お金をかけないダイエット

お金をかけないダイエット5選!【運動と食事】究極は逆にもらっちゃう!?

2018/04/11

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この記事を読むのに必要な時間は約 13 分です。

ダイエットってお金がかかるのがツネシキ。

スポーツジム、ヨガスタ、エステ・・・

どこに行っても耳に入ってくる言葉って入会金やら月会費。あ、コレいいかも?!って思えるダイエットグッズなんてアタシにとっては、天文学的単位のお値段だったりする。

コールドプレスジュースに至っては1本1,000円?!

日帰り温泉の風呂上がり、瓶入りの牛乳ですら飲むのに躊躇するんだ。1本1,000円もする飲み物買ったら、1ヶ月くらいかけて飲むよ、アタシは。

注:コールドプレスジュースの保存期間は大抵、極めて短い

ダイエットに高いお金をかけられる人って石油か温泉でも掘り当てたんだよ、きっと。アタシも今日の午後、ジブンちの庭でも掘ってみよっと。

ってなワケで今日のお題はお金のかけないダイエット。やっぱ、ダイエットはスマイルでやらないとね〜。

注 だって、スマイルは0円デショ?

ダイエットはお金よ〜

ダイエットはお金よ〜

お金をかけないダイエットって?

我が家は3人家族。

稼ぎの悪い旦那くん、中学生の息子くん、そして専業主婦のアタシっていう構成。

アタシのママ友んちの家庭もだいたい似たような家族構成。そんなアタシたちママ友軍団、最近の一番の関心事と言えば、ほぼお金のこと。

気の早いママ友だと旦那の退職金がいくらになるか、目下調査中っていうママもいる。老後はドバイにも移住したいんだろうか??

だけどアタシんちはそんなリタイヤメントプランを考える余裕は微塵もないのが現状よ。

息子くんの学校にかかるお金とか、これからどんどん必要になるもんね〜。そんな中、アタシがダイエットにお金をかけるワケにはいかないんだよ。

ダイエットをするのなら、お金はかけないのが鉄則なのダ。

旦那の会社、何歳まで働ける?

旦那の会社、何歳まで働ける?

お金をかけないダイエットの条件

ここでお金をかけないダイエットの条件を整理しておこう。

多分、お金をかけないっていうお題だと、ウォーキングとか食事制限とかそんなダイエット方法を思い浮かべるよね。でも、ウォーキングってやればやるほど靴の底が減ってしまう。

靴底が減れば買い換えなくちゃいけない。だから、完全にプライスレスっていうワケじゃないんだ。

Ami
なんか、地味に惨めな気持ちになってきたゾ・・・

アタシがみんなにオススメするお金をかけないダイエット、こんな条件をクリアするものってことにした。

入会金・月会費不要

  グッズ購入費不要

その他にも特別に買う食材系は不可。だって買うのにお金かかるもんね。ただし、公共インフラから供給されるものはOKだよ。

お金をかけないダイエット【呼吸】

空気はタダだ。

たまにどこどこの空気が入った缶詰なんかが売ってるけれど、そんなもん吸っても別に痩せるワケないし。

ここでご紹介するのは呼吸をするだけで痩せてしまうドローインっていうダイエット。

ドローインはお腹の腹横筋というインナーマッスルを鍛えらことが出来るんだ。インナーマッスルを鍛えと・・・

  • 代謝が上がる!
  • ぽっこりお腹の解消!
  • 美BODYになれちゃう!

ってな感じになれちゃう。タダで理想の美BODYになれちゃうんだもん、どっかにコミットしてもらわなくても大丈夫かもよ〜。

  1. 膝を立てて床の上で横に。鼻から息を吸って胸に空気を入れます。
  2. 息を吐く時はお腹を凹ませながら。この呼吸を5回から10回1を1セット。それを2〜3セットくらい行うのが効果的。
  3. お腹が凹んでることを意識するためにお腹の上に手を置くのもアリ。

お金をかけないダイエット【食事】

ごはんを食べなければお金がかからない。

でも、ごはんを食べないと健康を害してしまう。一応、ダイエットパパダイアリーはウケを狙ってる部分は認めるがキワモノ系、無茶系ダイエットは紹介しない主義なのである。

だから、ここでご紹介するのは安直な断食系ダイエットではなくて、よく噛むダイエットだよ。

どうせごはんを食べなくちゃいけないのなら、痩せる食べ方をしないと損だ。

よく噛んで食べると、満腹中枢が刺激されてごはんの量を減らすことが出来るの。その秘密は口の中で分泌される唾液にあるんだ。

唾液の中に含まれる消化酵素のアラミーゼは糖を分解して吸収するの。そして体に吸収された糖は血糖値を上昇させて、脳の満腹中枢を刺激してくれるよ。

そんな仕組みで満腹中枢が刺激されてそれほどごはんを食べていないのに、もうお腹はイッパイ!ってな感じになってしまうってワケだ。

Ami
稼ぎが悪い旦那くんにはごはんの前にするめでも食べさせた方がイイかも
するめを食べときゃ、こういう事にはならないw

するめを食べときゃ、こういう事にはならないw

 

お金をかけないダイエット【運動】

運動のお金をかけないダイエットは体幹リセットダイエットっていうヤツ。

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このダイエット方法はテレビの金スマでも紹介されたよ。体幹リセットダイエットは誰でもモデル体型になれちゃうっていうもの。しかもお金はかからないし。

このダイエットのスゴいところは無理をしないから誰でも続けられて、効果がメチャ高いってこと。

そんな体幹リセットダイエットには守るべき大切なルールが3つあるよ。

エクササイズの順番を守ろう

1日2セットが上限

3週目からは週3回に減らす

体幹リセットダイエットの動画があるから参考にしてね。この動画では体幹リセットダイエットの5つの基本エクササイズを紹介しているよ。

  1. 骨盤と背筋のエクササイズ
  2. お尻のエクササイズ
  3. 肩甲骨のエクササイズ
  4. 胸からお腹のエクササイズ
  5. 体全身のエクササイズ

お金をかけないダイエット【寝るだけ】

寝る。とにかく寝るのダ。寝るのにはもちろん、お金はかからないもんね〜。

  夜は早めに寝る。それがポイントなの。

睡眠を取ることで、方法によっては1時間くらいの有酸素運動をしたのと同じ効果だって期待出来ちゃうんだ。

その秘密は寝ている間に体の中で分泌されている成長ホルモン。成長ホルモンは体の成長や細胞の修復を促してくれるよ。

毎日の生活の中で傷がついた体の組織を修復したり、疲労を回復してくれているんだ。

そんな成長ホルモンの分泌や活動が活発になるのは寝ている間。夜10時から午前2時までの間にたくさんの量が分泌されるんだ。

成長ホルモンが絶好調だと消費カロリーは一晩で300Kcalにもなっちゃう。

寝るのはもちろん、成長ホルモンの分泌が活発になったからといってドコからもお金を請求されることはまず有り得ない。

だから、このダイエット方法も立派にお金をかけないダイエットだよ。

とにかく寝よう!

とにかく寝よう!

お金をかけないダイエット【インフラ系】

インフラと言えば水道。水道から出てくるお水でダイエットをするの。

そんな水ダイエットもお金をがけないダイエットだ。

だって、水道をひねったらお水、出てくるもんね。水道代はかかるけどそれはライフラインに必要なお金。ダイエットだけのためにかかってるワケじゃないから条件はクリアしてるのだ。

水もお金を出して買うことが今では一般的。

でもね、アタシが住んでいる神奈川県の座間市って水道のお水が美味しいんだ。なんでも座間の水道水は86%が地下水なんだとか。しかも中硬水でミネラルがたくさん含まれてるんだって。

水ダイエットは1日2ℓの水を飲むの。そうするとこんな効果が期待出来ちゃうよ。

デトックス効果

代謝UP

お通じ改善

むくみ解消

美肌効果

水を飲むだけだもんね、お金がかからないだけじゃない。簡単に出来ちゃう楽チンダイエットでもあるし。

究極のお金をかけない方法【番外編】

お金をかけない方法。

それは言い換えると逆にお金をもらっちゃおうということ。なんか、スゴくね?ダイエットをしながらお金を貰っちゃおうというもの。

要はガテン系ってヤツじゃん!

そりゃ、短絡的に言えばそうなんだが・・・。だけど女子でも出来る消費カロリーがそれなりの仕事ってナニがあるか普通はあんま想像がつかないよね。

ってことでアタシがオススメする逆にお金がもらえちゃう究極の方法は・・・

引っ越し!

そう、引っ越しのお仕事。基本、女子は運ぶお荷物の梱包作業がメイン。でもね、そのお仕事の性質上荷物を運ぶシチュエーションが多いんだ。

 だから、かなりのカロリーを消費するよ。

特に引っ越しシーズンの春先は仕事の量がハンパない。この時期に集中して引っ越しの仕事をするとメチャ痩せるらしい。なんと2ヶ月で10Kg痩せたっていうツワモノだっているww

興味のある人はお試しを〜!

お金もらえて消費カロリーハンパな〜い

お金もらえて消費カロリーハンパな〜い

お金をかけないダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日はお金をかけないダイエット事、まとめてみたよ。

お金をかければダイエットは効率よく出来るかもしれない。だけど、アタシんちの庭って石油は出てこないもんね〜。だからお金のかからないダイエットをするしかないんだ。

でも、お金をかけないダイエットをしたいっていう人はアタシだけじゃないハズ。

気になる人はぜひ、やってみてね〜♪

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