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二の腕痩せ!その原因は脂肪じゃなくて老廃物かも?

2017/09/28

この記事の所要時間: 754

ママ友のB子ちゃんが相談してきた。

ダイエット頑張って他のところはかなり痩せたのに、二の腕だけが細くなってくんない。

こんな時どうしたらいいんだろ?だって。

そうか、他の部分は痩せたのに二の腕だけは痩せないのか。それはアレが原因かもな・・・。今日はどうしても痩せない二の腕のことお話ししちゃいますね。

旦那くん
今日は二の腕か・・・。今回は僕の出番は少なさそうだ・・・。

Ami
そうね、二の腕痩せはやっぱり女子が気にするところよね。

二の腕が痩せない理由

そもそも二の腕が太ってる原因ってナンでしょ?まずここから見ていかないと対策は取れないよね。

二の腕がタップンタップンの理由、言い方を変えれば痩せない理由っていくつかあるの。ざっと並べるとこんな感じ。

 脂肪

まあ、これは分かりやすいよね。二の腕も脂肪が付きやすいところ。Amiも波乗りをやめて海に入らなくなってからは二の腕なんてタップンタップンの時期があったからね。

 筋肉

ダイエットに一生懸命になるあまり、ウエイトトレーニングに凝ってしまった。そしたら思っていた以上に筋肉がついてしまって・・・。

 老廃物

老廃物、これが原因で二の腕が痩せないって人、結構多いね。

ウエイトトレーニング、女子は気を付けようね

旦那くん、ウエイトトレーニング一生懸命やってるけど・・・。基本的にダイエットにはイイんだけどね。やり過ぎると腕はムキムキになっちゃうよ。だから女子は気を付けてね。

 脂肪で二の腕が太い

まず、二の腕がタップンタップンの理由、最有力はコレ。二の腕の脂肪。

これはね、努力をすれば脂肪を落とすことでなんとかなる。二の腕をまずスリムにしたいっていうのはそれほど難しくないの。そのことを詳しくお話しするためには部分痩せについてお話ししとかないとね。

本来、体って特定の場所だけ痩せることは出来ない。

→ 参考 ダイエット中なので部分痩せについて考えてミタ

Ami
ダイエット初心者は、部分痩せってホントは無理なんだよってお話をするとかなりショックを受けちゃうよね。

体についた脂肪を減らすためには有酸素運動なんかをして脂肪を燃やすことが必要。でも人間の体って繋がってるでしょ?だから有酸素運動をして特定の場所だけ減らしたいっていうのは至難の技。

人間の体って脂肪が減っていく順番って実は決まってる。ここに体の痩せる順番を書いときました。

でも、腕って実は体の中で最初に痩せてくれる場所なのね。二の腕痩せしたい人には嬉しいことなんだけど。

  1. 足首、手首、腕
  2. ふくらはぎ
  3. 肩、上腕
  4. 太もも
  5. 胸、顔
  6. お腹まわり
  7. お尻

お尻とかお腹はダイエットを始めて後の方で痩せていくんだけど、腕は痩せる順番が最初の方だから二の腕をスリムにしたい人とってはこんな有難い話はナイ

だから、二の腕を触ってみて明らかにこりゃ脂肪だわって人は頑張ってフツーにダイエットするのが一番効果的よ。そのためには食事を見直して、適度な運動をすれば問題なし。

やり方さえ間違っていなければすぐに効果が出るよ。早ければゴールデンウィークの頃には温かくなるから二の腕を露出することもあるかもしれないよね。今から頑張ればダイジョウブ。そんな季節にも十分間に合うよ。

→ 参考 半年で10kg痩せちゃった、旦那くんのダイエットレポート!ダイエット成功のカギは?!

ダイエットを始めたばかりの旦那くんのお腹

ダイエットを始めたばかりの旦那くん、お腹はこんな感じだった。部分痩せってなかなか思うようには行かないね。

 筋肉で腕が太い

ダイエッターの中には、ウエイトトレーニングに頑張ってる人も多いよね。筋肉をつけると代謝がアップしてエネルギーの消費量が増えてくれる。

だから、何か食べて体に入った摂取カロリーより消費カロリーの方が高くなるから自然と痩せやすい体になるの。筋肉を付けることをダイエットの第一目標をしてる人が多いのはこういう理由から。

でもね、あんまりウエイトトレーニングをしすぎると腕だけじゃなくて身体中がムキムキになってくる。ま、当然って言えば当然だけど。

腕だって太くなるよね。

もし、ウエイトトレーニングを一生懸命やっていて、二の腕が太くなって困ってる人は、少し止めてみる以外方法はないよ。

ダイエットメニューを少し変えてみることを検討してみて下さいね。

息子くん乗っけて腕立て伏せ

旦那くん、細マッチョを目指してるからこんなことしてるけど・・・。二の腕細くするんならウエイトトレーニングはほどほどに。あ、この腕立て伏せ、悪い見本だからマネしないでね。

 老廃物

これが今日の本題。

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ダイエットをして他の部分は痩せたんだけど二の腕だけはなぜか痩せないっていうのは、実は脂肪じゃなくて太い原因は腕のリンパに老廃物が溜まってるんじゃないかな?

老廃物ってリンパを流れて体の外に排出されるの。で、リンパは心臓みたいなポンプがあってその力で体を巡ってるワケじゃない。腕の筋肉の収縮でリンパが刺激されて老廃物が流れていく仕組みになってる。

だから、普段腕とかの運動をしていない人は、リンパに流されない老廃物が溜まってしまってることが多い。

ね、思い当たるでしょ、B子ちゃん。

二の腕のリンパマッサージ

この後、詳しくお話しするけどね。二の腕の老廃物を追い出すために。まず手首の所から二の腕に向かって親指で優しく摩り上げていきます。

老廃物を流すには?

じゃあ、老廃物を流すにはどうしたらいいんでしょ?基本的にAmiはリンパマッサージで老廃物を追い出してる。やり方は上の写真と、この下に説明を書いといたから参照してね。結構、効果アリよ。

 リンパマッサージ

このリンパマッサージね、結構いいよ。Amiもママ友から教えてもらったの。

ホントはウォーキングしてる時とか、軽めのダンベルなんかを持ってすれば適度に二の腕に負担もかかるから、老廃物って溜まりにくくなるのかもしれない。

でも、Amiはウォーキングの時にたとえ軽めでもダンベル持ってやるのってイヤなんだ。なんか骨盤のバランスが悪くなっちゃうような気がしちゃってネ。

→ 骨盤ダイエット!そもそも骨盤が歪まない体になりたいゾ!

だから、二の腕に溜まった老廃物はリンパマッサージで追い出すことに。で、やり方をご紹介しちゃいますね。

  1. 手のひらを上に。手首のところから二の腕に向かって親指のお腹を使って腕の内側を優しくさすり上げる。
  2. 手首から二の腕の内側をさすってる時にね、腕を上に持ち上げるの。こうするとリンパが流れやすくなるんだって。これを10回1セット。1日2セットくらいを目安に。
二の腕に向かって親指をすっーと上げて来る。

次は二の腕に向かってつまんでる親指を上にすっーと上げて来る。あくまでも親指のお腹を使って優しくね。

ここで注意。

Amiも自分で二の腕のリンパをマッサージしてたんだけどアタシってやることが両極端なの。ヤルと決めたらトコトンやっちゃう。で、リンパのマッサージもゴリゴリやってたんだけど、どうやらそれってあんまり良くないみたい。

次第になんかリンパのあたりが腫れぼったくなって痛くなってきたことがある。だからネットで調べてみたら、あるエステシャンの人がブログに書いてた。リンパマッサージはゴリゴリやっちゃダメだって。

リンパのマッサージは優しく優しくやる程度で良いようよ。皆さんも注意してね。

腕をマッサージしてる時に腕を上に挙げましょう

でね、腕の内側をさすってる間に腕を上に挙げてね。こうすることでリンパが流れやすくなるよ。

 お風呂でマッサージ

リンパマッサージ、お風呂の中とか、上がった後にやるのが効果的。

リンパってね体温が上がって血行が良くなった時に行うのがイイのよ。だから、Amiは1日にやる2回のリンパマッサージのうち、1回はお風呂に入りながらやってるよ。

やり方は上で紹介したのとおんなじ。これをお風呂の中でもやってみて。

Ami
旦那くんの入浴シーンはNGです。たまにヘンな写真アップすると苦情のメールが来るのよ。ホント。
旦那くんの入浴シーンは放送コードに触れます。代わりに福岡県の能古島に咲く菜の花の画像をお楽しみください。

旦那くんの入浴シーンは放送コードに触れます。代わりに福岡県の能古島に咲く菜の花の画像をお楽しみください。なんの脈絡もないけどね。

二の腕痩せ、その効果は?

結構ね、リンパマッサージって即効性があるのよ。この方法をB子ちゃんに教えてあげたら、彼女、早速取り組んでみたんだって。

1ヶ月やって3㎝くらい二の腕が細くなったって言ってたよ。3㎝?なんか見た感じ2㎝くらいのような気がするけど・・・。まあ、本人が3㎝だって言うんならイイか。

でね、B子ちゃんこの勢いでGWまでにはマイナス5㎝目指すって言ってた。

1日2回やってもせいぜい10分もかからないじゃない。こんな簡単なマッサージで二の腕が細くなってウレシいよね。

B子ちゃん、二の腕痩せたってよ。へぇ~。

B子ちゃん、二の腕痩せたってよ。へぇ~。

まとめ

いかがでしたか?ダイエットに頑張ってもなかなか二の腕が細くならない人、その原因はリンパに溜まった老廃物が原因かも。

そんな時はリンパマッサージがオススメだよ。

1日2回くらいの簡単なマッサージをすればリンパに溜まった老廃物も出て行ってくれちゃう。

そろそろ肌の露出する季節を意識しないとね。

二の腕スッキリしてキレイになりたい人、ぜひ参考にしてみて下さいね〜!

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