オリーブオイルダイエット

オリーブオイルダイエットの効果的なやり方!おすすめ種類は?

2018/04/11

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この記事の所要時間: 107

この間、ママ友たちとランチをした時のこと。

バケットにオリーブオイルをつけて食べてるママを見て、他のママ友が太らな〜い、それ?って一言・・・。

その時思ったよ。まだ、オリーブオイルは太ると思ってる人っているんだ、ってね。

今やオリーブオイルはダイエットにイイって言うことはツネシキかと思っていたけれど、まだまだ浸透していない部分もあるんだ。

ってな訳で今日のお題はオリーブオイルダイエット。そのハンパないダイエット効果を正しく世に広めるために。

だってオリーブオイルって油じゃん!太るデショ、そんなもん食べたら?

どんな種類のオリーブオイルを摂ればいい?

効果的に痩せるは量はどれくらい?

そ〜んなオリーブオイルの疑問に全部お答えしちゃうよ。早速、その詳しいこと、見て行こう!

ここで追いオリーブオイル。

ここで追いオリーブオイル。

オリーブオイルダイエットって?

某テレビ番組内の料理コーナー。

オリーブオイルをドバドバ使うことで非難を浴びた有名になった。オリーブオイルで揚げたものにも仕上げにオリーブオイル。油を切った料理にもオリーブオイル・・・ってな感じでとにかくドバドバ使っていた。

ドバドバ使う仕上げのオリーブオイルは名付けて追いオリーブオイル。

そこまで追わなくてもイイんじゃね?って感じだけど。あんなにオリーブオイル使って大丈夫??世の女子はそう思ったかもしれない。

いや、大丈夫なんデショ、多分・・・。

だって、当の本人、オリーブオイルドバドバの料理を本当に自分で食べているかどうかは別にして全然太ってないし。

話しは戻して。

オリーブオイルダイエットは、オリーブオイルの痩せる効果を利用してダイエットしちゃおうというもの。オリーブオイルは油なんだけれども、実はダイエットにも健康にもイイっていうものなんだ。

オリーブオイルを日常的にそのまま飲む文化がある地中海沿岸に住む人たち。

脂肪の摂取量は他の国や地域の人と変わんないのに、コレステロール値が低くて長生きの人が多いっていうのはもはや有名な話しだよね。

やっぱり、オリーブオイルダイエットって痩せるんだよ・・・。

オリーブオイル、毎日飲んでるゼ・・・

オリーブオイル、毎日飲んでるゼ・・

オリーブオイルのカロリー

でも、やっぱり気になるのがオリーブオイルのカロリー。

だって、油だもんね。いくらオリーブオイルダイエットが痩せるって言われてもそのカロリーは気になってしまう。

  • 大さじ1杯あたりのカロリー 111Kcal
  • 100gあたりのカロリー  921Kcal

大さじ1杯で111Kcalか・・・。やっぱめちゃ高いね。追いオリーブオイルなんてやったら果たしてどんだけカロリー、盛ることになるんだろ??

Ami
アタシは追いオリーブオイルはしないケド。

オリーブオイルのカロリーは確かに高い。でも、この後お話するオリーブオイルのダイエット効果がそれをカバーしちゃうんだ。

果たしてその効果って・・・

オリーブオイルダイエットの効果

オリーブオイルダイエットの効果はなんと言ってもそこに含まれる不飽和脂肪酸の一種、オレイン酸によるもの。

オレイン酸は油ってことで太るんじゃね?ってな誤解をされがち。

でも、実際はそんなことは全然ないんだね。オリーブオイルダイエットはやり方さえ守っていれば太るどころか、きっちりと痩せちゃうものなんだ。

オリーブオイルダイエットの効果のほどは?

オリーブオイルダイエットの効果のほどは??

不飽和脂肪酸

改めて不飽和脂肪酸のお話。

オリーブオイルに含まれるのは不飽和脂肪酸の中のオレイン酸と言うもの。

オレイン酸の効果は悪玉コレステロールを減らすこと、そして血液をサラサラにして善玉コレステロールを増やす効果なんだ。

サラサラ血になると毛細血管にも血液がきちんと巡るようになるから血行も良くなるよ。

代謝UP

オレイン酸の効果で血行が良くなると代謝も上がるんだ。

それはスムーズになった血行が代謝のために必要な栄養素を体中に届けてくれるから。

代謝というのはアタシ達の体が生きていくために行うエネルギーの消費活動のこと。例えば呼吸をしたり、内臓を動かしたりする時にもエネルギーの消費活動は行われているんだよね。

代謝が活発になればエネルギーの消費量も増えてくれる。代謝が上がると太りにくい体になれちゃうよ。

Ami
だから追いオリーブオイルの俳優さん、痩せてるのか??
こ〜んなになっちゃうかも?!

こ〜んなになっちゃうかも?!

食べ過ぎ防止

オリーブオイルには食べ過ぎ防止の効果があるよ。

適量のオリーブオイルは満腹中枢を刺激して、それほどごはんを食べていなくてもお腹がもうイッパイ!って言う感じで勘違いをさせてしまうようになるの。

ダイエットは摂取カロリーを抑えて消費カロリーを上げれば大抵はうまく行くもの。

今までハンパない食欲でダイエットしくじりまくりだった人、是非オリーブオイルダイエットをやってみて!

オリーブオイル飲むの忘れた〜

オリーブオイル飲むの忘れた〜

美肌効果

やっぱり、女子が気になるのは何を置いても美肌効果だ。

オリーブオイルダイエットには美肌効果もあるんだ

だって、オリーブオイルに含まれるオレイン酸って、アタシ達のお肌の皮脂に含まれる成分と同じもの。だから、オレイン酸はツヤツヤのお肌を作ってくれる。

便秘解消

オリーブオイルダイエットをするとお通じがスムーズに。

オレイン酸は腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発にしてくれるの。蠕動運動が活発になった腸は食べたものをスムーズに消化、吸収、そして排せつするよ。

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そんな効果でお通じスムーズになるんだ。お通じが良くなるとさらにダイエットにはイイことが。

例えば、ぽっこりお腹の解消、代謝UP、美肌効果なんて感じで女子には嬉しいことがたくさんって感じ。

スムーズになるし、キレイになるしって感じ。

スムーズになるし、キレイになるしって感じ。

オリーブオイルダイエットのやり方

オリーブオイルダイエットの効果、なかなかデショ?

この効果を発揮するためには正しいオリーブオイルダイエットのやり方をするのが大切よん。

オリーブオイルダイエット基本は飲むだけ

オリーブオイルダイエットは基本、飲むだけ。

Ami
簡単デショ?

オリーブオイルダイエットの特徴はただ飲むだけだから、誰でも続けられるっていうことでもあるよ。

ただ飲むタイミング、そして飲む量なんかには気をつけないといけないことも。

オリーブオイルダイエットのやり方は・・・

オリーブオイルダイエットのやり方は・・・

オリーブオイルを飲む量

オリーブオイルのハンパないダイエット効果。それと同じくらいハンパなく高いカロリー。

このバランスを保ってオリーブオイルダイエットを成功させるためには飲む量を間違えないことが大切だよね。

 1日おおさじ2杯が上限

カロリーオーバーを防ぐためには大さじ2杯が上限だね。もっと脂肪を減らすためには3杯以上飲むっていう話しもあるけれど、それだと摂取カロリーは300Kcalを超えてしまう・・・。

多分、オリーブオイルのダイエット効果はオーバーした摂取カロリーを超えることは出来ないと思うんだ。

だから、効果的にオリーブオイルダイエットをするのなら1日大さじ2杯を限度。これを守ってね。

飲むタイミング

次にオリーブオイルダイエットをするタイミング。

大さじ1杯のオリーブオイルを飲むのはごはんを食べる1時間から1時間半くらい前がいいよ。そのタイミングに飲めばオリーブオイルがきちんと体に吸収される。

オリーブオイルダイエットの効果の一つ、食べ過ぎ防止は飲むタイミングがとても大切だからね。

オリーブオイル、飲んだ?

オリーブオイル、飲んだ?

オリーブオイルのおすすめの種類は?

オリーブオイルダイエットをするのなら、その種類もとても大切。

オリーブオイルにはたくさんの種類があるの。

その中でも一番有名なのが精製されていないバージンオイルの中のエクストラバージン。

名前からして新鮮で美味しそうな名前だ。エクストラバージンは分かりやすく言うと、オリーブの実を絞っただけのオイル。

そして香りとかその中に含まれる成分が基準を満たしているものだけがエクストラバージンを名乗る資格があるんだ。一番オリーブオイルらしい香りと味わいなのがこのエクストラバージンなんだよね。

相対してピュアオリーブオイルという種類がある。

ピュアオリーブオイルは精製されたオリーブオイルのこと。日本ではJAS規格のもと、正式名称は「精製オリーブオイル」っていう名前になってるよ。

ピュアオリーブオイルはエクストラバージンに比べて香りと味わいはどちらかと言えばキツくない。言い方を変えれば、そのまま飲むのなら「飲みやすい」って感じになるかも。

エクストラとピュアどっちがおすすめ?

問題はエクストラバージンとピュア、どちらがイイかってこと。

答えはどちらもダイエット効果は変わらないんだ、実際。オリーブオイルダイエットはオレイン酸のダイエット効果を利用して痩せようというもの。

このオレイン酸、エクストラバージンでもピュアでもその含まれる量は変わらないの。

だから、どちらのオリーブオイルがイイかってことはお好みで決めてチョーダイって感じよ。

エクストラバージンの方が香りが良い(強い)

エクストラバージンはオリーブオイルらしい味と香り。独特の香りが苦手って言う人はピュアがいいかも。

エクストラはお値段高め。ピュアの方が安い

お値段はエクストラバージンが一番高くて、ピュアの方が安い。この辺は家計とご相談を。

オリーブオイルダイエットの注意点

オリーブオイルにはオレイン酸というダイエットにイイ成分が確かに含まれてる。

でも痩せ薬ではないんだ、オリーブオイルは。

だから、どんどんオリーブオイルを飲めばバンバン脂肪が燃えてくれるワケじゃない。オリーブオイルの摂り過ぎには十分に注意しよう。

Ami
追いオリーブオイル、カロリーはハンパないと思うよ。

オリーブオイルダイエットの効果をしっかりと発揮するためにはあわせて適度な食事、そして適度な運動を心がけよう!

痩せろ〜

痩せろ〜

オリーブオイルダイエットの口コミ

オリーブオイルダイエットの効果とやり方を見てきたよ。

アタシもオリーブオイルダイエット、やってみようかなって感じで気になってきた人もいるよね。

ここではみんなの口コミを集めてみた。是非、参考にしてね〜。

太りにくくなった

評判がイイんで始めみたオリーブオイルダイエット。

すぐには効果出ませんでした。でも、半年くらい続けて太りにくくなったって感じるようになりましたよ。オリーブオイル飲んでるだけなのに太らないっていうのはこれも効果ですよね。

肌荒れが改善

最初に感じたのは肌荒れが良くなったってこと。

スキンケア化粧品をたくさん使ってきたけれど効果はイマイチ。でもオリーブオイルダイエットを始めた途端たちどころにツヤツヤに。やっぱ体の中から変えるのがイイのかも。

太るので注意

大さじ3杯以上飲んでたら太りました。

そりゃ300Kcal以上を毎日上乗せしたんですから、太りますよね・・・。オリーブオイルダイエット、飲みすぎ注意です。

オリーブオイルダイエットまとめ

いかがでしたか?

オリーブオイルダイエットの詳しいことをまとめてみたよ。

オリーブオイルは油だから太る??そんな誤解がまだまだ世間には残ってる。オリーブオイルの油は不飽和脂肪酸の一種、オレイン酸なんだ。

オレイン酸には食欲を抑えたり血液をサラサラにしてくれる効果がある。

そんなダイエットにイイ効果は高いカロリーを十分にカバーしちゃうんだ。だから1日適量のオリーブオイルを飲んでると健康的にダイエットが出来ちゃうよん。

オリーブオイルダイエット、気になった人は是非お試しあれ〜♪

アディ〜ス

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