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ダイエット中のラーメンってアリ?太らない食べ方はコレ!

2018/07/16

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ダイエット中でも食べたいラーメン!太らない食べ方があるってご存知?!

ラーメンって大好き!

一杯1,000円くらいなのに、なんであんなに美味しいもの作れちゃうんだろう?

世の中、こんなに食べた人を幸せにしてくれる食べ物ってそうそうないよね。

でもダイエット中のアタシ達にはこんな心配が湧き出てくる・・・

ラーメンってダイエット中でも食べちゃってダイジョウブ?

はたまた、ラーメン食べて痩せちゃおうなんてアリ?

今日はダイエット中のラーメンのこと、詳しくお話ししちゃうゾ!

Ami
以前、旦那くんにそそのかされてラーメン二郎ダイエットってお話を紹介したことがあるけど・・・。今日のお話は大マジメ。
今日のお題はラーメンダイエット

今日のお題はラーメンダイエット。果たしてラーメン食べて痩せることなんて出来んのか?

→ 参考 ラーメン二郎ダイエット?!ホントに痩せるのか検証してみた

ラーメンダイエット、あり得るのか?

いきなり核心に近い内容だ。ラーメン食べて痩せる!って方法がネットで紹介されてるけど。

ホントにラーメン食べて痩せるコトって出来るんだろうか?

ラーメンダイエットの詳しいコト見ていこう。

まずはラーメンダイエットの詳しいコト、見ていこう。中にはホントに痩せたって人もいるようだけど・・・。

 ラーメンのカロリー

そのためにはまず、ラーメンのカロリーを抑えておかないとね。

ラーメンのカロリーってこんな感じだよ。

でも、実際には麺やスープの材料とかでカロリーは違ってくるからあくまでも参考ってことにしておいてね。

 醤油ラーメン  600Kcalくらい

 味噌ラーメン 900Kcalくらい

 塩ラーメン  800Kcalくらい

 豚骨ラーメン 700Kcalくらい

Ami
ここに書いた醤油ラーメンは鶏ガラのあっさり系のもの。豚骨ラーメンも同じくあっさり系のカロリーよ。
Rojiura Noodle 温麦

Amiが住んでる座間に美味しいラーメン屋さんができたよ。白河ラーメンのお店だね。Rojiura Noodle 温麦 神奈川県座間市相武台3-42-23

こうして見ると醤油ラーメンが一番カロリーが低めだね。

意外だったのが塩ラーメン。

なんかあっさりしてるのが多いからカロリー低めじゃね?って思ってたけどチト違うようだ。

それと豚骨ラーメンもわりとカロリーが低い。でも、豚骨ラーメンってひとことで言っていろんな種類があるよ。

 博多ラーメンは結構あっさり

 熊本とか久留米ラーメンはコテコテ

多分同じ豚骨ラーメンって言っても博多ラーメンと熊本・久留米ラーメンとではカロリーも全然違うと思う。

こうして比べてみて言えるのは鶏ガラのあっさり醤油ラーメンがダイエットには良さそうってこと。

原当麻の国界

こちらはAmiんち家族が昔から大好きなラーメン屋さん。国界(こっかい)って言うお店。なんでも長野の有名なラーメン屋さんの暖簾分けらしい。神奈川県相模原市南区下溝832−2

 1日1食ラーメンだけ

ネットでラーメンダイエットってググってみた。ラーメン食べて痩せた!って人が経験談を紹介してることも。

そんな中でこれはホントだなって思えたのが1日に食べるごはんはラーメン1食だけっていうやり方。

 成人の人が普通に摂る1日のカロリーはだいたい2,000Kcalくらいだよ

 1日ラーメン1食だけの摂取カロリーは1,000Kcalもない

ラーメンダイエットをして1日で大雑把に言うと1,000Kcalくらいセーブ出来ちゃう計算だ。これだと理屈的には十分に痩せちゃうね。

Ami
あ、でもラーメン二郎みたいに1杯1,600Kcalくらいあるヤツ食べたらチャラになっちゃうよ。
ラーメン二郎はお店によってカロリーが違うよ

ラーメン二郎はお店によってカロリーが違うよ。これ、ラーメン二郎野猿街道店2のもの。多分2,000Kcalくらいあるんじゃね?

ただこのラーメンダイエットのやり方、痩せることは間違いないだろうけど・・・。

絶対に栄養のバランスが悪いからオススメはしないな。

栄養のバランスが崩れると代謝も下がるし、お通じだって悪くなるし。あんまダイエットにイイことはないと思う。

 ラーメン食べて運動するッ

う〜ん、これってどうなんだろう?

ラーメン食べて、その分運動して消費エネルギーを増やすって言うラーメンダイエット。

 例えば体重50キロの人が1時間ジョギングして消費する400Kcalってくらいだぞ。

食べたラーメンが600Kcalくらいの醤油ラーメンだったとしてもチャラにするには1.5時間もジョギングしないとダメってことだね。

ここで注意。あくまでもラーメンダイエットだよね?

ラーメン食べて痩せようってことだから、カロリーがチャラじゃ痩せないんだよ。

さらにラーメンのカロリー以上に運動しないとダイエットなんて言えない。

だからラーメン食べた分のカロリーをチャラにする。そんでもってそれ以上痩せるには・・・

 ってことは2〜3時間以上も走るのか(^_^;)

ラーメンダイエットして痩せる人、よっぽど筋肉ムキムキマッチョで基礎代謝が高いのか、それとも1日3時間以上走ってられるほど◯マ人なのか・・・。

どっちにしても凡人ダイエッターのAmiには無理っぽい。

まあ、Amiは運動してそれ以上のカロリー消費をしようと言ってるラーメンダイエットはガセじゃね?って思うけどね。

Ami
真に受けて太っても誰も責任取ってくれないからね!
家系ラーメンって900Kcalくらいあるらしい・・・。

相鉄線上星川の近くにある寿々喜家。家系ラーメンの中ではかなり美味しい。家系ラーメンって900Kcalくらいあるらしい・・・。寿々喜家 横浜市保土ケ谷区上星川2-3-1

ダイエット中でも食べたいラーメン!

ラーメン食べてダイエットがホントに出来るかどうかは別にして・・・。

 ダイエット中でもラーメンって食べてもイイと思うんだ。

だってダイエットは長く取り組むべきもの。

痩せることってもちろん難しいけど、痩せてスリムになった体をキープすることはもっと難しい。

だから、ダイエットって痩せてキレイでいたい限りはずっと続けないといけないものってAmiは思う。

 でも我慢って続かないよね

そんなダイエット生活の中で我慢ばかりしてたら、スリムな体をキープしようっていうモチベーションを維持することって難しくなってしまう・・・。

旦那くん、月イチでラーメン二郎詣

旦那くん、ラーメン二郎を食べるのは週イチから月イチになった。最近じゃその月イチのラーメン二郎詣でに息子くんも参加。

 ラーメン食べてストレス発散

多分、無理は続かないと思うよ。

Ami
たまには好きなことしないとストレスが爆発しちゃうゾ。ストレスってダイエットの大敵だもん。

人間の体にとってストレスが溜まるのは異常なこと。

体にゼンゼン良くない。そんな時、脳は好きなことをしてストレスを追い出そうとするんだ。

好きなことってナンデショ?食欲だって好きなことに含まれるよね。よく、ドカ食いとかストレス太りって言うじゃない?

あれは理由があったんだよ。

ストレス太りには原因があるんだね

ストレスを発散させるために体がドカ食いをさせてるんだ。そんでストレス太りになっちゃうってこと。

だから、ラーメンが好きなダイエッターはあんまりストイックになりすぎないこと。

たまにラーメン食べちゃうくらいがいいよね。

Amiがダイエット指導してる旦那くん。ラーメン大好き小池さんだ。特にラーメン二郎が大好きだよ。

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ダイエットを始める前はなんと週イチくらいでラーメン二郎を食べてたけどね。それが今じゃ月イチだ。

ダイエット中なのにラーメン食べちゃった〜て思うんじゃなくて、明日から又ダイエット頑張るゾ〜って思える状態を作っておけはいいんじゃない?

それには普段は低カロリーで栄養バランスの取れたものを食べること。それと適度な運動ね。

このメリハリこそがダイエットでは大切なんだ。

小池さんは究極のダイエッターかも?

ラーメン大好き小池さん、描いてみた。上手でしょ?小池さんってラーメンばっかり食べてるのになんで太らないんだろう?ホントは究極のダイエエターかも。

旦那くん
しっかし、小池さんって知らない人多いんじゃね?オバケのQ太郎に出てたいっつもラーメンばかり食べてる人だよ。興味あったらネットで”小池さん”ってググってみてね。

 太らない食べ方

ここでラーメンの太らない食べ方を見て行こう。

同じラーメン食べるのなら太りにくい食べ方をダイエッターならしたいもの。

そしたら、きっとみんな小池さんみたいにラーメンばっか食べても太らないようになれるかも。

炭水化物は油と一緒に食べる

ホントかウソか?

炭水化物は油と一緒に食べると血糖値の上昇を抑えることが出来るらしい・・・。

まあ、多くの栄養士さんがそう言うんだからガセネタじゃないと思うけど。

図書館で食用油の本を借りてくるとだいたい、炭水化物は油と一緒に摂る方がイイって書いてある。

 さらに揚げ物の時は作り置きじゃなくて、揚げたてが良いんだって

なんか、へぇーって話だよね。

この話を聞いたら、あながちラーメンの麺とスープって怖がんなくても大丈夫じゃん!って思ったよ。

→ 参考 作り置きはNG!ダイエット中の揚げ物は出来立てを食べよう!

豚肉のアブラと麺を一緒に食べたら太らない?

ブタ、でろ〜ん。ラーメン二郎のブタ。ラーメン二郎じゃチャーシューと言わないでブタって言うんだって。旦那くん、豚肉のアブラと麺を一緒に食べれば太らないって喜んでた。イヤ、これはカロリーが高すぎるから。

野菜から食べた方がイイ?

炭水化物である麺から先に食べたら血糖値はズドーンって上がっちゃうね。

血糖値をあげないようにトッピングされてる野菜なんかを先に食べるのがオススメ。

って言われるじゃない?

 ウソよ。そんなのうそうそ!

多分、そういうこと言ってる人って真剣にラーメンの太らない食べ方なんて考えたことないんだよ。

血糖値を上げないようにトッピングの野菜を先に食べるのは正解。でも問題は時間なのだ。

血糖値を上げないためには野菜を5分くらいかけて食べる必要があるよ。

でも、そんな食べ方したら麺が伸びじゃうよね・・・。5分くらいかけて食べる野菜って一体どんだけトッピングされてるんだ?

だから太らないラーメンの食べ方、野菜から先に食べるってのはあんま効果がないって思うのだ。

ラーメンの太らない食べ方。トッピングの野菜を先に食べる?

相鉄線のさがみ野にある博多どんたくってお店。ちゃんぽんがドカ盛りだ。野菜も確かに多かったけれど・・・。5分かけて食べるのって無理だな。

スープは残した方がイイかも

ラーメンを食べた時、麺にスープが絡んで来るから美味しいんだ。

ラーメンのスープ、飲み干したいトコだけど麺に絡んだ分で十分ってことにしておかない?

麺とスープじゃやっぱりスープの方がカロリーは高めだよ。それにラーメンのスープにはたくさんの塩分が入ってるんだ。

 塩分の摂り過ぎはむくみの原因になっちゃう

余った塩分を追い出そうとして体はいつも以上に水分を摂ろうとするの。

そして汗とか尿と一緒に体の外に塩分を排泄するんだけど、その排泄もいっぺんには無理。

ある程度の塩分と水分が体の中、特にリンパに残ってしまう。

それがむくみの正体よ。

だから、塩分たっぷりのスープはダイエットにとっては残しておいた方がイイ。

作ってくれた人には申し訳ないけどネ。

そんな時はお店を出る時、美味しかった!ごちそうさま!って大きな声で言えばいいんじゃない?

→ 参考 塩抜きダイエットでむくみ解消!代謝UP!旦那の給料UPは無理かな?

町田のラーメンフェスにて。

町田のラーメンフェスにて。こんときは見事にスープ、飲み干しちゃった。

野菜ジュースを飲もう

スープを全部飲まないにしても、やっぱり塩分は摂りすぎがちになってしまう。

夜中にラーメン食べた次の日、鏡に映ったジブンのむくんだ顔みてアチャーって思ったことあるでしょ?

ラーメンダイエットとしては野菜ジュースなんかがおススメだ。

野菜ジュースには塩分を体から一緒に追い出してくれるミネラルのカリウムが入ってるからね。

カリウムっていろんな野菜に入ってる。

スイカ、あしたば、ほうれん草・・・。そんな野菜を使って自分でスムージーを作るのもおすすめ。

ラーメン食べて顔がアチャーってなる前に野菜ジュースをお試しあれ。

→ 参考 スイカダイエット!スイカの水分で太っ腹になれば成功ってホント?

ラーメン食べたらスイカにがぶりつこう

ラーメン食べたらスイカにがぶり付くのもアリかも。

ラーメン食べてダイエット!口コミは?

痩せたい人でもラーメンを食べることって多い。

実際、ラーメン食べちゃったダイエッターってどんな感じになってるんだろう?

Amiの周りのダイエッターに話を聞いて見たよ。

アタシ、小池さんじゃないからラーメン食べないよ

ラーメン食べてる?ううん、アタシ、小池さんじゃないし。

 そんなに太らないね

こう言う口コミをくれたダイエッターが一番多かった。

ダイエット中だけどラーメン食べるよ!って答えてくれた人のジツに2/3がラーメン食べても太らないって回答。

これまた、へぇ〜って感じ。

こう答えてくれた人、共通してるのはラーメン食べて体重が増えるのアタリマエ!普段からしっかりとしたダイエットしてれば問題ない!って考えを持ってた。

Ami
こう言える人ってダイエット上級者だよね。

でもねこう答えた人たち、毎日ラーメン食べてるワケじゃないって。

Amiが旦那くんにそうさせてるみたいに月イチって言うようなルール決めて節度は守ってる。

 これはとっても大切なことだね。

そう言う感じで食べればダイエット中でもラーメン食べて太る!ってビビる必要はないんだね・・・。

支那そばや鶴ヶ峰店

ラーメンの鬼(佐野実さん)のお弟子さんのお店。佐野さんのお店、昔は湘南の鵠沼にあったから波乗りの帰りに良く行ったんだ。懐かしい思い出だ。支那そばや 横浜市旭区鶴ヶ峰本町1-29-8

 ラーメン食べて痩せたって口コミはゼロ!

で、お次はラーメン食べて痩せた人ッ!・・・

って聞いたけど、みんなシーンって感じだった・・・。

中にはラーメン食べて痩せるってどう言うこと?って聞き返してくる人も。

Ami
正直、なんて答えたらイイかわかんなかった・・・。

だって、今日のお題はラーメンダイエットじゃない?

ラーメン食べて痩せた?ってこと書かないと読者さんの参考にならないもんね・・・。

で、結論。ラーメン食べて痩せた人って(あんま)いないみたいよ。

ラーメンダイエットっていうのは太らないラーメンの食べ方ってことよね

ラーメン食べて痩せるワケじゃないもの。ラーメンダイエットっていうのは太らないラーメンの食べ方ってことよね。

まとめ

いかがでしたか?ラーメンダイエット。

ラーメンって食べれば痩せるってもんじゃない。だから、ラーメンダイエットっていうのは少しニュアンスが違うんだ。

今回のお話の中心は・・・

✅ ダイエット中でもラーメン食べてイイのかな?

✅ 太らないラーメンの食べ方は?

って感じだ。

普段からきちんとダイエットをしてれば、たまにラーメンって食べても問題はないんだよ。

むしろ無理に我慢してストレスを溜めるくらいだったら、適度にラーメンを食べちゃおう!

そうした方がドカ食いなんかを防げるよ。

そんな時に食べるラーメンは醤油ラーメンが比較的カロリー控えめでオススメかな。

それにラーメン食べた後は野菜ジュースなんかイイ。塩分を排泄できちゃったりするからね。

ダイエット中でも食べたいラーメン。上手に食べていけば全く問題ナシ!

ラーメン食べて健康的に痩せちゃおうね〜!

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