お茶ダイエット 痩せる飲み物 緑茶 脂肪燃焼 食べ物

緑茶は1日3杯が目安

2018/05/18

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緑茶に含まれる成分を利用して痩せちゃおうというダイエット方法があります。緑茶には脂肪を燃焼させたり、体に付きにくくする効果があるんです。

なじみ深い緑茶を飲んで痩せることが出来るのなら、すごく手軽ですよね

今日は緑茶の詳しいコト、お話しちゃいますね。

Ami
2016年4月2日からダイエットを開始した旦那くん。Amiの愛情たっぷりのダイエット指導のもと、健康的なダイエットが出来ちゃってます。今日は緑茶を飲んで痩せちゃおう!果たしてどんだけ痩せるかな~? 

   

2016/4/2の旦那くん

2016年4月2日の旦那くん。みごとな中年ぶり。アゴのあたりがスゴいですね

   

メリークリスマス!

メリークリスマス!息子くん、思春期なもんでこういう格好をしてくれるのは今年が最後かも。2016/12/23の旦那くんはこんな感じになりました。

緑茶って?

日本人なら誰もが飲んだことがある緑茶。

緑茶を飲むと落ち着きますよね。でも、そんな緑茶にダイエット効果があるってご存知?

緑茶を飲めばめちゃくちゃ痩せるワケじゃないけれども、そこは日常的に飲む緑茶。

毎日コツコツ飲んでると健康的に痩せちゃうっていうのが緑茶の大きな特徴なんです。

緑茶の効果

緑茶の効果は何と言っても緑茶に含まれる成分。緑茶にはダイエットを助けてくれる成分が入っているんです。

それがポリフェノールの一種であるカテキン

このカテキンが痩せるためにも、そしてキレイになるためにも役に立ってくれる。

ただ、正直に言うと緑茶って飲んでいれば劇的に痩せるってワケでもありません。

あくまでもダイエットにイイ成分が入っているのでどうせ飲むなら緑茶がおススメって言い方がピッタリくるかな。

お気に入りの星野茶

4年半、福岡に住んでいました。だからお茶と言えば八女の星野茶。コレがお気に入り。星野村って名前だけあって、星がキレイな所だよん。また行きたいな

 カテキンの抗酸化作用

カテキンの一つの働き、それは抗酸化作用。

体の中には活性酸素が日常的に発生しています。この活性酸素、本来は体に入ってくる菌とか良く無いものをやっつけてくれるもの。

いわゆる免疫の機能を果たすものなんですね。

でも活性酸素が体の中で増えすぎると健康な細胞まで攻撃し出しちゃいます。

カテキンの効果で美肌に

そうするとお肌の細胞なんかもカサカサ、ゴワゴワになる原因に。特にダイエットをしている人は日ごろから有酸素運動をしていますよね。

ちょっとハードにウォーキングとかすると活性化酸素って体に溜まりやすい。

だからダイエッターこそ、活性化酸素をやっつけてくれる抗酸化作用のあるカテキンって適度に摂っていくのがイイなってAmiは考えています。

緑茶ダイエットで適度にカテキンを摂る。そしたら美肌効果だって期待出来ちゃうってワケですね。

星野茶と堅パン

福岡つながりってことで。堅パンと星野茶、とっても合うよん♡

 カテキンの脂肪燃焼の効果!

緑茶に含まれるカテキン。

もう一つの効果は脂肪を燃焼させたり、体に付きにくくしてくれるってこと。

イエッターの永遠の課題は脂肪をどうやって体に近づけないかということですから、緑茶は絶対に注目すべきものですよね。

Amiが熱心にダイエット指導をしている我が家の旦那くん。

冬になると忘年会、クリパ、はたまた新年会なんかが目白押しです。その手の宴ってオイリーなものが多いじゃないですか。

おまけに旦那くんはラーメン二郎が大好きなので、年末には二郎の食べ納めなんて言って一人で出かけちゃうし。

だから、普段の月より体に脂肪が付きやすい時期なんです。

そんな旦那くんに緑茶ってピッタリ。適度に緑茶を飲んで上手に痩せてもらおう!とAmiは考えました。

緑茶を入れました

なんだか、温かい緑茶ってホッとするよね

緑茶を飲む量は?

緑茶、気になるのが飲む量。緑茶は飲めば飲むほど効果が出るってものでもありません。

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果たして、どれくらい緑茶を飲めばイイんでしょ?

 1日3杯を上限に

いろいろ説はあるけれども、Amiは旦那くんに1日3杯くらいを上限に飲んでねって言っています。

3杯が限度とした根拠は緑茶に含まれるカフェインの量が関係しています。

カフェインの含まれる飲み物

 1杯あたりのカフェイン(g)100gあたりのカフェイン(g)
  緑  茶           30            20
  コーヒー          135            90
  紅  茶           30            20

1日あたり、カフェインの摂取量は250㎎以下にしたいとAmiは思っています。

→ 参考 コーヒーダイエットで痩せた!【効果的なやり方】気になる口コミも

 緑茶の飲みすぎ注意

これを超えると夜の睡眠に影響を与えてしまいます。

不十分な睡眠はダイエットにとってはホントに良く無いコト。だって、自律神経だって乱れるし、成長ホルモンの分泌もスムーズにいかなくなるしね。

⇒ 参考 睡眠ダイエット 寝てるだけで痩せるってホント!?夢のダイエットはコレ!

カフェインの摂取量が250㎎ということは緑茶にすると1日8杯くらいは飲んでもいいのかもしてませんね。

でもダイエットに良いカテキンを摂る量とあまりたくさん摂りたくないカフェインの量ってバランスを取るのが本当に難しい。

Ami自身が自分で試した量としては1日3杯くらいがバランスがイイかなって感じた。

4杯、5杯と飲んでも飛躍的に脂肪の燃焼が感じ取れたワケではないし、一方で飲む量が増えると夜の寝つきが悪くなったように感じました。

だから、ダイエット中の旦那くんにも3杯くらいを飲むように勧めているんです。

イイこと思いついた!

ん?そうだ!イイこと思いついた!

緑茶は温かいもの?冷たいの?

やっぱり、おススメは温かい緑茶を飲むことかな。

緑茶ダイエットとして飲むんだから、体を冷やしたくはないですよね。

 温かいお茶で代謝を上げる!

体が冷えれば代謝が下がってしまうし。Amiも旦那くんも普段は代謝を上げるためにレモン白湯ダイエットを取り入れています。

温かい緑茶を飲めばこのレモン白湯ダイエットの効用も兼ねることになりますよね。

だから、緑茶ダイエットをするときにはホットがおススメ。

⇒参考 旦那くん、体温をちょっとだけ上げて痩せる大作戦! 

緑茶におしゃぶり昆布を入れてミタ

緑茶におしゃぶり昆布を入れてみよう!今回は梅のおしゃぶり昆布を入れてミタ。しばらく置いておくと昆布と海の旨みが緑茶に出て美味しくなるよん♡

口コミは?

なにやらダイエットに良さげな緑茶。ぜひやってみたいと思ってる人も多いですよね。

そんな時、気になるのが既に緑茶の効果についての口コミ。実際にやってる人たちの生の声ですものね、きっと参考になることもありますよ。

 ジョギング前に緑茶

緑茶の脂肪燃焼効果に期待して・・・

ジョギング前に緑茶を飲んでる

なんか、前よりジョギングの効果が上がってるかも!

こんな口コミもありましたよ。

 肌荒れに効くかも

やっぱり、気になるのが肌荒れ。

高い化粧品買えばイイのかもしれないけど、家計的に少し厳しい。

緑茶、毎日飲んだら肌荒れが和らいできた!

この口コミをくれた人、すぐに効果は出なかったけど毎日飲んでたらお肌がすべすべになってきたかもって。

やっぱり、緑茶ダイエットは継続が一番ですね。

 

緑茶を飲む旦那くん

緑茶ダイエットはコツコツが大切です。後ろの絵のフレームが旦那くんの頭のツノみたいだ。S・A・G・・・。(ふるい・・・)。その人のお父さん、旦那くん知り合いだったんだよね。

まとめ

緑茶にはポリフェノールの一種であるカテキンが含まれています。このカテキン、抗酸化作用や脂肪燃焼、そして脂肪が体に付くことを防いでくれる効果があります。

決して、劇的なダイエット効果が望めるワケじゃありません。

でもコーヒーに比べるとカフェインは少ないので、ダイエット中に飲むお茶としてはやっぱりおススメ。

年末年始になると旦那くんは美味しいもの食べ過ぎて太っちゃうはず。

そんな時には少しでもダイエットに良いものを取り入れたいですよね。長く続けているときっと、良いコトありますよ!

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