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ワンプレートダイエットでオサレに成功!レシピもあるよ!

2017/09/24

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この記事の所要時間: 852

な〜んか、最近Amiの周りでも増えちゃってるのよ。

インスタにジブンが食べてるごはんをアップする人。そういうごはんってワンプレートでオサレなもの多くね?

Amiが旦那くんと良く食べに行くラーメンもある意味ワンプレートではあるが、オサレとは言えまい。

ところでワンプレートのごはんってダイエットにもイイって知ってた?

オサレに盛り付けたワンプレートがどんだけダイエット効果あるのか、お話しちゃうよ!

どうよ、コレ。Amiが作ったワンプレートのごはん

どうよ、コレ。Amiが作ったワンプレートのごはん。なんか海辺のお店で出てきそうなごはんでしょ?

ワンプレートダイエットって?

一つのお皿にごはん、主菜、副菜、それと野菜なんかも・・・。

てな感じでキレイに盛られたワンプレートのごはん。

オサレだし女子なら好きだよね、こういうの。ワンプレートのご飯食べて痩せたゃおーってのが最近の流行りみたい。名付けてワンプレートダイエット。

ワンプレートダイエットで痩せちゃった!っていう芸能人もいるらしい。

芸能人だったらインスタにバンバン上げてそうだよね。

ワンプレートのごはんってなんかダイエットに向いてるんじゃね?って脚光を浴び始めててるんだ。

ワンプレートダイエットの成功する効果

ワンプレートってなかなか奥が深いダイエットだよ。

  特に女子には効果的な要素満点!

ワンプレートダイエットはかなりビジュアル的なトコから攻めてる。女子ってこう言うの好きじゃない?

Ami
女子にとってビジュアル的な要素ってすごく大切だよね。だって、女子はカワイイ!キレイ!ってとこから入るし。

 オサレが一番のポイント!

ワンプレートダイエットが成功率高めっていう理由、それはオサレ感ハンパないってコトだと思うんだ。

ダイエットってキレイになりたいからするもの。女子ってキレイとかオサレなコトって敏感なのよ。

  ワンプレートだってそう

まずはオサレであることが絶対条件。女子はオサレなことが大好き。大好きたから続けられる。つまりこう言うことよね。

Ami
ワンプレートダイエット、多分これからもっと盛り上がるんじゃねってAmiは期待してるんだ。

ホテルのバイキングもたしかにワンプレートかもしれんが。ドカ盛り状態はオサレじゃないし。

オサレなワンプレート?オレはこっちの方がイイな

オサレなワンプレート?オレはこっちの方がイイな

 カロリー低ッ!

ワンプレートダイエットはナンっつても見た目重視。

 インスタでウケるビジュアル的でなければ

ホテルのバイキングだと、世の中のお父さん諸氏は親のカタキとばかりにてんこ盛り、ドカ盛りにする。

それじゃあ見た目も良くないしカロリーだってメチャ高くなっちゃう。

オサレってことは必然的に量、少なッてな感じに仕上がるんだ。

だから、ワンプレートダイエットは摂取カロリーを控えられる。これが実際的なダイエット効果の一つかな。

どっちかと言うよ世のお父さん諸氏はこう言うのが好きだよね。

どっちかと言うよ世のお父さん諸氏はこう言うのが好きだよね。でもこれじゃカロリー高し、めちゃオイリーだしって感じだゾ

 栄養バランスイイ!

見た目がイイものは栄養バランスもイイの。

彩りを良くするためにいろんな食材を使うからね。必然的に栄養バランスも良くなるよ。

特に野菜。オサレにインスタ映えしようとしたら新鮮な旬の野菜を選ぶようになるし。オサレなカフェのワンプレートだったらその辺のところ、ものすごく意識してるよね。

オサレ感満載にするとこんな効果もあるんだね。

オサレ感満載にするとこんな効果もあるんだね。

 ダイエット頑張れる!

女子ってホント見栄っ張りなの。ママ友軍団とくっちゃべってるといつも思うよ。

ベツに聞いてもいないのに、この間○○のお店(もちろん、自慢出来るようなオサレ系お店だ。間違ってもAmiが旦那くんにつれて行かれるラーメン二郎を自慢するママはいない。)でごはん食べてきたとかそんな話ばっか。

そんなリア充ぶりをいつまでも自慢したいのよね。そんなだから見栄っ張り女子はワンプレートダイエットって続け続けられるよね。

チトAmiのヒガミっぽい感じ丸出しではあるが。アタシはアタシでラーメンの画像アップしてウケてくれる人達と仲良くしてるからそれはそれでイイんだ・・・。

なぜかそういう共通した芸風を持ってる人、ダイエットパパダイアリーの常連読者さんに多い気がする・・・

Amiが作ったこんにゃく麺

一部の人にウケるラーメンネタ。これAmiが作ったんだよ。実はラーメンじゃなくてこんにゃく麺で作った冷麺なんだ。めちゃ美味しッだった。お試しあれ〜!

→ 参考 こんにゃく麺でダイエット!カロリー低めの麺ならコレ!

ワンプレートダイエット、おすすめレシピ

う〜ん、今日はダイエットネタって言うよりチト違っ路線を走り気味だ。気をつけねば。

Amiだっていっつもラーメンばかり食べてるワケじゃない。アタシ、小池さんじゃないし。

ワンプレートダイエットのおススメレシピを紹介することくらい、オチャノコサイサイだよ。実際、おうちでこっそりワンプレートのごはん作って食べてるしね。

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ただ、そういうのアップしないだけ。だってアタシがオサレ系に走るとやいのやいの言う人が多いんだもん。ナニをアタシに期待してんだ?

アタシだって頑張れば出来ちゃうのだ。リコーのGRで撮るとさらにオサレに見える。

アタシだって頑張れば出来ちゃうのだ。リコーのGRで撮るとさらにオサレに見える。

 玄米とガーリックシュリンプでワンプレート

Amiがよく作るワンプレートダイエット向けごはんはこんな感じのメニュー。

明星チャルメラ

  • 玄米と白米のごはん
  • ガーリックシュリンプ
  • ごぼうとにんじんのサラダ
  • しめじのソテー
  • パブリカのソテー
  • ベビーリーフとブロッコリースプラウト
  • キウイフルーツ

やっぱ、ワンプレートに主食、主菜、副菜・・・って感じで盛りつけようとすると栄養バランスが良くなるね。

ビジュアル的に攻めようとすると量だって控えめになるし。

Ami
こりゃ、ワンプレートダイエットってインスタと切っても切り離せないかも

玄米がイイよ!

玄米のごはんは食物繊維がたくさん摂れる。白いごはんと比べ物にならないの。それぞれ100gあたりに含まれる食物繊維はこんな感じだよ。

玄米の食物繊維  3g

ごはんの食物繊維 0.5g

かなり違うでしょ?野菜だけだとどうしても不溶性食物繊維に偏り気味なの。だから、主食を玄米、大麦、五穀米なんかに変えちゃうのっておすすめだよ。

→ 参考 玄米ダイエットの正しいやり方!太るって口コミはホント?

ごはんは玄米と白米を半々に。

ごはんは玄米と白米を半々に。ごはん全体の量も少なめの方がビジュアル的だ

ガーリックシュリンプでタンパク質

やっぱ、タンパク質も摂らねば。

ガーリックシュリンプはとっても簡単に出来ちゃうけとメチャ美味しく出来るのがイイね。ズボラダイエッターにはほんとおすすめ。

ほとんど失敗しちゃうことはないから安心して作ってみて。

作り方

殻付きのえびをオリーブオイル大さじ2、にんにく2片、塩少々、コショウ少々に10分くらい漬け込んで下さいな。で、それをフライパンで焼く。それだけ。

ガーリックの風味が強い方がイイって人は量を調整して見てね。Amiはむくみ防止のために塩は少なめにしてるよ。味を濃くしたい場合は胡椒の方を少し増やすのがイイね。

なんか見た感じもオサレに仕上がってない?

→ 参考 塩抜きダイエットでむくみ解消!代謝UP!旦那くんのお給料UPは無理かな?

ヘタしたらビールが進んでまう・・・

ヘタしたらビールが進んでまう・・・ってなくらい美味しく出来ちゃったガーリックシュリンプ。

野菜もたっぷり

野菜もたっぷり食べておこう。

生の野菜だけじゃなくて、オリーブオイルでソテーしたしめじ、パブリカなんかも添えちゃってね。

ごぼうとにんじんのサラダは少し大きめにカットしたよ。

こうすることでよく噛んで食べるから満腹中枢を刺激することが出来ちゃう。つまり少しの量でもお腹イッパイって感じになるよ。

→ 参考 ガムダイエットの効果は?間食しちゃう人はガムでも食べとこ!

どう?Amiだってその気になればオサレで栄養満点、ワンプレートダイエットだっててきてまうんやで〜!

なんで急に関西弁に・・・。関西には住んだコトないが。

野菜はベビーリーフにブロッコリースプラウト。焼いたパブリカなんかも添えて

野菜はベビーリーフにブロッコリースプラウト。焼いたパブリカなんかも添えて

口コミってどう?

ワンプレートダイエットの口コミってどう?最近、メチャ流行ってるみたいだし。

ダイエットだけじゃなくて健康志向が高い人にもワンプレートって注目されてるみたいだ。

だから、いろんな口コミが集まったよ。

 休日は海辺でワンプレートダイエット!

やっぱオサレだよね〜。

海岸沿いのお店だとワンプレートダイエットができたゃうお店多いもん。

 朝食でワンプレートダイエット。でその後は海岸をウォーキング

だって。う〜ん、リア充感ハンパない・・・。

こういうダイエットだったら楽しいこと間違いない。ずっと続けられるね。

Amiも良く愛車グラトラで早朝のみなとみらいに行ってウォーキングしてるよ。

Amiも良く愛車グラトラで早朝のみなとみらいに行ってウォーキングしてるよ。

→ 参考 Amiのプロフィール

 有機野菜のお店がイイ!

最近じゃオサレなカフェで有機野菜野菜とかはたまた発酵食品使ったワンプレートを出すお店、増えてるよ。

有機野菜のワンプレートがウマしっ!

なかなか、スーパーじゃ手に入らない野菜なんかもふんだんに使ってる。だから彩りだって鮮やか。これはバシバシ写真に撮って、ついでに痩せちゃえ〜って気分になれる。

まとめ

いかがでしたか?今日はワンプレートダイエットについてまとめてみたよ。

ワンプレートのごはんはインスタ映えするようなオサレなやつでなければ。

ワンプレートのごはんってね、量も少なめだからカロリーだって抑えられる。彩り鮮やかいろんな食材を使うから栄養バランスも良くなるよね。

ワンプレートダイエットに絶対向いてるぜ、コレ!ってなメニューを揃えたお店だって急増中だ。

急げ!オサレ系ダイエッター女子。明日の朝は海岸沿いのお店でワンプレートダイエットだ!

ってかAmiのママ友はけっこうファミレス系が多いんだか。

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