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おにぎり食べて短期間で痩せる
2018/04/08
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おにぎり食べてダイエットが出来るって言ったらどうでしょ？
おにぎりって糖質のカタマリってイメージがあるよね。え～、ホントに痩せるの？って思っちゃう人もいるはず。
でもね、大丈夫。おにぎりトってスゴイんです。
なんて言ったって、Amiがダイエットをプロデユースした旦那くんもおにぎりの効果でかなり痩せちゃったんだからね。
今日はおにぎりのスゴイとこ、お話しちゃうよ！
おにぎりって効果抜群！旦那くんもおにぎり食べて体重６０㎏切ったよ！
目次
おにぎり食べて痩せる
おにぎりって短期集中のダイエットに向いてる。
一ヶ月未満、朝、昼、晩とおにぎりを集中して食べるべしっていうダイエット方法なんです。おにぎりを食べるだけのダイエットなんだけど、いろいろと守らないといけないことが多い。
カンタンに見えてチト難しいダイエットなのであった。
おにぎりの量は？
朝１個、お昼２個、夜１個食べるって感じ。これ以下でも特に問題ないよん。例えばお昼もおにぎり１個にしとくとかね。
夜はおにぎりじゃなくて野菜なんかを食べるのもOK。
野菜は温野菜なんかもおススメだね。体を温めれば代謝も上がるし。
⇨ 参考 温野菜ダイエットの効果は？おススメの食べ方はコレ！
おにぎり以外、基本NG!
おにぎりのルール。基本的におにぎり以外は食べちゃだめ。最初はAmiもこれは栄養のバランス的にどうなの？って思ったんだけどね。
お肉、お魚、果物の類は食べたら効果がない。
でも、よくよく調べて行ったら、短期間で痩せやすい体に改善するために集中してやるダイエットなので、やっぱり厳密なルールにのっとってやらないと効果が出ないっていうのも分かるような気がしてきた。
それにお味噌汁は飲んでも大丈夫。でも具材に気をつけてね。油揚げなんかもダメなのでワカメとか野菜にしておいた方が無難。上手にお味噌汁の具材を選べば栄養のバランスも取れちゃうはず。この点がおにぎりのイイところかな。
旦那くんはネギ星人なのでネギはタップリとお味噌汁に入れるよん。このお味噌汁は三つ葉も入れてミタ。
それとおにぎり以外の糖質も摂っちゃダメ。例えばうどんとかパスタとか。多分、ごはんと小麦粉の糖質は質が違うんだろうね。
あくまでもダイエット中はおにぎりに集中すること。これがポイントだね。
おにぎりって糖質じゃん？
そう、糖質ですよ、おにぎりは。おにぎり食べてホントに痩せるのって？
でもね、糖質って本来、体に必要なものなんですよ。
特に糖質は脳がしっかりと働くために必要なもの。糖質を適切に摂らないとアタマがボーッとしちゃって正常な生活を送れなくなる。
だから、適度に糖質を摂るってことはダイエットっていう前に健康であるために必要なもの。毛嫌いしないで糖質をバランス良く摂っていこうね。
旦那くん、コンビニでおにぎり買って食べた。コンビニのおにぎりって添加物が入ってるのであんまりおススメできないな・・・。
デトックス効果もあるのね
おにぎりを食べてダイエットをしてる間はオイリーなものは食べない。だから、消化も良くなってってことは腸の活動もすこぶる好調になる。
お通じにイイよね。体の中に溜まってる老廃物なんかも一ヶ月あれば出て行っちゃう。
老廃物なんかを体の外に出していくことで腸内環境も良くなる。すると痩せやすい体に体質改善できちゃうよね。このおにぎりを食べて痩せるっていうは理にかなってると思う。
ホントならAmiは短期集中型のダイエットはあまりおすすめしないんだけど、おにぎりだけは別。お味噌汁でタンパク質とかを入れて栄養のバランスを調整出来るから。
ある意味、デトックス効果を狙った脂肪燃焼スープより栄養のバランスはイイと思う。
⇨ 参考 ダイエット中なので、脂肪燃焼スープを試すか検討してみた
もともと痩せてる人は効果なし
おにぎり、短期間でこれだけを食べて体質を改善させるってもの。
だから、もともと痩せてる人には効果がない。だって、体質を改善させる余地がないからね。
Amiオススメの具はコレ
おにぎり、Amiオススメの具材。
ホット梅干し
昆布
ホット梅干しは脂肪燃焼効果があるバリニンがたっぷり。おにぎりダイエットの具としては是非オススメ。
→ 参考 旦那くんが痩せたヒミツはコレ！ホット梅干しダイエット
昆布はミネラルも含まれるし、何よりも海藻類は食物繊維が豊富。それにおにぎりの具材として合うでしょ？
レンジでチン！バリニンが増えて脂肪燃焼効果が増えちゃうよん
おにぎりとレジスタントスターチ
おにぎりは冷たいのがオススメだよ。
ご飯は炊いてから一度冷やすとレジスタントスターチが増える。このレジスタントスターチは増えると消化しにくいものになっちゃう。消化されにくいってことは糖質が体に吸収される量が減るってこと。
→ 参考 炭水化物ファン必見！レジスタントスターチで炭水化物を食べてもダイジョウブ！
だから、ダイエットにはイイよね。
コンビニなんかでおにぎりを買うと「温めますか？」って聞かれますよね。こんな時は温めちゃダメっ！
冷たいおにぎりを食べましょう。一度冷えたおにぎりはレジスタントスターチが増えちゃってるからね。どうせおにぎり食べてダイエットをするのなら断然冷たいおにぎりがオススメってこと。
焼肉屋さんで旦那くんが食べた山盛りごはん。これ温かかったんでレジスタントスターチは増えてないね。
おにぎりの注意点
おにぎりを食べて痩せる方法。これやってる間はおにぎりをひたすら食べようってもの。だからダイエット中はオイリーなものとかは食べません。
ダイエットが終わった後、いきなり脂たっぷりのものとか食べないでね。
せっかく集中しておにぎりを食べることで改善した体質が元に戻っちゃう。
なるべくあっさり目の食事をとって体を慣らすことが大切。体に負担がかかるし、せっかくおにぎりで体質を改善したのに元に戻っちゃうことになります。
ラーメン二郎大好きの旦那くんと息子くん。おにぎりダイエットを終えた後、いきなりこんなにオイリーなラーメン食べちゃダメだよ！
おにぎりの効果は？
旦那くん、２０１６年４月２日からダイエットを始めました。ダイエットを始めた頃、ご覧の通りブクブクの中年太り。
その当時は体重は６７．８kgあったんです。
あのね、ダイエットを始めたばかりの旦那くん、ビジュアル的にはこんなにヒドかったの。その奥さんのAmi、可愛そうでしょ？そりゃ、ダイエットさせようって気持ちにもなりますよ・・・。
2016年4月2日の体重はこのとおり。ビジュアルだけじゃなくてこんなにヒドかったんだから・・・。
これじゃイカンということで。Amiがダイエット指導をして１ヶ月も経った頃からそれなりに効果が出始めました。その効果があって、６０kg前半まで落ちたからね。
しばらくは順調に体重が落ちて行ったんだけど・・・。でもその後は停滞期にも入っちゃってなかなか体重が減らなくなってきました。
６０㎏前半を行ったり来たりしていたこの頃。とりあえず、体重６０kg切ることを目標としてた。でもなかなか切らない。チトじれったい日が続いたね。
そんな状況を打破するために思い切ってAmiが旦那くんにおにぎりを進めてみたヨ！
約１０日、おにぎりを食べるというもの。おにぎり、約１ヶ月くらい続けるのがホントだけどとりあえず１０日くらいやってみようって旦那くんと相談して決めた。
そしたら・・・。
2016/5/8 62.1㎏
2016/5/18 60.8㎏
おにぎりダイエットを始めた時の体重は６２．１㎏だった。
なかなか６０㎏を切らなかったので気持ちはモヤモヤ。だからおにぎりダイエットを始めたら６０㎏切り目前まで行ったよ！
1.3㎏の減量に成功したよ！この時点で目標だった６０㎏切りまでもうちょいのことろまで来ることが出来ました。
旦那くん曰く、結構キツかったとのこと。だって基本的におにぎり以外食べちゃダメなんだから、そりゃキツイよね。
で、今は引き続きオイリーなものはあまり食べてません。フライとか天ぷらとか、ステーキとかはほとんど食べてないですね。
おかげで２０１７年２月の今は体重５７kg台をキープ出来てるよ。
今日（2017/2/13）の旦那くんの体重は57.6㎏！ここの所、57～58㎏台をずっとキープ出来てるよん
まとめ
いかがですか？おにぎりの痩せる効果。
短期間、おにぎりを集中して食べることで痩せちゃおうっていうもの。
おにぎりだけを食べるのでカロリーを抑えられるってこともあるんだけど、本来の目的は体質改善。
痩せやすい体に変化させることを目的としてます。
実際、おにぎりダイエットを１０日間、実践した旦那くん。おにぎりだけを食べ続けるのは正直キツかったみたいだけど短期間で１．３kgの減量に成功したしね。
チト肥満を解消したいなって考えてる人、おにぎり是非、チャレンジしてみてはいかが？
上のダイエットを始めた頃の写真と比べるとかなり痩せたでしょ？おにぎりダイエットを終えても和食中心のメニューにしてるので、リバウンドしてないよん♡