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お酢ダイエット!【新事実!】脂肪燃焼はウソ?!

2017/09/28

この記事の所要時間: 1022

お酢ダイエットってすごくポピュラーなダイエット方法。Amiもお酢を飲めば脂肪が燃えると信じて、日ごろから積極的にお酢をダイエットに取り入れてきました。

ところが!?トコロガ、である。どうやら、最近ではお酢ダイエットの常識は違うらしい・・・。

今日はお酢ダイエットの最新情報についてお話しちゃいますね。

旦那くん
ん?お酢を飲んだら痩せるんじゃないの?Amiにそういわれてボクもお酢をたくさん飲んできたのに!ガセネタか?
お酢ダイエットに挑戦!旦那くんと息子くん、仲良くパチリ

旦那くん、今日はお酢ダイエットに挑戦!お酢は脂肪を燃焼するってAmiからガセネタ掴まされたッって怒ってますが・・・。

お酢は飲んでも痩せない?

お酢ダイエットにおける今までの常識。それはお酢を飲むと体についた脂肪の燃焼を促すというもの。

お酢は体の中に入るとクエン酸に変化します。今まではクエン酸ってクエン酸サイクルを活発にしてくれるものって言われていたんです。

クエン酸がクエン酸を・・・。何だか、良くわかりませんね。

我が家はりんご酢がお気に入り

我が家はりんご酢がヘビロテ!お値段も手ごろだし、りんごの香りもイイし。

クエン酸とクエン酸サイクルとはベツモノ。クエン酸サイクルって生命がエネルギーを作り出すために体の中に持っている燃焼システムのこと。つまりクエン酸サイクルというのはエネルギーを消費してくれる仕組みなんですね。

少しは分かりやすくなったかな?

カンタンにいうとお酢を飲むとクエン酸サイクルが活発になるのでエネルギーの消費量が増すと言われていました。それが脂肪が燃えると信じられていたゆえんですね。

でも、どうやらそうじゃないという話がらしい・・・。最近の学者さんの中ではお酢を飲んでも脂肪燃焼効果は期待できないって意見が多数のようです。

旦那くん
やっぱり、お酢ダイエットはガセネタか!お酢は脂肪燃焼に効果があるってAmiが言うから一生懸命ラーメンにお酢を入れて食べてたんだぞ!お腹についた脂肪、どうしてくれる?Ami!

Ami
いや、それは脂肪燃焼の効果が無かったというより、単にラーメンの食べ過ぎでしょ?!Amiのせいじゃないゾ!

最近のお酢ダイエット新常識

じゃあ、お酢ってダイエットには効果ない?いえいえ、そんなことないんですよ。

お酢を飲むことは疲労回復に効果があるって言われてます。

旦那くん
うん、昔からお酢って疲れた時にイイって言われていたよね。

お酢に含まれてるクエン酸とアミノ酸、これがあると先ほどのクエン酸サイクルが活発になって疲労回復に効果アリっていうワケなんです。

より詳しくご説明するとクエン酸はエネルギーの素になって、アミノ酸は筋肉疲労を和らげてくれます。有酸素運動で疲れたらクエン酸、ウエイトトレーニングではアミノ酸がイイってことですね。

ということは旦那くんみたいにダイエットのために有酸素運動をしたり、ちょっとキツメのウエイトトレーニングをして疲れてしまった時にお酢を飲むのって効果的ですね。

疲れが早く取れれば、次の日のトレーニングも快適に出来ちゃうし。それに睡眠前に飲めばぐっすりと眠れるので、睡眠ダイエットにもイイんじゃないかって思います。

⇨ 参考 睡眠ダイエット 寝ているだけで痩せるってホント!?夢のダイエットはコレ!

やっぱり、お酢はダイエットにイイ食材だった!

Ami
ね、旦那くん。やっぱりお酢を適度に飲むのはダイエットにイイでしょ?お酢を飲んで疲れを取って、馬車馬のように働いてね!

旦那くん
ば、バ、馬車馬~?!

お酢ダイエットにイイ種類は?

疲労回復の効果があるのはクエン酸。だから、クエン酸が多いお酢を選べばより良い効果が期待できますよね。でも、その前にダイエットのために飲むってことを考えたら飲みやすいお酢であることも重要だったりする。

なぜって、穀物酢ってあんまり美味しくない。水で割って飲もうとしても鼻にツンときてむせちゃうしね。やっぱり、飲むのに向いているのはダンゼン、果実酢。最近では果実酢ってスーパーでもたくさん売られていますよね。

スーパーで売ってる果実酢、いろんな種類がラインナップされています。その中でもお値段がこなれているのがりんご酢。りんご酢は飲みやすい。だから総合的に考えるとAmiのおススメする、疲労回復にイイお酢はりんご酢かな。

ぶどう酢(ワインビネガー)も美味しいけれど、りんご酢と比べるとまだまだお値段が高いしね・・・。

お酢ドリンクも飲んでます

こんなお酢ドリンクもたまに飲んでるよん♡黒酢のドリンクだけどアミノ酸がどれ位含まれてるかはチト不明。

 注意!果実酢はアミノ酸が少ない!

筋肉疲労に効果があるアミノ酸。でも、果実酢に含まれるアミノ酸、量が少ないんです。だから、筋肉疲労を解消するために果実酢を飲むのはNG。この点、注意して下さいね。

息子くんを載せて腕立て伏せをする旦那くん

旦那くん、最近は痩せてきたので腕立て伏せにかかる負荷が足りなくなってきました。その問題を解決してくれるのは息子くんだった!

じゃあ、クエン酸とアミノ酸が入っていてお酢ダイエットにイイお酢の種類って何があるんでしょ?

 バランスがイイのは黒酢

疲労回復に効くクエン酸、筋肉疲労に良いアミノ酸、そして飲み心地がイイこと。この3つの条件を兼ね備えているのが黒酢。米酢もクエン酸、アミノ酸は含まれているけれど、飲むのには少し向いていないですものね。

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何て言っても黒酢はまろやかなので飲みやすい。でも黒酢ってお値段高めのイメージがありますよね。通販なんかで売ってる黒酢ってそれなりのお値段がします。だから旦那くんにダイエットで飲んでもらいたいのはやまやまだけど、家計を預かるAmiとしてはチト悩みどころ。

黒酢も常備してます。

一応、黒酢も常備してます。でも高いから大切に大切に飲んでます。やっぱりイイ黒酢は味がまろやかだネ。

最近、スーパーで黒酢ドリンクがお手軽なお値段で売られています。それ飲めば良いじゃん!って感じですけど。でもね、安い黒酢ってそれなりの品質だって話をAmiのママ友から聞いたことがあります。黒酢は本来じっくりと熟成させて作るもの。そうすることでアミノ酸の量も増えるらしい。

でもスーパーでお手軽に売ってる黒酢は時間をそれほどかけて作っていないので、熟成させて作った黒酢に比べて味がまろやかじゃなかったり、アミノ酸が豊富とは言えなかったりするみたい。

このヘンは黒酢を選ぶ時には十分、注意が必要ですね。

旦那くん
ふ~ん、黒酢なら何でもイイんだって思ってたけれど・・・。どうやら違うんだね。

お酢ダイエットの方法

今までお酢には脂肪燃焼効果があると思って旦那くんにお酢ダイエットをしてもらってました。もちろん、Amiもお酢ダイエットをしてましたよ。ところがそうじゃなかったと旦那くんにカミングアウトしたらガセネタ掴まされた!と怒り心頭のご様子。このままじゃ収まらないね。

ハイハイ、今まで通り、お酢ダイエットをすることで脂肪燃焼効果が期待出来ればイインでしょ?ということで、これからのお酢ダイエットは次の2つのパターンとすることにしました。

  豆乳にりんご酢を入れて飲む

豆乳に入れるりんご酢は大さじ2杯程度がちょうどイイかな。少し酸味がついて、しかもリンゴの風味が付いて美味しくなるね。実際に試されると分かるけど豆乳にりんご酢を入れると成分が分離するのでとろみがついてきます。なんか、ヨーグルトみたいな感じになるよん♡

豆乳にりんご酢を入れて飲んでみる

豆乳にりんご酢を入れて飲んでみて!トロミが出てデザートみたいになっちゃうよん♡朝食にイイかも

  お味噌汁に普通のお酢を入れる

お味噌汁には大さじ1~2杯くらいがイイ感じです。お味噌汁にお酢?って思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。でも、最近ではお味噌汁にお酢を入れて食べてるってカミングアウトする芸能人もいたりして。Amiのママ友の間でも試してみたら美味しかった!っていう人も増えてますよ。

お味噌汁にお酢を入れて飲んでみる

お味噌汁にお酢を入れて飲むのもアリ!入れるお酢は穀物酢でダイジョウブです。

豆乳とお味噌汁には大豆イソフラボンと大豆サポニンの効果があるもんね。大豆サポニンには脂肪燃焼の効果があるというけれど・・・。正確には脂質と糖質の吸収を抑えてくれるってことじゃないかな?ってAmiは理解してます。まあ、どちらにしてもダイエットにはイイよね。

⇨ 参考 大豆イソフラボンと大豆サポニンの効果がスゴい!豆乳ダイエットって?

⇨ 参考 味噌汁ダイエットの痩せる効果。旦那くん、毎日食べると効果的だよ!

旦那くん
ん?じゃあ、これからはお酢だけじゃなくて豆乳もラーメンに入れろってことか?それにラーメンは味噌ラーメンだけ食べろってことか?え?どうなんだ、Ami?

Ami
いやいや、べつに物事をラーメン中心に考えなくてもイイんだよ。なんか今日の旦那くんは攻撃的だな・・・。

お酢ダイエットの効果は?

旦那くん、お酢ダイエットを始めたばかりの頃、朝に起きると体が何だか軽い!って言ってましたよ。やっぱりお酢のクエン酸の効果があったんだよね。疲れが取れれば、次の日も頑張って有酸素運動とか出来ます。これ、毎日続けたいよね。

豆乳の効果については先ほどご紹介した記事を参照してみて下さいね。旦那くん、2016年4月2日からダイエットを始めて順調に脂肪を落としてきました。豆乳も適度に飲んできたから、やっぱり脂肪が付きにくくなった効果があったんだよね。

それにお酢って体を柔らかくする効果があります。体が柔らかくなると血行も良くなるよね。そうすると代謝が上がってエネルギー消費量も増えるので痩せやすい体を作ることに効果があるかも。

旦那くん
ん?Amiさん?やっぱりお酢には脂肪を燃やす効果があるってこと?

そうね、最終的にはお酢ダイエットには脂肪燃焼の効果があるのかもしれませんね。

まとめ

お酢ダイエットは脂肪が燃えると信じて旦那くんは取り組んできました。

ところが、お酢には脂肪燃焼の効果が期待できないかも?そう知った時の旦那くんの落胆ぶりときたら・・・

でもお酢にはクエン酸とアミノ酸には疲労回復効果があります。有酸素運動をして疲れてしまったり、ウエイトトレーニングをしたことで起こる筋肉疲労にお酢は効果アリ!

これからも旦那くんにはお酢ダイエットを続けてもらいます。お酢を飲めば疲労回復効果があるので、次の日も頑張って運動をすることが出来るからね。

でも、今まで脂肪が燃焼すると信じていたこの気持ちはどこに行くんだ!という旦那くんの主張をくみ取って、豆乳とお味噌汁組み合わせることにしました。

豆乳とお味噌汁には大豆サポニンと大豆イソフラボンで脂肪が体につくことを抑える効果が期待できるよね。

旦那くん、これからもお酢ダイエット、適度に続けていこうね!なるべくAmiもガセネタ掴ませないように気を付けるからさッ!

   

2016/4/9の旦那くん

2016/4/9、ダイエットを始めたばかりの旦那くん。炭酸飲料を飲んでます。この炭酸飲料にはお酢は入ってないね。だから太ってたんだ!

   

お酢ダイエット中の旦那くん

2017/1/11、お酢ダイエット中の旦那くん。ダイエットの効果があったようです。かなり顔がスッキリとしたよね。

 

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