お尻痩せ ダイエット運動

お尻痩せに挑戦だゾ!お尻をキュッと締めたいならコレ!

2017/09/28

この記事の所要時間: 644

春も近いしね。薄着になればお尻の大きさも目立ってしまうというもの。

最近、ママ友の間じゃお尻ってどうしたら痩せるって話題が頻繁に登場する。

Amiはアラフォーだけど、アラサーのママだったらホントに気になるところよね。小学生の息子くんを持ってるとママ友にはアラサーもアラフォーも入り乱れるので話題を合わせるのも結構、大変だ・・・。

あら、かといってAmiもお尻痩せ、興味があってよ。

今日はお尻痩せの詳しい事、お話しちゃいますね。

ママ友A子ちゃん
Ami~、アタシAmiと違ってまだアラサーじゃない?お尻小さくなりたいのよね。なんかイイお尻痩せの方法ない?

Ami
ナニッ!どうせアタシはアラフォーよ。

お尻痩せって?

今日ご紹介するのはね、お尻だけじゃなくて下半身も含めて痩せちゃおうってエクササイズ。

以前、部分痩せっていうのは体の構造上、無理ってお話を以前したことがあります。

→ 参考 ダイエット中なので部分痩せについて考えてミタ

脂肪を減らすために有酸素運動をしてもね、人間の体って狙ったとこだけの脂肪を燃やすってことは出来ないのよ。で、実際に脂肪が燃焼していく部位は次のとおり。

  1. 足首、手首、腕
  2. ふくらはぎ
  3. 肩、上腕
  4. 太もも
  5. 胸、顔
  6. お腹まわり
  7. お尻
Ami
この順番を見るといつもイヤンなっちゃうわよね。女子にとって痩せて欲しいトコは最後の方に痩せるんだから・・・

残念ながら、お尻って最後ね。お尻に溜まった脂肪は根気よくウォーキングとかして痩せていくしかなさそうだ・・・。

でね、今日のお話はお尻の脂肪を燃やすってことじゃなくて、お尻も含めて下半身を鍛えて筋肉とかインナーマッスルとキュッと引き締めるためのエクササイズ。

これをしたからといって脂肪はやっぱり燃えてくれないけれど筋肉を適度にキュッと締めてくれるので、見た目にもスッキリする効果はとても期待できる。

旦那くんのお尻

のっけからこんな写真でゴメンさない<m(__)m>。モデルは旦那くん。旦那くん、別にお尻は小さくならなくてもイイって。だから今日は単なるモデルで登場。

お尻歩き

でね、おススメのお尻痩せの方法がこれ。お尻歩き。床にべタッと座ったまんまでお尻だけで前に歩くエクササイズ。

旦那くん、女子みたいにお尻を小さくしたいっていう願望は少ないけど、今日はモデルで登場してもらったよ。足を前に伸ばして床にべったりと座るの。そしてお尻だけを動かすつもりでクネクネして前に進んでく感じ。

 おススメは1日5分くらい!

1日30分がおススメ!なんて話もあるけれど・・・。コレ、30分もムリッ!30分もやったらお尻、ヒリヒリになっちゃうよ。それに5分って言っても最初はキツイよ。いきなり5分もやると筋肉痛になるかも。

だから、最初は3分くらいとか、1往復くらいにしておいてね。慣れたら時間を長くしていくって感じかな。

Youtubeの動画も参考までにアップするので参照してみて。

旦那くん
お尻歩き、ボクもやってみたよ。 別に痩せなくてもイイけどね・・・。コレ、お尻をズラして前に進むって感じだね。普段使わない筋肉を使うから結構イイ運動になるよ。

 骨盤矯正ができちゃうゾ!

お尻歩きの一番の効果は骨盤矯正ができちゃうことかな。骨盤はね、毎日の生活の中で重いものを持ったり、体をひねったり、足を組んだり・・・、そんなことの積み重ねで開いた状態になって歪んでいってしまうの。

骨盤が歪むと内臓が下がってきたりするのでポッコリお腹の原因にもなっちゃう。

で、お尻歩きってのはお尻をクネクネ動かすエクササイズなので骨盤の矯正にも効果ありってワケなんです。

→ 参考 骨盤ダイエット!今日はお尻上げに挑戦だゾ!

スポンサーリンク
骨盤矯正はお尻上げも効果あり

骨盤矯正は”お尻上げ”も効果アリよ!興味ある人は上のリンクをみてネ

インナーマッスルが鍛えられる

お尻歩きはインナーマッスルも鍛えられちゃう。コレ、やってみるとわかるけど、普段使わない筋肉を使ってる感じがするでしょ?お尻をクネクネしてるとインナーマッスルも鍛えられちゃってるのよ。

下半身のインナーマッスルが鍛えられるとね、ポッコリお腹にもなりにくくなるしイイことたくさんよ。

 体幹を鍛えられるよ

インナーマッスルって体の体幹を鍛えられる。体幹っていうのは人の体の中で頭、腕、足を除いた部分のことね。言ってみたら体の中心。

体幹が良くなると体のバランスが良くなるので、自然と姿勢がスラーっとしたものになるの。だから、ダイエットをしてキレイになりたい人はインナーマッスルと適度に鍛えていくことを意識すると良くてよ。

ダイエットを始めた頃の旦那くん

ダイエットを始めた頃(2016/4/2)の旦那くん。ポッコリお腹っていうより、満遍なく太ってた。”ごっつあんで~す”って感じの体形だ。

 お尻だけじゃない!ウエスト、太ももにも効果アリ!

旦那くん、今日はモデルでお尻歩きをやってくれました。あ、普段、旦那くんはお尻歩きはしてないよ。あくまでも今日はモデルね。

でね、旦那くんが言ってた。これ、お尻だけじゃない!って。そう、お尻クネクネしたって前には進まないもの。自然とウエストとか太ももの筋肉も使ってるんだよ。

それで前に進もうっていうんだから、かなり負荷がかかる。だからウエスト、太ももにも効果があるエクササイズなのであった。

お尻歩きをする旦那くん

旦那くん、チト嫌々ながらもモデルを務めてくれました。アリガトー!

 冷え性改善

冷え性で悩む人にもお尻歩きはおすすめよ。

さっき骨盤矯正にイイってお話したじゃない?骨盤を矯正すると内臓が本来の位置に戻る。するとね代謝が上がってくるの。代謝が上がるってことは血行の改善にも繋がる。

だから、冷え性にも効果があるってこと。

Amiのダイエット指導で痩せた旦那くん

旦那くん、Amiが付きっきりでダイエット指導して、上の写真からこんな感じになりました。体重は10㎏くらい減ってずっとキープしてるよ。あ、コレ今日のお題、お尻痩せで痩せたんじゃないからね。念のため。

お尻痩せの効果は?

最近ね、ママ友の間でお尻歩き、スゴい流行ってるの。春になるまでにお尻痩せしてもうワンサイズスリムなパンツを履きたいってママ友が多い。だって春になるとアウターを着ないこともあるじゃない?そうするとお尻の露出も増えちゃうもんね。

普段、ウォーキングとかジョギングを一生懸命やってるけど、なかなかお尻がキュッとしてくれないって言ってたママ友がこれで、3㎝、ウエストが細くなったって言ってたよ。

彼女、このお尻歩きを1ヶ月続けたんだって。そしたらウエストが3㎝細くなった。これ、凄いね。1ヶ月でこの効果だったら-5㎝も夢じゃないんじゃない?

ママ友A子ちゃん
スゴいね、お尻歩き。アタシもやってみよう。

Ami
普段使わない筋肉使うから、やり過ぎに注意だよ。最初はゆっくりとやってね。

まとめ

いかがですか?

お尻痩せにはお尻歩き、効果アリだからかなりおすすめよ。

骨盤矯正ができれば、体自体が太りにくくなってくるの。だからダイエットとして中長期的にはすごくイイ効果をもたらしてくれるもの。

冷え性の改善にもつながったり、言ってみたらお尻痩せっていうのはダイエットというよりも健康になるためのエクササイズかな。

それがうまく行けば必然的にダイエットもできちゃうって感じ。

春は近いよ〜。キレイに痩せたい女子は引き続き頑張ろうね!

-お尻痩せ, ダイエット運動
-,