お茶ダイエット

お茶ダイエットの効果的なやり方!【脂肪抑制】おすすめのお茶は?

2018/04/11

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ダイエッターなら喉が乾いた時に何を飲む?

ノンカロリードリンク?それともお茶?

ノンカロリードリンクには人工甘味料が入っていたりしてやっぱりダイエットには良くないもの。だから、アタシ達が選ぶのってやっぱりお茶だったりするよね。

でも、お茶のダイエット効果ってカロリーがゼロってことだけじゃないんだよ。

実はお茶ダイエットっていろんな効果があったりするんだ。ってなワケで今日のお題はお茶ダイエットについて。

果たしてお茶ダイエットでどんだけキレイに痩せちゃうかな〜?

やっぱ、お茶ってダイエットにイイよね〜。

やっぱ、お茶ってダイエットにイイよね〜。

お茶ダイエットって?

お茶ってもちろん痩せ薬じゃない。

だからお茶をどんどん飲めば脂肪は勝手に減っていってくれるっていうものじゃないよ。最近トクホで脂肪を分解するお茶が出てるけど、アレだって実は飲むだけで脂肪が燃えてくれるのとはチト違う。

トクホのお茶は脂肪を分解するだけで燃焼まではしてくれないんだ。

分解した脂肪は燃焼しやすくなっているから、有酸素運動をすると効果的に燃えてくれるよ。つまりトクホのお茶であっても運動はしっかりとしないとダメってことね。

Ami
だから、お茶ダイエットには即効性はないよ。

お茶ダイエットはお茶に含まれるダイエット効果がある成分を利用して痩せやすい体を作るというもの。

日本人は日常的にお茶を飲む習慣があるじゃない?だからコツコツお茶を飲んでるとダイエットだってうまくいっちゃうってことよね。

お茶ダイエットの効果

お茶ダイエットと言っても、飲むべきお茶はすんごくたくさんあるんだ。

緑茶、烏龍茶、プーアル茶・・・ってな具合にね。でもお茶のダイエット効果って実は共通することがたくさんあるの。

ここではお茶ダイエットの代表的な効果をお話しするよ。

お茶ダイエット中〜

お茶ダイエット中〜

便秘解消

お茶には食物繊維が豊富に含まれてるの。お茶ダイエットで食物繊維を適度に摂ると便秘解消に繋がるよ。

水溶性食物繊維はお腹の中で水分を吸ってドロドロの状態になるんだ。ドロドロの食物繊維は余分な脂質を絡め取って体の外に排せつしてくれる。

もう1つの食物繊維、不溶性食物繊維は水分を吸うとカサを増して腸壁を刺激するの。

刺激された腸壁はお腹の中の便をスムーズに排せつするんだ。

お腹の中にいつまでも便が残ってると毒素を出して体の中のいろんな部位の働きを邪魔してしまう。だから、基礎代謝だって下がってしまうからエネルギーの消費量だって減ってきちゃうってワケ。

お茶ダイエットで便秘を解消することってダイエットにとってはすんごく、大切なことよ。

食物繊維が豊富なお茶

  • ごぼう茶
  • 抹茶
  • 黒豆茶
  • シモン茶(シナモン茶じゃなくてシモン茶ね)
お茶ダイエットでスッキリ

お茶ダイエットでスッキリ♪

血糖値を抑える

お茶ダイエットには血糖値を抑える効果があるの。

特に日本茶には血糖値上昇を抑えるカテキンっていう成分が豊富。

血糖値が上昇すると体の中ではインスリンが分泌される。インスリンは糖質を抱え込んで脂肪に変えてしまう働きがあるんだよね。

だから、ダイエット中はなるべくであればインスリンが分泌されないように血糖値の上昇を抑えた方がイイってワケ。

カテキンが豊富なお茶

  • 玉露
  • ほうじ茶
  • 煎茶
  • かぶせ茶

脂肪の吸収を抑える

お茶ダイエットで摂ることが出来るカテキン。

カテキンには脂肪の吸収を抑える効果もあるよ。さらに糖質や脂肪をエネルギーとして消費しやすい状態に変えてしまうんだ。

だから、お茶ダイエットと合わせて有酸素運動なんかをするのってすごく効果的だよね。

お茶の飲んでジョギング〜

お茶を飲んでジョギング〜

冷え性改善

お茶の中には血行を良くするものがあるんだ。だから、お茶ダイエットをすると冷え性が治っちゃったりするの。

冷え性って体の末端に温かい血液がきちんと巡らないことで起こってしまうもの。

そんな症状を治してくれるお茶は主に発酵して作られたもの。発酵したお茶には酵素がたくさん含まれていてね、その酵素が血行を良くしてくれるの。

発酵したお茶

  • 紅茶
  • 烏龍茶
  • プーアル茶

代謝UP

お茶ダイエットで血行が良くなると代謝も上がってくれる。

代謝というのはアタシ達の体が生きていくために行うエネルギーの消費活動のことを言うんだ。代謝が活発だとエネルギーの消費量が上がるから太りにくい体になれちゃうよ。

血行が良くなると代謝を行なっている内臓とか筋肉にしっかりと栄養が届けられるようになる。

たっぷり栄養を受け取った内臓とか筋肉はきちんとその機能を果たせるようになるから代謝だって上がっちゃうってこと。

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代謝も上がってこのとーり

代謝も上がってこのとーり

食欲抑制

お茶ダイエットには食欲を抑える効果があるよ。

ダイエットは摂取カロリーが消費カロリーより低くなれば絶対に痩せるのよ。だから、食欲を抑えることってすんごく大切なこと。

正確にはお茶の種類によって食欲を抑える効果って言うのは違うんだけれど、多くは満腹中枢を刺激することで食欲を抑えてくれると言うもの。

食欲を抑えるお茶

  • ハーブティー
  • マテ茶
  • ごぼう茶
  • グァバ茶
  • ヤーコン茶
  • サラシア茶
  • 桑の葉茶

お茶ダイエットのやり方

お茶ダイエットのやり方は目的にあったお茶を飲むということ。

脂肪を減らしたいのに、便秘解消の効果があるお茶を飲んでもなる早で痩せるのはムズいもんね。

ひとことでお茶ダイエットと言ってもいろんなお茶があるじゃない?だからお茶ダイエットを始めようと思ってる人はアタシが説明した効果とお茶の種類を理解して取り組んで下さいな。

お茶ダイエット中

お茶ダイエット中〜( ^ω^ )

自分に合うお茶を探す

お茶ダイエットで大切なのは、ジブンがこれ、美味しい〜♪と思えるお茶かどうかってこと。

正直に言うとお茶ってマズいものが多いんだ・・・。マズいお茶を飲み続けるってそりゃ、地獄の拷問のようなもの。そんなダイエットは長続きしないもんね。

だから、お茶のダイエット効果もさることながら、この味好きッ!って思えるお茶を探すのも大切よん。

お茶ダイエット、オススメのお茶は?

ここではお茶ダイエットのおすすめをご紹介。

それぞれ効果は異なるからみんなに合うものを見つけてね〜。

緑茶

やっぱり日本人なら緑茶よね。

緑茶のダイエット効果はそこに含まれるカテキン。カテキンの効果はさっきもお話ししたとおり脂肪を抑えるってことと血糖値を下げてくれること。

最近じゃカテキンの量がハンパない緑茶だって売られているよ。

脂肪をなんとかしたい人は緑茶がおすすめ

脂肪をなんとかしたい人は緑茶がおすすめ

黒烏龍茶

黒烏龍茶のダイエット効果ったらハンパない。

黒烏龍茶に含まれる重合ポリフェノールは脂肪の吸収を抑えてくれるよ。でも、黒烏龍茶って作るのが大変だから、その分お値段が高いっていうのが難点。

プーアル茶

プーアル茶のダイエット効果も脂肪を抑えてくれるってこと。

抗酸化作用もあるから美肌効果なんかも期待できちゃう。でも、中国茶って味、風味が独特だから好き嫌いが出ちゃうかもね。

この味好き!って思える人はぜひ、試してみてね。

プーアル茶には便秘解消効果もあるよ

プーアル茶には便秘解消効果もあるよ

ごぼう茶

ごぼう茶には脂肪抑制効果の他、ポリフェノールの働きでアンチエイジング効果も期待できちゃうの。

ごぼう茶で有名なお医者さん、南雲先生っていう人がいるんだけどごぼう茶のおかげで実年齢よりも全然若く見えちゃうしね。

ごぼう茶はジブンちでも全然作れちゃうよ。ささがきにしたごぼうを天日干しして炒るだけ。ぜひ、試してみてね〜。

マテ茶

マテ茶の効果は食欲を抑えること、それに内臓脂肪を減らしてくれることがあるんだ。

内臓脂肪を減らすお茶って珍しいと思う。だから、健康診断でメタボって指摘されちゃったお父さんにはマテ茶っておすすめかも。

マテ茶、飲まなくちゃ・・・

マテ茶、飲まなくちゃ・・・

黒豆茶

脂肪とおなじくらいアタシ達のビジュアルを損ねちゃってくれてるのがむくみだ。

そんなむくみの解消に効果があるのが黒豆茶だよ。漢方では昔からむくみの解消のために使われてるの。黒豆茶を飲むと血行が良くなるから、手足の末端まで温かい血液が届くようになるんだよね。

お茶ダイエットの口コミ

お茶ダイエットってその種類によっては良いダイエット効果を発揮してくれるでしょ?

ここではみんなの口コミを集めてみたよ。

冷え性が良くなった

それまで何をやっても良くならなかった冷え性。紅茶に生姜を加えてお茶ダイエットを続けてみました。1ヶ月くらいで改善の兆しが出てきたって感じ。

冷え性で悩んでる人、おすすめですよ〜。

お茶ダイエットで便秘解消

食物繊維を摂って便秘解消をするのなら野菜を食べるのがいいんだろうけど・・・。私の場合、野菜が苦手なんです。だから、食物繊維はお茶ダイエットで摂ることに。

少し時間はかかったけれど、コツコツやっていたらお通じは良くなりましたよ。

お茶ダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日はいろんなダイエット効果を発揮してくれるお茶ダイエットの詳しいことをまとめてみたよ。

お茶ダイエットをすると脂肪燃焼、血糖値抑制、食欲抑制なんていう効果があったりするんだ。

ひとことでお茶ダイエットと言ってもその種類はたくさん。長く続けるためにはジブンに合ったお茶を見つけるのがポイントよね。

お茶ダイエットってコツコツ続けているといいことがあるよ。みんな、お茶ダイエットで健康的に痩せちゃおー!

アディオース

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