オチョダイエット

オチョダイエットの効果が凄い!ウエスト・二の腕の引き締め

2018/04/12

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この記事を読むのに必要な時間は約 13 分です。

女子ならキレイにくびれたウエストって絶対憧れちゃうよね〜。

薄着の季節はモチロンだけどアウターを着る寒い冬だって案外、ウエストのくびれって体のシルエットに出ちゃうもんね。

今日はそんなキレイなウエストのくびれを作ってくれるオチョダイエットのコト、お話しちゃうよ。

カンタンに出来て効果バツグンと来たもんだ。こりゃ、やらなきゃ絶対に損だゾ!

オチョダイエットってこんな感じ??

オチョダイエットってこんな感じ??

オチョダイエットって?

オチョダイエット??ナニそれって感じ。名前を聴いただけじゃナンのことか全くわかんないよね。

このナニヤラ怪しい名前のダイエットを考えたのは進藤学さんていう俳優・ダンサーの人。少しテンション高めでビジュアル的にはイケメンだったりする

この人、アルゼンチンのタンゴの先生なんだ。だからラテン系でテンションアゲアゲなんだね。

オチョダイエットってこのタンゴの動きを取り入れたダイエット方法。

そのヘンな名前のイメージとは裏腹、実はすんごく効果があってまじめなダイエット方法よ。

オチョっていうのはスペイン語で「8」って意味。オチョダイエットをするときの動きが数字の8の字を書くことからこの名前がついたそう。

オチョダイエットはウエストを動かしてエクササイズするの。だからウエストのインナーマッスルを鍛えて、脂肪も燃やしちゃえ!ってなダイエットなんだ。

コレ、カンタンに出来ちゃうのがスゴく魅力。それに食事制限もしなくてイイっていう触れ込みよ。

動画に出て来る進藤学さん、テンション高すぎハンパないって感じでドン引きしちゃうかも

動画に出て来る進藤学さん、テンション高すぎハンパないって感じでドン引きしちゃうかも

フォーリンラブのバービーさんが痩せた

デ○タレのフォーリンラブのバービーさんがこのオチョダイエットに挑戦したんだって。

テレビ番組の企画でオチョダイエットをやってみたんだとか。

そしたらなんと、二週間でウエスト15㎝細くなった!体重に至ってはは4.5Kgも痩せたんだって!

ウエスト15㎝って言ったら凄いよね。なんかゲタ履かせすぎじゃね?って気もするケド・・・。

でも、実際にジブンでやってみるとその意外な運動量の多さに気がつくよ。あながちガセじゃない!って気になってくるもんね。

アタシもオチョダイエットで痩せちゃうモン

アタシもオチョダイエットで痩せちゃうモン

オチョダイエットの効果

バービーさんって完全に○ブだもんね。そんなバービーさんが痩せちゃったオチョダイエットの効果ってどんな感じなんだろ??

ウエスト、二の腕、太ももに効果有り!

オチョダイエットの効果はウエスト、二の腕、太ももの引き締めって感じ。

女子は下半身を痩せたい!って思うヒトが多いからこの効果はウレシイ限りだ。

それにね、オチョダイエットって道具もなんもいらない。少しのスペースさえあれば出来ちゃうから家の中でも問題ナシ!

ね??ダイエッターとしては見逃せないデショ?

→ 参考 下半身ダイエット!原因別の対策を立ててみたゾ!

オチョダイエットのやり方

早速オチョダイエットのやり方を見てみよう。

アルゼンチンのタンゴから来ているから基本的にはダンスのような動き。リズムを持ってやるのがポイントよん。

え~アタシ、リズム感ないのハンパないしってな人もご安心を。

動画もアップしておいたからそれを見ながらイメージを掴んでみて。最初はムズいかもしれないケドしばらくやってれば体が覚えてくれるから安心してね。

ダンスって言ったらこんな感じ?

ダンスって言ったらこんな感じ?

オチョダイエットの基本

ナニゴトも基本が大切。まずは基本のオチョダイエットから。スタンダードなオチョは立ってやるよ。

名付けて立ちオチョ!

この基本のオチョダイエットはお腹を凹ませでウエストのくびれを作ってくれるの。

  1. まずは両足を肩幅の広さに。おへその下(下っ腹)とお尻にギュッってな感じで力を入れるの。
  2. 姿勢は正しくキープ。頭のてっぺんを糸でグーっと引っ張られてるようなイメージで。
  3. ウエストを左斜め前に突き出す。次に左前に突き出したウエストを左後方に回すの。ぐぃ〜ん、ぐゎ〜んって感じで。
  4. 今度はウエストを右斜め前に。さっきと同じようにぐぃ〜ん、ぐゎ〜んって感じでウエストを右後方に回してチョーダイ。
オチョかれさまでした(^◇^;)

テンション高すぎでついていけない場合は、最初はゆっくりと。リズム感をつかんだらきっとオチョダイエットをやるのが楽しくなって来るよ。

オチョダイエット【下半身編】

女子は下半身痩せがスゴく気になる。基本オチョを習得したらお次は下半身オチョだ。

これはおしり、ふくらはぎを痩せてキュッとするのに効果あるよ。

小尻も女子の憧れ。頑張って下半身オチョってみよー。

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  1. さっきと同じくまずは両足を肩幅の広さに。おへその下(下っ腹)とお尻にギュッと力を入れて。
  2. 姿勢は正しくキープ。頭のてっぺんを糸でグーっと引っ張られてるようなイメージで。
  3. おしりを意識して左上に背伸び。
  4. ふくらはぎを使ってゆっくりと背伸びをした姿勢からかかとを降ろしていこう。
  5. 姿勢を真ん中に戻して。
  6. 同じくおしりを意識して右上に背伸び。
  7. ふくらはぎを使ってゆっくりと背伸びをした姿勢からかかとを降ろすの。
  8. これの繰り返しよん。

 またまた、オチョかれさま〜

オチョダイエットを動画で見てみよう

チト、字ヅラだけじゃ分かりにくいよね〜。

動画を見てしっかりとイメージを掴もう。進藤学さんがどんだけドン引きイケメンか分かるとコッチもテンションアゲアゲになっちゃう。

Ami
この動画では基本オチョと下半身オチョを紹介してるよ。

オチョダイエット【二の腕編】

お次は二の腕を引き締めて細くしてくれるオチョ。

二の腕ってタップンタップンだとかなり目立つもの。女子って真冬でも半袖ニットを着たりするから季節に関係なく細くしちゃいたいものだ。

  1. まずは両手を広げて準備。手のひらは体の後ろ側に向けよう。
  2. 手のひらで空気を押すように後ろに持っていくの。この時、肩甲骨をギュッと寄せるイメージを持つのがポイント。
  3. 手のひらを返して前に出そう。運動会の時にやった大玉転がしを抱えるような感じよん。

オチョダイエット【座りながら編】

いつでもどこでも出来ちゃうのがオチョダイエットの魅力。このオチョダイエットは座りながらウエストのくびれを作れちゃうよん。

Ami
ズボラダイエッターにはオススメかも
  1. まず、椅子に浅めに座ってね。座りオチョはおしりを固定して胸で8の字を描くイメージ。
  2. おしりを固定。みぞおちを左前に出すの。
  3. 弧を描く感じで左から右の前に胸を持っていこう。
  4. みぞおちを中心にして上半身を左の後ろに。
  5. 次は上半身を弧を描きながら右の後ろに

座りオチョはバランスよくダイエットするために逆回転もしておこう。

オチョダイエット、何回やる?

オチョダイエットってどんだけやるのが効果的なんデショ?

この動きは基本インナーマッスルとかの筋肉を鍛える運動。筋肉を鍛えてウエストを引き締めるのなら8回1セットを8セットやるのが最低限って感じ。

やってみると分かるけど、それなりにやりごたえがある有酸素運動でもあるの。

脂肪を燃焼したい時は8の字をかくのを1回として1日100回はやった方がいいみたい。慣れてきたら回数を増やしてやってみよう。

食事制限はなし!

オチョダイエットの魅了はこのエクササイズをするだけっていうダイエット方法。

頑張らなくてイイダイエット方法なんだ。さすが、ラテン系のタンゴから生まれたダイエットだよね。人生楽しく行かねば。

だから、食事制限はしなくてもイイっていうルールにもなってる。

きちんとやればそれなりにカロリーを消費してくれるから、ごはんを食べちゃってもイイんだよね(ホント??)

こんなに食べても痩せるなんて

こんなに食べても痩せるなんて

オチョダイエットの口コミ

最近じゃオチョダイエットってテレビとかネットでスゴい人気だよ。

カンタンに出来ちゃうからやってる人も多いよね。果たしてその口コミってどんな感じなんだろ??

オチョダイエットで筋肉痛

下半身オチョっておしりとか足に力を入れてるとかなりキツい!

最初の1週間は筋肉痛に

筋肉痛になるってことはおしり、太もも、ふくらはぎのイイエクササイズになってるみたい。

カンタンに出来ても結構、筋肉通になっちゃう人が多いよう。それだけシェイプアップになってるってことなんだね。

ゆっくりと大きくやるといいみたい

最初はリズムに乗るのがムズかったけど、やってるうちにすぐに慣れてきた。コツはゆっくりと大きく体を動かすとイイみたい。

ゆっくりと大きく動かすのがコツ

こうするとインナーマッスルを効率的に鍛えて腰のくびれも効率的に出来ちゃうみたいよ。

鏡を見ながらやると効果的

やっぱり、ラテン系のタンゴはムズい。

オチョダイエットはその独特の動きがポイント。きちんとリズム良く、キレイに8の字を描けないと効果が上がらない。

鏡を見ながら動きをチェック!

鏡でジブンの動きをチェックしてるって人が多かった。特にウエストの動きをチェックするんだって。こうすることでしっかりとウエストに効くオチョダイエットが出来ちゃうみたい。

みんないろんな工夫をしてるのね。

せっかくオチョダイエットをするんだもん、効率よくやってキレイなくびれをGETしたいもんだ。

オチョダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日はウエストのくびれをキレイに作ってくれるオチョダイエットをご紹介してみたよ。

オチョダイエットはカンタン、頑張らなくてもイイっていうダイエット方法。だから食事制限なんかもしなくてイイんだよ。

それなのに、オチョダイエットでウエストが細くなった!体重が痩せた!っていう人がたくさん!

道具もいらないし、家の中でも出来ちゃうのがウレシいよね。

ウエストだけじゃなくて二の腕、太もも、ふくらはぎなんかも細く出来ちゃう。キレイなボディラインを作りたい人には是非、オススメしたいッ!

みんなでオチョダイエット、頑張ってキレイになっちゃおー

みんな、オチョってる〜??アディオ〜ス

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