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オリーブオイルダイエットの正しいやり方!寝る前に飲むのもおすすめ!

2017/10/06

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この記事の所要時間: 716

今日はオリーブオイルダイエットのお話し。

毎日、少しだけでも飲むとダイエットに効果アリと評判のオリーブオイル。

その効果は食欲を抑えてくれたり、血液をサラサラ血にしてくれたりとダイエットにとっては良いことたくさん!

ダイエットに頑張る人なら是非、メニューに取り入れたいもの。

旦那くんも中年だからねぇ・・・。

ダイエットはもちろんだけど、これからは健康にも気を使わなくちゃ。毎日飲んでるダイエットサプリでは摂れない栄養がオリーブオイルには入っていたりするんだよ。

旦那くん
オリーブオイルダイエット?なんかカロリー高いんじゃない?

Ami
うん、確かにカロリーは高めだけど、オリーブオイルには痩せる効果があるものがたくさん入っているんだよ!

旦那くん
じゃあ、オリーブオイルを摂ると痩せるの?

Ami
そう!上手にオリーブオイルを摂っていけばね。

オリーブオイルダイエットって?

オリーブオイルダイエットって毎日適量のオリーブオイルを摂るというダイエット方法。

あとで詳しくお話ししますけど、オリーブオイルにはダイエットにイイ効果がたくさん。それを利用しちゃおうってのがオリーブオイルダイエットなのね。

 

 食欲を抑えてくれる効果アリ

オリーブオイルダイエットのウレシイこと その1

まず一つ目は食欲を抑えてくれるってこと。オリーブオイルに入っているオレイン酸は体の中に入ると満腹中枢を刺激してくれるんです。

だから、毎日の日課としてオリーブオイルを少しずつ飲んでいれば、食事の量を減らすことが出来ちゃうんです。

旦那くん、毎日オリーブオイルダイエットしていたらラーメン二郎が食べたくなくなるかも?!

ラーメン二郎

旦那くん ラーメンのスープなら毎日飲みたいんですけど

 カロリーは高め・・・

オリーブオイルって確かに、カロリーは高め。1gあたりのカロリーは9キロカロリーくらいです。

でも、大さじ1杯では111キロカロリーくらいです。

そのカロリーを摂ることで、全体の食事量を減らせることが出来るのであれば、オリーブオイルダイエットとしてはバランスが取れた、良い効果だと言えませんか?

オリーブオイル

やっと、オリーブオイルの画像が出てきたね・・・(汗)。このままじゃ旦那くんのラーメンサイトになっちゃう所だったよ・・・。

 脂肪が付きにくくなる

オリーブオイルダイエットのウレシイこと その2

オリーブオイルにはインスリンの分泌を調整してくれる効果があります。インスリンの分泌量が抑えられれば、体に付いてしまう脂肪の量も抑えることが出来ちゃうんですね。

オリーブオイルダイエットで重要なのは、食事の前にオリーブオイルを飲むということ。

そうすることで、メインの食事を食べた時にインスリンの分泌を抑えられるということになります。

食事の量を抑えられて、かつ食べた後も脂肪が付きにくくしてくれるってスゴイですね!

オリーブオイル

旦那くん、家でのサラダはオリーブオイルをかけて食べてもらってます。

サラダにかけて食べるのであれば、白いごはんとか主菜の前にまず、サラダを食べること。これが重要です。

 血液がサラサラに

オリーブオイルダイエットをしていると血液がサラサラになっていきます。

オリーブオイルにたくさん入っているオレイン酸、これが善玉コレステロールはそのままで、悪玉コレステロールを減らしてくれるんですね。

サラサラになった血液は体中を巡りやすくなります。

そうすることで、体の隅々まで栄養素が行き届きますので、筋肉とか内臓の代謝が上がるんですね。

30代を過ぎると代謝が下がって、それまでと同じ量のご飯を食べていた人にとっては太りやすい体になってきます。

旦那くんも40代後半。

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そろそろ、健康にも十分気をつけないとね。今飲んでいるダイエットサプリじゃオレイン酸は摂れないから、オリーブオイルダイエットをするのは効果的だよ!

水切りヨーグルト

水切りヨーグルト、レタス、トマト、キュウリのサラダ。オリーブオイルと水切りヨーグルトって良く合うよん♡

 寝る前に飲むのもおすすめ

オリーブオイルダイエット、寝る前に飲むのもおすすめ。

オリーブオイルにはお通じを良くしてくれる効果があります。だから、便秘で悩んでる人なんかは寝る前にオリーブオイルを飲むってのもアリなんです。

腸活って意味じゃヨーグルトにオリーブオイルをかけて食べるのもアリだと思います。結構、効果があるので是非、お試しを。

⇨ 参考 夜ヨーグルトは腸内環境を整えて便秘解消にも効果的!

エクストラバージンがおすすめ!

オリーブオイルダイエットに向いた種類ってなんでしょね?

ネットでググるとオリーブオイルダイエットには香りとか風味が強くないタイプを選ぶと良いって書いてあることが多いですね。

つまり精製されたオリーブオイルのこと。

でも、Ami自身は精製オリーブオイルはちょっと自分に合わなかった・・・。エクストラライトオリーブオイルなんかは値段も安いので毎日飲むには家計としてはウレシかったんだけどな・・・。

何が合わなかったかというと、風味がそれほど無いので、単に油を飲んでいる気分にしかなれなかったということ。

だんだん、ホントに痩せるの?って不安になっちゃいました。

なので、飲む種類をちょっと高いけどエクストラバージンオイルに変えてみたんです。

たくさんのウェブサイトでは、毎日飲むのだから香りが強くない方が良いですよって趣旨で精製されたオリーブオイルがおすすめってのが多かった。

でも、Amiの場合はオリーブオイル自体の香りが好きだったので、やっぱり毎日飲むんだったらエクストラバージンオイルの方がオリーブオイルダイエットにはピッタリだったというワケです。

ダイエットって気持ちの部分も大切ですよね。毎日続けるのだから、自分に合った方法で取り組んだ方がストレスがなくて良いと思います。

だから、どの種類のオリーブオイルを飲んだらよいか、いろいろ自分で試してみると良いですよ。

オリーブオイルを使って作ったペペロンチーノ

オリーブオイルできのこのペペロンチーノを旦那くんが作ってくれた。美味しかったよん♡

 オリーブオイルダイエット、量はどれくらい?

オリーブオイルダイエット、1日にどれくらいの量を飲めばイイんでしょ?

毎日、大さじ1杯~1.5杯くらいを飲み続けること。それだけでダイエットにウレシイ効果が出てくるんです。

オリーブオイルダイエット、口コミは?

最近、旦那くんは自分の手を眺めながらブツクツ。「手のシワが増えてきたよな~」って。それに肌荒れも気になる様子。

Amiのママ友でも、オリーブオイルダイエットをしてる人ってホントに多いよ!やっぱりテレビとかで頻繁に紹介されてますからね。

特に肌荒れに悩んでるママ友で痩せたのは良いけれど、最近なんだかお肌がカサカサになっちゃた、そんな時、オリーブオイルは大活躍したみたい。

カサカサのお肌が最近はシットリしてきたって言ってたしね。

もう一人のママ友はお通じがすごく良くなったとのこと。

オリーブオイルダイエットは続けると、胃腸の調子も整えてくれるんです。だからお通じがとってもスムーズになってきます。宿便ってご存知?お腹の中に溜まった老廃物です。

新陳代謝で入れ替わった古い細胞なんかも宿便になってお腹の中に溜まっているんです。

言ってみたら有害物質とも言える老廃物。

それはやがて血管に入り込み、最後は何とお肌から外に排出されるんですね。お肌の毛穴から有害物質が出ていたら、お肌ツヤツヤになる訳がありませによね。

だから、オリーブオイルを飲むことで宿便をスッキリと体から出してあげる。これが重要。

有害物質がお肌から出ていくことがなくなって、その分お肌は本来の新陳代謝をして新しくてキレイな皮膚を作れるというワケです。

オリーブオイル

パンにもオリーブオイルを。インスリン分泌抑制の効果があるから、この組み合わせって合理的。

 まとめ

オリーブオイルダイエットをしていると、食欲も抑えることが出来て、脂肪が付きにくくなる。さらには美肌効果も!と来たらウレシイことばかりですね。

だから、Amiも上手にオリーブオイルを摂るようにしていますよ。

でも注意すべきは飲む量。痩せるからと言って飲み過ぎたらカロリーオーバーになってしまいます。多くても1日大さじ1.5杯くらいを目安にして下さいね。

毎日ちょっとずつ飲むだけでOKのオリーブオイルダイエット。健康にも良いし、是非続けて欲しいダイエットメニューです。

旦那くん、毎日ダイエットサプリとあわせてオリーブオイルと飲み続けていると良いことあるかもよ~♡

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