ダイエット方法 パーソナルジム

パーソナルジムってどうなの?ダイエットの効果について考えてミタ!

2017/09/28

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この記事の所要時間: 1359

旦那くんからこんな質問もらった。「パーソナルジムってナニ?痩せる?行った方がイイ?」

そんな、矢継ぎ早にたくさん質問浴びせて・・・。パーソナルジム?そうね、確かに痩せますね、あれは。ここではパーソナルジムについて、Amiの考えをまとめてみました。

パーソナルジムに行こうと思ってる人、是非、参考にしてみて下さいね!

 

腹筋をする旦那くん

旦那くん「こんなにキツイんだったら、パーソナルジム行った方が楽に痩せられるんじゃない?」

 

パーソナルジム、結論から言うとかなりの確率で痩せる。じゃあ、痩せたい人は行った方がイイ?

そうね、お金が余ってる人は行った方がイイかもね。そしてどんな時も自己管理が出来る人だったらっていうことも必要かな。

Amiがパーソナルジムについて思うことはこんな感じかな。

Ami
旦那くん、パーソナルジムって興味ある?

旦那くん
そうだね、マンツーマンで指導してくれるんだから、スゴいよね。でも僕にはAmiっていうパーソナルトレーナーがいるからな。

Ami
でしょ?!こんなに優秀で息の合ったトレーナーは他にはイナイよッ!

旦那くん
おまけにコワいけどね・・・。

パーソナルジムって?

パーソナルジムって、一人の受講生にトレーナーがマンツーマンでついて指導を行うもの。

受講生の太り具合から、個別のメニューを組んで実行していきます。

メニューの内容は

  • 有酸素運動
  • 筋力トレーニング
  • 食事指導

この3つ。ダイエットとしては基本的なものですね。

一番の特徴はトレーナーが1対1で付くのできめ細かい指導をしてもらえるってこと。脂肪の落ち具合を見ながら有酸素運動を増やしたり、食事のバランスを変更したり・・・。受講期間中、細かい指導を受けることができます。有酸素運動、筋力トレーニング、食事の項目ごとに専門家がついてくれるので指導内容はまず、間違いないよね。

 気になる費用は?

入会金とトレーニング費用を合わせると30万円〜50万円くらい。結構高いね。でも、指導の内容を考えたら一概にも高いって言えないかもしれない。ジムに行ったときはマンツーマンで指導してくれます。ジムに通っていない時はメールとかで食事の内容を細かく指導してくれるんだから、ほどんど付きっきりの状態だよね。

そんなに細かい指導をしてくれるんだから、当然人件費がかかります。一人のトレーナーが見れる受講生の人数も限られちゃう。それを考えると高い費用も仕方がないかって感じがします。

旦那くんと息子くん

我が家もパーソナルジムだった!トレーナーは息子くん。パパ、頑張れ~!

パーソナルジムの効果は?

そりゃあ、痩せるわよ。なんて言ったってウン十万円もかけるんだから。

でも、一つ大切なことがあります。ダイエットってなんだかんだ言っても、本人がやる気出さないと痩せません。いくら良いトレーナーが付いていてもね。ウン十万円もお金を払ったんだから、普通は本気になってトレーナーの言うこと聞くでしょ?そうしたらほとんどの人が痩せますよ。

旦那くん
ボクにはコワくてとても優秀なAmiっていうトレーナーがいます。少しでも太ると張り倒されます。ホントです。Amiはストレスが溜まるダイエットはダメだって言いますけど・・・。Amiのダイエット指導はストレスとは言わないんでしょうか・・・。

Ami
ナンか言ったッ!?

パーソナルジムの効果としてAmiが凄いなと思うのは、やっぱり、それぞれの分野で専門家の指導を得られるってこと。

筋力トレーニングであれば、正しいフォームで行わないと効果が半減しちゃいます。これって経験したことがある人多いですよね。だから、正しいフォームを1対1で教えてもらえるってのは凄く価値があること。

大胸筋の筋トレ

大胸筋を鍛えます。手を組む位置とか少し間違えると効果が半減しちゃいます。

食事だって同じ。自分で毎日、ダイエットに良い食事のメニューを考えるのって凄く大変なもの。Amiの場合は、その食事のメニューが今は旦那くんのためのものと来てるから、そりゃあ、大変なワケです。

そこに栄養士さんが考えた、自分だけのメニューを毎日指導してもらえるんだったら、痩せること間違いない。こんだけの専門家がサポートしてくれるんだから、そりゃあ、費用もウン十万円もかかるわな、って思います。人件費が高いんでしょうね。

でも、中には効果がない人もいると思いますよ。

それはやる気のない人。心のどこかで痩せたいって気持ちはあっても、本気でそう考えていない人。例えば、肥満の状態がひどくて医師や周りの人から痩せるように勧告を受けちゃった、仕方ないからパーソナルジムに行こうっていうようなケース。高いお金も難なく払っちゃうんでしょうね。

旦那くん
そう言われると確かにそうかもな・・・。ボクも高いお金だしても心のどこかでは自分のこととして捉えることが出来ないかもしれない・・・。

こういう流れでパーソナルジムに行っても、痩せることは自分のためじゃなくて他人事のようにしか思っていない人っているもんです。だから、専門家からせっかく良い指導を受けているのに、トレーニングに身が入らない。食事指導も隠れて何か食べちゃう。

こういう場合は、パーソナルジムに行ってもダメでしょうね。何のために、誰のために痩せるのか、そのために自分は何をすべきなのか、きちんと考えをまとめてからパーソナルジムに行った方が良いと思う。

ラーメン二郎と旦那くん

何のためにダイエットをするのか、よく考えよう!ラーメン二郎ばっかり食べてたら痩せないよ、旦那くん!

パーソナルジムってリバウンドする?

パーソナルジムに通う人の感心事はリバウンドですよね。パーソナルジムでのトレーニング期間が終わったら、元に戻っちゃうんじゃないかって。

トレーニング期間中は、エクササイズの内容とか、食事の制限とか細かい指導をタイムリーに受けられるけど、受講が終わったら教えてもらったことを継続出来るんでしょうか。そのためにはダイエットに関するモチベーションの維持がポイントでしょう。ダエットって痩せることも大切ですけど、痩せた状態をキープすることも大切。

旦那くんも2016年4月からダイエットを始めて今では当初より10kgくらい痩せたけれども、今はその状態をキープすることに専念してます。今の旦那くんにおいてはダイエットのモチベーションをどうやって維持出来るかがスゴく大切なポイントになってます。

9/29の旦那くん

旦那くん、2016/4/2には67キロあった体重が2016/9/29には57.6㎏に。Amiの指導でかなり痩せたよね

パーソナルジムのトレーニング期間を終えた後、どうやってモチベーションを維持するように指導してるんでしょう?これが一番Amiは気になります。

あるパーソナルジムでは、トレーニング期間中に正しい筋力トレーニング、食事を指導して、これを習慣化する。この指導でどれくらい食べたら太って、どれくらい運動をすれば痩せるのか分かるようになる。結果として太りにくい体になるので、大丈夫、リバウンドはしないって言ってます。

え、えっ、え〜?それだけ?って思っちゃったんですけど。

旦那くん
トレーニング期間中に受けた指導はしばらくは忘れないよね。でも人間って時間が経てば大切なことも忘れちゃうもの。特にダイエットってどんだけ強い意志を持ち続けるかが大切。そんなモチベーションをたった数か月の指導でその先もずっと維持出来るのカナ?

Ami
そうだよね。受講が終わった後も中身のある、マンツーマン的なフォローをずっとしてくれるなら別だけどね・・・

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正しい食生活、運動を続けるのってかなり大変な話。そのためにはダイエットを続けるって意志を持ち続けることが大切なのに、そのための方法が全然伝わってこない。

ダイエットが習慣になるから大丈夫って言うけれど、人間って時間が経つと怠けてしまうもの。習慣を維持するのって言うほどカンタンじゃない。そもそも習慣って言うけれど、短期間で習慣なんて身に付くの?

お金をかけて痩せても時間が経つと、短期間で身に付けたはずの習慣なんて忘れてもおかしくない。そして、たくさん食べてしまう人もいるし、運動だって怠けてしまう人が出てきちゃう。

たった数ヶ月の指導で、その後もずっとダイエットのモチベーションを維持出来るほど、そして習慣になったって言いきれるまで気持ちを入れ替えることが出来ちゃうのかな、って思うんです。

   

キャッチボールをする旦那くん

Amiが旦那くん痩せる大作戦で苦労したのは旦那くんの運動を習慣にすること

   

スムージー

そしてダイエットと健康に良い食事を旦那くんに身に付けさせること

 リバウンドの確率

とあるパーソナルジムのサイトを見てみると、リバウンド率は10%を切ってました。これって、スゴいね。でもホントかな?調べたのは、受講してから1年後の人を対象にアンケートしたみたい。

リバウンドの定義は、トレーニング開始時の体重に戻っちゃった場合を言うようです。

う〜ん、これ、リバウンドしてしまった人って正直にリバウンドしましたよ、って答えるんでしょうか?たぶん、アンケート自体に回答をしない人が多いんじゃないかって思います。

旦那くん
ボクだったら言わないね!ウン十万もお金をかけたのがバカらしくなっちゃうもんね。

Ami
そうだよね・・・。それにリバウンドしたって言ったらどうなると思う?

旦那くん
また、ジムにおいでって言われるんじゃない?

Ami
そうなるとまた、ウン十万円もかかっちゃうね!

ウン十万円もかけたのに元に戻ったら、落ち込みますよね。そんな時、パーソナルジムから「あなた、今どう?」って質問が来て「リバウンドしました!」って普通は言えないと思いますけど・・・。リバウンドしたら、やっぱり、お金無駄だったなって思いますよね。そしてパーソナルジムにリバウンドしましたって回答をしたら、また来ませんか?って勧誘を間違いなく受けるんじゃないかと。

一度リバウンドしたジムにまた行こうって普通は思いません。

だから、リバウンドをしたって答えているのが10%を切っているのってホントなのかな?ってAmiは疑っちゃってるんです。

筋トレをする旦那くん

旦那くん、せっかく痩せたんだから、今の体型をキープしようね!Amiがサポートするからさッ!

パーソナルジムに行かないで痩せるには

結論から言うとパーソナルジムに行かなくても痩せられる。きちんとしたダイエット方法さえ理解すれば、ウン十万円も払わなくても痩せることは十分に可能です。

 Youtubeの活用

筋力トレーニングは、Youtubeに正しいフォームを乗せてくれてる人がたくさんいます。筋力トレーニングをする時にスマホなんかでこのサイトを見ながら取り組むと、ホントに効果ありますよ。

 食事は本とネット

食事は、本とかサイトでダイエット向きの食事に関するものがたくさん出てます。最近では栄養バランスも良くて美味しいレシピなんかがたくさん出てるので、これを参考にすると良いですよね。

ダイエット本

Amiは本とネットでダイエットのことを勉強してます。比重は本の方が多いかな。でも、本で読んだことを鵜呑みにしないで、自分なりに考えて実践してますよ!

 SNSで仲間を見つけよう

それと、これが結構、大切。おまけにお金もかからない。自分をサポートしてくれる人をどうやって見つけるか。SNSで知り合ったダイエット仲間はある意味、パーソナルジムの専任トレーナーに代わる存在にもなりえるもの。

旦那くんの場合はAmiが専属トレーナーですけどね。Amiはたくさんの間違いをしながら38歳になって初めてダイエットについてきちんと勉強をしました。そこで得た知識と経験を旦那くんにfeedbackしてます。

この5年間、一度もAmiはリバウンドをしてません。その点が旦那くんにとって、Amiの指導に対して信頼してもらえる理由だったんでしょうね。

ウォーキング

息子くんとウォーキング後にアイスを食べちゃった。我が家はAmiだけじゃなくて息子くんもパパの専属トレーナー

でも、普通の人にとって身近にダイエットのサポーターを見つけるのは難しい場合だってありますよね。そんな場合はSNSを利用されてはいかが?

SNSではダイエットのコミュニティがあって、たくさんの人がそこで情報を交換して、お互いに励ましあって痩せる努力を続けています。Amiが自分自身のダイエットに取り組み始めた時、SNSで知り合った人達の存在がすごく大きかった。ここでの仲間がいなかったら今の自分はいないって言えちゃうくらい。

コミュニティに参加しにくいな、仲間に入っていけるかな?って思っている人も多いですよね。ダイジョウブ!ダイエットのコミュニティって、皆さん同じ目的を持って集まってる人ばかりだから、すんなり仲間に入っていけますよ!

Ami
AmiにはSNSで知り合ったダイエット仲間がたくさんいます。そこでの仲間からダイエットに効果ある情報を交換して切磋琢磨してますよ。モチベーションだってもちろん、上がっちゃいます!

ダイエットコミュニティに投稿されている内容を適時チェックしてみて下さい。ダイエットに向いた食事をしている人はその日のご飯を投稿しています。そんな情報を集めて、自分でも作れそうで向いていそうな、そして美味しそうだなって思える食事だったらそれを実践してみるんです。

作り方がわからなかったら、投稿した人に質問しちゃいましょう。皆さん、きちんと答えてくれますよ。そんなやり取りをしていると、不思議と「友達」「フォロワー」が増えていっちゃいます。そこで知り合った人たちがあなたを支えてくれるようになるんです。

今、自分が掲げているダイエットの目標を投稿すると、皆さんエールを送ってくれます。そんな人達がいるんだから、頑張ろうって気になっちゃいますよね。そして、目標をクリアしたらコミュニティで報告しましょう。これまた、皆さんからお祝いしてもらえますよ。

そんなことの積み重ねをしていくと、ダイエットのモチベーションは自然と維持出来ちゃうので十分にパーソナルトレーニングの代わりになっちゃうんです。

SNS

SNSではたくさんのダイエット仲間と出会えますよ!気になる人はfacebookとかtwitterをチェックしてみて下さいね!

まとめ

パーソナルジムは痩せます。かなりの確率で痩せることが出来ちゃうでしょうね。じゃあ、Amiだったら行く?って聞かれたら答えはNo。理由はお金がもったいないから。

パーソナルジムは痩せるけれども、高い。ウン十万円もお金をかけなくてもきちんと痩せることは工夫次第で出来ちゃう。だから、行かない。痩せることの目的をしっかりと持って自分で考えてダイエットに取り組んでいけば、別に高いお金をかけなくても痩せることって難しくないんだよ。

そして大切なのはモチベーションの維持。

パーソナルジムでのトレーニング期間を終えてもホントにモチベーションを維持できるのかな?って疑問を感じます。もし、モチベーションを持ち続けることが出来ちゃうんだったら、そもそも高いお金出さなくても自分で痩せられちゃうのでは?とも思います。

パーソナルジムに行く前に、良く考えてみることをおススメしますよ。なんて言ったって、費用が高いんですからね。

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