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逆立ちダイエット!効果的なタイミングは?逆立ちできないんスけど?

2018/04/12

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この記事の所要時間: 910

アタシ、昔波乗りやってたんだ。

そんとき体のバランス感覚を身につけようと逆立ちをしてたの。逆立ちってやるとオットット〜てな感じになるじゃない?

あれ、バランス感覚を身につけるのにとってもイイんだよね。

バランス感覚だけじゃないよ。逆立ちって体全体を鍛えるのに結構、良いエクササイズなの。だから、ダイエット効果だって結構期待出来ちゃうんだ。

今日のお題は逆立ちダイエット。

逆立ちが出来る人もそうじゃない人も。是非、参考にしてね~!

アラヨット。逆立ちやってダイエット。

アラよっと。今日も逆立ちやってダイエット。

逆立ちダイエットって?

逆立ちダイエットって言うのは、単に逆立ちをするだけ。

逆立ちさえ出来ちゃえばOKっていうカンタンダイエット方法よ。

逆立ちダイエットって言うと逆立ちしたまま歩かなきゃいけないんじゃね?って思う人がいるかもね。そう言うことはしないからご安心を。

だから、逆立ちダイエットは脂肪を燃やすような有酸素運動とはチト違うんだ。

脂肪は燃やしてくれないけれども、ダイエットにはイイ効果を発揮してくれちゃう。だから日課として続けたらイイことがあるかもよ。

ハラが重いと逆立ちって出来ないんだよね・・・

ハラが重いと逆立ちって出来ないんだよね・・・

逆立ちダイエットの効果

逆立ちって言うとどんな効果を想像する?

パッと聞かれるとすぐに答えられないでしょ。筋力アップ、血行促進?

逆立ちダイエットっていろんな効果があるの。そんな逆立ちダイエットの効果を一つずつ、見て行こうね。

むくみの解消

まずはすぐに効果が期待出来ちゃうもの。むくみの解消ね。

ダイエッターってせっかちが多いからね。なる早で痩せた~いってご要望をアタシんとこにもたくさん頂くんだ。

逆立ちダイエットはむくみを解消してくれる効果がある。

リンパの流れが逆立ちダイエットをすることでスムーズになっちゃうのね。それがむくみ解消に効くってこと。理由は普段とは違う向きに足を向けると重力の働き方が変わるから(らしいよ)。 

そもそも、むくみっていうのはリンパに老廃物が詰まっちゃうことも原因の一つ。

だから、リンパがスムーズに流れるようにしてあげるってのが大切なことでもあるんだ。

→ 参考 夏太りの原因はむくみ?解消と対策はコレ!

特に足のむくみには効果アリ!

特に足のむくみには効果アリ!悩めるダイエッター女子、頑張って逆立ちをやってみよう!

筋力アップ!

お次はせっかちじゃないダイエッター向け効果。

逆立ちダイエットをすることで筋肉を鍛えられちゃうの。コレ、アタシが波乗りをしてた頃に目的にしてたヤツよん。

インナーマッスルを鍛えられる

逆立ちってやったことがある人なら分かるけど、バランスを取るためにオットットってな感じになるでしょ?

そのバランスを保つためにお腹とかのインナーマッスルが適度に鍛えられちゃうんだ。

インナーマッスルが鍛えられるとぽっこりお腹の解消にもなるよ。知ってた?

ぽっこりお腹って内臓が本来あるべき場所に収まりきれず、前に出てきちゃってることも原因の一つ。それってインナーマッスルが弱くなって内臓を抑えきれなくなっちゃってるんだね。

 だから、インナーマッスルを鍛えてあげるの。

そしたらインナーマッスル自体がコルセットみたいな役割になる。だからぽっこりお腹の解消に繋がってくれるんだね。

→ 参考 お腹の贅肉を取る方法!腹筋の筋トレはあんま意味ないゾ

これはコレで気に入ってるんだが・・・

これはコレで気に入ってるんだが・・・

腕、肩、背中の筋肉もつく!

逆立ちダイエットが効果を発揮するのはインナーマッスルだけじゃないよ。いわゆるアウターマッスルも鍛えられちゃうんだ。

逆立ちをすると腕で全体重を支える必要がある。だから必然的に腕だけじゃなくて肩、背中の筋肉も鍛えられちゃうってこと。

 筋肉は体の中で実に18%もの割合で代謝を行ってる部位

だから筋肉が鍛えられると代謝が上がって太りにくい体をGET出来ちゃうってことだ。

→ 参考 運動ダイエットの効果はいつから出る?リバウンドしないコツは?

腸の働きが良くなる

逆立ちダイエットをすると腸が本来の場所に戻って健康的に働くようになるの。これはさっきのインナーマッスルの話とも関係があることだけど。

人間ってアタシみたいに長年生きていると地球の重力の影響を全身に受けている。重たいものはどんどん下に下がって行ってしまうよね。

 腸なんかも例外じゃないヨ

だから、逆立ちダイエットで垂れ下がっちゃった腸をあるべき場所に戻してあげる。そんなコトがすんごくイイんだよね。

腸があるべき場所にきちんと収まってれば消化活動だって効率よく出来るというもの。消化が良くなればお通じだって良くなるし、老廃物が体に溜まらないから美肌効果だってゆくゆくは期待できちゃう。

ね?逆立ちダイエットっていろんな効果が期待出来ちゃうでしょ?

→ 腸活ダイエットで食事を見直そう!肌荒れ、美肌にも効果的!

アタシのお腹じゃないよ。地球の重力には誰も抗えない・・・

アタシのお腹じゃないよ。地球の重力には誰も抗えないんだ・・・

逆立ちダイエットのやり方

逆立ちダイエット、お次は実践編ね。具体的にやり方ってどんな感じなんデショ?特長として言えるのはひたすら逆立ちをすればイイってものじゃないってことね。

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逆立ちダイエットの時間は?

逆立ちダイエット、1日にやる逆立ちは1分くらいが目安。あんま長い時間やってると頭に血が上りすぎちゃうからご注意を。

それにチト気味が悪いでしょ?年から年中、逆立ちなんかをしてる人って。

逆立ちダイエットで筋肉を鍛えたり、腸をあるべき場所に戻すんだったらこのくらいの時間で十分。

Ami
腕に体重全体がかかるし。バランス取るのも結構大変だし。だから1分くらいで十分効果出てくるよ。

逆立ちダイエットのタイミングは?

逆立ちダイエットをするのなら朝が断然おススメ。朝ってむくんでることが多いじゃない?今日のアタシの足、なんかむくみがヒドくね?って毎朝ぼやいてる女子だっているはずだ。

そんな時、逆立ちダイエットをしてみるの。

そしたらあら不思議。りんぱの流れがスムーズになってふくらはぎとか太もものむくみだって解消できちゃう。

むくみが解消出来たら今日もバッチリ足を露出して行くゾ~!って気分になっちゃうよね。

朝に逆立ちダイエットだって言ったって・・・。アタシの場合、問題はむくみだけじゃないんだよね。

もう朝か・・・。今日は逆立ち、出来るようになるかな・・・

逆立ちできないんだよぉ~って場合は?

逆立ちがニガテって人、いるよね。っていうか全然ムズいって場合も結構多い。

そういう人はあんま無理しないで、出来る範囲からやって行こう。普通の逆立ちに比べてやりやすい方法をご紹介するよ。

動画もアップするからこれでイメージを掴んでみて。

三点頭立逆立ち

これはね、手だけじゃなくて頭も使って体を支えるの。三点頭立逆立ちってヤツ。三点で逆立ちするからバランスはフツーやり方よりもずっとやりやすくなるわ。

逆立ち初心者は是非、お試しを!

背中立逆立ち

背中立逆立ちなんてのもあるよ。三点頭立逆立ちだってハードル高すぎ!めちゃムズい!っていうダイエッターにはこれがおすすめ。

普通の逆立ちは腕の力で体を支えてる。でもコッチの場合、体を支えるのは背中。このやり方でも腸はフツーの逆立ちとおんなじくらい重力の負荷をあびることになる。

だから、ぽっこりお腹とか腸の活動を改善したい人は問題ナシってことね。

でも、体のバランスはフツーの逆立ちと比べて全然取りやすい方法。だからインナーマッスルとかを鍛えることには難点があるよね。

手伝ってもらって逆立ち!が安全

逆立ちで一番コワいのが転倒!ケガしたらタイヘンだからね。ケガして入院なんてことになったらダイエットどころじゃないもん。

最初のうちは誰かに手伝ってもらう。これが一番安全よ。小学校の時とか、組体操でやった人もいるはずだ。

Ami
最近、運動会で組体操ってどんどん減ってるらしいね・・・。アタシが小学生の頃とかって安全より根性の方が大事だ!って時代だったんかも??
慣れないうちは誰かに手伝ってもらうのが良くてよ。

こういうの、よくやったよね。

逆立ちダイエット、口コミは?

逆立ちダイエット、これ結構やってる人が多いんだ。

だって、逆立ちさえ出来ればわりかしカンタンだし、お金もかからないし。

で、逆立ちダイエットの口コミ、聞いてきたよ。これから逆立ちダイエットをしようって考えてる人、参考にしてみてね。

上半身だけじゃなくて下半身の筋肉アップも!

まずはトップバッター、30代男性の人。

上半身の筋肉を鍛えたくて逆立ちダイエットしたんですって。そしたら上半身だけじゃなくて下半身も鍛えることが出来ちゃったって言ってた。

これ、理屈的には有りえるもの。逆立ちすると下半身、特に太ももとかお尻って不安定になるじゃない?だからアラヨッとってな感じでバランスを取ろうとする。その時に下半身の筋肉も使うんだよね。

でね、この人に聞いてみたの。他の効果は感じなかった?って。そしたら意外な答えが。

逆立ちダイエットは上半身の筋肉を鍛えるつもりでやってたんだって。

・・・。

筋肉を鍛えるだけが目的か・・・。そしたらフツーのウエイトトレーニングの方が効率イイんじゃね?って思ったの。

でも口に出しては言えなかった。多分この男性ダイエッター、今日もムキムキマッチョ目指して逆立ちに勤しんでるんだろうな・・・。

こんなんなるまで逆立ちガンバルぜ!

こんなんなるまで逆立ちガンバルぜ!

むくみがヒドい朝はかならず逆立ちダイエット!

こんなダイエッターもいたよ。むくみすぎの朝はかならず逆立ちダイエットをしてるって。やっぱ、逆立ちダイエットの効果はコレが大きいよね。

むくみって老廃物だけじゃなくて、水分の摂りすぎでも起こっちゃうものなんだ。

だから、前の晩に飲みすぎたりすると足がむくんでしまうことも。そんな時は逆立ちをして足のリンパに余ってる水分を下に押し流すんだって。

足のリンパって普段は低いところにあるからね。これを逆に向けると理屈的にはリンパが流れやすくなるってことね。

中には逆立ちして1分で足のむくみが取れるって豪語するツワモノもいる。ホンマかいなって気もするが・・・。

逆立ち1分で美脚に?!アタシもガンバろっと。

逆立ち1分で美脚に?!アタシもガンバろっと。

逆立ちダイエットまとめ

いかがでしたか?今日は逆立ちダイエットについてまとめてみたよ。

逆立ちダイエットって腸をあるべき場所に戻したり、インナーマッスルを鍛えたり・・・。

なんかダイエットにイイ効果が目白押しじゃんって感じでしょ。

やり方もとってもカンタンなのがイイよね。1日1分くらいのエクササイズでいいんだから。むくみの解消にはすぐに効果が出たって口コミもある。

でもそれ以外、筋トレ効果なんかは中長期的に考えた方がいいかも。

え?アタシの逆立ち効果どうだったかって?そりゃ波乗り上手くなったわよ。Amiに恋しようものなら波がライバルなっちゃうよって言われてたくらいだからね。

Ami
な〜んちゃて

逆立ちダイエット、毎日の日課で是非、取り組んでみて!

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