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おにぎりダイエットの効果がスゴい!短期間ダイエットの切り札はこれだゾ

2017/09/28

この記事の所要時間: 957

おにぎり食べてダイエットが出来るって言ったらどうでしょ?

おにぎりって糖質のカタマリってイメージがあるよね。え~、ホントに痩せるの?って思っちゃう人もいるはず。

でもね、大丈夫。おにぎりダイエットってスゴイんです。

なんて言ったって、Amiがダイエットをプロデユースした旦那くんもおにぎりダイエットの効果でかなり痩せちゃったんだからね。

今日はおにぎりダイエットのスゴイとこ、お話しちゃうよ!

旦那くん
おにぎりダイエットはホント、効果あったね。

Ami
これで念願の60kgを切ったんだからね。短期間のダイエットとしてはオススメかな

おにぎりダイエットは効果抜群!

おにぎりダイエットって効果抜群!旦那くんもおにぎりダイエットして体重60㎏切ったよ!

 

おにぎりダイエットとは?

おにぎりダイエットって短期集中のダイエット。

一ヶ月未満、朝、昼、晩とおにぎりを集中して食べるべしっていうダイエット方法なんです。おにぎりを食べるだけのダイエットなんだけど、いろいろと守らないといけないことが多い。

カンタンに見えてチト難しいダイエットなのであった。

旦那くん
難しいダイエットって嫌いなんだよね・・・。

Ami
カンタンに痩せる方法ってのは無いんだよ。楽しようってのが間違い!

 おにぎりの量は?

朝1個、お昼2個、夜1個食べるって感じ。これ以下でも特に問題ないよん。例えばお昼もおにぎり1個にしとくとかね。

夜はおにぎりじゃなくて野菜なんかを食べるのもOK。

温野菜を食べるのもおススメ

野菜は温野菜なんかもおススメだね。体を温めれば代謝も上がるし。

⇨ 参考 温野菜ダイエットの効果は?おススメの食べ方はコレ!

 おにぎり以外、基本NG!

おにぎりダイエットのルール。基本的におにぎり以外は食べちゃだめ。最初はAmiもこれは栄養のバランス的にどうなの?って思ったんだけどね。

お肉、お魚、果物の類は食べたら効果がない。

でも、よくよく調べて行ったら、短期間で痩せやすい体に改善するために集中してやるダイエットなので、やっぱり厳密なルールにのっとってやらないと効果が出ないっていうのも分かるような気がしてきた。

それにお味噌汁は飲んでも大丈夫。でも具材に気をつけてね。油揚げなんかもダメなのでワカメとか野菜にしておいた方が無難。上手にお味噌汁の具材を選べば栄養のバランスも取れちゃうはず。この点がおにぎりダイエットのイイところかな。

ネギたっぷりのお味噌汁

旦那くんはネギ星人なのでネギはタップリとお味噌汁に入れるよん。このお味噌汁は三つ葉も入れてミタ。

それとおにぎり以外の糖質も摂っちゃダメ。例えばうどんとかパスタとか。多分、ごはんと小麦粉の糖質は質が違うんだろうね。

あくまでもおにぎりダイエット中はおにぎりに集中すること。これがポイントだね。

 おにぎりって糖質じゃん?

そう、糖質ですよ、おにぎりは。おにぎり食べてホントに痩せるのって?

でもね、糖質って本来、体に必要なものなんですよ。

特に糖質は脳がしっかりと働くために必要なもの。糖質を適切に摂らないとアタマがボーッとしちゃって正常な生活を送れなくなる。

だから、適度に糖質を摂るってことはダイエットっていう前に健康であるために必要なもの。毛嫌いしないで糖質をバランス良く摂っていこうね。

コンビニでおにぎり買って食べた旦那くん

旦那くん、コンビニでおにぎり買って食べた。コンビニのおにぎりって添加物が入ってるのであんまりおススメできないな・・・。

 デトックス効果もあるのね

おにぎりダイエットをしてる間はオイリーなものは食べない。だから、消化も良くなってってことは腸の活動もすこぶる好調になる。

お通じにイイよね。体の中に溜まってる老廃物なんかも一ヶ月あれば出て行っちゃう。

老廃物なんかを体の外に出していくことで腸内環境も良くなる。すると痩せやすい体に体質改善できちゃうよね。このおにぎりダイエットって方法は理にかなってると思う。

ホントならAmiは短期集中型のダイエットはあまりおすすめしないんだけど、おにぎりダイエットだけは別。お味噌汁でタンパク質とかを入れて栄養のバランスを調整出来るから。

ある意味、デトックス効果を狙った脂肪燃焼スープより栄養のバランスはイイと思う。

⇨ 参考 ダイエット中なので、脂肪燃焼スープを試すか検討してみた

旦那くん
脂肪燃焼スープは糖質とかタンパク質が摂りにくいけど、おにぎりダイエットは比較的栄養のバランスがイイよね。

 もともと痩せてる人は効果なし

おにぎりダイエット、短期間でこれだけを食べて体質を改善させるってもの。

だから、もともと痩せてる人には効果がない。だって、体質を改善させる余地がないからね。

Amiオススメの具はコレ

おにぎりダイエット、Amiオススメの具材。

 ホット梅干し

 昆布

ホット梅干しは脂肪燃焼効果があるバリニンがたっぷり。おにぎりダイエットの具としては是非オススメ。

→ 参考 旦那くんが痩せたヒミツはコレ!ホット梅干しダイエット

昆布はミネラルも含まれるし、何よりも海藻類は食物繊維が豊富。それにおにぎりの具材として合うでしょ?

レンジでチン!バリニンが増えて脂肪燃焼効果が増えちゃうよん

レンジでチン!バリニンが増えて脂肪燃焼効果が増えちゃうよん

おにぎりダイエットとレジスタントスターチ

おにぎりは冷たいのがオススメだよ。

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ご飯は炊いてから一度冷やすとレジスタントスターチが増える。このレジスタントスターチは増えると消化しにくいものになっちゃう。消化されにくいってことは糖質が体に吸収される量が減るってこと。

→ 参考 炭水化物ファン必見!レジスタントスターチで炭水化物を食べてもダイジョウブ!

だから、ダイエットにはイイよね。

コンビニなんかでおにぎりを買うと「温めますか?」って聞かれますよね。こんな時は温めちゃダメっ!

冷たいおにぎりを食べましょう。一度冷えたおにぎりはレジスタントスターチが増えちゃってるからね。どうせおにぎりダイエットをするのなら断然冷たいおにぎりがオススメってこと。

旦那くんが食べた山盛りごはん

焼肉屋さんで旦那くんが食べた山盛りごはん。これ温かかったんでレジスタントスターチは増えてないね。

おにぎりダイエットの注意点

おにぎりダイエットってね、やってる間はおにぎりをひたすら食べようってもの。おにぎりダイエット中はオイリーなものとかは食べません。

だから、おにぎりダイエットが終わった後、いきなり脂たっぷりのものとか食べないでね。

せっかく集中しておにぎりを食べることで改善した体質が元に戻っちゃう。

なるべくあっさり目の食事をとって体を慣らすことが大切。体に負担がかかるし、せっかくおにぎりダイエットで体質を改善したのに元に戻っちゃうことになります。

おにぎりダイエットの後はオイリーな食べ物は控えてね

ラーメン二郎大好きの旦那くんと息子くん。おにぎりダイエットを終えた後、いきなりこんなにオイリーなラーメン食べちゃダメだよ!

おにぎりダイエットの効果は?

旦那くん、2016年4月2日からダイエットを始めました。ダイエットを始めた頃、ご覧の通りブクブクの中年太り。

その当時は体重は67.8kgあったんです。

   

旦那くん、こんなに中年太りだった

あのね、ダイエットを始めたばかりの旦那くん、ビジュアル的にはこんなにヒドかったの。その奥さんのAmi、可愛そうでしょ?そりゃ、ダイエットさせようって気持ちにもなりますよ・・・。

   

旦那くんの体重、67.8㎏もありました

2016年4月2日の体重はこのとおり。ビジュアルだけじゃなくてこんなにヒドかったんだから・・・。

これじゃイカンということで。Amiがダイエット指導をして1ヶ月も経った頃からそれなりに効果が出始めました。その効果があって、60kg前半まで落ちたからね。

しばらくは順調に体重が落ちて行ったんだけど・・・。でもその後は停滞期にも入っちゃってなかなか体重が減らなくなってきました。

60㎏前半を行ったり来たりしていたこの頃。とりあえず、体重60kg切ることを目標としてた。でもなかなか切らない。チトじれったい日が続いたね。

そんな状況を打破するために思い切ってAmiが旦那くんにおにぎりダイエットを進めてみたヨ!

約10日、おにぎりを食べるというもの。おにぎりダイエット、約1ヶ月くらい続けるのがホントだけどとりあえず10日くらいやってみようって旦那くんと相談して決めた。

そしたら・・・。

 2016/5/8 62.1㎏

 2016/5/18 60.8㎏

   

おにぎりダイエットを始めた時の体重は62.1㎏だった

おにぎりダイエットを始めた時の体重は62.1㎏だった。

   

60㎏切りは目前!

なかなか60㎏を切らなかったので気持ちはモヤモヤ。だからおにぎりダイエットを始めたら60㎏切り目前まで行ったよ!

1.3㎏の減量に成功したよ!この時点で目標だった60㎏切りまでもうちょいのことろまで来ることが出来ました。

旦那くん曰く、結構キツかったとのこと。だって基本的におにぎり以外食べちゃダメなんだから、そりゃキツイよね。

で、今は引き続きオイリーなものはあまり食べてません。フライとか天ぷらとか、ステーキとかはほとんど食べてないですね。

おかげで2017年2月の今は体重57kg台をキープ出来てるよ。

今日の旦那くんの体重

今日(2017/2/13)の旦那くんの体重は57.6㎏!ここの所、57~58㎏台をずっとキープ出来てるよん

まとめ

いかがですか?おにぎりダイエット。

短期間、おにぎりを集中して食べることで痩せちゃおうっていうもの。

おにぎりだけを食べるのでカロリーを抑えられるってこともあるんだけど、本来の目的は体質改善。

痩せやすい体に変化させることを目的としてます。

実際、おにぎりダイエットを10日間、実践した旦那くん。おにぎりだけを食べ続けるのは正直キツかったみたいだけど短期間で1.3kgの減量に成功したしね。

チト肥満を解消したいなって考えてる人、おにぎりダイエット是非、チャレンジしてみてはいかが?

おにぎりダイエットを終えてもリバウンドしてないよん

上のダイエットを始めた頃の写真と比べるとかなり痩せたでしょ?おにぎりダイエットを終えても和食中心のメニューにしてるので、リバウンドしてないよん♡

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