ダイエット方法 代謝アップ

今日は温泉旅行!旦那くん、食べ過ぎに要注意だよ!

2016/12/11

スポンサーリンク
この記事の所要時間: 946

今日は家族で箱根に温泉旅行。の〜んびり、温泉に入って美味しいもの食べて、みんなで楽しもうね!

え? 何、ナニ?旦那くん、温泉は楽しみだけど、ついつい食べ過ぎちゃうのが不安だって?大丈夫!Amiが旦那くんにぴったりの痩せる旅行プランを考えてるんだから!安心してついてきてね!

ソフトクリーム

東名高速足柄SAにて。旦那くん、ソフトクリーム大好きなんだよね。ここのソフトクリーム、牛乳が濃くてスゴく美味しかった!

旅行で太らないコツ

旅行の楽しみ。何と言ってもその土地の美味しいものですよね。箱根って美味しいものたくさんある所だからワクワクしちゃいますね。でも、心躍るAmiの横でちょっと不安げな旦那くん・・・

旦那くん
旅行に行くとついつい、ハメを外して食べ過ぎちゃうんだよね・・・

Ami
大丈夫!ちゃんとAmiが太らないプラン作ったからね!

そんなワケで旦那くん痩せる大作戦実行中に、箱根遠征を敢行しました。旅行中でも太らないAmiの秘策とは?

お昼はお蕎麦

自宅を午前9時に車で出発。東名高速を西に走らせます。今日から3連休なので少し交通量が多いですね。

運転手はもちろん旦那くん。安全運転よろしくね!

箱根の仙石原に11時頃着きました。箱根は観光地なので人気のあるお店は行列必至です。だから少し早めにお昼ごはんを食べることに。箱根って美味しいものがたくさんあるので迷っちゃいますよね。小田原とか伊豆が近いので新鮮な海鮮を食べることが出来たり、お肉が美味しいお店もたくさんあります。

そんな中でAmiが選んだお店。湿生茶屋っていうお蕎麦のお店。箱根で人気のあるお蕎麦屋さんです。箱根湿生花園に隣接しているお店なので、駐車場に困りません。

湿生茶屋

湿生花園の隣にある湿生茶屋。更科系のお蕎麦が美味しいお店。 お店情報 神奈川県足柄下郡箱根町仙石原817-469 定住日 3/20~11月下旬まで年中無休

箱根って駐車場が少ないお店が多いんですよね。ここの駐車場は広いのでご安心を。肝心のお蕎麦のインプレに行きましょう。お店の佇まいをパッと見たとき、観光地に良くあるお店って感じ。でも、侮るなかれ。お蕎麦の味は香り豊か、のど越し良くスゴく美味しいときてる。お蕎麦は更科系です。ツユに少しくぐらせてスルスルって手繰るとノド越しが良い。やっぱりノド越しが良いお蕎麦って間違いがない。

そばつゆは更科系のお蕎麦に合わせて過度な主張をしていません。この辺は濃いめのツユが特徴である「藪」系のお蕎麦とは異なりますね。量は普通のお蕎麦やさんと同じくらいかな。女子にはちょうど良いくらいです。

ざるそば

Amiが食べたざる蕎麦。700円ナリ。観光地にしては良心的な価格設定。観光客を狙った味はどうでも良い蕎麦?なんて疑いはすぐに吹っ飛びます。香りが良くてのど越しがスゴく美味しい!

本格的なお蕎麦屋さんって敷居が高い感じがします。けど、ここのお店は女性が仕切ってますので接客がすごく優しい。だから小さいお子さんがいる家庭でも安心して食事を楽しめます。これって家族で旅行に行くときには大切なポイントですよね。湿生茶屋で、旦那くんには冷たいとろろそばを食べてもらいました。

とろろそば

旦那くんが食べたとろろ蕎麦。ご覧のとおりとろろタップリ!これでお値段900円ナリ。とろろは酵素タップリ。お蕎麦の食物繊維とあわせて痩せる効果満点!

お蕎麦ってダイエットにとっても良いんです。食べても血糖値が上がりにくい食べ物。いわゆる低GI食品って言われてます。血糖値が上がりにくいってことは脂肪を溜め込んでしまう原因になっちゃうインスリンの分泌が少ないってこと。だから痩せることに頑張る人にはオススメの食べ物です。お蕎麦は食物繊維も豊富です。食物繊維にはこんな効果が。

  1. お通じを良くしてくれる
  2. お腹の中で余分な脂肪にくっついて排せつしてくれる
  3. 消化されにくいのでお腹の中で膨れて満腹中枢が刺激される。つまり、ドカ食いを防止してくれるってこと。

もう一つ、お蕎麦の良いこと。カロリーが低いんです。茹でた生蕎麦1人前200gで約300Kcal。やっぱり低めですね。う〜ん、蕎麦はダイエッターにとってかなり良いことづくめのようです。

そばを食べる旦那くん

とろろそばを食べる旦那くん。そばにうるさい旦那くんも満足だった様子

お蕎麦の注意点

こうやって見ると良いことたくさんのお蕎麦。じゃあ、お蕎麦ばっかり食べてたら良いんじゃないって思っちゃいますよね。

でも、そこは注意が必要。

お店で食べる美味しいお蕎麦は確かに蕎麦粉が主に使われてます。一方でスーパーで売ってるお蕎麦。これは蕎麦粉より小麦粉の方が多かったりします。小麦粉の方が多いので、無意識のうちに炭水化物を摂ることになります。別に炭水化物が悪いって言ってるワケじゃないけれど知らない内に摂りすぎていたらちょっと残念ですよね。

スーパーで売ってるお蕎麦、蕎麦粉より小麦粉の方が多い見極め方をお話ししますね。使っている原材料名の欄を見てください。一番最初に蕎麦粉じゃなくて小麦粉って書いてあったらそれは小麦粉の方が多く使われてるってこと。そんなお蕎麦のことを蕎麦粉入りうどんって言う人もいます。

干し蕎麦

このお蕎麦は先に書いてあるのでそば粉の方が多い。小麦粉って先に書いてあったら要注意

仙石原でウォーキング

箱根の仙石原ってススキが有名なところ。9月中旬に訪れましたけど、ススキが黄金色になりかけています。仙石原ってウォーキングにすごく向いてる。

仙石原

9/17。仙石原はもう、ご覧のとおりススキがキレイでした。

秋はススキの間を有酸素運動するとすごく気持ちが良いですね。空気が美味しいからいつもより深呼吸したくなっちゃいます。有酸素運動は脂肪をエネルギーとして使う運動です。だからポッコリお腹を凹ませる効果アリのエクササイズです。

スポンサーリンク

仙石原、車を停めた駐車場からススキがキレイな場所まで結構遠かったです

旦那くん
Ami、ちょっと遠くない?

Ami
(心の中で「ちッ!文句言うなヨ」)旦那くん、もう少しだから頑張って!

ススキがたくさん生えてる所、適度な傾斜もあったりします。景色が良いのでここで30分くらいのウォーキングはあっという間にできちゃいます。

ウォーキングって20分以上はしないと効果がありません。体は有酸素運動を始めて20分経ってからやっと脂肪の燃焼を始めるんです。だから、旦那くんススキ眺めながら20分以上歩こうね

仙石原にて

旦那くん、仙石原で1時間くらい歩いたね。空気が美味しいので有酸素運動にはピッタリのシチュエーションです。

大涌谷で黒タマゴ

続いて向かったのは大涌谷。箱根観光の王道ですね。活発な火山活動のためにしばらく閉鎖されていた大涌谷。最近閉鎖が解かれたようです。

息子くんと旦那くん

大涌谷にて。息子くんと旦那くん。仲良さそうだね

だからか、大涌谷に向かう道路はすごく混んでしました。大涌谷の駐車場に入るまで約1時間くらい。旦那くん、車の運転大変だったね。大涌谷では黒タマゴが大人気。ここを訪れる観光客のほとんどが黒タマゴを食べてます。ゆでたまごって痩せたい人にはスゴく嬉しい食べ物。

なんて言ったってカロリーが低い。100gあたり151Kcal程度です。カロリーは低いのに食べると満足感があります。

だからちょっとお腹が空いた時に食べるのにピッタリ。それにたまごに含まれるバリン・ロイシン・イソロイシンという必須アミノ酸、これが脂肪を燃焼させる効果があるんです。

道路も混んでいたので大涌谷に着いたのが15時くらいになりました。少しお腹が空いちゃう時間ですね。だから旦那くんには黒たまごを1個食べてもらいました。

1個食べると7年寿命が延びるという黒たまご。コレ食べて長生きしてね、旦那くん

黒タマゴ

黒たまご、美味しかったね!

夕食は和食で

今日のお泊まりは湯本富士屋ホテル。

yumotofujiyahotel

晩ごはんは和食をお願いしてます。ホテルの晩ごはんで洋食を頼むとちょっとオイリーな料理になりがち。だから酵素も摂れる和食のメニューをチョイスしました。お造りはまぐろの赤身、中トロ、ボタンえび、スズキ。お刺身には酵素が含まれます。酵素って代謝を上げてくれるんです。代謝が上がるとエネルギーの消費量が増えるので、特に30代以降の痩せたい人は酵素を積極的に摂るのがオススメ。

ここで、旦那くんがまさかのカミングアウト。

旦那くん
ダイエットサプリ、持ってくるの忘れちゃた・・・

Ami
(心の中で「世話が焼けるな?」) それじゃ酵素足りないじゃんしようがないな・・・。Amiのお刺身少しあげるよ

旦那くんにボタンえび上げて酵素を摂ってもらいましたとさ・・・。Ami、えびが大好きなのに・・・

oshinagaki

温泉で半身浴

温泉に入ったら20分は湯船に浸かってお腹を温めてね。代謝を助ける酵素がきちんと働く温度が37℃くらい。だから体温をこの温度に近づけると痩せやすい体になります。

代謝を行う部位の中で肝臓は実に27%もの代謝を行います。だから肝臓があるお腹を温めると、代謝アップに効果があるんですね。普段はカラスの行水になりがちな旦那くん。たまに温泉で気分を転換してじっくりと半身浴をすると二重アゴとポッコリお腹を解消してくれるよ。

もう一つ、大切なこと。温泉から上がったら水分をきちんと摂ってね。温泉で汗をかくと水分が体から出て行きます。すると血液中の水分も減るのでドロドロ血になっちゃいます。ドロドロ血になると血液のめぐりが悪くなるのでこれも痩せることに良くない。

お風呂から上がったら水分をたっぷり摂って、サラサラ血にしましょう。

1日の終わりはマッサージ

今日の道中、渋滞もあったりして旦那くんの血行状態はあんまり良くなかったよね。同じ姿勢で長時間いると血栓が出来やすくなっちゃいます。

いわゆるエコノミー症候群ってヤツですね。血栓のせいで血行が悪くなると体中に栄養素行き届かないので代謝が下がってしまうんです。だから、1日の終わりはマッサージをして血行を良くします。それにリンパをマッサージすれは老廃物を排せつする効果もアップ。旦那くん、家からハンディマッサージを持ってきたようです。これで足をマッサージすると気持ち良いもんね。

ハンディマッサージ

温泉、気持ちよかったね!お風呂から上がって念入りに足をマッサージ

まとめ

初日は、お蕎麦を食べて、ウォーキングして、酵素が取れる和食を食べて痩せる効果を高めてみました。オイリーなものは控えて運動もしたので旦那くん痩せる大作戦、温泉旅行編は大成功!

それにしても旦那くん、かなり痩せたね。旦那くん痩せる大作戦を始めた2016年4月2日の時と、今回の旅行の写真を比較してみました(笑)

2016/4/2と2016/9/17の旦那くん

旦那くん、ダイエットサプリ飲んでかなり痩せたね!Amiの指導は間違ってなかったでしょ?

この調子で明日からも旦那くん痩せる大作戦、頑張ろうね。家族で思い出作って痩せられたら言うことないね

-ダイエット方法, 代謝アップ
-,