オクラダイエットで痩せた！【ネバネバが効く】効果的なやり方と口コミ
2018/04/11
アタシがダイエットを始めたばっかりの時のこと。
いつも一緒に波乗りをしていたコからダイエットにはネバネバ系がイイですよ〜って教えてもらったの。
確かに。
そのコってば海から上がった後、いっつもアタシとおんなじもん食べてるのに全然太ってない。こりゃ、ネバネバ系はダイエットに間違いなくイイんだなって思ったよ。
ネバネバ系って言えば・・・
納豆
とろろ
もずく
そしてオクラだ。
ってなワケで今日のお題はオクラダイエット。最近テレビでもオクラのダイエット効果が紹介されたこともあってなにやら人気上昇中の食材だよ。
早速、その詳しいこと見ていこー！
オクラのダイエット効果、果たしてどんだけあるかな〜？
目次
オクラダイエットって？
オクラダイエット。あの人気番組「ためしてガッテン」で紹介されちゃったんだよね〜。
オクラにのネバネバ成分が血糖値の上昇を抑えてくれるって。やっぱ、アタシの波乗り友達が教えてくれたネバネバ効果は本当だったんだ。
それに「林先生の今でしょ」でもおんなじようにオクラのダイエット効果について紹介されてたよ。
そんなダイエット効果がたっぷりあるオクラ。オクラを食べて痩せちゃおうというのがオクラダイエット。
オクラダイエットの詳しいこと、気になる人は参考にして下さいな〜。
へぇ〜、オクラダイエット。なんか良さげだね
オクラのカロリーは？
ダイエット中に食べる食材。まず気になるのはオクラのカロリーよね。
ダイエットって摂取カロリーが消費カロリーを下回れば絶対に痩せちゃうもの。だから、そのカロリーがどんだけあるのかってことは絶対に抑えておきたい。
１００ｇあたり３０Kcal
ふ〜ん、３０Kcalか・・・。まあまあの数字だよね。野菜と言ってもカロリーが高いものってわりかしあったりするけれど、この位の数字なら合格だ。
オクラダイエットの効果
なかなか前評判が良さげなオクラダイエット。
その効果についてしっかりと見ていくとそのダイエットの実力はさらにハンパないことが分かるよ。特に便秘で悩んじゃってる女子にはおすすめかも。
便秘解消
オクラダイエットをすると食物繊維がしっかりと摂れるから便秘の解消が期待出来るよ。
オクラに含まれる食物繊維はペクチン。
ペクチンって言うのは水溶性食物繊維なんだ。水溶性食物繊維は水分を吸うとドロドロの状態になってお腹の中にある余分な脂質なんかを絡め取ってくれるよ。
そして便を柔らかくして排せつをスムーズにしてくれるんだ。
オクラダイエットでお通じばっちり
血糖値上昇を抑える
オクラダイエットには血糖値の上昇を抑える効果があるんだ。
ダイエット中ってなるべくなら血糖値ってあげたくはないもの。
血糖値が上昇すると体の中でインスリンが分泌される。インスリンは体の中で余ってる糖質を抱え込んで脂肪に変えてしまうの。
オクラダイエットをすることで摂れる水溶性食物繊維のペクチン。これにはね、血糖値の上昇を抑えてくれる効果があるんだ。
だから、ごはんを食べる前に水溶性食物繊維のペクチンを含むオクラを食べるのってすごく効果的なダイエット方法なんだ。
コレステロールを抑える
ペクチンが凄いのはそれだけじゃないの。
世のお父さん達が健康診断、人間ドックで指摘されちゃってる血中コレステロール値。これをオクラに含まれる水溶性食物繊維のペクチンは抑えてくれるんだ。
血中コレステロールが高いと生活習慣病なんかになっちゃうこともある。
だから、オクラダイエットは痩せるだけじゃなくて健康管理にも効果あるんだよね。
オクラダイエットした方がイイかも・・・
腸内環境を整える
オクラダイエットをすると腸内環境も整っちゃうんだ。
水溶性食物繊維のペクチンはお腹の中に入ると腸にいる善玉菌のエサになるのね。善玉菌って言うのはお腹に住んでいる腸の調子を良くしてくれる菌のこと。
ペクチンはその善玉菌のエサになっちゃう。だから適度に摂ると腸内環境が良くなっちゃうってワケ。
腸の調子が良くなると食べたものの消化吸収がしっかりとされる。するとね、体の代謝を上げるために必要なビタミン類、ミネラル類なんかがしっかりと吸収されるようになるから代謝も上がるってワケ。
代謝が上がるとエネルギーの消費量も増える。だから、太りにくい体をGET出来ちゃうってことなんだ。
代謝が上がったら痩せやすくなった。ふふふ
むくみ解消
オクラダイエットをするとむくみも解消しちゃうよ。
オクラに含まれるダイエットにイイ成分は水溶性食物繊維のペクチンだけじゃないんだ。むくみ解消に効果のあるカリウムも含まれてるの。
むくみって脂肪とおんなじくらいアタシ達のビジュアルをブチャイクにしてくれちゃうもの。
そんなにっくきむくみの解消にオクラダイエットは役立っちゃうんだもん、こりゃ、放っておけないデショ？
むくみイヤ〜ン
オクラダイエットのやり方
ダイエット効果バツグンのオクラ。そのダイエットのやり方ってどんな感じかな？
オクラダイエットのやり方はすんごく簡単でごはんの前にオクラを食べるだけ。
ここで大切なのはごはんの前にオクラを食べるってこと。そうすることでオクラに含まれる水溶性食物繊維のペクチンが血糖値の上昇を抑えてくれるってこと。
目安は主食（白いごはんとか）、主菜（メインのおかずね）を食べる３０分から１５分くらい前にオクラをゆっくりと噛んで食べるとイイかな。
オクラダイエットだけはNG
◯◯ダイエットって言うとそれだけをひたすら食べちゃう人がいるの。
オクラダイエットをする時、ひたすらオクラだけを食べ続けるのはNGよ。だってオクラって痩せ薬じゃないからね。オクラだけを食べ続けても体についた脂肪が勝手に燃えてくれることはないんだ。
だから、オクラダイエットをする時は他の食材もバランス良く食べよう。
そうすればビタミン、ミネラル、酵素・・・っていったダイエットに効果的な栄養素がしっかりと摂れて健康的なダイエットが出来ちゃうよ。
ごはんはバランス良く食べよう
オクラダイエット美味しいレシピ
オクラダイエットをする時って、美味しいレシピをたくさん知っていた方が成功率はぐんと高くなるよ。
だって、おんなじレシピばっかじゃ飽きちゃうもんね。
ここではオクラダイエットに向いてる美味しいレシピをご紹介。是非、参考にしてね〜♪
オクラと長芋のわさび麺つゆコロコロ和え
これ、主食と主菜の前に食べるオクラダイエットにピッタリ。
簡単に出来ちゃうし。
長芋とオクラのわさび麺つゆのコロコロ和え by yummysunny
混ぜるだけ！オクラと納豆のまかないパスタ
やっぱ、オクラと言えばネバネバ系ダイエットでしょ。
オクラと納豆でたっぷり酵素が摂れるから代謝もばっちり上がっちゃう〜♪
オクラダイエットの口コミ
オクラダイエット、なかなか良さげデショ？
アタシのママ友もオクラダイエットの良さにハマっちゃってる人、たくさんいるよ。ここではオクラダイエットの口コミを集めて見た。
これからオクラダイエットをしようっていう人、是非参考にしてね。
２週間で便秘が良くなったかな
オクラダイエットに便秘解消効果があるって聞いて始めて見ました。もう２週間が経とうとしてます。以前に比べてお通じが良くなったかも。
オクラダイエットでぽっこりお腹が凹んだ
オクラダイエットを続けてたら便秘が解消！そしたらぽっこりお腹が凹んじゃいました。なんか肌荒れも良くなってきたし。
不溶性食物繊維も摂ろう
オクラダイエット、やりすぎるとお腹を壊しちゃいますよ。水溶性食物繊維だけじゃなくて不溶性食物繊維を摂ることも大切。
理想の割合は不溶性食物繊維２：水溶性食物繊維１って感じです。
オクラダイエットまとめ
いかがでしたか？
今日はオクラダイエットの詳しいことまとめてみたよ。
オクラダイエットはテレビでその効果が紹介されてから人気急上昇中。特に水溶性食物繊維が豊富だから便秘に悩んでる女子にはおすすめだったりする。
オクラダイエットの成功する秘訣はごはんの前に食べること。
そうすると血糖値の上昇も抑えられて効率的にダイエットが出来ちゃうんだ。気になる人は是非オクラダイエット、試してみてね〜♪
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