ダイエット運動 ラジオ体操

ラジオ体操ダイエットでやせる脱・メタボ!効果的な回数は?

2017/09/24

スポンサーリンク
この記事の所要時間: 838

夏休み、毎朝ラジオ体操の会場に向かったっけ。ネボケマナコをこすりながらね。

あの頃、もっと寝ていた〜い!って思っていたのにまさか大人になってダイエットの為にまたラジオ体操をするとは。

ラジオ体操ってダイエットにもなるんだ。それもかなりいろんな効果をもたらしてくれるよ。

たった6分の運動なのに消費カロリーも多いから、脱・メタボを目指すお父さんたちにもおすすめだったりする。

今日のお題はラジオ体操ダイエット。早速ラジオ体操ダイエットの詳しいこと見て行こう!

ラジオ体操ダイエット、頑張って行ってみよう!

オイッチニ、オイッチニ。子供の頃、ラジオ体操ってなんでやんなきゃいけないのって思ってたけど。大人になって体にイイってことがわかって来たよ。

 

ラジオ体操ダイエットって?

朝の6時をすぎるとラジオから聞こえて来る音楽。チャンチャラチャラチャラ〜ってね。

皆さん!おはよつございまッ〜す!今日は神奈川県の座間市から百万人の市民の皆さんと一緒にラジオ体操をお届けします!ってね。

旦那くん
イヤイヤ、座間市に市民、そんなにいないし。

アナウンサーの人、なんで朝っぱらからそんなに爽やかなんだ?大人ってみんなこうなのか?Amiも大人になったらそんな爽やかになれるのか?

なんてラジオ体操のことじゃなくて違うコト考えてたよ。

大人になってズボラダイエッターになってもうた・・・

で、Amiは大人になってこんなに立派なズボラダイエッターになったけどね。

イケナイ、イケナイ。今日のお題はラジオ体操ダイエットだった。話は本題に。

ラジオ体操って国民の健康維持を目的に作られたもの。なんでも1928年から日本では始まったとか。第一と第二の2つのパートから成り立っているのは皆さん、ご存知の通り。

そしてそのラジオ体操をしてダイエットしようというのかラジオ体操ダイエットなるもの。

やっぱり、長い間みんなに親しまれてきた体操だけにいろんな効果がある。

そして、ダイエットに通じるコトがあるんだからダイエッターとしては改めてその効果について知っておきたいもの。

 ラジオ体操第一だよん

ラジオ体操ダイエットの効果

具体的にラジオ体操のダイエットにイイトコ、見て行こう。

 消費カロリー

まずはラジオ体操ダイエットの消費量カロリー。ダイエットなんだから、カロリーは気になるよね。

ラジオ体操の消費カロリーはこんな感じだよ。

 第一、第二合わせて30kcal

Amiは結構、消費カロリーあるなって思ったけどね。だって第一と第二合わせてたった6分くらいの運動だよ。

それで30kcal消費できるんだから結構ワリがイイよ、ラジオ体操ダイエット。ズボラダイエッターのAmiには向いてるかも。

ラジオ体操で早起き!

夏休みは思いっきり朝寝坊しよう!なんてラジオ体操がそうはさせてくれなかったな・・・

 自律神経にイイ

ラジオ体操ダイエットは自律神経にイイんだ。

それはね、ラジオ体操が始まる時間に関係してる。ラジオ体操は朝日が登る時間に始まるじゃない?

朝日を浴びることは、それまで寝ている間に働いていた副交感神経から交感神経に切り替わることを助けてくれる。

交感神経神経と副交感神経の切り替えがスムーズに行くようになると色々イイことがあるんだよ。

 Amiの注目は内蔵がしっかりと働くようになるってこと

内蔵なんかをコントロールしてるのも自律神経だからね。

内蔵がしっかりと働いて元気になれば、エネルギーの消費量も増えてくる。つまり代謝が上がるってことね。

代謝が上がると太りにくい体になるよ。とかくアラサーとかアラフォーのダイエッターは代謝が下がって来ている年齢だ。

だから、朝日をぃっぱい浴びて自律神経を元気にしてあげよう!

→ 参考 アロマオイルで自律神経を整える!リラックスはダイエットに効果アリ!

 褐色脂肪細胞にイイ!

ラジオ体操って腕を振り上げたり回すような運動が多い。

Ami
これってアタシ達ダイエッターの味方、褐色脂肪細胞を増やすのにイイよ。

そもそも褐色脂肪細胞ってナニってギモンが湧いてくるよね。

アタシ達、ダイエッターが頑張っで燃やそうとしてる脂肪は白色脂肪細胞ってヤツなんだ。

一般的に脂肪と言われてる目の敵にされてる。白色脂肪細胞はごはんを食べすぎたり、運動なんかをサボったりして体についてしまう細胞なの。

一方で褐色脂肪細胞ってのは少し違う存在。そもそも、褐色脂肪細胞はもともとアタシ達の体の中にあるの。

で、ここがポイント。

 褐色脂肪細胞は白色脂肪細胞を燃やしてくれるんだ。

なんだか、脂肪って名前がついてるから悪いヤツなんじゃねって思ってたでしょ?ところがどっこい、褐色脂肪細胞はダイエットにはとっても良い存在なんだな。

でもね、褐色脂肪細胞はアタシ達の中にある量は限られている。しかも、アラサーとかアラフォーになると褐色脂肪細胞はどんどん減っていっちゃうの (´;Д;`)

じゃあ褐色脂肪細胞を減らさない方法ってないのかしら?

あるんだよ、しっかりと。それは・・・

 肩甲骨のあたりをシゲキするんだ!!

褐色脂肪細胞がある肩甲骨を適度に動かしてると褐色脂肪細胞を減らすコトなく、キープできるようになるよ。

肩甲骨を動かす?それってラジオ体操の中にそんな運動がたくさんあったよね。腕を振り上げて大きく・・・って感じで。

肩甲骨ダイエットってスグに効果が出るもんじゃないけど、長く続けてたらきっと効果が出てくるよ。

→ 参考 肩甲骨ダイエットで脂肪燃焼!やり方は簡単!効果ってどうなんだろう?

スポンサーリンク
肩甲骨を刺激すると褐色脂肪細胞にイイよ

腕を回したりのけぞったり・・・。肩甲骨のあたりを刺激するのはすごく褐色脂肪細胞を維持するのにイイよ。

 血行促進

ラジオ体操ダイエットは血行促進にも効果アリ。

やっぱり、腕をぐるぐる回したり体をほぐすような運動がいいんだね。そういう運動はストレッチ効果がある。筋肉の緊張なんかをほぐすから血行がよくなるんだね。

血行がよくなると代謝が上がったり冷え性の改善にも繋がるよ。

ラジオ体操はストレッチ効果があるよ

ラジオ体操って全身を伸ばしたり回したりするエクササイズが多いよね。毎日やってるとイイ、ストレッチ効果があるよ。

ラジオ体操ダイエットのやり方

ラジオ体操ダイエットのやり方、まず大切なのはラジオを用意しよう!ってこと。

え?あ、つまんない?スイマセンシタ〜。まじめにやりま〜す!(⌒-⌒; )

次は、ラジオ体操参加スタンプシートを自治会のおじさんからもらって・・・。

 あ?もうイイ?

まあ、要はラジオ体操ダイエットはラジオから流れるアナウンサーの人の言うこと聞いて体操するだけだもんね。

カンタンだよ。気になるのはどんだけラジオ体操ダイエットをすればイイのかってことかな。

ラジオさえあればラジオ体操ダイエットはどこでも出来る!

ラジオさえあればラジオ体操ダイエットはどこでも出来る!

 回数は?

ラジオ体操ダイエット、1日に何回くらいやればイイんだろ?

 理想は1日3回くらいやってチョ!

消費カロリーやストレッチ効果、はたまた褐色脂肪細胞への刺激効果のことを考えたら1日に3回以上が効果的って話があるよ。

それも一理あるね。ラジオ体操ダイエットはバランス良く体を使うから3回くらい出来るのであればそれは理想だと思う。

Ami
テレビとかラジオでやってるラジオ体操、朝だけじゃなくて夕方も放送してるよ。

 ラジオ体操第二だよん

ラジオ体操ダイエットの注意点

ラジオ体操ダイエットの注意点。それは寝坊をしないコト!寝坊して欠席しちゃうと夏休みの最終日に皆勤賞のお菓子をもらえない。

 いい加減にしろ?あ、ハイ。このヘンにしときます・・・。

Ami
スタンプカード無くしちゃうと再発行してもらえないからコレも注意せねば!

ここらで大マジな話。ラジオ体操ダイエットって、朝早くやる事が多いじゃない。

寝起きは汗をかいてるから体の水分量が少なくなってるんだ。だからラジオ体操ダイエットをする前はきちんと水分を摂ること。

それと、真冬の早朝にする場合。寒い朝は体も温まってないから十分に注意をしてね。

硬いままの体ですると転倒してしまう原因にもなりかねないよ。

ラジオ体操のスタンプカードは大切!

スタンプがイッパイになってお菓子と交換するまでこのカードは大切にせねば!

口コミはこんな感じ

ラジオ体操ってダイエット目的じゃなくて、健康のためにやってる人ってスゴく多い。だから、いろんな口コミが聞けたよ。

 お通じがよくなった!

ラジオ体操ダイエットしてお通じが良くなったって言う口コミがスゴく多い。朝、起きてから全身を動かすんで、腸の蠕動(ぜんどう)活動にもいいんだね。

蠕動活動というのは腸が便を動かそうとする事を言うんだ。蠕動活動が活発になるとお通じがスムーズになっていくよ。

朝、お通じの悪さに悩んでる人にはおススメだ。

朝、お通じの悪さに悩んでる人にはおススメだ。

 肩こり良くなったヨ!

一人だけこういう口コミを教えてくれた人がイタ。

肩こりをラジオ体操ダイエットで治したって。

その人、なんでも肩こりがひどい。気がつくと肩にチカラが入って肩がカチカチ状態。で、どうしたかと言うとダイエットも兼ねてラジオ体操ダイエットしたんだって。

ラジオ体操は体を伸ばすのにもイイもんね。

肩コリかなり良くなったとのこと。肩こり治ると血行も良くなって代謝が上がるからやっぱりダイエットにイイよね。

ラジオ体操ダイエットで肩こりも良くなったよ。

体を適度に動かすってやっぱイイんだね。ストレッチ効果で血行が良くなる。そうすると肩こりなんかも解消しちゃうね。

まとめ

いかがでしたか?ラジオ体操ダイエット。ラジオ体操は全身をバランス良く使うから消費カロリーもそれなりにある。

その他で言うと自律神経を整えたり、褐色脂肪細胞の活動を助けてくれること、血行促進なんてのがあるね。

今日はワルふざけしすぎたことが多かったけれど、ラジオ体操ダイエット自体はスゴく大真面目なダイエットだからねッ!

スグに大きな効果を出してくれるダイエット方法じゃないけど、コツコツやってるときっとイイ事があるよ。

みんなで、ラジオ体操ダイエットして健康的に痩せちゃおうー!

-ダイエット運動, ラジオ体操
-,