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パイナップルダイエットの効果的なやり方!食べる量はどれくらい?

2017/09/24

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この記事の所要時間: 1242

パイナップルって美味しいよねー。そのまんま食べてもイイし、ジュースも美味しい。お祭りで売ってるカットされたパイナップル。なんかスゴく美味しそうに見えたよね。

それと今でも忘れない酢豚。

子供の頃、なんで酢豚にバイナップルって入ってるんだ?そのまんま食べた方が美味しいのにって思わなかった?

酢豚にパイナップルが入ってる理由って実はあるんだね。大人になってダイエットを初めて理由が分かったよ。

今日はバイナップルダイエットについて。詳しくお話ししちゃうよ。

最近のパイナップルって小さいヤツが多くね?

近所のスーパーで買ってキタパイナップル。コレは結構大きめだけど、最近小さいパイナップルって多くね?

 

パイナップルダイエットって?

バイナップルにはダイエットにイイ成分がいくつか含まれる。

だから、そんなバイナップルを食べてダイエットしちゃおうと言うのがバイナップルダイエットなのね。

美味しいバイナップル食べて痩せるのならこんな嬉しいコトはないね。早速、バイナップルのダイエットにイイ成分のコト見て行こう。

パイナップルダイエットの効果

バイナップルダイエットの効果は入ってる成分の種類だけあるよ。

その中でもAmiがおススメしたいのはバイナップルに入ってるブロメリンっていう消化酵素かな。

 消化酵素・ブロメリン

バイナップルに含まれる酵素はブロメリンって言うの。

これ、ごはんを食べたときに消化に活躍してくれる酵素。じゃあ、ブロメリンをたっぷりと摂ると消化にイイってワケだね?

いやいや、それだけじゃないんだ。ブロメリンを適度に摂ると太りにくい体になるんだよ。

パイナップルダイエットの目玉は消化酵素が摂れること。

パイナップルダイエットの目玉はブロメリンっていう消化酵素が摂れること。

プロメリンの代謝UP効果

そもそも、酵素って代謝を上げるために必要な栄養素なんだ。

代謝ってのはアタシ達の体がごはんとかを食べて摂ったエネルギーを生きていくために消化する活動のコトを言うの。

代謝が活発な体は太りにくいよ

代謝が活発な体ってのはエネルギーの消費量が多いから太りにくい体って言えるんだ。

アタシ達ダイエッターは代謝を上げて太りにくい体になりたいものだよね。

 そんな代謝のために必要な酵素

実は体の中にある酵素には限りがあるって知ってた?しかも、食べたものを消化するためにも酵素は使われている。

あんまりごはんを食べすぎて消化のために酵素を使いすぎると代謝のために使う分の酵素が減っちゃうんだよ。

だから、消化のために酵素が使われたら、食べ物から足りない酵素を補うしかないの。

だから酵素がたっぷり含まれるバイナップルを食べるのは代謝を上げるのにイイってコトなんだね。

 代謝に必要なビタミンB類

でもね、酵素ってそれだけじゃ代謝をあげるには十分じゃないのよ。

酵素がしっかりと働くためにはビタミンB類の助けが必要なの。そんなビタミンB類、バイナップルにきちんと含まれてる。

具体的にバイナップルに含まれてるのはビタミンB1とB6って感じね。

ビタミンB1は糖質を素早く体のエネルギーに変えてくれるよ。そしてB6はタンパク質を筋肉とか皮膚に変えてくれるんだ。

Ami
代謝を上げるためにはビタミンB類だけじゃなくて、ミネラルも大切。パイナップルにはカルシウム、鉄分、マグネシウムなんかも入ってるよ。

 美肌効果のあるビタミンC

バイナップルに含まれるビタミンはBだけじゃない。ビタミンC類なんかも摂れちゃうんだ。

美肌効果

ビタミンCの効果は美肌効果。

ツヤツヤのお肌に必要なコラーゲンを作ることをビタミンCは手伝ってくれるの。

 仕事とか家事でストレスが溜まっちゃってる人

そんな人ってビタミンCの消費量が増えちゃってるのよ。だから思い当たる人はパイナップルダイエットを適度にしてビタミンCを摂るのはおすすめだよ。

ビタミンCを摂るならレモンもおススメ

ビタミンCを摂るならパイナップルダイエットだけじゃなくてレモンもおススメ。コレ、レモン酢ってヤツね。冷蔵庫に常備してると便利だよ。

→ 参考 レモン酢ダイエット!クエン酸の効果は?Amiおススメの飲み方はこれダ!

 パイナップルの疲労回復

それともう一つ、バイナップルダイエットにはAmiが気に入ってる効果が。

Ami
それはね、パイナップルに入ってるクエン酸が疲労回復にイイってこと。

クエン酸で疲労効果

バイナップルって食べると少し酸味があるよね?あれがクエン酸なんだ。

アタシ達ダイエッターはとにかく痩せるために一生懸命。少しでもカロリーを消費しようと食事制限だ、運動だと言って頑張ってる。

でも食べたいものは食べたいよね?仕事、勉強、家事なんかで疲れた時って尚更美味しいモン食べたくなるんだ。

 無理して食べたいのを我慢してるとストレス溜まらないカナ?

それとね、運動するの頑張ると疲れが体に溜まるよね。

あんまり疲れが体に残ると次の日もダイエットのために運動ガンバローって気持ちがどっかに飛んでいってしまうのはAmiだけじゃないはずだ。

パイナップルダイエットしてクエン酸を摂ると疲労回復になるよ

そんな時にバイナップルダイエットをしてクエン酸を摂るのがおススメなの。

クエン酸の効果で疲れが吹き飛べばドカ食いの原因になるストレスだって溜まらない。

 そしたらの日だってまた、運動だって頑張れるよね。

だから、バイナップルダイエットしてクエン酸って適度に摂ることを習慣にしてたら健康的なダイエットができちゃうよ。

 パイナップルの食物繊維

バイナップルには食物繊維が入ってる。食物繊維はお通じの改善に大きな力を発揮してくれるんだ。

そんな食物繊維。実は食物繊維って2つの種類に分かれてる。ちなみにバイナップルの食物繊維は不溶性食物繊維が多いんだよ。

パイナップル100gあたりの食物繊維ってこんな感じね。

不溶性食物繊維1.4g

水溶性食物繊維0.1g

不溶性食物繊維

不溶性食物繊維はお腹の中に入ると水分を吸って便のカサを増すの。カサを増した便は腸壁を刺激してお通じをスムーズにしようとするんだ。

だから、不溶性食物繊維は適度に摂るとお通じが良くなるんだよ。

Ami
でも、注意が必要なこともあるよ。そのヘンは後でお話するね。

パイナップルダイエットのやり方

バイナップルダイエットっていくつかやり方があるんだ。何十年も前にバイナップルダイエットが流行ったことがあるらしい。

でも、今と昔じゃ生活環境だって違うからね。ここではAmiがおススメするバイナップルダイエットの方法をお話しするね。

 お肉と一緒にバイナップル

酢豚にステーキ、はたまたハンバーガーにバイナップルが入ってることがある。これ、バイナップルとお肉の相性の良さに理由があるんだ。

プロメリンがお肉を柔らかく

バイナップルに含まれる酵素のブロメリン。これは消化酵素だからお肉を柔らかくする効果がある(らしい)。

堅いお肉が柔らかくなれば胃腸にいいよね。胃腸に優しい食べ物を食べてれば消化も良くなってお通じだって良くなるよん。

それと、さっきもお話したけど消化に悪いお肉を食べて、もともと体の中にあった酵素を使っちゃったんだから足りない分のをバイナップルの酵素で補おうっていう目的もある。

どっちにしてもダイエットにとってこのバイナップルの食べ方ってスゴく理に叶ってると思うんだ。

これからステーキなんかを食べるときはバイナップルが乗っかったメニューを注文しよう!

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ハンバーグにパイナップルをトッピングすると消化が良くなる。

ハンバーグにパイナップルをトッピングすると消化が良くなる。でもパイナップル焼いちゃったら意味ないからね。

 朝にバイナップルダイエット

バイナップルダイエットしてる人って朝に食べてることが多い。

Ami
 なんか、朝にパイナップルの朝食ってオサレじゃね?

朝にバイナップルダイエットをするのは何もオサレってことだけじゃないんだ。朝って胃腸は食べたものの排せつに頑張ってる時間帯なのよ。

  朝の胃腸は一生懸命、お通じに取り組んでるのね。

それなのに入り口の所でせっせとこれから消化をしないとイケナイ食べ物を胃腸に送り込んでたらどうなるかしら?

胃腸は排せつと消化、どっちに頑張ればイイんだ?ってなっちゃうよね。

だから、胃腸が食べたものの排せつに頑張ってる朝には消化にイイものを食べて胃腸を労ってあげようってこと。

胃腸が元気になると老廃物の排せつが進んで尚更、代謝は上がりやすくなるよ。

 夜にバイナップルダイエット

夜にバイナップルダイエットをしてるって人、何人かAmiは会った事がある。

 パイナップルで置き換えダイエットは?

夜にバイナップルダイエットしてる人のほとんどは置き換えダイエットとしてやってた。

夜はごはんを食べた後は寝るだけ。だからそんなに食べなくてもイイし、酵素をしっかり摂りたいってことみたいね。

→ 参考 置き換えダイエット!アタシが成功した市販の食材はこれよん

 パイナップルの食べる量は?

バイナップルダイエット、どんだけの量を食べれば良いんでしょ?正直、こんくらいの量を食べようと言うルールはないんだよ。

ただ、Amiがアドバイスするとすればこんな感じ。

朝に食べるのなら一口サイズにカットしたパイナップルを3~5切れ程度。これにヨーグルトなんかをかけて食べるのがAmiはお気に入りだ。

 

Amiがパイナップルダイエットをする時、食べる量はこんくらい。

Amiがパイナップルダイエットをする時、食べる量はこんくらい。あんま食べ過ぎると飽きちゃうしお腹がタップンタップンになっちゃうし。

バイナップルダイエットの注意点

バイナップルダイエットする時ってなんか、注意ってあるんだろか?

あるのよ、注意点。これを知らないでバイナップルダイエットしてると全然効果が無い!なんて事があるから気をつけてね。

 食べ過ぎ注意

パイナップルに含まれる食物繊維は不溶性食物繊維が多いんだ。

不溶性食物繊維はあんまり食べ過ぎると、便が固くなってお通じが悪くなっちゃう。

だから、パイナップルをあんまり食べ過ぎるのはイタダケナイ。

パイナップルダイエットをする時は水溶性食物繊維が多く含まれる野菜とか果物を一緒に摂るようにした方がいいね。

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の理想的な割合って・・・

 不溶性食物繊維2:不溶性食物繊維1

って割合だから、これも参考にして下さいな。

水溶性食物繊維が多い野菜・果物

アボカド、キウイ、レモン、ごぼう、オクラ、明日葉・・・てな感じ。

→ 参考 野菜ダイエット!一週間続けたら効果はどんだけ?口コミもあるよ!

食物繊維が摂れる野菜、最近のお気に入りは明日葉

最近、食物繊維を摂るのにお気に入りの野菜が明日葉なんだ。おひたしにしても美味しいし、スムージーにしても美味しい。

 加熱はNG

バイナップルダイエットをする時、熱を加えちゃうとダメよ。

酵素って熱に弱いんだ。50℃以上の熱を加えると酵素って全然効果が期待できないの。

だからステーキとかに乗ってるバイナップル、酵素を摂る目的で食べるのなら熱が加わってないものを食べなきゃ意味がないね。

お店でバイナップル入りの料理を注文する時は熱が入ってますかって聞いた方がいいかも。

パイナップルダイエット、ジュースでやっても効果あるかな?

パイナップルダイエット、ジュースでやっても効果あるかな?

 バイナップルジュースは効果ある?

そう意味ではジュースもおんなじ。

濃縮還元されたジュースなんかは熱が加わってるからバイナップルダイエットとして飲んでも意味ないよ。

それに市販のジュースは食物繊維が取り除かれてたりすることがあるからね。

もし、ジュースでバイナップルダイエットをする時は自家製のヤツがおススメ。それも作るときに熱を加えないようにゆっくりとミキサーを回してね。

Ami
 パイナップルダイエットする時はジューサーじゃなくてミキサーで作ってね。ジューサーは食物繊維を取り除いちゃうよ。
パイナップルジュースは加熱されてることが多いよ。

パイナップルジュースを買う時にパッケージをよく見てみよう。濃縮還元って書いてあったら加熱されてることが多いよ。

パイナップルダイエット、口コミは?

パイナップルダイエットって口コミはどうなってるんだろう?

AmiのSNSで知り合ったダイエット仲間とかママ友、それとダイエットパパダイアリーの読者さんから口コミを聞いてみたよ。

 お通じがスムーズになった!

バイナップルダイエットしてお通じが良くなった!ってのが、みんな最初に感じる効果みたい。

お通じで悩んでたからパイナップルダイエットをしてみたって人も多かったな。パイナップルは消化酵素が摂れるからお通じにイイだろうということで。

 置き換えダイエットで痩せた!

パイナップルダイエットをして1ヶ月で3キロ痩せたって人がいた。

この人がしてたのはパイナップルの置き換えダイエット。晩ごはんはパイナップルをカットしたものを食べてた。

Ami
毎日パイナップルダイエットしてたワケじゃないみたいだけどね。でも一週間のうち3日、多い時で5日くらいしてたらしい。

そうしたら見事に3キロのダイエットに成功したそうな。

食べてた量は1食分でパイナップル1/4にカットしたもの。少し多めだね。まあ、そんだけパイナップルダイエットをしてれば痩せるのは当然って気もするけど・・・。

パイナップル1/4はチト食べ過ぎだ。

パイナップル1/4ってこんくらいの量。チト食べ過ぎかな・・・

でもね、痩せたのはいいけど、やっぱお通じが悪くなったって言ってたよ。これは不溶性食物繊維を取りすぎたせいだよね。

 この辺は注意が必要。

Amiが気になるのは、この人リバウンドしちゃわないかってこと。毎日じゃないにしてもチトパイナップルダイエットのしすぎって感じがする。

いくらパイナップルが好き!と言っても飽きるもんね。飽きるほど食べてたらストレスが溜まってドカ食いの原因になっちゃうこともある。

だから、パイナップルダイエットもほどほどにしといたら?ってのがAmiのアドバイスよん。

パイナップルダイエット、缶詰はあんまおススメじゃないな。

パイナップルダイエットは缶詰でも出来るかな?缶詰のパイナップルって加熱されてるんじゃないかな・・・。それにシロップが入ってるしね。出来れば生の方がいいかな。

まとめ

いかがでしたか?パイナップルダイエット。

パイナップルダイエットの一番の効果は、ブロメリンっていう酵素を摂って代謝を上げること。

代謝が上がれば体の消費エネルギーが増えて痩せやすい体になるからね。

ジュース飲むっていうのはアリ?って質問をいただいたことがあるけど・・・。パイナップルジュースは加熱してることが多いの。加熱すると酵素はダメになっちゃうから効果はあんまり期待できない。

パイナップルダイエットをするのなら生のものを食べるのがおすすめだよ。みんなでパイナップルダイエットして健康的に痩せちゃおう〜!

 

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