯ダイエットね、コツコツ続けてるとイイことあるよん。
目次
白湯ダイエットって?
白湯ダイエットってなんでしょ?
それはね、お湯を飲むだけの簡単ダイエット。お湯を飲むだけだから、いつでもどこでも出来ちゃうよね。
しかも習慣にしてると、これからお話する効果が出てくるからとっても良いダイエット方法だよ。
要は白湯を飲んで体温を上げちゃいましょ、お腹を温めちゃいましょ、っていうもの。
白湯ダイエットの方法
白湯ダイエットはお湯を飲むだけだから、コレっていう決まりごとはあまりないと思うけど、強いてポイントをあげるとしたらこの2つかな。
これを守ってるとダイエットに良い効果が出やすくなると思うよ。
白湯の温度は高めがイイかな
体温を上げるダイエット方法だから、白湯の温度は少し高めがいいよね。白湯の温度は50度くらいかな。猫舌の人には少しきついかもしれないけど。
飲むスピードは普通に飲むって感じ。
熱い白湯が苦手な人はやけどしないようにゆっくりと。そうじゃない人はお腹を温める効果をキープしたいから、白湯が冷めないうちに早めに飲んじゃおう。
こまめに飲もう!
体温を上げるのが目的なので、こまめに飲むとイイよ。
Amiがダイエット指導してる旦那くんは会社にいるとき、給茶機で白湯をくんでしょっちゅう白湯を飲んでるって言ってた。
白湯ダイエットね、特に1日何回飲むってルールはない。冷え性の人はそれこそこまめに飲むとイイと思う。
デトックス効果も狙うのなら、1日2リットルくらい飲むとイイよね。
白湯ダイエットの効果は?
白湯ダイエットの効果って一つじゃない。体を温めることでダイエットにイイ効果がいろいろ出てくるの。
冷え性対策
冷え性の人は、白湯ダイエットって積極的に取り組むとイイってAmiは思ってる。
冷え性って血行の悪さが主な原因。だから身体の外から中から温めても根本的な解決にはならないかもしれないけれど・・・。
それでも、真冬の寒さとか、夏の冷房なんかは冷え性の人にはすごくキツイもの。
本当に冷え性で悩んでる人って藁をもすがりつきたいくらいじゃない?
だから、白湯ダイエットをして一時的にでも体温を上げようっていうのもアリだとAmiは思ってるよ。
代謝アップ
Amiは白湯ダイエットには代謝アップの効果が一番の魅力だって感じてるの。
お腹を温めると代謝が上がる。なぜお腹を温めると代謝が上がるかっていうと・・・。
チト話は長くなるんだけど、時間がある人はお付き合いくださいな。
重要なのはお腹に収まってる肝臓なの。肝臓って内臓ね、コレ代謝アップのキモよ。肝臓って体の中で27パーセントもの代謝を行ってるんだから。
そして次は酵素。代謝を上げるためには酵素が必要なの。酵素なくしては代謝はなかなか上がってくれない。
だから、Amiは旦那くんのダイエット指導では酵素が含まれる野菜なんかを積極的に食べるように調教指導してる。
でね、その酵素ってなかなか扱いが難しい。酵素は元気に仕事をしてくれる温度が決まってるのよ。
酵素が元気になる温度は37℃!
酵素は温度が低すぎても高すぎてもだめ。37℃って少し体温より高めの温度じゃない?
だから、白湯ダイエットをしてこまめにしてお腹を温めて37℃の状態に肝臓を近づけてあげると代謝アップを図れるってワケだ。
→ 参考 白湯ダイエットとあわせて半身浴なんかをすると効果的だよ。
デトックス効果
お次はデトックス効果だ。デトックス効果が効いてくるとお肌にも良いから女子にはおすすめだよね。
水分をたくさん摂ると、利尿作用を促すので体の中にある老廃物を追い出す効果があるよ。
有酸素運動をしてる人だったら汗をかく量も増えるので、よりたくさんの老廃物の排泄に繋がる。
これをデトックス効果って言うんだね。
デトックス効果を狙うんだったら、1日に2リットルの水分を摂るとイイって言われてる。
2リットルの水分を摂るって結構大変だけど・・・。
2リットルの白湯を飲もうとしたら、ホントにこまめに飲まないと無理よね。
でも、何もきっちりと1日2リットル白湯を飲むぞ!ってキバらなくても良いんじゃない?とも思う。ムリしてると嫌になって白湯ダイエット自体が続かなくなるからね。
Amiは1日最低3回(朝、昼、晩)は白湯ダイエットをするって決めてて、それ以上はその日の気分とか体調次第。
まあ、長く白湯ダイエットを続けようって思ったらこのくらいのユルさでもイイって思ってるんだ。
水道水orウォーターサーバー?
白湯ダイエットってウォーターサーバー買ってミネラルウォーとかでやった方がいいの?って質問をダイエットパパダイアリーの読者さんからいただいたことがあるの。
まあ、好き好きかなって感じだけど・・・。
代謝アップを狙うんだったらミネラルウォーターで白湯ダイエットをするのはイイかもね。
代謝に必要な酵素って、さらにビタミンB類、ミネラルを必要とするからね。
ビタミンB類、ミネラルは酵素を助けるって意味から補酵素って呼ばれてるくらいだから。
ちなみにAmiんちにはウォーターサーバーはないよ。旦那くんの稼ぎが良くなったら我が家にも欲しいけど。
Amiも旦那くんも水道水で白湯ダイエットしてるけど、特に困ったことはないって感じ。
レモン白湯ダイエットが人気だ
白湯ダイエットって、レモンを入れてやるのが人気だよ。
ネットでもレモン白湯ダイエットって入れてググるといろんな情報が出てくるしね。
レモンに含まれるクエン酸は疲れを取ってくれる効果がある。
だから、夜寝る前にレモン白湯ダイエットをすると1日の疲れも取れるし、ぐっすり眠れるのでこれまたダイエットにイイよね。
→ 参考 レモンダイエット!疲労回復とストレスに効果を発揮しちゃうゾ!
白湯ダイエット、してミテ結果は?
白湯ダイエット、してミテ結果ってどうなんでしょ?
Amiのママ友でも白湯ダイエットってしてる人が多いからね、いろんな話を聞くことが出来た。
夜飲むとぐっすり眠れる
Amiのママ友の中で、夜寝る前に白湯ダイエットしてたら、ぐっすりと眠れるようになったって言う人がいる。
これ、Amiの推測だけど白湯ダイエットをすることで自律神経が整えられてるんじゃないのかな。
自律神経って2つあるのね。昼間活発に体が活動してるときは交感神経が働いてる。
リラックスしてる時とか、夜眠ってるときは副交感神経が働いているの。
夜眠る前に白湯を飲むことでリラックスすると、それまで働いていた交感神経から副交感神経への切り替えがスムーズになってくれる。
そうするとぐっすりと眠れるってワケね。夜、ぐっすりと眠れるとこれまた、いいことあるよ。睡眠ダイエットなんか出来ちゃうしね。
→ 参考 睡眠ダイエット!寝てるだけで痩せるってホント?夢のダイエットはコレ!
お肌がつるつるになった(カモ?)
ダイエットパパダイアリーの読者さんの中でお肌がつるつるになった(感じがする!?)って人がいたよ。
この人、かなり積極的に白湯ダイエットをしたんだって。たぶん、飲んでる量は軽く1日2リットルはいってるらしい。
半年くらい白湯ダイエットをして一番効果を感じたのはお肌がつるつるっぽくなったってこと。
多分、これはデトックス効果じゃないかな。
体の中に老廃物が溜まってると、最後は毛穴から出て行こうとするらしいよ。
毛穴に老廃物が集まるんだからお肌には良くないよね。
白湯ダイエットをたっぷりして体の中の老廃物を追い出すことが美肌にはイイのかもしれない。
Amiの旦那くんも白湯ダイエットは積極的にしてるけど、心なしか年齢の割にはお肌は若いような気がするし。
まとめ
いかがでしたか?白湯ダイエット。
Amiは白湯ダイエットってホントにおススメしたい。手軽に出来ちゃうし、効果はダイエットにイイことばかりだし。
アタシが思う白湯ダイエットの一番の効果は代謝を上げるってこと。
体の中で一番の代謝をしてる肝臓。肝臓が収まってるお腹を温めてあげれば代謝に必要な酵素が活発に働いてくれるようになるの。
すぐには効果が出てこないダイエット方法だけど、習慣として続けるときっと効果を実感できると思う。
白湯ダイエット、長く続けてる人は結構、効果が出てるって話。みんなも是非、白湯ダイエット続けてみてはいかがかしら?