緑茶

緑茶ダイエットの効果的な(ガッテン的)やり方は?カテキンの効果で脂肪燃焼!

2018/04/11

スポンサーリンク
この記事の所要時間: 919

喉が渇いた時、コンビニで飲み物を買うとしたら何を買う?

ダイエット中ならおすすめは緑茶かな。

最近ではコンビニで売ってる緑茶もいろんな種類がラインナップされてきているよね。昔より美味しいお茶がコンビニでも買えちゃうっていうのはウレシい限り。

普段、何気なく飲んでいる緑茶。実はそこにはハンパないダイエット効果があったんだ。

ってな訳で今日のお題は緑茶ダイエットだよ。

緑茶のダイエット効果ってどんな感じ?

効果的な方法は?

そんな緑茶ダイエットの詳しいこと、全部お話しちゃうよ。早速その詳しいこと見て行こう!

緑茶の中にはダイエット効果たくさん!

緑茶の中にはダイエット効果たくさん!

緑茶ダイエットって?

緑茶にはダイエットに良い成分がたくさん入ってるの。

Ami
その効果を利用して痩せちゃおうというのが緑茶ダイエット。

緑茶ってアタシ達日本人が昔から飲み続けて来たお茶。そんな緑茶を取り入れたダイエット方法だからこそ、すんなり始めやすかったりするよね。

最近ではいろんな種類の緑茶がコンビニで売られていたりする。

何か飲むのならとりあえず緑茶。そんな感じで若い人たちからも注目されちゃったりしているよ。

ためしてガッテンでも紹介

緑茶ダイエットの効果はNHKの人気番組、ためしてガッテンでも紹介されたんだ。

ためしてガッテンと言えば、いろんなダイエット方法を紹介している情報番組。

そこで紹介されるダイエット方法って痩せる効果ハンパないって感じでダイエッターには人気だよね。そんなためしてガッテンでも紹介された緑茶ダイエット。

これはそのダイエット効果、期待しちゃってもイイかもよ〜♪

とりあえず、緑茶飲んどこう

とりあえず、緑茶飲んどこう

緑茶ダイエットのカロリー

やっぱ気になるのが緑茶のカロリーだよね。

緑茶を飲んでダイエットをするんだもん、カロリーを摂り過ぎちゃったなんてことはイタダケナイ。ここでは緑茶のカロリーを見ておこう。

 カロリーゼロ!

ご安心して下さいな。緑茶のカロリーはゼロ。カロリーはないのにダイエットに良い成分が摂れちゃうのが緑茶ダイエットなんだ。

オレたちも緑茶ダイエットして痩せないとな

オレたちも緑茶ダイエットして痩せないとな

緑茶ダイエットの効果

早速、緑茶ダイエットの効果を見て行こう!

緑茶ダイエットは飲めば飲むほどどんどん痩せていくっていうものじゃない。でも、緑茶ダイエットはコツコツ続けていくと普段アタシ達が痩せるために頑張ってる食事制限、運動なんかをサポートしてくれちゃうよ。

脂肪燃焼効果

緑茶ダイエットには脂肪燃焼効果があるよ。

アタシ達が普段ごはんを食べることで体に溜まってしまう脂肪。この脂肪を燃やす働きをしているのがβ酸化関連酵素なんだ。

そして、緑茶に含まれるカテキンにはこのβ酸化関連酵素を元気にする働きがあるの。

だから、緑茶ダイエットをしてカテキンを摂ると肝臓とか筋肉で行われてる脂肪の代謝が活発になるんだ。

やっぱり、ダイエットは脂肪を燃やしてナンボ。緑茶ダイエットをして脂肪を撃退せねば。

緑茶飲んどこう・・・

緑茶飲んどこう・・・

脂肪分解

少し話は前後するけれど。

緑茶ダイエットには脂肪を分解する効果があるんだ。

脂肪は燃焼するためにはその前に分解することが必要なの。分解された脂肪がその後、有酸素運動とかをすることで燃焼されていくってこと。

緑茶に含まれるカフェイン。カフェインには脂肪分解リパーゼという酵素を元気にする働きがあるよ。

カフェインと言えばコーヒーなんかが有名。そのカフェインが緑茶にも含まれているんだ。

→ 参考 コーヒーダイエットで痩せた!【効果的なやり方】気になる口コミも

血糖値抑制

緑茶ダイエットをすると血糖値の上昇を抑えることが出来るんだ。

ダイエット中はなるべくなら血糖値の上昇は抑えたいもの。血糖値が上がると体の中で溜まってる糖質を脂肪に変えてしまうインスリンが分泌されちゃうからね。

緑茶ダイエットをすることで摂ることが出来るカテキン。

カテキンにはシュクラーゼ、アミラーゼっていう糖質分解酵素の働きを抑えてくれる働きがあるの。糖質の分解を抑えるってことはそれだけ新しい脂肪が体につくことを抑えてくれるってこと。

痩せるためにホントは食べたい炭水化物を我慢してるって人がたくさんいる。

そんな人は糖質制限ダイエットより緑茶ダイエットの方がイイんじゃね?

糖質制限ダイエットはオレには無理・・・

糖質制限ダイエットはオレには無理・・・

コレステロール値抑制

健康診断とか人間ドックでコレステロール値が高いって言われちゃってるお父さん方。

緑茶ダイエットにはコレステロール値を抑えてくれる働きがあるよ。

緑茶に含まれるサポニンには血液中の悪玉コレステロールを抑える働きがあるの。それに体の中でごはんを食べて摂ったブドウ糖が脂肪とくっついちゃうことを防いでくれる働きもあるんだ。

美肌効果

肌荒れなんかで悩んでる女子には緑茶ダイエットがオススメ。

緑茶ダイエットには肌荒れを予防して、シットリとしたお肌にしてくれる効果があるの。

緑茶に含まれるβカロテンとビタミンE。

スポンサーリンク

この二つには抗酸化作用があるんだ。この抗酸化作用は体の中に溜まってる活性酸素の働きを抑えてくれるよ。

活性酸素は普段は体に入ってくるウィルスなんかをやっつけてくれる有難いヤツ。でも活性酸素は体の中で増えすぎると健康な細胞まで攻撃しちゃうんだ。

活性酸素に攻撃されたお肌の細胞は当然ガサガサになってしまう。

そんな活性酸素の働きをβカロテンとビタミンEは抗酸化作用を発揮して抑えてくれるってワケ。

そして緑茶に入っているビタミンC。ビタミンCは美肌には欠かせない栄養ってことで有名よね。ビタミンCは体の中でコラーゲンを作るために必要な栄養素だよ。

緑茶ダイエットいいかも〜♪

緑茶ダイエットいいかも〜♪

緑茶ダイエットのやり方

体についてしまった脂肪をナントカしてくれたり、美肌効果だってもたらしてくれる緑茶ダイエット。

ここからはそのやり方について見て行こう。

より効果的な緑茶ダイエットをするためのポイントってどんな感じかな?

緑茶の飲む量

緑茶ダイエットで一番大切なのは飲む量かもしれない。

緑茶はダイエットに良い成分が入っていると言っても痩せ薬じゃないもんね。だから、緑茶ダイエットでは守らないといけない飲む量って言うのが決まってるよ。

  1日500mlが飲む目安

この飲む量はダイエットのために必要なカテキン、ビタミン、ミネラルを摂るために必要にして十分な量。脂肪燃焼や脂肪分解にはこのくらいの緑茶を飲んでおけばイイってこと。

後でお話するけれど、緑茶に含まれるカフェインはあんまり摂り過ぎるとダイエットだけじゃなくて健康にもあんまり良くないの。

だから、緑茶ダイエットで1日に飲むべきその量はこのくらいを目安にしておこう。

緑茶ダイエット、過ぎたるは及ばざるが如し。

緑茶ダイエット、過ぎたるは及ばざるが如し。

緑茶ダイエットのタイミング

より緑茶ダイエットの効果を高めるには飲むタイミングも大切。

運動前が効果的

緑茶ダイエットで摂ることが出来るカフェイン。カフェインには脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化させる働きがあったよね。

リパーゼの働きで分解された脂肪は燃焼しやすい状態になるの。

だから、緑茶ダイエットは有酸素運動なんかをする前にすると効果的に脂肪の燃焼が期待出来ちゃうよ。

食事前もアリ

緑茶に含まれるサポニンには食欲を抑える働きがあるの。

だから、ごはんの前に緑茶ダイエットをしておけばごはんの食べ過ぎを抑えることが出来る。

ダイエットは摂取カロリーを消費カロリーより抑えれば絶対に痩せるもの。ダイエット中なのにごはん、止まらねーっていう人は緑茶ダイエットを是非お試しあれ〜。

緑茶ダイエット、しとけば良かったっス

緑茶ダイエット、しとけば良かったっス

緑茶はホット?アイス?

緑茶ダイエットで効果を出すのならホットで飲むのがおすすめ。

ダイエット中はなるべくなら基礎体温は高めにしておきたいもの。基礎体温が1度上がると基礎代謝は13〜15%も上がるって言うよ。

基礎代謝って言うのはアタシ達の体が生きていくために行うエネルギーの消費活動のこと。呼吸をしたり内臓を動かしたりするためにアタシ達の体は無意識のうちにエネルギーの消費を行っているんだね。

例えば30歳、体重50Kgの女子。

この人の基礎代謝は1,260Kcalくらいなんだ。それが基礎体温1度上がれば消費カロリーも189Kcalも上がっちゃうってこと。

だから緑茶ダイエットでもとりま、ホットで飲んでおきましょってことね。

緑茶ダイエットの注意点

緑茶ダイエットには注意しとかないとイケナイことがあるよ。

ダイエッターの中には何か一つのダイエット方法に取り組むと猪突猛進してしまう人がいるの。ナニナニがダイエットにイイらしいって聞くとひたすらそれだけを食べ続けちゃうような・・・。

Ami
緑茶ダイエットでは飲み過ぎに十分に注意しておこう。

緑茶に含まれるカフェインは1日300mgくらいが摂取量の上限。

お茶に含まれるカフェインの量は緑茶の種類、淹れ方によっても違ってくる。目安としては1日1.5ℓ以上は飲まないようにしておくって感じ。

その量を超えてしまうと自律神経が乱れたり、ダイエットには逆効果のことが起こってしまう。

自律神経が乱れると内臓の働きが低下して代謝も落ちちゃったりするよ。代謝が落ちるとエネルギーの消費量も減ってしまうからやっぱりダイエットには良くないよね。

最近じゃカフェインがハンパなく入ってるエナジードリンクの健康への影響がかなり問題視されているくらいだ。

だから、緑茶ダイエットでは1日に飲む量には十分、ご注意を。

緑茶ダイエットの口コミ

緑茶ダイエットの効果ってなかなかイイでしょ?

これから緑茶ダイエット、始めちゃおうかなって思ってる人も多いハズ。そんな人はみんなの口コミを参考にして下さいな。

緑茶ダイエットはすぐに痩せない

緑茶ダイエットを始めてもう半年になります。

緑茶ダイエット、すぐには痩せませんよ。効果?どちらかと言うと太りにくくなったって感じですかね。

コーヒーをやめて緑茶ダイエット

それまで何かを飲むって言うとコーヒーを飲んでました。

でも飲みすぎると夜眠れなくなっちゃいます。緑茶に変えてからは生活のリズムも整ってダイエットも順調にいってます。

ジョギング前に緑茶ダイエット

ジョギングの前には必ず緑茶ダイエット。

もう1年くらい緑茶ダイエットをしていますが、脂肪は確かに前よりも減りました。

緑茶ダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日は緑茶ダイエットの詳しいこと、まとめてみたよ。

緑茶ダイエットをするとカテキンの効果で脂肪が燃焼してくれる。緑茶に含まれるカフェインは脂肪分解酵素のリパーゼを活性させるから運動前に緑茶ダイエットをすると効果的だったりするんだ。

でも、緑茶ダイエットは1日に飲むべき量を守るのも大切だよ。

あんまり飲みすぎるとダイエットにも健康にも逆効果だったりするからね。口コミでも緑茶を上手にダイエットに取り入れている人がたくさんいるし。

緑茶ダイエット、是非お試しあれ〜♪

アディオ〜ス

アディオ〜ス

-緑茶
-, ,